نظر شما راجب برنامه های دیت 😄
با ستاره 😂


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/awbgRABuP9A
https://youtu.be/awbgRABuP9A
https://youtu.be/awbgRABuP9A
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

توییت های سمی این هفته 😄
با محیا 😂


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/mz04IE50o44
https://youtu.be/mz04IE50o44
https://youtu.be/mz04IE50o44
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

ورژن قاسم و زری ❌Ex Date 😄
با زری 😂


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/wb--h0EkD6s
https://youtu.be/wb--h0EkD6s
https://youtu.be/wb--h0EkD6s
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

توضیحات الان ویس میدم خوشحال نشید

نظراتتون دایرکت اینستام بدین من همرو میخونم بوس

توضیحات در ویس 👇🏽

اینم ویدیوش اگه ندیدین :

میگفتم ۱ سال پیش انگلیسی تون بخونید یکی از دلیلاش اینه :
اگه جف نیپارد ویدیو هاشو ببینید تقریبا یک مربی بدنسازی میشید خودتون 😂
از ۵۰ درصد مربی هایی که میشناسید بهتر
۸۰ درصد حرکتایی که تو باشگاه میبینید افراد میزنند هیچ تاثیری در رشد عضله نداره و اگه گنده و حجیم عضلانی میشن به خاطر استرویید و‌داروعه
( تاثیر استرویید و دارو به حدی زیاده که شما اگه تو‌خونه بشینید و فقط دارو بزنید امکان داره عضله بیشتری بسازید نسبت به کسی که میره باشگاه و نچرال کار میکنه )
بدن هایی که داخل اینستاگرام میبینید هیچکدوم طبیعی نیست و همه تماما دارو مصرف میکنند . عضلات دلتویید و چهار سر پا بدون استرویید کلا حجم نمیگیرند و‌غیر ممکنه بزرگ شدنشون .
مکمل ها جز کراتین منوهیدرات ( روزی ۵ گرم ) همش کلاه برداریه و میتونید از غذاها دریافت کنید و نیازی ندارید .
تمام بدنسازای حرفه ای ایران بیاری این مطالب که من نوشتم اکثرا میگن صحیح نیست علتش :
اینقدر به شما تمرین میدن و بدنتون داغون میشه که شما نمیتونید ریکاوری کنید و بعد چند ماه مصرف دارو رو شروع میکنید .
برای هر عضله در علم بیشتر از ۶ ست معمولا تاثیری نداره و مربی ها معمولا ۱۵ ست میدن .

سعی کن نخندی با مجازات 😄
با محیا 😂


👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
https://youtu.be/V_Ixjk_32dQ
https://youtu.be/V_Ixjk_32dQ
https://youtu.be/V_Ixjk_32dQ
👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆