Иногда мне кажется, что жизнь действительно похожа на хороший шведский стол.

В какой-то момент хочется попробовать всё. И это прекрасно. Новые страны, профессии, люди, книги, впечатления, занятия. Один десерт, второй, а вот тот странный зелёный тоже положите – вдруг именно он окажется самым вкусным. Мы ищем своё. И для поиска нам действительно нужно пробовать.

А потом в какой-то момент может произойти другая история: ты уже знаешь, что любишь, но продолжаешь накладывать на тарелку всё подряд, потому что вдруг что-то упустишь.

✨ В психологии хорошо изучено понятие FOMO – fear of missing out, страх пропустить что-то важное. А рядом с ним появилось другое – JOMO, joy of missing out: радость от того, что ты совершенно спокойно можешь что-то пропустить.

Я в своей картине мира и в клиентской практике, как психолог, часто сталкиваюсь с ними, но совершенно не хочу указывать, что одно хорошо, а другое плохо, как это делают многие. За FOMO и JOMO всегда стоят глубинные убеждения и паттерны нашего поведения. Искать – норм! Найти – норм! Важно понимать, на каком этапе вы сейчас находитесь.

Поэтому в преддверии нашего разговора я пересказала этот анекдот. ⬆️ Потому что у того, кто ищет, одна задача – пробовать. А у того, кто уже нашёл, совсем другая – наслаждаться.

Иногда мы продолжаем искать не потому, что нам чего-то действительно не хватает. А потому что вокруг по-прежнему столько всего происходит: кто-то едет туда, учится этому, пробует вот это, успевает ещё и вон то… И кажется: может, мне тоже надо?

А может быть, уже нет? Может быть, ваша следующая задача – не найти ещё одну ноту, а услышать глубже ту, которую вы уже нашли?
Где вы сейчас?

❤️ – Я ещё ищу и хочу пробовать разное
🔥 – Я уже многое нашёл(а) и хочу идти в глубину
🤔 – Кажется, я уже знаю своё, но чужие выборы всё ещё заставляют сомневаться

➡️ Попробуйте заметить, что первым откликается вам в этой ситуации. Для этого в «Источнике» мы специально разместили практику «Я выбираю высший отклик». Найти её можно на главном экране в разделе «Актуальные практики».

Дорогие мои, душевные люди!
Со Всемирным днём психического здоровья нас! 🎉

Мне нравится сама идея такого дня, потому что психическое здоровье очень долго было чем-то почти запретным для разговора. В годы моей юности многие вообще с трудом представляли, кто такой психолог и зачем к нему идти. Само слово порой звучало тревожно-ругательно: «Ты чё! Зачем тебе психолог, ты ж не “псих”».

К счастью, многое изменилось. Но не так, как хотелось бы мне.

Помните старую байку?
Приходит человек к доктору:
– Доктор, помогите, у меня всё болит! Куда пальцем ни ткну – дикая боль. Колено – больно. Голова – искры из глаз. Грудь – дышать невозможно.

Врач его осмотрел и говорит:
– Голубчик, с коленом, головой и сердцем у вас всё в порядке.
У вас просто палец сломан.
Вот с душевным состоянием мы иногда делаем примерно то же самое.

Когда внутри накапливается усталость, вдруг начинает казаться, что весь мир испортился: люди стали нечуткими, работа бессмысленной, новости невыносимыми, чашка опять стоит не там. И хочется срочно починить всё вокруг. А ведь нам просто уже очень нужно внимание к себе.

С телом мы в этом смысле добрее. Если градусник показывает 38,5, мы заворачиваемся в плед и наливаем чай с мёдом. 😟
А психике говорим: «Потерпи. Дедлайн, отчёт, уборка. Потом отдохнём».

🖌 Психическое здоровье для меня – это ещё и способность вовремя заметить:
«Кажется, мне сейчас тяжело. Пора дать себе немного тепла и пространства».

Сегодня хочу подарить вам короткую практику «Я выбираю высший отклик». 🎁
Всего несколько минут, чтобы остановиться, вернуть внимание к себе и чуть-чуть согреться изнутри. Мир, как показывает практика, переживёт.👇

Практика уже ждёт вас в «Источнике», на главном экране в разделе «Актуальные практики». 👇