НОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА КАНАЛЕ ➖
15 минут силовая тренировка на всё тело 🧘‍♀️

На нашем канале уже много других тренировок на разный запрос и темп, так что можно просто взять коврик asanka 🩷 и начать заниматься дома в удобное время

Посмотреть видео можно по ссылкам, а коврики и другой инвентарь — на нашем сайте 💪

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Наш первый видео рецепт от нутрициолога 🥗

Хрустящие конвертики с творогом, сыром и зеленью 🥬

Сохраняйте рецепт – готовится буквально за 10 минут и отлично подходит для белкового завтрака, перекуса или лёгкого ужина

Нам понадобится:
• 200 г творога
• 100 г сыра
• небольшой пучок укропа
• соль и специи по вкусу
• 1 лист лаваша
• 1 яйцо

1) Смешайте творог с натёртым сыром, мелко нарезанным укропом, солью и любимыми специями
2) Разрежьте лаваш на полоски, выложите начинку и сверните плотные конвертики
3) Обмакните каждый конвертик во взбитое яйцо
4) Обжарьте на хорошо разогретой сковороде по 2–3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки

Получается очень вкусно: снаружи хрустящий лаваш, а внутри нежная творожно-сырная начинка☕️🥞

Всем привет! 👋🩷

Открываем дополнительные места на Asanka Weekend! 🔤

Их немного, но занять нужное получится)

В этот день будут целых 3️⃣ практики:

⏺️11:00 — йога с Юлией
⏺️12:30 — пилатес с Юлией
⏺️14:00 — тренировка с мфр с Анной 😌

Регистрация проходит через бот @asanka_weekend_bot
Чтобы бот запустился, нужно отправить ему слово asanka, даже если регистрировались ранее

Вам потребовалось всего 4 минуты, места закончились 😅

У нас произошли большие проблемы в работе чат-бота ❕

Наш чат-бот решил отправить сообщение об отмене всем нашим контактам

Пожалуйста, если вы
⏺️записались и подтвердили запись
⏺️записались сегодня в 19:00 и получили подтверждение, что вы записаны на тренировку
⏺️никуда не записывались и вообще не понимаете что произошло

проигнорируйте сообщение 🙏🏻

Извините за доставленные неудобства 😣 😶

➖19:50 сделали дополнительную рассылку о подтверждении вашей записи. Если вы получили сообщение в боте, значит с записью всё хорошо и мы ждём вас завтра 🫂

Уже всё готово к нашей тренировке! Погода отличная! Ждём только тебя 🩷

Подходите к белому шатру к нашим администраторам и подтверждайте регистрацию 🤍

К сожалению, к нас образовались небольшие проблемы с микрофоном у нашего тренера 😰

Возможна небольшая задержка в проведении тренировки на 5-10 минут

Многие не знают, но помимо открытых тренировок asanka weekend мы ещё регулярно выпускаем домашние тренировки 🤍🩷

У нас вышло новое видео — 15 минут растяжки с блоками под классическую музыку. Это спокойная практика, чтобы вытянуться, снять напряжение и немного разгрузить тело.

На канале уже много тренировок для дома под разный запрос, а всё для занятий — коврики, блоки и другой инвентарь — можно найти у нас на сайте ✨

Посмотреть тренировку можно на
⏺️YouTube
⏺️ВКвидео

Будем рады, если поделитесь обратной связью после просмотра 🐾