В разные периоды цикла тело может по-разному реагировать на нагрузку: где-то хочется больше энергии и интенсивности, а где-то — мягкости, восстановления и бережного темпа 🩷
Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение🫲
А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍⬇️
Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение
А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Гантели снова в наличии — и сразу во всех цветах 🤍
Если давно ждали свой оттенок или собирали идеальный комплект для домашних тренировок, самое время выбрать пару под себя
А еще у нас появилась новинка — гантели в нежном голубом цвете 🩵
Для тех, кто собирает своё идеальноё blue combo
Все гантели уже доступны на нашем сайте и на маркетплейсах. Выбирайте свой цвет и добавляйте чуть больше красоты в тренировки!
Если давно ждали свой оттенок или собирали идеальный комплект для домашних тренировок, самое время выбрать пару под себя
А еще у нас появилась новинка — гантели в нежном голубом цвете 🩵
Для тех, кто собирает своё идеальноё blue combo
Все гантели уже доступны на нашем сайте и на маркетплейсах. Выбирайте свой цвет и добавляйте чуть больше красоты в тренировки!
🔥4❤2
10 минут силовой тренировки с утяжелителями 🤍🩷
Короткий, но очень эффективный формат для тех, кто хочет усилить нагрузку и лучше почувствовать работу мышц даже за небольшое время. Утяжелители помогают сделать привычные упражнения более интенсивными и добавить тренировке новый уровень сложности🧘♀️
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А если вы как раз давно присматриваете утяжелители для домашних занятий, найти и заказать их можно на нашем сайте ✨
Короткий, но очень эффективный формат для тех, кто хочет усилить нагрузку и лучше почувствовать работу мышц даже за небольшое время. Утяжелители помогают сделать привычные упражнения более интенсивными и добавить тренировке новый уровень сложности
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А если вы как раз давно присматриваете утяжелители для домашних занятий, найти и заказать их можно на нашем сайте ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌6
Небольшой план тренировок на неделю от asanka 🤍🩷
Сохраняйте, чтобы в течение недели можно было выбрать практику под своё состояние и настроение:
понедельник — full body pilates + МФР-ролл,
вторник — full body pilates + гантели,
среда — силовая тренировка с утяжелителями,
четверг — full body pilates,
пятница — full body pilates ✨
Нам будет очень интересно, какую тренировку вы захотите сделать на этой неделе — более мягкую, силовую или с дополнительным инвентарём?
Все тренировки можео найти на наших каналах в ВКвидео и YouTube. А необходимый инвентарь для занятий у нас на сайте: МФР-роллы, гантели, утяжелители и коврики🫲
Сохраняйте, чтобы в течение недели можно было выбрать практику под своё состояние и настроение:
понедельник — full body pilates + МФР-ролл,
вторник — full body pilates + гантели,
среда — силовая тренировка с утяжелителями,
четверг — full body pilates,
пятница — full body pilates ✨
Нам будет очень интересно, какую тренировку вы захотите сделать на этой неделе — более мягкую, силовую или с дополнительным инвентарём?
Все тренировки можео найти на наших каналах в ВКвидео и YouTube. А необходимый инвентарь для занятий у нас на сайте: МФР-роллы, гантели, утяжелители и коврики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
У нас вышло новое видео с 15-минутной силовой тренировкой на ноги с йога-блоками 🤍🩷
Это отличный формат, если хочется хорошо нагрузить ноги и ягодицы, но при этом уложиться в короткое время. Йога-блоки помогают сделать упражнения более глубокими, устойчивыми и интересными по ощущениям.
Посмотреть тренировку можно на YouTube и в VK Видео✨
А если вы как раз присматриваете йога-блоки для домашних занятий, заказать их можно у нас на сайте🫲 😉
Это отличный формат, если хочется хорошо нагрузить ноги и ягодицы, но при этом уложиться в короткое время. Йога-блоки помогают сделать упражнения более глубокими, устойчивыми и интересными по ощущениям.
Посмотреть тренировку можно на YouTube и в VK Видео
А если вы как раз присматриваете йога-блоки для домашних занятий, заказать их можно у нас на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Собрали для вас быстрый и удобный комплекс на ноги с йога-блоками 🤍🫲
Такую тренировку легко встроить в повседневный ритм, когда хочется немного движения, акцента на ноги и приятной нагрузки без долгих занятий.
Полное видео с тренировкой можно посмотреть здесь: YouTube и VK Видео✨
А йога-блоки для занятий уже на нашем сайте🩷
Такую тренировку легко встроить в повседневный ритм, когда хочется немного движения, акцента на ноги и приятной нагрузки без долгих занятий.
Полное видео с тренировкой можно посмотреть здесь: YouTube и VK Видео
А йога-блоки для занятий уже на нашем сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Многие из нас сталкиваются с отёками по утрам — когда лицо чуть припухшее, в теле ощущается тяжесть, и вообще хочется быстрее “проснуться” и прийти в нормальное состояние 🥰
Поэтому мы подготовили 10-минутную практику с МФР-роллом, которая помогает мягко расшевелить тело и разогнать лимфу. Это несложный комплекс, который подойдёт для любого уровня подготовки: его можно делать утром, чтобы быстрее прийти в себя, или после силовых тренировок, когда хочется снять лишнее напряжение с мыщц и немного помочь телу восстановиться
Вообще МФР-ролл — очень классный тренажёр, если пользоваться им правильно: он может быть полезен и для восстановления, и просто для того, чтобы лучше чувствовать своё тело😌
Полное видео с тренировкой можно найти тут⬇️
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А МФР-роллы и другой инвентарь asanka можно найти у нас на сайте😌 🩷
Поэтому мы подготовили 10-минутную практику с МФР-роллом, которая помогает мягко расшевелить тело и разогнать лимфу. Это несложный комплекс, который подойдёт для любого уровня подготовки: его можно делать утром, чтобы быстрее прийти в себя, или после силовых тренировок, когда хочется снять лишнее напряжение с мыщц и немного помочь телу восстановиться
Вообще МФР-ролл — очень классный тренажёр, если пользоваться им правильно: он может быть полезен и для восстановления, и просто для того, чтобы лучше чувствовать своё тело
Полное видео с тренировкой можно найти тут
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А МФР-роллы и другой инвентарь asanka можно найти у нас на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🤩2
Forwarded from YOGI ROOM сеть студий йоги
Йога может быть не только практикой, но и особым эстетическим опытом🧘♀️✨
30 мая мы создадим именно такое пространство вместе с брендом аксессуаров для йоги и фитнеса Asanka – на йоге во дворце под живую классическую музыку.
Коврики Asanka – это про баланс функциональности и визуальной эстетики. Их аксессуары не только улучшают физическое состояние, но и доставляют эстетическое удовольствие.
Бренд убежден, что красивое и практичное оборудование для фитнеса способно трансформировать образ жизни и сделать занятия спортом частью повседневности – они стремятся создавать культуру заботы о здоровье и красоте.
Больше о бренде Asanka можно узнать в их канале.
Заказать товары бренда – на сайте.
А мы встречаемся с вами 30 мая в 14:30
📍Санкт-Петербург, Казанская улица 7 (м. Невский пр./Гостиный двор), Дворец Кваренги
С 23 мая повышение цен на билеты – успейте забронировать участие заранее: https://clck.ru/3TipMT
30 мая мы создадим именно такое пространство вместе с брендом аксессуаров для йоги и фитнеса Asanka – на йоге во дворце под живую классическую музыку.
В этом пространстве будет играть роль каждая деталь: живая музыка, свет, архитектура и коврики от наших партнеров.
Коврики Asanka – это про баланс функциональности и визуальной эстетики. Их аксессуары не только улучшают физическое состояние, но и доставляют эстетическое удовольствие.
Бренд убежден, что красивое и практичное оборудование для фитнеса способно трансформировать образ жизни и сделать занятия спортом частью повседневности – они стремятся создавать культуру заботы о здоровье и красоте.
Больше о бренде Asanka можно узнать в их канале.
Заказать товары бренда – на сайте.
А мы встречаемся с вами 30 мая в 14:30
📍Санкт-Петербург, Казанская улица 7 (м. Невский пр./Гостиный двор), Дворец Кваренги
С 23 мая повышение цен на билеты – успейте забронировать участие заранее: https://clck.ru/3TipMT
❤8🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё чаще замечаем тренд на тренировки в стиле 80-х — нашли несколько таких видео и, если честно, немного в шоке с их интенсивности 😅💪
Там правда всё очень бодро: много активных движений, темп высокий, и часто используется дополнительный инвентарь.
Но в этом есть и свой vibe — такие тренировки реально не дают заскучать и хорошо нагружают всё тело.
Если вам тоже нравится этот формат, собрать нужный инвентарь для таких занятий можно у нас на сайте: гантели, утяжелители, блоки и не только✨ 🩷 🧘♀️
Там правда всё очень бодро: много активных движений, темп высокий, и часто используется дополнительный инвентарь.
Но в этом есть и свой vibe — такие тренировки реально не дают заскучать и хорошо нагружают всё тело.
Если вам тоже нравится этот формат, собрать нужный инвентарь для таких занятий можно у нас на сайте: гантели, утяжелители, блоки и не только
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍7❤5
Здоровое питание — это не про жёсткие правила, страх еды и постоянное чувство вины 🩷 🥗
Очень часто всё работает наоборот: чем сильнее мы себя ограничиваем, терпим голод, делим еду на «хорошую» и «плохую» и пытаемся всё время питаться идеально, тем сложнее потом сохранять спокойные и здоровые отношения с едой.
В карточках собрали частые ошибки, которые только мешают:
⏺️ слишком жёсткие ограничения
⏺️ долгие перерывы между приёмами пищи
⏺️ питание “как будто на диете”
⏺️ чувство вины за съеденное
⏺️ попытка всегда есть только идеально
Нам очень близка идея wellness без крайностей: когда ты не наказываешь себя, а учишься слышать своё тело, заботиться о себе и выстраивать привычки, с которыми правда можно жить долго 🤍
Какая из этих ошибок откликается вам больше всего? 🌟
Очень часто всё работает наоборот: чем сильнее мы себя ограничиваем, терпим голод, делим еду на «хорошую» и «плохую» и пытаемся всё время питаться идеально, тем сложнее потом сохранять спокойные и здоровые отношения с едой.
В карточках собрали частые ошибки, которые только мешают:
Нам очень близка идея wellness без крайностей: когда ты не наказываешь себя, а учишься слышать своё тело, заботиться о себе и выстраивать привычки, с которыми правда можно жить долго 🤍
Какая из этих ошибок откликается вам больше всего? 🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4