План тренировок на неделю от asanka 🤍
Сохраняйте это расписание и возвращайтесь к нему в течение недели:
понедельник — full body pilates, вторник — full body pilates, среда — slim thighs, четверг — hourglass pilates, пятница — full body pilates ✨
Это короткие тренировки, которые легко встроить в свой ритм, даже если неделя получается насыщенной. Шаг за шагом, без давления, в своём темпе — именно так формируется приятная и устойчивая привычка к движению 🥥
⏺️ Посмотреть все тренировки можно на наших каналах: YouTube VK Видео
Какая практика вам ближе сегодня?🧘♀️
Сохраняйте это расписание и возвращайтесь к нему в течение недели:
понедельник — full body pilates, вторник — full body pilates, среда — slim thighs, четверг — hourglass pilates, пятница — full body pilates ✨
Это короткие тренировки, которые легко встроить в свой ритм, даже если неделя получается насыщенной. Шаг за шагом, без давления, в своём темпе — именно так формируется приятная и устойчивая привычка к движению 🥥
Какая практика вам ближе сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🤩4
Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka😌
Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨
Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня🩷
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka
Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨
Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы ещё не смотрели полное видео с этой тренировкой — очень советуем заглянуть 🤍🩷
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее
Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте😌
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее
Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Привет! 🤍
Сегодня для вас — 20 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с гантелями вместе с asanka💪
Это активная и хорошо собранная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, усилить нагрузку и сделать тренировку ещё более эффективной. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, почувствовать тело и получить хороший результат
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
За 20 минут вы успеете дать акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки, ягодицы и общую выносливость. Гантели добавляют тренировке дополнительную интенсивность и делают упражнения ещё более эффективными🩷
Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной и полезной частью вашего дня 🤍
Сегодня для вас — 20 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с гантелями вместе с asanka
Это активная и хорошо собранная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, усилить нагрузку и сделать тренировку ещё более эффективной. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, почувствовать тело и получить хороший результат
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
За 20 минут вы успеете дать акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки, ягодицы и общую выносливость. Гантели добавляют тренировке дополнительную интенсивность и делают упражнения ещё более эффективными
Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной и полезной частью вашего дня 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
В разные периоды цикла тело может по-разному реагировать на нагрузку: где-то хочется больше энергии и интенсивности, а где-то — мягкости, восстановления и бережного темпа 🩷
Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение🫲
А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍⬇️
Мы подготовили полезный пост о том, как девушкам выстраивать тренировки с учетом фаз цикла: когда можно добавить силовые, когда лучше снизить интенсивность, а когда сделать акцент на растяжку, дыхание и спокойное движение
А еще сделали для вас небольшую шпаргалку, чтобы было проще ориентироваться и подбирать нагрузку под свое состояние 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Гантели снова в наличии — и сразу во всех цветах 🤍
Если давно ждали свой оттенок или собирали идеальный комплект для домашних тренировок, самое время выбрать пару под себя
А еще у нас появилась новинка — гантели в нежном голубом цвете 🩵
Для тех, кто собирает своё идеальноё blue combo
Все гантели уже доступны на нашем сайте и на маркетплейсах. Выбирайте свой цвет и добавляйте чуть больше красоты в тренировки!
Если давно ждали свой оттенок или собирали идеальный комплект для домашних тренировок, самое время выбрать пару под себя
А еще у нас появилась новинка — гантели в нежном голубом цвете 🩵
Для тех, кто собирает своё идеальноё blue combo
Все гантели уже доступны на нашем сайте и на маркетплейсах. Выбирайте свой цвет и добавляйте чуть больше красоты в тренировки!
🔥4❤2
10 минут силовой тренировки с утяжелителями 🤍🩷
Короткий, но очень эффективный формат для тех, кто хочет усилить нагрузку и лучше почувствовать работу мышц даже за небольшое время. Утяжелители помогают сделать привычные упражнения более интенсивными и добавить тренировке новый уровень сложности🧘♀️
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А если вы как раз давно присматриваете утяжелители для домашних занятий, найти и заказать их можно на нашем сайте ✨
Короткий, но очень эффективный формат для тех, кто хочет усилить нагрузку и лучше почувствовать работу мышц даже за небольшое время. Утяжелители помогают сделать привычные упражнения более интенсивными и добавить тренировке новый уровень сложности
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
А если вы как раз давно присматриваете утяжелители для домашних занятий, найти и заказать их можно на нашем сайте ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌6
Небольшой план тренировок на неделю от asanka 🤍🩷
Сохраняйте, чтобы в течение недели можно было выбрать практику под своё состояние и настроение:
понедельник — full body pilates + МФР-ролл,
вторник — full body pilates + гантели,
среда — силовая тренировка с утяжелителями,
четверг — full body pilates,
пятница — full body pilates ✨
Нам будет очень интересно, какую тренировку вы захотите сделать на этой неделе — более мягкую, силовую или с дополнительным инвентарём?
Все тренировки можео найти на наших каналах в ВКвидео и YouTube. А необходимый инвентарь для занятий у нас на сайте: МФР-роллы, гантели, утяжелители и коврики🫲
Сохраняйте, чтобы в течение недели можно было выбрать практику под своё состояние и настроение:
понедельник — full body pilates + МФР-ролл,
вторник — full body pilates + гантели,
среда — силовая тренировка с утяжелителями,
четверг — full body pilates,
пятница — full body pilates ✨
Нам будет очень интересно, какую тренировку вы захотите сделать на этой неделе — более мягкую, силовую или с дополнительным инвентарём?
Все тренировки можео найти на наших каналах в ВКвидео и YouTube. А необходимый инвентарь для занятий у нас на сайте: МФР-роллы, гантели, утяжелители и коврики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8