Привет-привет 🤍

Новая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело отлично подойдёт, если вам хочется мягкой, спокойной нагрузки, которая при этом хорошо включает мышцы в работу

Такой формат особенно подходит для дней, когда хочется чего-то бережного, расслабляющего и не слишком интенсивного🎉

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🧘‍♀️

Обязательная зарядка/тренировка на все группы мышц 🧘‍♀️

⏺️Больше тренировок на наших канал YouTube и ВКвидео

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka 🧘‍♀️

Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени

⏺️Несмотря на короткую длительность, тренировка даёт хороший акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки и общую выносливость. Главное — двигаться в своём темпе, внимательно относиться к ощущениям и получать удовольствие от процесса⏺️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня 🧘🏼‍♀️🤍

3 эффективных упражнения с гантелями на всё тело 🤍💪

Если хочется дать хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, но без сложных комбинаций — сохраняйте это видео.
Здесь собрали 3 упражнения с гантелями, которые помогают включить в работу руки, ноги, ягодицы, корпус и спину.

Можно добавить их в основную тренировку, сделать отдельным коротким блоком или сохранить как вариант для домашних занятий 💪

А если как раз присматриваете удобные гантели для домашних тренировок, оставили ссылку 😉

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka 😌

Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨

Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня 🩷

Если вы ещё не смотрели полное видео с этой тренировкой — очень советуем заглянуть 🤍🩷

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее

Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте 😌

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 20 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с гантелями вместе с asanka 💪

Это активная и хорошо собранная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, усилить нагрузку и сделать тренировку ещё более эффективной. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, почувствовать тело и получить хороший результат

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

За 20 минут вы успеете дать акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки, ягодицы и общую выносливость. Гантели добавляют тренировке дополнительную интенсивность и делают упражнения ещё более эффективными 🩷

Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной и полезной частью вашего дня 🤍