Неделя, в которой есть место и движению, и отдыху 🤍
Собрали для вас простой план тренировок, который можно встроить в реальный ритм жизни: короткие практики, разная нагрузка и баланс между силой и расслаблением.
Не обязательно делать идеально — достаточно просто начать и двигаться в своём темпе)
⏺️ Посмотреть все тренировки можно на наших каналах:
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Сохраняйте, чтобы не потерять и возвращаться в течение недели🧘♀
Собрали для вас простой план тренировок, который можно встроить в реальный ритм жизни: короткие практики, разная нагрузка и баланс между силой и расслаблением.
Не обязательно делать идеально — достаточно просто начать и двигаться в своём темпе)
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Сохраняйте, чтобы не потерять и возвращаться в течение недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🥰2
Сегодня — короткая тренировка по пилатесу с акцентом на бёдра. За 10 минут мягко проработаем мышцы, добавим тонуса и почувствуем приятное жжение в конце 🔥
Если хочется усилить нагрузку — можно добавить утяжелители на лодыжки. С ними работа ощущается совсем по-другому🧘♀️
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, вам понравится тренировка 🤍
Если хочется усилить нагрузку — можно добавить утяжелители на лодыжки. С ними работа ощущается совсем по-другому
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, вам понравится тренировка 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9😍4
Небольшой plan на неделю от asanka 🤍
Сохраняйте себе расписание и выбирайте тренировку под своё настроение:
в понедельник — hourglass pilates,
во вторник — акцент на пресс,
в среду и пятницу — full body,
в четверг — slim thighs✨
Короткие, понятные и приятные тренировки, которые легко встроить даже в загруженную неделю.
Главное — не идеальность, а регулярность и забота о себе 🥥
⏺️ Посмотреть все тренировки можно на наших каналах:
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Какая тренировка у вас сегодя?🧘♀️
Сохраняйте себе расписание и выбирайте тренировку под своё настроение:
в понедельник — hourglass pilates,
во вторник — акцент на пресс,
в среду и пятницу — full body,
в четверг — slim thighs
Короткие, понятные и приятные тренировки, которые легко встроить даже в загруженную неделю.
Главное — не идеальность, а регулярность и забота о себе 🥥
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Какая тренировка у вас сегодя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🔥3😍2
Привет-привет 🤍
Новая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело отлично подойдёт, если вам хочется мягкой, спокойной нагрузки, которая при этом хорошо включает мышцы в работу
Такой формат особенно подходит для дней, когда хочется чего-то бережного, расслабляющего и не слишком интенсивного🎉
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, вам понравится тренировка🧘♀️
Новая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело отлично подойдёт, если вам хочется мягкой, спокойной нагрузки, которая при этом хорошо включает мышцы в работу
Такой формат особенно подходит для дней, когда хочется чего-то бережного, расслабляющего и не слишком интенсивного
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, вам понравится тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘8💋4😍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka🧘♀️
Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени
⏺️ Несмотря на короткую длительность, тренировка даёт хороший акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки и общую выносливость. Главное — двигаться в своём темпе, внимательно относиться к ощущениям и получать удовольствие от процесса⏺️
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня🧘🏼♀️ 🤍
Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka
Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 эффективных упражнения с гантелями на всё тело 🤍💪
Если хочется дать хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, но без сложных комбинаций — сохраняйте это видео.
Здесь собрали 3 упражнения с гантелями, которые помогают включить в работу руки, ноги, ягодицы, корпус и спину.
Можно добавить их в основную тренировку, сделать отдельным коротким блоком или сохранить как вариант для домашних занятий💪
А если как раз присматриваете удобные гантели для домашних тренировок, оставили ссылку 😉
Если хочется дать хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, но без сложных комбинаций — сохраняйте это видео.
Здесь собрали 3 упражнения с гантелями, которые помогают включить в работу руки, ноги, ягодицы, корпус и спину.
Можно добавить их в основную тренировку, сделать отдельным коротким блоком или сохранить как вариант для домашних занятий
А если как раз присматриваете удобные гантели для домашних тренировок, оставили ссылку 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
План тренировок на неделю от asanka 🤍
Сохраняйте это расписание и возвращайтесь к нему в течение недели:
понедельник — full body pilates, вторник — full body pilates, среда — slim thighs, четверг — hourglass pilates, пятница — full body pilates ✨
Это короткие тренировки, которые легко встроить в свой ритм, даже если неделя получается насыщенной. Шаг за шагом, без давления, в своём темпе — именно так формируется приятная и устойчивая привычка к движению 🥥
⏺️ Посмотреть все тренировки можно на наших каналах: YouTube VK Видео
Какая практика вам ближе сегодня?🧘♀️
Сохраняйте это расписание и возвращайтесь к нему в течение недели:
понедельник — full body pilates, вторник — full body pilates, среда — slim thighs, четверг — hourglass pilates, пятница — full body pilates ✨
Это короткие тренировки, которые легко встроить в свой ритм, даже если неделя получается насыщенной. Шаг за шагом, без давления, в своём темпе — именно так формируется приятная и устойчивая привычка к движению 🥥
Какая практика вам ближе сегодня?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🤩4
Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka😌
Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨
Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня🩷
Сегодня для вас — 10 минут высокоэффективной тренировки на всё тело с МФР-роллом вместе с asanka
Это короткая, но активная практика, которая помогает включить в работу разные группы мышц, почувствовать тело и получить хорошую нагрузку даже за 10 минут. МФР-ролл делает упражнения ещё более интересными и эффективными
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
Кстати, такой ролл можно купить у нас на сайте ✨
Надеемся, тренировка вам понравится и станет полезной частью вашего дня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы ещё не смотрели полное видео с этой тренировкой — очень советуем заглянуть 🤍🩷
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее
Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте😌
Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео
МФР-ролл может быть полезен не только для расслабления и восстановления, но и для более активных, интенсивных тренировок. С ним привычные упражнения ощущаются совсем по-другому, а нагрузка становится ещё интереснее и эффективнее
Найти и заказать МФР-ролл можно на нашем сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9