Всем привет! 🧘‍♀️

Сегодня — короткая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело. Такой формат легко встроить в день, даже если нет времени на зал

Пилатес помогает укрепить мышцы кора, улучшить гибкость, выровнять осанку и в целом чувствовать себя более энергично. Плюс — это отличный способ снизить уровень стресса и перезагрузиться

Тренировки по 10–20 минут — это про регулярность без перегруза. Именно так формируется привычка и результат 🔘

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Будет классно, если попробуете и поделитесь ощущениями 🤍

Небольшая практика для укрепления стоп — через простые, но эффективные упражнения ⏺️

Используем МФР-ролл и блоки для йоги, чтобы проработать мышцы, улучшить подвижность и снять напряжени

Такие упражнения помогают не только стопам, но и влияют на всё тело — от осанки до баланса 💧

Сохрани, чтобы делать регулярно 📎

Сегодня — короткая тренировка по пилатесу с акцентом на бёдра. За 10 минут мягко проработаем мышцы, добавим тонуса и почувствуем приятное жжение в конце 🔥

Если хочется усилить нагрузку — можно добавить утяжелители на лодыжки. С ними работа ощущается совсем по-другому 🧘‍♀️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🤍

Привет-привет 🤍

Новая 10-минутная тренировка по пилатесу на всё тело отлично подойдёт, если вам хочется мягкой, спокойной нагрузки, которая при этом хорошо включает мышцы в работу

Такой формат особенно подходит для дней, когда хочется чего-то бережного, расслабляющего и не слишком интенсивного🎉

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, вам понравится тренировка 🧘‍♀️

Обязательная зарядка/тренировка на все группы мышц 🧘‍♀️

⏺️Больше тренировок на наших канал YouTube и ВКвидео

Привет! 🤍
Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka 🧘‍♀️

Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени

⏺️Несмотря на короткую длительность, тренировка даёт хороший акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки и общую выносливость. Главное — двигаться в своём темпе, внимательно относиться к ощущениям и получать удовольствие от процесса⏺️

Смотреть на YouTube
Смотреть в ВКвидео

Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня 🧘🏼‍♀️🤍

3 эффективных упражнения с гантелями на всё тело 🤍💪

Если хочется дать хорошую нагрузку сразу на несколько групп мышц, но без сложных комбинаций — сохраняйте это видео.
Здесь собрали 3 упражнения с гантелями, которые помогают включить в работу руки, ноги, ягодицы, корпус и спину.

Можно добавить их в основную тренировку, сделать отдельным коротким блоком или сохранить как вариант для домашних занятий 💪

А если как раз присматриваете удобные гантели для домашних тренировок, оставили ссылку 😉