И да, тут оба варианта 🌳и 👜
Это ж я)))

Вчера кроме черешни, сливы, груши, и нескольких яблонь была одна, которая нас ждала.

Яблоню зовут Серафима. Она родилась, когда мы купили участок.
А вчера мы привезли её домой уже с яблоками! Не 2, не 5, там несколько килограмм яблок!

Мы даже не знали, что за яблоки на вкус, дома уже попробовали 😋
Но сразу сказали, её мы забираем, Серафима едет домой.

Про неё, я ещё расскажу.
Но пока хочу послушать вас, как думаете, почему мы ее забрали?

Ловушка гиперрефлексии: почему мы так устали от «осознанности»?
#докторнаукнасвязи@artmdmi

Мы оказались в довольно противоречивой ситуации: современная культура одновременно транслирует нам три послания, которые сложно совместить.

Пытаясь следовать им всем, человек легко приходит к постоянному внутреннему напряжению.

Давайте разберём этот парадокс.

♥️ Культ психологизации.
Мы привыкли к тому, что необходимо постоянно анализировать свои чувства, отслеживать малейшие изменения состояния и быть «в контакте с собой» практически каждую секунду.

♥️ Культура демонстрации.
Самоанализ перестаёт быть только внутренним процессом и становится частью самопрезентации. Особенно в социальных сетях мы начинаем смотреть на себя ещё и глазами других: как выглядит моя реакция, достаточно ли я осознан, что обо мне говорит то или иное состояние. Наблюдение за собой постепенно смешивается с демонстрацией себя.

♥️ Требование относиться ко всему проще.
И одновременно с этим звучит совершенно противоположное: «Относись ко всему проще. Отпусти. Будь в потоке».

➡️ В результате мы перегружены самоанализом, зависим от оценки окружающих и одновременно чувствуем вину за то, что не можем просто расслабиться.

Как из этого выйти?

Для начала важно разделить два понятия: настоящую осознанность и гиперрефлексию.

Термин «гиперрефлексия» означает избыточное, навязчивое внимание к себе, своим мыслям и проблемам. Вместо того чтобы жить и решать задачи, человек начинает постоянно наблюдать за собой и пытаться всё объяснить и проконтролировать.

🧎‍♀️ С точки зрения нейрофизиологии в этот момент активность дефолт-системы мозга может поддерживать постоянное внутреннее размышление.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Возникает та самая «мыслительная жвачка»: одни и те же переживания снова и снова прокручиваются в голове, но ясности от этого больше не становится.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

‼️ И здесь происходит главная подмена понятий.

Когда мы занимаемся практиками и работаем с умом, мы учимся замечать мысли, а не бесконечно их обдумывать.

➡️ Гиперрефлексия — когда мы думаем о своих мыслях. Пытаемся разобрать каждое переживание, найти его причину, объяснить свою реакцию и взять её под контроль.

➡️ Осознанность — когда мы замечаем, что мысль появилась, понимаем, что она есть, но не обязаны сразу включаться в её дальнейший анализ.

Как выйти из этого тупика и перестать мучить себя постоянным самоанализом?

👀 Во-первых, важно найти баланс.

Самоанализ — необходимый инструмент. Без него невозможно осмысливать собственный опыт, замечать закономерности и понимать, что в своей жизни мы хотим изменить.

Но когда этот инструмент становится чрезмерным, он начинает работать против нас. Возникает ощущение, что спокойствие придёт только тогда, когда мы досконально разберём каждую свою мысль, эмоцию и реакцию.

🗂️ Во-вторых, необходимо ослабить контроль.
В состоянии гиперрефлексии мы пытаемся контролировать собственный ум, цепляясь за каждое переживание и пытаясь найти ему объяснение.

Но чем больше контроля мы добавляем, тем сильнее втягиваемся в процесс.

В индивидуальной работе я помогаю найти ваш личный баланс — заметить момент, когда здоровое исследование своего ума превращается в мысленную жвачку. Помогаю увидеть, как ум пытается всё контролировать, и оставить его в покое, не вовлекаясь в контроль.

Один точно сформулированный вопрос может кардинально изменить качество жизни в лучшую сторону.

Люди приходят ко мне в ченнелинг, потому что это один из самых простых и доступных способов получить инструкцию «Что делать то?».

Ответ может помочь увидеть главную причину, которая удерживает ситуацию на месте, и главное — понять, какой шаг сделать дальше.

🔣 Проверьте какой у вас есть вопрос, – спросите себя:

«Что я хочу изменить в своей жизни сейчас — и знаю ли я, что мешает мне это сделать?»

Приходите, если у вас есть:

⚪ вопрос, к которому вы давно возвращаетесь, но пока не находите ответа;
⚪ ситуация, которая повторяется или не меняется;
⚪ перед вами стоит сложный выбор;
⚪ неясность в темах: отношений, реализации, деньгах или вашем внутреннем состоянии;
⚪ ощущение, что вы готовы к изменениям, но пока не понимаете, что именно мешает сделать следующий шаг.

Индивидуальный ченнелинг проходит онлайн, в звонке, я не только отвечаю на основной вопрос, но мы крутим ситуацию со всех сторон, я отвечаю на все ваши дополнительные вопросы до полного понимания причин и что делать.

❤️ Для тех, кто пока не может себе позволить индивидуальный формат или хотел бы попробовать лайт-вариант в письменной форме — мой дар миру, ченнелинг за донейшн.

Если вы оказались в сложной жизненной ситуации и не можете пойти индивидуально, а помощь нужна именно сейчас — такой ченнелинг отличное решение.

Многие в прошлый ченнелинг не успели. Да еще и важное событие у нас. Осеннее равноденствие.

📩 Поэтому ченнелинг за донейшн открываю.

Почитать больше о моем ченнелинге можно нажав сюда  #ченнелинг@artmdmi

✨Итак, ченнелинг за донейшн открыт до конца выходных.

Условия стандартные:
☯️ вопросы пишите в личные сообщения @mdmitrienko или по ссылке https://t.me/m/jpQewFTnYzZi

Ответы будут там же, в личной переписке, конфиденциально.

Традиционно 🕊
С вас любой вопрос
С меня ответ Вселенной

☯️ Ченнелинг за донейшн, с оплатой по сердцу, это не бесплатно, но вы сами определяете размер благодарности, сами определяете ценность своего вопроса.
Реквизиты вышлю в личном сообщении.

#НавигацияВМире2030@artmdmi

Чем больше вокруг изменений и неопределённости, тем важнее становится навык, который помогает не зависеть от каждого изменения внешних обстоятельств.

В мире, где постоянно что-то происходит, невозможно сделать так, чтобы всё вокруг было удобным, предсказуемым и соответствовало нашим ожиданиям. Будут меняться условия, люди будут говорить и поступать не так, как нам хочется, появляться новые задачи и обстоятельства, на которые мы не рассчитывали.

И если каждый раз позволять внешнему событию определять своё состояние, очень легко оказаться в постоянной реакции на происходящее.

Но между событием и нашей реакцией на него есть ещё один слой — то, как мы сами объясняем себе происходящее.

Нам часто кажется, что нас раздражает сама жара, пробка, чужие слова или внезапно свалившиеся дела. Но если посмотреть внимательнее, оказывается, что к самому событию очень быстро добавляется наша собственная оценка.

Жара становится «невыносимой».
Ожидание — «потерянным временем».
Чужие слова — «наглостью».
Дополнительная задача — «последней каплей».

Именно это мы будем тренировать на этой неделе.

🗓 Практика на неделю #практиканедели@artmdmi

В течение недели замечайте моменты, когда ваше состояние начинает меняться под воздействием происходящего.

✔️ Замечайте дискомфорт.

Как только появляется раздражение, усталость, сопротивление или напряжение, остановитесь на несколько секунд.

✔️ Разделяйте факт и свою оценку.

Спросите себя: «Что сейчас происходит на самом деле, а что добавляет к этому мой ум?»

Факт: жарко.
Факт: приходится ждать.
Факт: человек сказал определённые слова.
Факт: появилась дополнительная задача.

А дальше начинаются интерпретации: «Это невозможно терпеть», «Я опять теряю время», «Почему всё всегда на мне», «Он специально это делает».

✔️ Замечайте оценку и отпускайте её.

Не нужно спорить со своей мыслью или заставлять себя думать иначе. Просто переведите внимание на само ощущение, дыхание или то, что происходит прямо сейчас.

☀️ Задача практики не в том, чтобы научиться радоваться тому, что вам неприятно.

И не в том, чтобы убедить себя, что всё хорошо.

Задача — увидеть момент, когда к реальному событию добавляется ваша собственная реакция.

Потому что чем лучше вы замечаете эту разницу, тем меньше зависите от автоматических реакций на происходящее.

А это уже навык навигации: не выбирать, что происходит вокруг, а учиться выбирать, что вы добавляете к происходящему сами.

Сложные техники, требующие моего присутствия, и практики, которые подбираются именно под ваши процессы, я даю индивидуально или в группе.

КТО Я | МЕТОДЫ | ЗАПИСАТЬСЯ