Видеть красоту даже в кромешной серости...
Думаю, это самая выпирающая моя черта 🌿

#личное #изпотока@artmdmi

Обесценивание как форма сопротивления: почему мы сами рушим свой прогресс

— «Ну да, что-то поменялось, но не так уж и сильно»
— «Ну ладно, стало легче, но это просто совпадение»
— «Ну да, результат есть, но мог бы быть лучше»

Я с этим встречаюсь и в коучинге, и в энергетических практиках.

Почему мы обесцениваем то, что нам полезно?

➡️ Чтобы избежать изменений – если я признаю, что коучинг/терапия/практики работают, придется продолжать делать. А мозг хочет привычного, даже если оно не самое лучшее.

➡️ Чтобы не брать на себя ответственность – если я скажу «это я изменился», дальше придется поддерживать результат. А если это «просто совпадение» – можно ничего не делать.

➡️ Чтобы не чувствовать потерь – вдруг придется расстаться с привычной версией себя? Или с людьми, которые привыкли к моей старой модели поведения? Или с результатами, которые только-только появились?

➡️ Потому что страшно – вдруг я реально могу больше? Вдруг у меня получится? Вдруг теперь нет оправданий?

Как это работает?
Ты идёшь в процесс ➡️ получаешь результат ➡️ вместо того, чтобы признать его, находишь миллион «но» ➡️ в итоге не закрепляешь изменения и откатываешься обратно.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Обесценивание – это такой способ саботировать свой рост, оставаясь на месте.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Как перестать рубить свой прогресс?

1️⃣ Отлавливать, когда хочется сказать «Да, но…» – и сознательно переводить в «Да, и…».

2️⃣ Осознавать свой страх изменений – а что такого случится, если я приму, что реально продвинулся?

3️⃣ Держать фокус на фактах – что было до? Что есть сейчас? Разница есть? Значит, всё не просто так.

А еще, такой формат взаимодействия с собой влияет на мотивацию вообще что-либо делать.

Обесценивание — это не просто привычка плохо о себе думать. Это химия мозга, которая напрямую влияет на уровень дофамина, а значит, на нашу мотивацию, удовольствие и желание действовать.

Как это работает?

⚪️ Дофамин = система вознаграждения
Дофамин выделяется, когда мы ожидаем награду и когда её получаем. Это может быть похвала, достижение цели, завершение проекта, даже просто галочка в списке дел.

⚪️ Что делает обесценивание?
— Ты достигаешь цели → мозг готов выдать дофаминовое вознаграждение ➡️ но ты говоришь себе: «Это фигня, любой бы справился» ➡️ мозг не получает сигнал, что было сделано что-то значимое ➡️ дофамин не выделяется.

— Или ещё хуже: ты заранее обесцениваешь результат («Ну и что, это не работает, а если получится, всё равно это ерунда»). Тогда система вознаграждения вообще не включается, и у тебя нет энергии двигаться дальше.

⚪️ Чем это чревато?
— Хроническая потеря мотивации («Ну раз всё бессмысленно, зачем стараться?»)
— Выгорание (ты работаешь, но не получаешь удовлетворения)
— Чувство пустоты (всё, что делаешь, кажется недостаточным)
— Отказ от новых целей (если мозг не видит награды, он не хочет действовать)

Обесценивание — это не просто психологическая привычка. Это биохимический саботаж. Если ты чувствуешь, что радость от достижений исчезла, возможно, дело не в том, что «всё плохо», а в том, что мозг просто перестал видеть смысл выделять дофамин. И это можно исправить.

Если чувствуешь, что ты сейчас в этой точке, приходи в личку @mdmitrienko, расскажу, как можем с этим поработать

#энерготерапия #энергокоуч #эмоции #обесценивание #низкийуровеньэнергии #энергия #жизненнаясила

Как у вас с гибкостью?

📌 Для опоры нужны устойчивые элементы — так формируются наши ценности. Но когда конструкция становится слишком жесткой — ее легко сломать. Думаешь, что всё продумал? Тебе кажется.

➡️ В дуальности и разделении на черное и белое, правильное и неправильное, хорошее и плохое, только так и никак иначе — скорее всего, не хватает либо личного опыта, либо знаний, либо кругозора.

➡️ В конструкциях «всегда так», «все такие», «а чего вы хотели» — скорее всего, ты делаешь не те выводы.

❤️ Гибкость — это когда я строю свои опоры с пониманием природы изменчивости и уникальности каждого опыта.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Я знаю, что ничего не знаю — и время от времени возвращаюсь к этому (или меня возвращает), чтобы посмотреть на свои опоры из этой точки.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

На сколько вы гибкие по шкале от 1 до 10, где 1 — совсем нет гибкости, 10 — максимальная гибкость 👇🏻 делитесь в комментариях

#эмоции #тревожность #стресс #отношения #энергокоуч

Лучшее время для связи со Вселенной.

Есть ли какое-то определенное время года, зима, весна, лето, осень, когда именно в какое-то время больше всего можно подключиться к Божественному, есть ли какие-то различия? Для этого нет какого-то определенного момента.

👉Это представление человека, что должны быть какие-то специальные моменты, это один из лабиринтов, в который мы себя помещаем, как человечество. Для Вселенной, для природы, для Сакрального не существует каких-то особенных моментов. Этот особенный момент именно сейчас, именно тот момент, в котором ты проживаешь.

🟤 Если ты живешь в Сакральном… Когда говорят, что кто-то попал в самый что ни на есть момент, чтобы помедитировать или заняться какой-то духовной практикой, что это был самый тот момент, это все мифы в нашей голове, нашего ума, потому что для Сакрального, для Вселенной существует этот момент, в котором ты живешь, и он совершенен. Не существует какого-то специального момента для того, чтобы делать практику.

🔘 То, что мы делаем с вами на индивидуальных или групповых энергетических практиках — это некое напоминание и воспоминание о том, как мы должны были бы жить, как человеческие существа на этой планете, в постоянном подключении к Вселенной, к Божественному. И наша жизнь может быть постоянной практикой и медитацией.

В поиске подходящего времени и места нет никакого смысла. Это только манипуляция нашим временем, манипуляция нашим представлением о том, какие должны быть формы, как мы должны это делать и помещение нас какими-то рамками. Кроме того, экономический вопрос, потому что с тем, чтобы куда-то мы могли пойти, опять же, мы должны что-то принести и что-то отдать, заплатить.

И если мы посмотрим еще более глубже, то мы увидим очень серьезную психологическую манипуляцию.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Быть подключенным ко Вселенной — у тебя есть эта возможность всегда. И путь к этому или мостик к этому – это достичь определенного уровня вибраций.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🙃 Они должны быть высокими, и когда ты их достигаешь, то ты переподключаешься к Сакральному началу, к Божественному, ко Вселенной. Путь к этому – всегда быть настроенным на волну любви, покоя, мира, приятия, благодарности. Это все те инструменты, которые должны были бы быть у нас всегда с нами.

🔳 Это как у электрика или у столяра рабочая сумка, в которой и отвертки, и молотки, и все, что ему нужно для его творчества. То же самое у нас, у людей, которые хотят восстановить свою человеческую природу и связь с Божественным. Точно так же все эти инструменты должны были нас сопровождать: благодарность, радость и так далее.

🔵 В твоем рюкзаке где-то на донышке любовь, где-то там благодарности чуток, где-то радости, и только по какому-то специальному случаю ты это достаешь из глубин своего рюкзака. Приятие и прощение в Прощеное воскресенье.

Это то, как нас научили жить. Надо переучиваться.

🔘 Энергетические практики, групповые, или наш индивидуальный чат — это место и время, которое мы посвящаем для того, чтобы вспомнить, каким образом мы можем переподключиться и вспомнить о том, что такое жить из сакрального начала. Потому что наша душа сакральна и всегда подключена, всегда является частью Вселенной, всегда интегрирована.

#послания@artmdmi #медитации #сакральное #ретрит

⚠️ «У меня сейчас нагрузка жесть, вот в апреле станет попроще, и тогда я к вам в индивидуальную работу»

Это неэффективное заблуждение, которое ведет к выгоранию.

🤗 Вот как раз когда нагрузка жесть КРАЙНЕ важно заниматься своим состоянием, чтобы не свалиться в выгорание.

➡️ Потому что когда вокруг жесть, наши тело и психика активизируют все возможные антикризисные механизмы, чтобы мы эту жесть вывезли. И нам даже может казаться, что мы неплохо так справляемся со стрессом и вообще у нас очень много сил.

➗ Но эти механизмы ограничены и по времени, и по ресурсу. А еще, мы как бы берем у себя взаймы, и процентная ставка безумно высокая.

⚡️ Поэтому после жести случаются депрессивные эпизоды или выгорание, апатия. Телу и психике нужно восстановиться после экстра напряжения.

✅ Эти периоды, конечно же, всегда не вовремя, работа никуда не девается, деньги зарабатывать надо, и к разбитому состоянию добавляется пару щепоток вины и несколько грамм самобичевания. «Соберись, тряпка» или «я не могу на себя рассчитывать».

📏 И тут снова мысль «ну сейчас немного потерплю, а потом станет легче/отпуск/принц на белом коне все же найдет меня». Жизнь где-то в будущем, а сейчас просто надо потерпеть 📏

Выбираться из выгорания — большой труд и много времени. Я знаю, я там была.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Выгоднее во всех смыслах в выгорание не попадать или замечать его вовремя, не дожидаясь самого дна.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

И к выгоранию ведут не только внешние обстоятельства, но и мышление + наши бессознательные паттерны. Напомню про три слоя практики.

Поэтому смена деятельности не всегда помогает выйти из выгорания и больше туда не попадать.

🟠 Всего за месяц существенно меняется состояние.

⚫️ Но, конечно, чтобы изменения были устойчивыми и новые нейронные связи окрепли, важно продолжать работу.

#погружение #энергетическиепрактики #энерготерапия

Теневая работа – не только про исцеление, но и про рост

Часто в тени прячется не только боль, но и сила. Многие приходят к теневой работе, чтобы освободиться от блоков и страхов, но мало кто задумывается, что за этими ограничениями скрываются ресурсы для масштабирования.

Повторное погружение в тень даёт новый уровень свободы и возможностей:

🙃 Усиление внутреннего стержня – уверенность без страха осуждения.

🟠 Прорыв в финансах – когда деньги перестают быть «проблемой».

🟤 Выход на большую аудиторию – без внутреннего сопротивления.

😆 Осознанное влияние – способность менять мир, не теряя себя.

Чем глубже ты идёшь, тем мощнее твои результаты.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Тень – это не только про травмы, но и про потенциал, который ждал своего часа.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Больше про теневую работу тут #теневаяработа@artmdmi

Готов встретиться с собой настоящим и выйти на новый уровень?

Сейчас энергии периода сделают такую работу х10 по результатам.

Пиши @mdmitrienko, если чувствуешь, что готов к кратному росту

#тениподсознания #подсознаниеможетвсе #точкароста #масштабирование #деньги #самореализация

Что мешает вам создавать свою реальность?

Вы мечтаете о счастливой жизни, гармоничных отношениях, финансовом изобилии, но почему-то реальность часто оказывается далека от желаемого? Что-то словно блокирует вас, удерживая в старых сценариях. Давайте разберёмся, какие внутренние и внешние факторы мешают вам творить свою жизнь осознанно.

🌺 Сомнения и страхи

Каждый из нас рос в среде, где существовали определённые установки:

🌺«Большие деньги зарабатываются тяжёлым трудом»
🌺«Хорошие отношения – это редкость»
🌺«Сначала докажи, что ты достоин»

Эти убеждения глубоко сидят в нашем подсознании и создают невидимые стены. Вы можете мечтать о лёгком и радостном заработке, но если внутри живёт страх бедности, он будет проявляться в реальности.

🌺 Отсутствие ясности

Вы точно знаете, чего хотите? Или ваши желания размыты? Реальность реагирует на чёткие запросы. Когда вы говорите: «Я хочу больше денег», пространство не понимает, сколько именно и в каком виде. А если уточнить: «Я хочу, чтобы мой доход был 500 000 рублей в месяц с лёгкостью и удовольствием», – это уже конкретный посыл.

🌺 Привычка ждать волшебного пенделя

Многие ждут подходящего момента: когда появится энергия, вдохновение, правильные обстоятельства. Но правда в том, что движение создаёт энергию. Маленькие шаги в сторону мечты разгоняют поток.

🌺 Незавершённые гештальты

Если в вашей жизни много незакрытых ситуаций – старых обид, страхов, нерешённых конфликтов – они забирают вашу энергию. Важно прощать, отпускать, завершать. Тогда освобождается пространство для нового.

🌺 Недостаток энергетического ресурса

Когда у вас мало энергии, вы живёте на автомате, не замечая возможностей. Нужно наполняться: через природу, практики, качественное окружение, заботу о теле. Чем больше у вас энергии, тем легче создавать свою реальность.

🌺 Что делать?

🌺 Работать с ограничивающими убеждениями
🌺Чётко формулировать желания
🌺 Делать шаги, даже маленькие
🌺 Завершать старое
🌺 Наполняться энергией

Реальность создаётся вами. И то, что сейчас есть в вашей жизни, – результат внутренних процессов. Меняя их, вы меняете свою жизнь.

А что мешает вам создавать свою реальность? Делитесь в комментариях!


#управлениереальностью #эмоции #энергия #подсознание #гештальт

❓ Кому важно развивать чувствительность, научиться чувствовать своё тело?

🔴 Дорогим тревожникам конечно.
Склонность к тревожности — это часть мышления и совсем избавиться от неё при обычных подходах невозможно (ну если мы не говорим про панические атаки и какие-то сильные симптомы, которые мешают жить).

Но с этой особенностью я успешно работаю.

❓ Что вызывает эту фоновую тревогу?

🔘 Переживания о будущем и сожаления о прошлом.
То есть мысли.
Синдром беспокойного ума. Кто знает, тот поймёт.

➡️ Как вы понимаете, успокоить беспокойный ум из ума невозможно. Ты начинаешь только ещё больше закручиваться в воронку из мыслей.

➖ "Эх, надо было тогда..", "Эх, а вот если бы я..", "А что если не получится..", "А что будет, если я не смогу.."

⭐️ Это цикл, который можно остановить только одним способом — вернуться в тело, вернуться в ощущения.
Потому что ощущения не могут быть в прошлом или в будущем.

Тело — это твоя твердая опора, имеющая чёткие физические границы в объективной реальности.
Твоё тело и ощущения в нем — это твое "здесь и сейчас", в котором тревоги нет и не может быть по определению.

⏩ Начав замечать ещё больше своих ощущений, ты почувствуешь себя увереннее, спокойнее, сконцентрированнее.
У тебя появится чувство авторства своей жизни.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⚪️ Я хозяин своей жизни и здесь мои правила, а не моей тревоги.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

"Как только я начинаю чувствовать, что меня одолевают тревожные мысли, я иду в практику, в движение и танец, check in.
Возвращаюсь домой, в свое тело, и снова чувствую покой и уют" — слова одной из моих клиенток, с которой мы успешно справились с многолетней депрессией, и изменили тревожное мышление. Мы потратили на это всего 1,5 года. До этого были года антидепрессантов, психологов, сессий различных специалистов, нетрудоспособность в течение 5 лет, и очень своеобразное проживание каждого дня. Большинство таких людей остаются в подобном состоянии пожизненно. А мы справились.

Те, кому тревожно по жизни, зову и вас вернуться домой в тело, в жизнь, в стабильную легкость.
Пишите @mdmitrienko

#депрессия #тревожность #паническиеатаки #стресс #истощение #нетсил

☀️ Что будет забирать энергию в 2025 году?

Энергии года запустились по-полной, сегодня открылся первый в году коридор затмений, приближается весеннее равноденствие, всё энергии года полностью активировались, теперь поговорим о самом важном для этого мощного года.

Каждый год несёт свои вызовы, и 2025-й не исключение. Это время быстрого движения, перемен и перестройки. Те, кто умеет адаптироваться, чувствовать поток и следовать за ним, будут процветать. А вот те, кто цепляется за старые схемы, может столкнуться с серьёзной потерей сил. Давайте разберём три главных энергетических «утечки» года и как их избежать.

1️⃣ Отсутствие гибкости

Представьте, что вы плывёте по реке, но вместо того чтобы подстраиваться под течение, упрямо гребёте против него. Это не только утомительно, но и бесполезно. В 2025 году будет особенно важно учиться чувствовать момент, адаптироваться, менять курс, если того требует ситуация.

🟠 Как заметить, что вам не хватает гибкости?

— Вам сложно принимать новые идеи, даже если они могут улучшить вашу жизнь.
— Вы чувствуете раздражение, когда что-то идёт не по плану.
— Вам тяжело отпускать старое, даже если оно давно не работает.

2️⃣ Сопротивление

Чем больше мы сопротивляемся неизбежному, тем больше теряем сил. Это словно держать натянутую резинку – напряжение накапливается, пока в один момент не случается срыв. 2025-й – год мощных перемен, и борьба с ними отнимет огромное количество энергии.

🟠 Как понять, что вы сопротивляетесь?

— Вы часто откладываете важные шаги, боясь выйти из зоны комфорта.
— В вас живёт страх потери контроля.
— Вы чувствуете усталость, но не понимаете, откуда она.

3️⃣ Нежелание или неумение следовать за потоком

Поток – это не хаос, а естественное течение жизни, где все события разворачиваются в нужное время и в нужном порядке. Когда мы доверяем потоку, мы экономим силы, ведь нам не нужно лишний раз «толкать» реальность.

🟠 Признаки того, что вы выпадаете из потока:

— Ощущение, что всё идёт наперекор вам.
— Вам сложно расслабиться и довериться жизни.
— Вы чувствуете тревогу, даже когда всё хорошо.

🤲 Практика энергетического баланса

🧘‍♀️ Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, выдох. Повторите три раза.

✨ Представьте, что перед вами течёт река – спокойная, мягкая, но сильная. Это поток вашей жизни.

✨ Сделайте шаг вперёд (можно просто представить, а можно сделать физический шаг), позволяя энергии реки нести вас.

✨ Почувствуйте, как напряжение уходит, а энергия начинает свободно циркулировать внутри вас.

🕊 Прочувствуете готовность довериться Вселенной: „Я доверяю потоку жизни. Я открыт к изменениям. Я принимаю поддержку Вселенной.“

Если чувствуете, что вам нужна помощь в восстановлении энергии, приглашаю вас на индивидуальную энерготерапию. Мы найдём ваши точки утечки силы, запустим балансировку и поможем вам вновь войти в поток жизни. Напишите мне в личные сообщения @mdmitrienko, если чувствуете отклик!

#энерготерапия #энерготерапевт #энергия #упражнение_недели@artmdmi