Проведите этот вечер в своём темпе. Попробуйте сегодня находить свою удобную скорость в разных действиях: дыхании, ходьбе, разговорах, еде, принятии решений...
"В СВОЁМ ТЕМПЕ"

1. НАЧНИТЕ ОТСТУКИВАТЬ ЛЮБОЙ РИТМ СТОПАМИ ЛАДОНЯМИ.

2. ЗАМЕДЛИТЕСЬ В 2 РАЗА. И ЕЩЁ В 2 РАЗА.

3. А ТЕПЕРЬ В 10 РАЗ БЫСТРЕЕ.

4. НА СЕКУНДУ ОСТАНОВИТЕСЬ - И ВЕРНИТЕСЬ К ТЕМПУ, КОТОРЫЙ СЕЙЧАС КОМФОРТНЕЕ ВСЕГО.

5. ПОПРОБУЙТЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К НЕМУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ.

Выполните упражнение, и в комментариях делитесь, что у вас вызывает наибольшие сложности.
Дам индивидуально каждому ключ к пониманию себя.

Подписывайтесь на @marina_artmdmi и переходите в актуальные.
Я Марина Дмитриенко, уникальный человек, одновременно ученый и человек со сверхспособностями. Помогаю людям быстро достигать изменений жизни к лучшему.

#практика #стресс #тревожность #спокойствие

Вы боитесь ошибиться? Если да, то тогда не надо ничего делать! Вообще! Единственный способ не совершить ошибку это ничего не делать и или делать одно и то же из раза в раз. И тут опыт очень полезен.

Но помните, что ошибка или неудача — это доказательство нашего умения приспосабливаться к изменчивой окружающей среде! Невозможно прожить жизнь, не испытав какой-нибудь неудачи и не совершив ошибки. Люди, которые так поступают, вероятно, живут так осторожно, что никуда не двигаются. Проще говоря, они на самом деле не живут вообще.

Но самое замечательное в неудаче то, что только от нас зависит, как на нее смотреть. Мы можем рассматривать неудачу как «конец света» или как доказательство того, насколько мы неадекватны. Или мы можем смотреть на неудачу как на жизненный опыт, которым она часто и является.
Каждый раз, когда мы в чем-то терпим неудачу, мы можем выбрать урок, который мы хотим усвоить. Эти уроки очень важны; это то, как мы растем и как удержаться от повторения той же ошибки. Неудачи останавливают нас, только если мы позволяем им.

И очень важно проводить анализ ошибок! И не только в плане посыпания головы пеплом и самобичевания. Даже в самой «черной» ситуации важно спросить себя:
1. Чему меня научила неудача?
2. К чему меня это привело?
3. Какие позитивные выводы можно сделать?
4. К каким положительным последствиям это привело?
5. Какую пользу мне принесла данная ошибка?

А еще, пусть у вас будет план на случай непредвиденных обстоятельств. Если вы боитесь потерпеть неудачу в чем-то, наличие «Плана Б» поможет вам чувствовать себя более уверенно в движении вперед.

Разберите по алгоритму в комментариях самую обидную ошибку в жизни, а я подсвечу то, что скрыто от вас в тени!

#страх #ошибка #неудача #ресурс #практика

ЧЕГО НАЧАТЬ, ЕСЛИ ВСЕГО БОИШЬСЯ? +Практика
Страхи — наше все. Куда же без них?

Естественная роль страха — это роль предохранителя. Если бы наши предки были лишены страха, то они бы не выжили, соответственно и нас бы не было. Однако, страх — страху рознь. Страхи человека можно условно разделить на две группы: страхи реальные и страхи воображаемые. В свою очередь реальные страхи, то есть где угроза жизни или здоровью действительно существует, то же можно разделить по степени РЕАЛЬНОГО риска. Кроме того, следует помнить, что страх может как мобилизовать, так и притормозить.

Итак, первое, что нужно сделать, если действительно «всего боишься» и не понимаешь ”с чего начать” — это составить список всех своих страхов.

Далее необходимо отсортировать этот список по рейтингу. Лучше всего делать это в электронной таблице.
Это НЕ шутка — это когнитивная часть работы со своими страхами.
Рейтинг формируем следующим образом.
Вот, например, есть у вас страх перед полетами на самолете. В одной колонке рядом с этим пунктом по 10-ти бальной шкале пишем сколько энергии в этом страхе. Проще говоря, насколько сильно боимся летать.

Это совершенно субъективное ощущение и здесь нужно быть максимально честным с собой, чтобы определить РЕАЛЬНЫЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ данного страха. Два крайних примера: 0 - страх отсутствует полностью, 10 - полеты вызывают у человека почти панические состояния.

Любой страх блокирует энергию и нужно понимать сколько энергии стоит за данным страхом.

Рядом делаем ещё одну колонку, куда заносим, опять же по 10-ти бальной шкале, уровень безопасности при взаимодействии с ним (0 - максимально опасно, 10 - максимально безопасно). В данном конкретном примере речь идет о том, насколько безопасно летать (при соблюдении всех правил безопасности естественно).

Важно: показатель этого уровня формируется не на собственных ощущениях, чувствах или предчувствиях, а на основании объективных данных: статистики, вероятности тех или иных событий и т.п.

Продолжение в карточках 👇🏻

Делайте практику, в комментариях пишите какой страх, с чего надо начать и действие", я подсвечу точки ресурса!

#страх #боязнь #практика #счегоначать