Продолжим о состояниях? Как это внутри нас работает расскажу сегодня. А заодно покажу свои методы. А то некоторые думают, что я только на мистической волне.

Шумный мир современности, заполненный стрессом и напряжением, часто лишает нас способности наслаждаться моментом и ощущать гармонию внутри себя. Однако вернуть себе равновесие и умение ценить каждую секунду жизни можно именно через осознанность.
Знакомое слово, но, уверена, для большинства это только слово. Как и распространенная фраза «надо любить себя».

Осознанность — состояние полного присутствия в текущем моменте, без предвзятых оценок. Это умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения, не придавая им особого значения, а просто наблюдая за ними без желания что-либо изменить.

Как это работает на практике. Хочу показать логику подходов в работе.
Интеграция состояний: как полюбить себя.
Интеграция состояний подразумевает объединение разрозненных состояний в психике. Как правило, у большинства из нас есть внутренние конфликты, конфликты субличностей. Как проявляются такие конфликты? Случается, что человека охватывает какое-то сильное и неотвязное чувство. На этом фоне становится неважным всё остальное. На неврологическом уровне это выглядит так: формируется доминанта — господствующий очаг возбуждения, стягивающий к себе основной объем психической энергии и информации. Неотвязное чувство буквально подчиняет себе человека.

Вы на погружениях слышите от меня непонятную фразу: «теперь давайте закроем доминанту», вот что она означает.
Я активирую ваш центр «я», позволяя субличности, «захватчику», найти свое место в общей картине психики. Это достигается путем интеграции состояний, основанным на любопытстве, признании и любви как неотъемлемых компонентов осознанности. (Вот и место Метты вам стало понятно)

Признавая присутствие различных состояний бытия, мы учимся множеству способов любить себя такими, какие мы есть, а не за идеализированное представление о том, какими мы должны быть.

У меня для вас отличное упражнение для развития осознанности. Делитесь с друзьями.

Мудрое сознание
Мудрое сознание — это золотая середина между эмоциональным (когда наши поступки продиктованы только эмоциями) и рациональным сознанием (то, что называется «холодный ум», — действия согласно логике и полное игнорирование эмоций). Мудрое сознание — это состояние, позволяющее одновременно учитывать доводы разума, принимать во внимание эмоции и помнить про ценности и жизненные приоритеты, которые важны в данный момент.

Представьте винтовую лестницу и как вы спускаетесь по ней вниз в комфортном для вас темпе. Обратите внимание на то, что окружает эту лестницу — достаточно ли вокруг неё пространства, света, есть ли окна. Если чего-то не хватает — добавьте. Если хотите осмотреться — остановитесь.

Эта лестница — путь к вашему мудрому сознанию. Когда почувствуете, что находитесь в максимально комфортном для вас состоянии спокойствия, баланса и уравновешенности, то попробуйте зафиксировать свои ощущения в теле в этот момент, то, как вы физически ощущаете это состояние. Помните, что это состояние всегда с вами и в любой ситуации вы можете обратиться к нему. Например, когда вас захватили эмоции.

Какую свою субличность не принимаете, не знаете, как интегрировать в себя?
Делитесь в комментариях.