Как через иллюзии исследуются границы нашего восприятия, ч2

🤌Фокус на ближайшей цели и эффективность
Когда мы фокусируемся на объекте, восприятие сужается и отсекает все остальное. Есть ученые, которые исследовали этот феномен. И искали как его сознательно и эффективно применять. Так, опросив Олимпийских бегунов, нашли что бегуны выбирают ближайшую цель - поворот, финишная прямая, яркие шорты опережающего бегуна. И будто надевают шоры на все остальное - других вещей в этот момент не существует.
Затем подобной механике научили обычных людей, научили не обращать внимание на окружающее и периферию. Нашли что при такой фокусировке цель кажется на 20-30% ближе. Люди выбегали из своих персональных рекордов, рассказывали что бежалось легче, а их скорость становилась выше на те же 20+%. И несмотря на то, что это всего лишь визуальная иллюзия что цель сильно ближе, это меняло ожидания и оценку сложности. И улучшало результаты.

🤌Запоминаем концепты и связи
Нейрон Дженифер Энистон. Мы запоминаем больше высокоуровнеые концепты и ассоциации между концепциями, чем конкретные детали. Это скелет нашей памяти.

🤌Идём вверх по восприятию чтобы быстрее ухватывать смысл
Интересно, как мы учимся читать. Сначала по буквам, потом по словам, потом целыми кусками текста. Наше восприятие двигается на все более высокий уровень, и становится важнее увидеть смысл в более широкой картинке. Процессить и отсекать лишние детали и вычленять смысл становится проще.


Это саммари видео.

Астрологи объявили неделю наведения порядка и исследования новых штук.

Я зафанател от ChatGPT и Midjourney.
С первым всем рекомендую поиграться, поболтать и попробовать достать ценное.
Что это для меня:
1. Точка входа в любую интересующую область - до гугла, до опросов друзей и до Википедии. Советует авторов, книжек, рассказывает саммари. Теперь делать первые шаги и история "не знаю с чего начать" в абсолютно любой области знаний стала сильно легче.
2. Способ рефлексии про что угодно - от болячек, состояния, до придумывания названий и брейншторминга идей.
3. Часто вход для генерации классных картинок в Midjourney.
Upd: вот ещё прекрасное мнение про чатгпт


Midjourney - способ нарисовать те состояния или мечты, или фантазии которые возникают в голове. Так я нашёл идею двухлетней давности, которую не знал как и кем рисовать, и за пару минут собрал. Это было про курьера Яндекс.Еды в -15, замотанного шарфом, и видно было только узкие глаза, пришёл вот такой образ. Вчера накликал ещё разного - бога, ангела, шаманов и шаманов. И ещё кучу всего.

Оба развлечения похлеще Ютуба и Тиктока вместе взятых. Фана куча, ощущение творчества и поиска, рекомендую.

А сегодня полдня разбирал 400+ заметок в Google Keep за последние пару лет, и ещё буду несколько дней разбирать.
Удивительно что забывается и не используется много умным мыслей, причем по большей части своих собственных, прожитых. Как оно теряется по дороге - я не понимаю.

Ещё решил разобрать Watch Later из Youtube. Увидел 650 непросмотренных и решился на страшную штуку - удалить их все. невозможно эту кучу разгрести, начну с чистого листа.

Посмотрел вчера Stutz от Джона Хилла.
Это документалка с разговором/серией разговоров Джоны со своим психологом. Рекомендую поглядеть, я оттуда вынул пару ценных мыслей.

Мысль номер один:
Когда очень хреново, снижать приоритет всех картинок будущего, поиска призвания, больших целей и ожиданий от себя.
Фокусироваться и прям повышать важность вещей, которые улучшают собственные силы и заботиться о себе.
Потому что разваливается примерно всё.

Фил Стутц смотрит на это как на пирамидку: внизу основа - тело, выше - отношения и люди, сверху - я.
Первое - тело. Ставить задачами чинить сон, питание, любое движение телом.
Второе - люди. Не ждать пока кто-то начнёт коммуникацию. Любой контакт на поболтать с людьми может улучшать состояние.
Эти две штуки могут дать первичный импульс, чтобы выбираться из жопы.

Мысль два:
Часть Х (внутренний критик). У Фила немного своё прочтение этого зверя. Критик - часть нас которая говорит "у тебя ничего не получится, сдавайся". Она мешает и закрывает возможность двигаться куда хочется. Внутренний дракон, вызов, с которым встречается герой. Вся жизнь - противостояние с этим зверем. Можно победить, но он все равно возвращается.
В этом месте у меня немного противоречит с историей интеграции всех частей, что всех можно передружить. Пускай побудет так.

Мысль три:
3 неизбежности в жизни: страдание, неопределенность и постоянный труд.
Первые две всегда будут, всегда будут возвращаться. Труд - способ двигаться, несмотря ни на что. Бояться до усрачки, но все равно идти вперёд.
Мне кажется я сейчас познаю вот эту часть про труд. Мне казалось что можно улететь в интуитивное и оно само будет складываться. Промежуточный вывод после полутора лет - у меня не работает. Все равно придётся строить структуру, и делать. И потом где-то там искать баланс.

Мысль четыре:
Нанизывать бусины:
Бусина - единица активности. Сделать что-то. Размер бусины одинаков для любого действия, и не зависит от результатов. Делай - получай результат - победу или поражение - делай следующий шаг. Бусины нанизываются одна за другой. Просто топать вперёд.

Мысль пять:
Благодарность и любовь.
Все эти тёмные мысли и жуть невозможно победить, думая про них. Менять фокус на чувство благодарности тому что есть в жизни. Прям через ощущение благодарности называть вещи. Постепенно будет разворачиваться и вытаскивать в другое состояние.

Возможно что-то ещё соберется, напишу.

UPD:
Друзья поскидывали своих конспектов:
Конспект от @daily_bro
Конспект от @thisismaslov
Конспект книжки "The Tools" Стаца

Про что со мной говорят на сессиях:

Супер активные профессионалы, умеют с кайфом фигачить и добиваться.
За какой-то период начали замечать что внутренняя батарейка не бесконечная. Появились рутины восстановления и перезагрузки.

Нашли, что иногда важно переходить в режим замедления. Что часть задач классно решается через интуитивное и неспешное состояние. И иногда целые проекты получаются на такой энергии. В этом больше сил, баланса и удовольствия. Меньшими силами получается делать столько же или больше.
Проблемы начинаются, когда хотят этот процесс упаковать в привычные цели-задачи-планы, но почему-то там так не работает.

Или есть хотелки и мечты делать что-нибудь для себя чисто для удовольствия. Рисовать, собирать музыкальные плейлисты, писать подкаст - что угодно. Вслед за желанием сразу прибегает контроль и говорит: "А как это сделать эффективным, чтобы еще и деньги приносило?". Найти не получается, ступор, страдание.

Мы говорим про различие интуитивных решений и какой контекст для них важно собрать, что это за состояние, когда это получается?

Ещё говорим про занятия для удовольствия, что такие важны сами по себе, а не для достижения каких то вершин. Что там много энергии для батарейки. И там побочным продуктом может найтись и мастерство, и признание, и вершины сами добежать. Как повынимать оттуда обязательство достижений и начать кайфовать.

Да, продаю. Свободных слотов достаточно, приходите подумать об умного человека.

Привет! 👋

Буду рассказывать подробнее о том, как я работаю со своими клиентами, какие результаты они обычно достигают после наших сессий. Можно немного посмотреть как я работаю, с чем приходят и выходят мои клиенты.

Вот свежая клиентская история с этой недели:

🔸 На входе - несколько стартовавших проектов, непонимание и страх, как двигаться дальше, и выбрать что-то одно. 🔸 Состояние - готовность двигаться дальше, брать и делать, батарейка заряжена, тк было много отдыха, и тревожность что не получится. 🔸 3 года терапии.

🎯 Задачи на сессию:

Уточнить что делать
Попланировать и сделать первые шаги

🔍 В процессе работы мы:
🔸 Поисследовали контекст и немного прошлое клиента
🔸 Выложили все проекты, что с ними сейчас, что хочется и что страшно
🔸 Сходили в идеальное состояние куда хочется попасть
🔸 Оттуда повынимали как хочется попасть, какими вехами.

🔑 Остановились на состоянии:
🔸 Нашли, что страшно перегрузить и выпасть в депрессивное состояние
🔸 Описали критерии как понять что это состояние приближается
🔸 Нашли, что похоже это состояние рядом
🔸 Выходом из него увидели, что надо разгружаться.

💡 Мы вернулись к проектам, целевому их состоянию, и за какой срок к этому можно прийти, какой результат получить в конце. Сформулировали ближайшие требуемые шаги, чтобы дальше двигаться. Пересобрали приоритеты по каждому проекту. Оказалось, что несколькими небольшими движениями можно скорректировать курс движения и отсечь лишние задачи.

📝 Собрали конкретный план, что сделать легко, быстро и прямо сейчас в каждом проекте. Взяли очевидную задачу, которая делается за 10 минут и которая откладывалась полгода. Прям на встрече её закрыли.

Итог: 🏆
Клиент ушел с четким и простым планом и целями.
Понимает, как двигаться вперед и какие рутины стоит вернуть.
И критерии, что делать если и когда что-то пойдет не так.

Ах да, структуру предыдущего поста, разделы и эмоджи мне сделал ChatGPT.
Запрос был:
"Could you please add relevant emojis and structure blocks of text, bullets, etc. If you could a bit reduce a size it would be nice. Also tell me if i miss something. This is text summary and description of my coaching session with client, goal of text is to show how i work, what results clients get, to be more transparent and attract clients."

Стеклянные потолки в найме

Допустим, нашли себя в состоянии: Новые задачки не дают, старые не прут, других людей повышают, что делать непонятно. Хочется изменений.
Предлагаю один способов отсюда выбираться. Проверенно работает на уровнях от джуна до руководителя нескольких команд. Дальше работает с оговорками.

Что делать:
🎯 Собрать среднесрочное видение. Тот самый вопрос: "Где я себя вижу через 5 лет". Что к этому моменту я попробовал и сделал, куда сходил, что делаю, в какой команде и компании.

💼 Порефлексировать про себя. Когда пёрло, почему, что за задачки и проекты. За что горжусь, что поменялось во мне как профессионале за последние х лет. Что интересует сейчас.

💪 Увидеть дельту. Каких скиллов мне не хватает, каких проектов и задач. Что меня подвигает в нужную сторону?
Если путей получилось несколько, то можно поискать что у них общее.

📝 Посмотреть в текущую роль и скоуп. Что надо поменять, чтобы начать движение:
- Можно ли продолжать делать всё то же самое, но с другим фокусом, самому себе ставить задачи, проекты и развиваться?
- Или нужны более серьёзные изменения. Новые проекты в новых направлениях. А тогда где они? В чьей ответственности? Как в это залезть?
- Или вообще нужно менять роль и компанию.

🏢 Посмотреть в текущую компанию и как она работает. За что повышают, за что хвалят других, как принимаются решения? Подходит ли мне это, могу ли я свои задачи решить здесь? Хватает ли мне своих полномочий чтобы создать для себя новые проекты? С кем мне нужно говорить, чтобы это создать?

📈 Собрать широкими мазками план, как может быть устроено движение из точки А в точку Б. Влезет ли в меня новое сейчас? Если я что-то перестаю делать, то кто это может начать делать? Могу ли я это сделегировать уже сейчас?
Если нашлись конкретные задачки - можно не ждать и идти их делать.

👥 Идти договариваться. К этому моменту у нас есть чёткая переговорная позиция для разговора с руководителем, и/или критерии к будущей работе.

Разговор с руководителем может выглядеть так: Я сделал раз два и три. Мне скучно, я пересобрал что мне хочется и куда я хочу двигаться, вот что получилось. Я уже подвигался в этом и вот результаты. Чтобы двигаться дальше, мне нужно вот это и вон то. Проекты и задачи вот такого характера. Можете ли вы мне такое предложить? Чаще всего на этом моменте уходят подумать.

🤝 Возвращаются с вариантами: Могут всё, могут частично, не могут.
Оцениваем варианты, подходит/не подходит. При любом раскладе появляется конкретная и понятная для всех цель - новые проекты-новая роль/расставание.
К этой цели собираете план - за какой срок и какими итерациями туда можно прийти. Дальше день за днём идётё и получаете результат.


Найм - это партнёрство, это договорённости, классно иметь свою позицию и понимание куда вы и зачем вы. С появлением этой позиции становится сильно легче договариваться и двигаться.

UPD: Ну и если у вас есть какие то другие успешные кейсы, которые сюда не укладываются - буду рад дополнениям. Так же здорово будет получить взгляд со стороны действующих руководителей про такой подход со стороны кого-то из команды.
#менеджерское

Потолок на уровнях синьор-управленец

Ещё в какой-то момент рост может уткнуться в ещё одну невидимую стену. Вроде всё делаешь, но ничего не происходит.
И команда есть, и задачки выполняются, и всё вроде бы хорошо.
Но скучно. Скучно - может быть показателем, что вырос из текущей роли.
Что делать? С одной стороны проходить по пунктам из предыдущего поста. Про видение себя и скоуп. С другой - пересматривать свою роль.

Всегда были аналитиком, и руководите аналитиками?
Посмотрите на свои фактические роли в проектах сейчас. Менеджерите, делаете архитектурные штуки, создаете продукты, управляете ожиданиями, учите?
Вероятно, пора снять пиджак аналитика и надеть до конца эту новую роль. Делегировать аналитическое, растить классных аналитиков и тд.

Посмотрите на свою команду как на единую роль. Какие задачи решает, как помогает всему бизнесу расти? Кто стейкхолдеры и какие у них задачи? Что за команды и руководители рядом, сверху? Можете ли вы им помочь лучше решать их задачи? А можно ли найти сквозь несколько департаментов какую то сквозную задачу или проект, которая всем сделает хорошо?

В этот момент будто взгляд немного поворачивается изнутри наружу, появляется новая игра в которую прикольно играть.

Последние пару недель провожу звонки-знакомства, где погружаемся в цели-задачки-барьеры у людей на разных этапах личного и профессионального.

Я нашёл, что мне особенно интересно работать с запросами, когда привычные и работающие модели "как жить" развалились. Когда человек достиг чего хотел, и разочаровался. И поиски смыслов в любом вопросе не приводят ни к чему. Вообще непонятно на что опереться, куда двигаться и зачем.

Я сам эту штуку проходил и мне хочется поддерживать людей на этом этапе. Очень много времени выбирался из этого состояния. И если я смогу кому-то сэкономить час, день или неделю на выход оттуда - это будет крутой результат. Потому что сидеть в болоте очень дорого эмоционально, можно очень глубоко залезть.

А пока исследую кто с чем приходит, и кто на каком этапе сейчас. Людей с потерянными смыслами в моем окружении немного.
Большинство где-то на линейке:
1. Не знаю куда мне двигаться средне-долгосрочно.
2. Не знаю как выглядит что конкретно может быть точкой, куда хочется
3. Не знаю как хочется двигаться туда
4. Двигаюсь, но не устраивает темп/скорость/результаты.

На каждом этапе может быть много вилок с причинами и контекстами. Типа - "никогда не планировал долгосрочно, все работало само, но увидел что постоянно попадаю в неприятные циклы, хочется по-другому", "понимаю куда хочется, но не понимаю как простроить туда безопасный путь", "понимаю, чтобы найти куда двигаться нужно дать себе время, но не могу себе позволить не бежать", "понимаю что должен чувствовать на пути, но какими действиями туда двигаться непонятно".

Хотите поформулировать вашу задачку - приходите на получасовой звонок. Там написано что час, но фактически закончим за полчасика.

Осенью случился мой первый эксперимент с подкастингом. Классно поболтали под запись с @gusakovm - про жизнь, практики, фокус, интерес и важное.
Видео долго лежало и ждало редактуры, но я так и не добрался чтобы порезать угуки и всякое скучное.
Так что выкладываю в полном виде. Смотрите на х2 - будет пободрее.

🤔 Что делать, когда бизнесу критически важно меняться, а люди не хотят❓

👥 Свежий разговор с владельцем бизнеса.
🌐 Контекст: Средний международный бизнес про продажу штук, рынки стагнируют, банки блокируют работу с поставщиками и клиентами из-за санкций. Команда закупок и продаж классно давала результат последние 5️⃣ лет на растущих рынках.

🔄 Ситуация поменялась, последний квартал выручка падает и менеджмент видит, что падение будет продолжаться. Нужно резко резать косты и/или наращивать выручку. Старые методы продаж и аккаунтинга уже не работают и работать не будут.

👩‍💼👨‍💼 Команда в свою очередь проблем не видит, и считает что можно этот кризис пересидеть, и дальше всё будет по старому. Новых идей не генерят.

💡 Задачка — продать изменения команде и начать двигаться в светлое будущее.

🗣 Говорили про:
1️⃣. 🔍 Копнуть глубже в место где люди не хотят меняться. Провести несколько 1️⃣-1️⃣ с сотрудниками, создать безопасный разговор где послушать картину мира сотрудника. Отказ меняться чаще всего закопан в страхах/отсутствие более широкого видения. Если заходить в разговор сверху-вниз, или любым способом перепугать человека, то ничего не получится. Поисследовать что тревожит, где бесит, и в каком месте переживания — даст возможность с этим работать.

2️⃣. 📣 Четко прокоммуницировать контекст. Что происходит на рынке и что с компанией, показать чиселки как всё плохо и будет плохо, показать что изменения неизбежны с точки зрения менеджмента, показать светлое будущее куда верим что можем прийти. Дать чувство безопасности. "Мы с вами много лет, мы хотим с минимальным трением выйти из текущей ситуации, гребли в одной лодке и хотим продолжать грести, нужна ваша помощь и включение. Верим что вместе затащим." 🚣‍♀️

3️⃣. 📝 Собрать возражения на уровне понимания контекста — пока команда уверена что всё будет ок, никто ничего менять не захочет. Дальше вместе брейнштормить варианты выхода. Вместе их приоритизировать. 🧠💡

4️⃣. 💯 Идеальный вариант на выходе:

- Вся команда согласна с общим контекстом и выводами ✔️
- Вся команда видит неизбежность изменений, пересидеть не выйдет 🚀
- Команда сама синтезирует как выбираться 🗺
- Команда сама запрашивает ресурсы на изменения - обучалки, тренинги, полномочия
- Менеджмент поддерживает команду ресурсами 🤝
- Возможно появляется новый юнит с широкими полномочиями внедрять гипотезы без согласований, с прямым доступом к нужным ресурсам, етц. (Хакеры, опричники) 👩‍💻👨‍💻
- Вероятно предлагается пакет бонусов и плюшек тем, кто готов фигачить за результат 💰💼

👍 Чем хорош такой вариант - минимум сопротивления в команде. Все хотят двигаться и двигаются. Кто не готов - сам выходит. При этом всё бережно, мягко и без суровости. 🕊

🔑 Что важно - всегда остаётся вариант более жесткий и директивный. Почти на любом шаге можно выходить в директивное управление типа "делайте как мы говорим, кто не будет - на выход, будет так как мы сказали". Так тоже будет работать, с более высокими рисками потерь людей и сниженной мотивацией. Из под палки креативить трудновато. 💼🔨

Не варятся новые высоколобые посты, поэтому пока порадуюсь что наконец начало получаться медитировать каждый день без силы воли.

Стало интересно наблюдать, стало интересно сидеть и смотреть на изменения.
Качнула в эту сторону пара разговоров и ощущение что наконец нащупал для себя медитацию/традицию, в которой хочется идти глубже. Это около Веданты, медитация "Кто я".

В какой то момент понял, что эта медитация ходит вокруг меня последние года 4. Про неё говорят и Толле, и Рам Дасс, и Уилбер, и еще куча взрослого народу, кому я доверяю.

Надеюсь, состояние и желание сидеть со мной останется и не продолбается. На самом деле в какой то момент задолбало уже не медитировать. Я ведь к медитации возвращаюсь постоянно, и не могу не делать. Но и делать не мог очень продолжительное время.

На следующей неделе буду на випассане, немного страшно, но посмотрим с чем выйду. Первый раз ездил год назад на Гоенку, сейчас другой мастер и другая традиция. Поглядим

Бывает, встречаешь нового человека, и с первых фраз чувствуешь, что он живой и свой. Почти мгновенно. Удивительно, как это работает.

Раньше, в знакомстве я продирался сквозь называние ролей, оценкой статуса. Потом тонул в часовом обсуждении каких то Очень Важных Тем. И только тогда, может быть, появлялось чувство близости. Очень редко.

Сейчас же кайфую когда оно срабатывает сразу. Почему-то плотность такого народу зашкаливает на Burning Man, Эволюции, SLP. Но глаз насмотренный уже, и из случайной кучки людей выхватывает своих очень быстро.

Это про ценности, способ общаться, мир внутри, стремление, творчество, создание штук, глубину, многогранность, готовность смотреть на мир из разных перспектив, готовность меняться.

Алмазики-огонёчки :) Хочется их собирать горсточкой и греться их светом.

Всех раскидало по миру, и рядом уже нет столько людей, чтобы мне было уютно и кайфово. Поэтому приходится добирать зумами, личкой и каналами.

Один из таких каналов-огонёчков - канал Бронислава Daily Bro. Нашлись в Эволюции, всегда про глубину, очень рад что ты рядом :)
Хоп-хоп, интеграция, нежданчик😁

Випассана, часть 1: как и зачем собрался, чего веселого наловил

Вторая часть будет про штуки посерьёзнее.

Я ездил в январе 22 на Гоенку под Москвой.
Собирался на Випассану лет 10. Очень долго было ужасно страшно молчать 10 дней, секта-не секта и тд.
А потом за последние несколько лет со мной случилась долгосрочная терапия, психоделики и всякие практики.

Я и дальше буду ссылаться на психоделики, потому что первый подобный опыт я получил с ними. И только позже я попадал в похожие состояния начистоту.

И осенью 21 у меня наконец собралось:

1. Я понял зачем мне это, зачем практики, куда они вообще направлены. Это про пересборку нейроночки, своих паттернов, увидеть как голова работает изнутри.

2. Я понял что готов. Я к этому моменту повидал уже всякой херни в своей голове, справлялся с ней. Что чтобы ко мне не прилетело в медитации, я с этим смогу справиться и не сломаюсь.

3. Я понял что аскезы это мой собственный выбор. Я сам выбираю молчать, я сам выбираю не коммуницировать, я сам выбираю сидеть, я сам выбираю не читать и не писать.

4. Я оставил себе возможность уехать, если всё же перекроет. Но при этом интересно было добежать до конца. Уехать кстати хотелось первые 4 дня, у меня дико болела спина и живот, я не мог сосредоточиться ни на чем кроме боли. В итоге я попросил стульчик с поддержкой спины и пошло поехало.


Что было из приколюх:
1. Психоделическое состояние, в какой то момент всё становится ооочень красивым. Я стоял залипал на снег и веточки по полчаса и чуть не плакал от того, как это красиво.

2. Очень вкусно, даже очень простая еда. Каждый день я ел апельсин на обед и чуть не визжал от восторга от фейрверков вкусов, текстуры, брызгов сока.

3. Но поделиться восторгами ни с кем нельзя, поэтому 100% опыта остается с собой и внутри. Это дико крутой опыт. Состояние про вкусно и красиво со мной осталось еще на 3-4 дня. С первого обеда в ресторане я восторгался вслух на весь рестик😁

4. Где-то там я подумал, что "а что если всякие просветлённые гуры всегда в таком состоянии находятся, воу".

5. Иногда отлетал в рабочие задачки, проекты, приходили идеи. Записывать никуда ничего нельзя. Приходилось запоминать. Я впервые понял как работают "Чертоги Разума" Шерлока Холмса. Я представил себе что передо мной виртуальный рабочий стол, и я в первую ячейку записал первый набор тезисов. Во вторую - второй проект и второй набор тезисов. Когда добегало что-то ещё - или в новые ячейки или вглубь тезисов старых. Каждое утро пробегался - не потерялось ли чего. Это прям весёлая штука.

Штош, вторую половину не дописал.
До 15 числа отключаюсь на випассану. Всем любви 🙃

Пока я неделю смотрел внутрь и наружу, Саша Яковцев смонтировал и выложил второй наш разговор про всякое. Жми лайк, колокольчик, и тд.

А я уже въезжаю обратно в суету, и не понимаю как удержать состояние😞

На выходе из ретритов, меня каждый раз и радует и бесит замечание количества и плотности сетевой жизни.

Бесит потому что в телегу не хочется заходить. Десятки чатов требуют внимания и засасывают как болото.
В один миг я такой в себе и мире, не даю себя сожрать этой сотне онлайн отвлечений. И поначалу мимолётный взгляд в тележку даёт мгновенное ощущение что ничего не происходит, ничего не произошло и тут не за чем следить.

Через день уже начинается постоянное внимание сюда. Прокликать чаты, не пропустил ли чего. Хлоп и я снова на крючке. Как этим управлять я не понимаю.

Есть же здесь и классная коммуникация с близкими людьми, и что то живое. Но оно так перекручено с тоннами шума, что непонятно как разделять.

Радует что вообще есть возможность отойти на пару шагов назад, отсоединиться и посмотреть на этот слой. Увидеть свои реакции и цепляние.

И ведь я далеко не первый кто с этим сталкивается. Может есть какие то методички, как красиво в матрицу обратно залезать, чтобы не потеряться сразу?

Випассана, часть 2

Про более серьезное и фундаментальное.
Тишина вокруг, тишина с людьми, тишина внутри - всё в какой то момент приводит в очень внимательное состояние. В нём видно свои мысли, отвлечения и реакции.

Классно весь ретрит быть в медитации. Не только когда сидишь на подушке, но и когда просыпаешься, ешь, жуёшь, идёшь - всё время возвращаться к объекту медитации. Постепенно погружаешься всё глубже и становится доступно всё больше.

1. Отсутствие какой-либо коммуникации отлично чистит кеш в голове. За 3-4 дня оттуда вымываются все "а я сказал, а она сказала, а я посмотрел, а надо было по другому, а я сделал - и тд". Появляется пустота и чистота. В ней иногда начинает флешбечить сильно эмоциональными событиями прошлого, а иногда не начинает😁 Кое что догоняло меня во сне.

Так, например, мне приснился сон с моей бывшей женой, и я прям прочувствовал всю боль с которой она осталась после развода. И которая с ней была последние лет 5. Проснулся ночью в поту, поревел, проникся, поблагодарил, выдохнул, что-то внутри расслабилось.

2. В какой то момент появляется другое около-ЛСДшное состояние: смотришь и видишь свои собственные паттерны.

Как будто залез внутрь своей головы в ооочень корневые убеждения и циклы с админским доступом на редактирование. Когда в голове тихо, успевается фокусироваться на дыхании, любые мысли-отвлечения становится заметны и они перестают уносить.

Появляется возможность выбора, на что смотреть. Вынуть какую-то эмоцию и ситуацию. Посмотреть на неё. Вспомнить, а про что это ещё было в моей жизни. Что за роли, что за люди рядом, как я себя чувствовал. Иногда становится видно глюки своего восприятия. Какие то вещи можно пересмотреть из другой перспективы.

Очень терапевтическая и очень глубока штука. Что-то сразу пересобирается, что-то вымывается. Но больше остаётся.

3. Всё эмоциональное становится сильно ближе к поверхности.
В этот раз я вечером увидел отражение звёзд в луже и расплакался.

Весь нервяк, гнев, грусть - всё гораздо проще потрогать и дать место и время погрузиться вглубь эмоции. И часто с таким погружением эмоция выдыхается как воздушный шарик.

Некоторые вещи казались больнючими и не хотелось их касаться, а по факту 10 минут внутри и оно закончилось и больше не болит.


4. Более абстрактное - Я поразился насколько структура и подход к курсам похожи на бёрнерские. И что вообще в мире существуют такие структуры, не виртуальные и живые, и которые работают столько лет.
Суть в чём:
- Никто не просит никаких денег
- Ты приезжаешь, тебя кормят, поят, укладывают спать, будят
- Кормят, поят и учат тебя люди которые сами не получают ни копейки - такие же как ты, только ни прошли курс и приехали служить
- Ни о чем не надо думать, всё уже придумано
- Тебе как будто говорят "чувак, просто блять сядь уже и медитируй, это твоё время на себя"
- Но почему то с собой про это договориться очень сложно. Казалось бы - все условия есть, а ты чет ворчишь
- Сделать донат можно только после прохождения 10 дней. Уехал раньше - никаких денег не возьмут, и даже возвратят если вдруг взяли
- То есть всё построено, работает и поддерживается исключительно на донаты тех, кто уже этот путь прошёл. Это международная штука с сотнями центров по всему миру. Охренеть же как круто.



С чем выхожу из таких ретритов:
- ровное, мягкое, внимательное состояние
- даже в обычной быстрой жизни ещё какое-то время сохраняется возможность видеть на что и как реагирую
- это же становится видно у людей напротив, это даёт возможность с ними общаться немного на другом уровне
- процентов 40-50 ценных вещей не запоминаются и утекают довольно быстро, это обидно
- кое-что продолжает разворачиваться и через недели и месяцы, флешбечит эмоциями и состояниями, кое-что вспоминается
- иногда доезжают идеи о рабочих проектах, часто они прикольные и их стоит повертеть и попробовать сделать

Но випассану я рекомендую не всем.
1. 10-дневный курс по Гоенке довольно суровый по условиям. Если есть ощущение что внутри нестабильно, что есть глубокие страшные страхи которых очень не хочется касаться - лучше себя не насиловать. На Гоенке за 10 дней делаешь всего две медитации - это позволяет занырнуть ооочень глубоко. Но это может поднять какие-то очень сложные переживания, с которыми не всем удаётся справиться. Знаю случаи, когда люди всякую тревожку чинили потом несколько лет с таблетками и терапевтами. Некоторые вещи лучше поднимать когда к ним готов.

2. Возможно лучше выбрать более мягкий ретрит, типа того что я ездил в этот раз. Он короче, там больше практик, меньше ограничений, не так глубоко, зато пошире. И всё равно есть место чтобы наловить интересного.

3. Если никогда не пробовали, то в целом это классный опыт. Замедлиться до полной остановки. Оставить всю суету за дверью головы на какое-то время, побыть с собой. Очень ценное время.

Спросите ещё чего нибудь🙃

Делегирование
Полетали, приземлимся на материальное.
Расскажу про подход и перспективу, которые помогли мне самому пересмотреть принципы работы в бизнесе. А так же убедить кучу сотрудников почему брать сложные задачи это важно, и как вообще это делать.

Кто читал Майстера - можете пролистывать.

Сотрудников можно условно разделить на два лагеря. Тех кто хочет двигаться вперёд и вверх, и тех кому комфортно на текущем уровне. В разных командах правильное соотношение первых и вторых может быть разным, в зависимости от задачек команды и их ролей.

Люди в работе решают задачки, и любые задачки постепенно превращаются в конвейер. Чем выше позиция, тем конвейерные задачки абстрактнее. В самом низу двигаем кирпичи руками, в самом верху принимаем стратегические решения. Но и там и там - конвейер.

Чтобы двигаться вверх, нужно учиться. Учиться можно только на более сложных задачках. Чтобы брать более сложные задачки, для них как минимум должно быть место. Более сложные задачи = задачи с уровня выше чем их.

Часто люди заваливаются сами или их заваливают задачами их уровня, или уровней ниже. Микроменеджмент, чайка менеджмент, пойду сам поверчу эксельку, лучше самому сделать чем плохо и тд.

Не передавая свои простые задачки вниз - не растим людей внизу, не освобождаем место для сложных задач себе.

Любой человек в цепочке, жадничающий делегировать, стопорит развитие всей системы. По сути саботирует работу всей компании. Ему не сгрузишь задачу, сам не сможешь взять более сложное.

Предлагая людям такой фокус на их работу, становится сильно легче проходить возражения "да они внизу не справятся", "я лучше сам", "я забуду как это делать" и прочие болячки крутых профессионалов.

Да, оно может начать спотыкаться об:
1. Нижнему уровню тоже некуда делегировать. Это может решаться автоматизацией, регламентами, вводом новых позиций, вообще убирания эти задач.

2. Процессы замкнуты на пару человек, которые специально держат эту экспертизу на себе. И этим торгуются - их не подвинешь, не уволишь. А долгосрочно они ломают постройку прозрачной системы. Всё равно в какой то момент придётся расходиться.

3. Чтобы это работало, нужно сильно больше и прозрачнее делиться экспертизой.

4. В больших системах менеджмент может быть не готов отдавать задачи, или не знать что отдавать. Предлагать помощь, рассказывать почему интересно, брать что-то небольшое но уровня выше. Наверняка у них есть что-то диико бесячее и геморное, что приходится делать, а ниже деть они даже и не думали. Часто это про какие-то сложносочиненные абстрактные задачи. Но фактически оказывается что они вполне себе дробятся и могут быть отгружены ниже, и люди легко учатся.

5. Вместе с отгрузкой задач придётся отгружать и ответственность. Без свободы контролируемо ошибиться, приняв собственное решение, никто расти не сможет. Опять всё скатится в микроменеджмент.


И как же кайфово наблюдать, когда всё это начинает двигаться и работать.
#менеджерское

Бешусь!
Летом у меня собралась моя новая роль. Я нашёл, что на самом деле я уже очень давно, лет 8, коучу людей / поддерживаю в принятии решений / помогаю разложить и внести ясность в происходящее.
С этого момента я начал залезать в штаны коуча/трекера. И похоже, залез.
И я довольный, и мне нравится работать с людьми, и часто получаются результаты, и все довольны.

Однако, недавно нащупал несколько мощных неприятных спецэффектов:
1. Многие разговоры и знакомства теперь воспринимаются через призму коучинга. Хочется чего-то поковырять, или хочется продавать свою работу. А не просто быть с человеком, как раньше.
2. Постоянно приходится себя бить по рукам чтобы не влезать с коучинговой перспективой в разговоры с близкими.
3. Перестало писаться в канал. Возникло ощущение, что я как консультант должен каким-то там быть. Ярким, энергичным, всегда на бодроте. Хотя куча всего происходит, колбасило последние полгода меня нещадно. Но это я наружу не пускал. Очень уверенно делал вид.
4. Это всё жутко выматывает, особенно эта разница между быть и казаться.

Так что я решил что пошло всё в жопу, буду показывать как есть. То что я делаю для людей - это я сам. Я сам собственный продукт, и именно на этом я еду. У этого есть свои ups and downs. Не показывая другие части, я начинаю врать. И это чувствуется. Кому такое подходит - останутся, кому не подходит - нажмут кнопки.
С вами Артем Цыплаков: коуч, фокусник, неуч, сектант, наркоман, бомж, безработный, лентяй и хаос.
Мяу, stay tuned.

Тестим новую фичу телеги про папки.

Шерю свои подписки из папочки Wise. Тут живут те, кого я ценю, люблю и отношусь с большим вниманием. Если уж и начинаю читать что-то в телеге, то начинаю с этой папочки.

Джойн
https://t.me/addlist/ENmh-lVBLeY0NTky

Ps. Телегу надо обновить до последней