Привет, я Сережа, дизайнер, одна из субличностей Артёма Цыплакова 😁

Последний год я прохожу довольно глубокую трансформацию. Терапия, огонек, эволюция, развод, смена работы, тантра, новые практики. Эта куча всего дает много мыслей и новых взглядов, которыми я делюсь с близкими людьми.

Я заметил, что некоторые истории и наблюдения я рассказываю разным людям почти без изменений. Сейчас чувствую что хочу эти истории упаковывать и записывать. Это освободит место для новых опытов, позволит посмотреть на все происходящее под другим углом. И я готов делиться этим публично. Мне хочется посмотреть на отклик людей, вдруг кому-то интересно будет наблюдать и дискутировать, возможно это кого-то поддержит на их пути.

Следующим постом идёт горка тезисов всяких, из которых я хочу собирать свои посты. Если что-то зацепится и захочется чтобы я раскрыл - пиши в комментарии или в личку @Grrrm.

Это тезисы из которых я возможно соберу какие-нибудь посты.

Что упакуем:
1. из ебателя в лидера
2. выживать в корпорации
3. вход в психотерапию
4. вход в телесность и практики
5. менеджмент котов
6. тантра - пиво - чувствительность
7. огонек-холодок
8. субьект это обьект следующего этапа
9. что такое отношения и почему оттуда вывалился секс
10. квадранты
11. коннект с хочу и магия в мире. не хочешь не катаешься на воздушном шаре
12. смотреть на целое - корпоратив
13. лидерство снизу, исследование действием
14. поток 2.0 и внезапный бар
15. ногти как способ с миром подружиться
16. кайф как цель и стол стул и мыло за 1500
17. пиковые состояния и как к ним идти, и какие там уровни
18. трип-коучинг
19. общаться с целым как с полем. что поле хочет? видеть тренды поля
20. почему страшно идти в отношения
21. вообще невидимые стены и конструкты принятия решения
22. Золото в кармане и побираюсь
23. Передо мной целый автосервис с кучей инструментов, но я им не пользуюсь - терапия
24. Что такое красота
25. Что такое творчество
26. Танцы как творчество, звук, скупльтура, рисунок
27. Вилка с глубиной. Смысл антквариата
28. Весь внутренний мир во внешнем
29. Вечеринка как внутренний мир
30. Изобилие как охуенный способ жить и делать проекты - все делают сколько хочется и получается идеально. Что если все проекты так можно делать?
31. Страхи и их выход через супербезопасные действия, ногти красить
32. Каждый берет из практики столько сколько готов брать
33. Exposure полю, развертывание понимания как это работает
34. Передача и обучение через состояния. То что я могу в нем находиться - дает движение всем кто рядом.
35.Егор рассказывал про вайб на вечерниках, как это микс декора музыки и людей. А что если архитектура так же работает? И можно себе строить такое жилье?
36. Скука ценна - показывает что прошёл уровень. Ищи себе где интересно? :)
37. Научился обниматься
38. Игра, винить себя, рельсы и трамвай, принимать решения, Кристина Вильф, поле, мало сигналов
39. Чувствовать тело целиком, вибрации, энергия которая плавает по поверхности
40. ПРиоритизировать решения которые двигают к богу-божественному состоянию
41. Пароход - протащился сам - прихвати с собой людей. Упакуй, покажи как можно. Твой опыт ценен в моменте тем, кому важна поддержка. Кто-то с этим быстрее пройдет свой этап.
Такое массменторство для тех кому важно. Моментальные курсы, умирающие через полгода.
Подписка на сервис, который объединяет такие курсы. Можно разному у разных учиться.
42. Благодарность родителям и всем людям за то что я там где нахожусь, что я мог попасть в эту комнату
43. Круговорот любви и заботы о себе. Заботиться о себе завтрашнем, чинить день сегодняшний.
44. Зачем я себя засовываю в рамки, правила, одинаковость? Как я исследую свою уникальность?
https://keep.google.com/u/0/#NOTE/1tcTIcUjMpaxwVYGwOuwRGxDOrv1IXwjw6a2En7l6GtFbSpU3GR8fUDQEHtbZHA

45. Просто будь
46. В каждый момент времени мое действие наилучшее. По какой то причине оно наилучшее из всех возможных вариантов которые были рядом.
47.Видеть телом цвет
48. Вера, Азанов, Путь, гвозди https://keep.google.com/u/0/#NOTE/1cdHKRdDKVuG1KUvAE9hHLQRpGFWlLT4ujQoiiEDNzfOTvDsB03wPLqsB77bDhw
49. Путь https://keep.google.com/u/0/#NOTE/128Rn38MyzZKfNAd88dzPt6GFRjpxiYxvl-_cMD6u8cZ91S_3wKLgGXU8DWXbbCA
50. Коммуникация https://keep.google.com/u/0/#NOTE/1nRh1byBPTzBWx_Y7o96PmE-kBdl6bBj940pmvmizZ9ihVW6ydwTZN6uXg56oXA

Я заходил в психотерапию несколько раз. И с каждым терапевтом естественно мы проходились по моим эмоциям. В ответ на мой рассказ что-то волнующее, терапевт спрашивал "А что это за эмоция? Где ты чувствуешь её в теле?". Каждый раз меня это выбивало, я ужасно бесился, и через время слал нахер и терапевта и терапию.

И только в этом году на групповой терапии впервые я прочувствовал и понял зачем это вообще чувствовать. Что все эмоции на самом деле внутри меня живут, и что они очень про тело. Но в теле они все равно не находились, и всё равно я не понимал как это.

Несколько месяцев назад я начал чувствовать как бьется мое сердце, и как с каждым стуком кровь прокатывается до пальцев рук. Интересно, что этой волны до пальцев ног я не чувствовал. А потом через время и тут заработало. Иногда получается сидеть и чувствовать эти волны из сердца ко всем конечностям.
Где то в этот же период я впервые успел почувствовать эмоцию в теле. Это было бешенство, и оно стучало в лице и верху груди, в плечах. Радовался очень.

Что прикольно с кровью - я иногда могу чувстсвовать эти волны одновременно во всем теле целиком. Иногда сверху еще может накладываться какое то покалывание и мурашки, которые каким то ветерком проносятся по коже.

Очень интересно в себе находить такие спецэффекты.

Куча частного как целое.
Одна из интересных трансформаций что у меня случилась - я начал замечать горсть каких то частных штук как одно целое.

Так например случилось на нашем корпоративе. Прогуливаясь по празднику, я отмечал где и что я бы сделал по другому. Тут вот была бы другая музыка, а тут другая еда, а расписание по другому бы устроил. И интересно было что я не оценивал плохо это или хорошо, просто по другому. И что внутри я это ощущаю по другому.

А потом понял, и всё встало на свои места. Я понял что этот корпоратив - это отражение внутреннего мира фаундеров. Если им тут кофмортно и кайфово - они создали себе этот мирок по тому, как оно у них внутри. И это красиво само по себе. Интересно стало прогуляться и новым взглядом на это посмотреть. Что тут есть, как оно устроено.

Похожее ощущение словил на своем дне рождения. Когда я собрал около 80 человек, когда сама вечеринка собралась как будто случайно, сама, за пару рабочих дней. Я оказался внутри, и поймал чувстсво что меня на самом деле нет. Есть это пространство вокруг, есть эти люди, есть это оформление, цвет, звук, запахи, еда. Это всё и есть я. И тоже прогуливался по пространству как по своему внутреннему миру и отмечал как там у меня внутри - улыбаются, обнимаются, очень тактильно и мягко, очень открыто, немного светяшек, немного про работу, довольно медленно и кайфово.

Как будто новый навык открылся - видеть общее в частном. Меняет взгляд и перспективу на вещи. Пробую так смотреть на свою команду, на компанию в целом, на комьюнити, на разговор нескольких людей. Что там общее? Как оно проявляется? Можно ли сказать что это один организм какой-то?

В Эволюции нам часто дают совет "замечай и признавай". Обычно это прилетает в ответ на вопрос одно из нас: "Я нашел в себе какую то очередную хрень (реакцию, автоматизм, бешенство, etc). Что с этим делать?"

Каждый раз меня это немного подбешивало. Похоже на насмешку - мол, раз не знаешь чего делать, не дорос еще, ну просто замечай, trollface.

И только пару недель назад в книжке Уилбера наткнулся на фразу "субъект это объект для субъекта следующего уровня". Сначала ничего не понял. А потом догнал.

Когда я субъект - я просто в моменте в этом автоматизме - ору на коллегу, например, по какой то там причине. Я не выбираю орать, я не задумываюсь орать или нет, я почти не осознаю последствий. Меня триггернуло - я ору. Триггер - действие.

И только в момент, когда я своё действие могу отрефлексировать - подумать, чего ж я орал. Прийти, например, к тому что просто забыл позавтракать и был голодный. Только в этот момент рефлексии я могу над собой вырасти, проработать и включить эту реакцию. Признать что это у меня есть, что я могу попробовать в следующий раз успеть себя поймать на этой реакции. Может быть и отреагировать так же, проораться, но по новому уже. Понимая что происходит прямо сейчас.

Только вылезая над автоматизмом я могу с ним начать потом работать. Пока он невидим, он не в доступе у меня, я его даже не чувствую и не могу ничего с ним сделать.

Поэтому ключевой и важнейший шаг - начать это замечать. Пускай не в моменте, пускай через день или два, но начать замечать. Тогда и следующие шаги откроются, и я когда-нибудь смогу как то это поведение скорректировать.

Последние несколько недель я поздно ложусь, поздновато встаю и вообще не очень собой доволен в этом.

Понял что поздно ложусь, потому что залипаю в видеоигры. А залипаю в видеоигры потому что хочется позалипать, и другого способа провести время не очень хочется искать. При этом буквально пару месяцев назад меня вообще в это не тянуло, и я кайфовал от других вещей.

Кажется у меня это про какую то энергию. Что в момент когда я вечером не могу не поиграть - это потому что силы куда то улетели, и я собой не управляю в этот момент.

Как будто я сижу внутри поезда который едет по рельсам, и я иногда могу им подруливать. Иногда отбирать ручку поворота у машиниста и немного менять курс. Иногда ещё куча развилок есть и между ними легко переключаться. А иногда, вечером, перед компом, меня в поезде просто запирают в купе и говорят - следующие 4 часа мы херачим в комп.

И вроде хочется что-то сделать, но ничего не помогает. Я знаю, что если не игра, то тупая книжка, или ютуб, или тикток - значения вообще никакого не имеет во что я буду залипать.

И раньше я себя ОЧЕНЬ за это бил и стыдил. Теперь учусь воспринимать это как данность. Да, если я попал в это состояние, то я точно в нем проведу какое то время. От того виню я себя или нет, оно короче не продлится.

Это как жить в Москве 30 лет жизни, и каждый день искренне страдать что я не в Нью Йорке. Ну камон, живи уже.

Дальше про энергию

И вот у меня теперь как то складывается ощущение что мое отсутствие воли перед видеоиграми - это про энергию. ЧТо когда ее мало то я не могу ничего выбирать. Что то то я вечером играю - возможно потому что три дня поздно ложился, не высыпался и не завтракал. Или не разминался. И я не знаю что это на самом деле. И очень хочу разобраться.

И мне кажется у меня несколько волн таких про волю и энергию - короткие в течение дня, поел-порадовался-не забыл пописать. И что хочу уметь направлять и поддерживать хороший уровень внутри дня. Пока не знаю как.

Кажется есть ещё такие средние волны внутри недели, или пары недель. Тут не понимаю своего цикла пока. И есть длинные - длящиеся примерно кварталами. Как я несколько месяцев не играл и не смотрел ютуба, а потом начал.

В общем хочу научиться за этим наблюдать и признавать. И потом потихоньку управлять.

Про энергию ч3. Конкретные рекомендации от ребят из Mindcraft.

Вот компиляция рекомендаций про поддержку энергии в течение дня от ребят из чатика Mindcraft. Я пока всё не пробовал, но записал на листики и видимо буду из них периодически что-то пробовать:

1. Прогулка вокруг здания минут 15, с медитации на ходу, фокус шаги или дыхание. В Headspace есть 3-10 минутная программа walk in the city
2. Пройтись пару раз до кухни и обратно
3. 10-15 минут под Endel selfcare или chill посидеть на кресле с закрытыми глазами, опять же в состоянии близком к медитации
4. Делаю упражнения на мыщцы спины, растяжку. Правда еще немного стремно брать в людных местах и начинать заниматься, ловлю косые взгляды. Но тонус сразу приходит от тела.
5. Каждый час ставить уведомление, чтобы выдохнуть, на минуту остановиться и спросить себя об ощущениях в теле
6. Ноутинг. На 5-10 минут ухожу куда-то, где остаюсь наедине с собой и просто начинаю анализировать, что со мной происходит.


И привожу текст целиком от Никиты Ш.:
"Для себя понял, что слабо работают маленькие штуки и нужно делать на более глубоком уровне. Если по шагам, то:

1. Чтобы работать с энергией - нужно её понимать в себе в целом. Это индивидуальная штука для каждого. Для этого нужно понимать конкретно для вас:
- что даёт энергию? как много?
- что её забирает? как много?
Для этого я веду по себе документ со всеми вещами, которые происходят, и отслеживаю их по энергии - днями, неделями и месяцами.
2. Второй шаг - осознанность, внимание в моменте. Возможно то, что вы сейчас делаете - уже даёт энергию, и перерыв не нужен. Возможно, перерыв нужен был позавчера. Что делать? Останавливаться и спрашивать себя:
- сколько у меня энегии в моменте?
- то, что я сейчас делаю (даже если это ничего) - даёт мне энергию? забирает её? не меняет её?
3. Дальше можно обратиться к своему списку (первый поинт) и сделать то, что вы знаете, даёт вам стабильно энергию и вписывается в тот таймслот, что у вас есть.

Продвинутый уровень со звёздочкой*:

4. Понять и принять, что важнее вашего самочувствия нет ничего, том числе и для вашей компании/работы.
5. Изучать энергию шире, выходить за рамки себя и смотреть на другие концепты. Например, как общеизвестная история - медитация даёт энергию. Если изучать подробнее, то можно узнать, что в медитативное состояние люди входят по-разному. Брюс ли мог входить через боевые искусства, моя учительница умеет входить через танец и звучание, я умел входить через бег. И каждому что-то своё даёт больше энергии, чем классическая медитация в моменте."

Про границы

Сегодня делали и разбирали коммуникационный кейс когда в дичайшей неопределенности нужно решить что делать и пообщаться с незнакомыми коллегами.

В кейсе я вижу сейчас несколько планов:
1. Верхнеуровневый - когда мы берем максимально невнятную задачу "разобраться с ситуацией", и идём её делать. При этом каждый редуцирует эту задачу до понятной или близкой к себе - "уволить", "заставить работать", "построить отношения". И идет решать в итоге не исходную задачу, а какую то свою.

2. Низкоуровневый - после того как я выбрал задачу, и или смог ее решить в коммуникации, или нет. При этом коллеги, с которыми мне нужно это решить - не стремятся мне помочь, а активно футболят основываясь на том что я им пасанул. При этом топча границы, и продолжая их двигать если не видят отпора.

Что я про себя понял:
Я даю другим двигать мои границы и плохо отвечаю на это.
Почему это плохо? Потому что если в момент нарушения моих границ я никак не отреагировал - это становится нормой в этой коммуникаии. А мне казалось что если у меня есть более высокая цель, то это не важно. Что цель важнее. А это некорректно - если меня прогибают в границах, то их отстаивание должно становиться моей ключевой задачей в коммуникации.

Что я буду с этим делать? Не терпеть, чувствовать момент когда заскочили, называть это, проговаривать и двигаться дальше.

Довольно часто я радостно берусь делать максимально неопределенную задачу, никак ее не уточняя, редуцируя до какой то понятной мне вещи. В итоге ожидания от заказчика могут вообще быть другими. Это вроде все понятно, но я еще раз на себе с этим столкнулся.

Что ещё важно - что не вся коммуникация полезна. Что десятки встреч могут генерировать лишних задач, которые я не планировал на себя брать. Но взял потому что сходил на встречу, потому что не подготовился к ней, потому что прогнулся в границах, потому что неумело торговался не с теми людьми.
Возможно стоит пересмотреть как и с кем я встречаюсь и с чем я захожу и выхожу со встреч. Насколько это бьется с моими длинными целями.

Я переживаю удивительный период, когда мир вокруг обрёл новый слой с красками, эмоциями и чувствами.

Как будто сначала я пожил и разобрался в мире. И он оказался понятным, в виде пирамидок и лесенок. В которые можно бежать, достигать результатов. Бери больше, кидай дальше, херачь, будет выхлоп, будешь большим и важным. Вот держи лестницу, чеши наверх, думай о цели.

Но потом что-то пошло не так. Я несусь по лестнице и не понимаю - она моя вообще? Я выбирал её? Что происходит? Я в это хочу вообще? А что я хочу?
Дальше случился период года в 3-4, с такими же вопросами к близким, с непониманием, с клинической депрессией, психиатром, таблеточками. Ух.

А параллельно с этим в этом моем мире появился глазок в незаметной двери. В этом глазке показывали мир других людей - они кайфуют, радуются, делают странные вещи, то что не принято, каждый уникален и проявляется по своему, они свободные и легкие. Это что такое вообще? Это странно. Как это работает? Откуда это? Вы кто?
Я стоял рядом, засовывал туда голову, пробовал как это, не понимал, постепенно менялся.

Сейчас я вошел в эту дверь. Тут удивительно, волшебно, красиво, сочно, столько слоев, столько красок и эмоций, столько полноты и глубины, столько радости, расслабленности и принятия. Я восторгаюсь всему происходящему как ребенок. Здесь хочется творить, хочется проявляться по новому, хочется быть собой, убирать рамки. Здесь столько примеров людей у которых это получается, и так кайфово с ними вместе исследовать. Удивительно, что все эти странные вещи опираются на тот же понятный мир с лесенками и сосуществуют параллельно с ним.

Удивительно, насколько здесь вообще не важно, что именно делает человек по работе. Про некоторых людей, с кем я много общаюсь последние полтора года, я до сих пор не знаю чем они занимаются, что у них за роль, сколько у них денег и амбиций. Это стало таким не важным.

И настолько важными стали изменения в отношениях этих людей с самими собой, с внешним миром, их взгляды на вещи и на свой путь.

Удивительно, как я могу описывать свое состояние и свои перемены в довольно абстрактных выражениях, и собеседник будет подхватывать и отзываться насколько ему это знакомо и близко. Удивительно как нас здесь много.

Интересно, что из мира с лесенками довольно сложно вообще воспринимать все эти концепции и разговоры. И сильно легче тем, у кого эта дверь начала приоткрываться, кто готов сюда идти.

Спасибо всем вам за эти миры и за это волшебство❤️

Мне очень зашла мысль Харитона Матвеева в интервью с Ваней Замесиным, что с появлением сознания во Вселенной, эта Вселенная начала саму себя познавать.

Сейчас буду очень редуцировать концепцию, но всё равно смотрите как красиво:
Случился Большой Взрыв, чисто материальная такая штука, вся эта масса всего начала разлетаться и расширяться. Потом слепляться в атомы, молекулы, галактики, звезды, планеты, Землю. Потом в органику, травку, животных, человека. В какой то момент человек осознал себя, впервые за всё время существования этой Вселенной.

И т.к. всё состоит из этого вселенского вещества, то получается это вещество само себя осознало. А потом пошло исследовать всё, что рядом, и это тоже познание самого себя.

Каждый из нас получается и есть эта Вселенная, и всё вокруг эта Вселенная. То есть Вселенная это я, а я это Вселенная. И мы с вами все - одно целое, вместе со всеми материальными штуками.

А если Вселенная это Бог, то всё что тут - это Бог, и всё - я.
Круто было поймать это ощущение себя-бога. И из этого почувствовать в этом свою уникальность, и уникальность каждого человека. Каждый из нас - это Бог, через наши глаза Бог смотрит на себя.
Я потом впервые в жизни сознательно сходил на службу в ближайший храм, удерживая в себе это состояние. Было так по новому, так кайфово и интересно.
И да, всё на чистейше трезвую голову.

Улитка с миллиардом глаз.

Что меня сейчас отличает от меня 5 минут назад? Эмоции, чувства, время, освещение, пространство.

Что меня сейчас отличает от меня час назад? Место, чувство сытости, одежда. Контексты.

Сейчас и год назад? Больше контекстов. Пять лет назад? Еще больше контекстов. Луковых шкурок.

Есть ли что-то неизменное что остается? Ощущение что Я - есть. Оно в центре, оно неизменно сквозь десятилетия.

И так есть прямо сейчас, и было 100 и 1000 лет назад. И ещё раньше. И у тебя так же, и у каждого из людей. Несколько миллиардов человек сейчас в состоянии я - есть. Миллиарды глаз смотрят на части этого слона-вселенную. И сами при этом часть самого слона.

Я представил, как от первых осознавших себя разумных людей тянется этот расширяющийся поток сознающих существ.

Вселенная смотрит на саму себя через эти тысячи лет и миллиарды глаз. Улитка с миллиардом глаз.

Каждый взгляд уникальный, определенный тысячами контекстов людей до них и вокруг них.

Мой взгляд уникальный - определен тысячами поколений прямых моих предков, их родственников, людей которых они встречали, событий, и ещё миллионов деталей.

Таких контекстов, как у меня, не будет ни у кого больше. И никогда не было. И сейчас больше ни у кого нет.

Бам! Я понял смысл отмечать день рождения. И появилась новая грань в моем вопросе "зачем мне дети".

Это новый огонёчек, новый уникальный взгляд бога пришел, это так красиво и круто, спасибо что ты здесь, смотри на себя по новому. Рассказывай что видишь.

Потому что так, как видишь ты, не видит больше никто. И никогда не видел, и больше никогда не увидит. Красиво, а?

Про творчество

Я как то на концерте Пети Ветра слушал его стихи и улетал в свои мысли. И удивлялся, насколько у меня откликается что говорит Петя. Причем не на уровне слов, а на уровне состояния, я прям чувствую это состояние. И сами слова не так важны. То есть Петя поймал ощущение, смог его выразить в словах. Которые отразились у меня внутри тем же состоянием. И мыслью-ощущением - ОНО!

Как будто Петя выразил то, что чувствую я. А я это выразить не могу. А он может. То есть ловит какое то глубинное ощущение какой то группы людей, часть которых и он сам. А потом может сложить это в свои слова так, что у меня и еще десятков людей отзовется на тысячи процентов.
Похожее кстати ощущение появилось от треков Зарины-Биберганзы, ровно туда же.

А потом понял - это и есть акт творчества, и один из смыслов. Слышать так, как можешь слышать только ты. Проводить так, как можешь провести только ты. Выражать так, как можешь только ты.
Когда я свое состояние изнутри выражаю вовне, аутентично, в контакте - голосом, движением, танцем, стихом, чем угодно - это и есть творчество. Восторг.

А если каждую секунду времени так делать? Это вся жизнь может быть творчеством?

Что если каждая вещь в окружении может появляться как мое творчество? Покупать штаны из состояния, для состояния. Или вилку?

Тогда и сам процесс покупки вообще другой будет - кто тебе эту вилку делал? Робот штамповал? Или мастер руками? С какими ощущениями? Что хотел передать? Сколько там его? И еще десяток вопросов и смыслов.

Каждая вещь в доме вокруг меня может быть моим состоянием и моим творчеством. Сколько же глубины сразу у всех функциональных вещей появляется.

Мой внутренний мир вовне, и я в нем живу, невероятно.
А что если и сейчас так - и всё что меня окружает и есть мои состояния? Сколько в этом глубины?
Пока вот как то так, как есть.
Новыми глазами смотрю на свой дом. И ты пойди посмотри :)