Про реакцию на стресс и пользу

Последние дни впитываю много информации про гормоны, нейромедиаторы, и физиологические штуки. Буду делиться находками.
Большой кусок информацию беру из подкаста нейробиолога Хубермана. У него много ссылок на научные работы и довольно системный взгляд на вещи. Сегодня про стресс и чем оно управляется.

Реакция на стресс - жёстко и глубоко прошита внутри, симпатическая система. Нет разницы физический или эмоциональный стресс. Активирует и приглушает несколько систем внутри организма. Работает у всех одинаково, т.к. живёт на уровне биологии.

Реакция на стресс - выброс ацетилхолина и потом эпинефрина (адреналина). Разгоняет сердце, кровь в ноги. В стрессе одновременно снижается кровоток к системам которые не важны для выживания. Это системы переваривания пищи, репродукции. Хочется двигаться, говорить, сужается фокус на принять решение здесь и сейчас из того что доступно. Будто говорит нам “сделай что нибудь прямо сейчас”.

Ещё среди систем, которые активируются - имунная система. Начинают активно вырабатываться противовирусные и противомикробные клетки.

На другой чаше весов - система парасимпатическая. Замедляет движение, сердце, расслабление. Тоже прошита очень глубоко. Балансирует симпатическую. То есть воздействуя на одну из систем, мы можем вводить в себя состояние движухи или расслабления.

Доступ к ним у нас почти прямой - дергая за ниточки одной системы можно ее раскачать. Дергая за ниточки другой - снизить активность первой. Чистая физиология и никакой магии. Дергать за ниточки можно через частоту и глубину дыхания. Дыхание напрямую связано с частотой сердцебиения, которое напрямую связано с активацией-деакцивацией этих систем.

Если вдохи длиннее выдохов - разгоняем сердце, если выдохи длиннее вдохов - замедляем. На длинном выдохе парасимпатическая система замедляет сердце.

Упражнение на замедление: “physiological sigh” - двойной вдох - выдох, повторить в течение 1-3 минут. В течение 20-30 секунд сердце замедлится. Кто-то от 10-15 циклов даже засыпает.

Ускоряться можно:

- любым упражнением про гипервентиляцию легких. Например дыхание Вима Хофа - 25-30 быстрых глубоких вдохов-выдохов. После последнего - выдох и задержка дыхания, после 3-4-5 циклов - полный вдох и задержка дыхания.

-холодной водичкой-контрастным душем

Промежуточные выводы:

— Реакция на стресс это мощная штука которая кучу всего запускает и тормозит

— Сидит в глубинных слоях мозга и тушки

— Очень быстро срабатывает

— Полезна для решения задач прямо сейчас

— К ней балансом прикручена система замедления

— Возможно самостоятельно управлять и первой и второй системой. И классно это уметь делать.

— Если в течение дня/недели несколько пиковых стрессовых нагрузок то тушка лучше справляется с инфекциями.

— У некоторых людей на стрессе лучше фокус и они лучше делают дела.

PS Я не знаю, почему в рамках снижения реакции на стресс Хуберман не предлагает подвигаться и сделать упражнений.

В следующем посте - про вредный стресс, способы адаптации к стрессу

Буду подкидывать репостов близких по восприятию людей

Осознанность

Я, как физик по образованию, люблю разнообразные модели и теории. Модели, несмотря на все их недостатки, позволяют хоть как-то поговорить о сложных феноменах.

В текущем моем видении осознанность - это способность внимательно проживать разнообразный опыт, преобразующийся в мудрость, благодаря возможности за счет толерантности поддерживать исследовательский фокус. Как и любая модель, это определение может быть не полным и представляет собой лишь один из способов описать сложное абстрактное понятие.

Я ввожу именно такое определение, потому что оно описывает предпосылки к развитию осознанности. Есть понимание как тренировать эти элементы как мирской деятельностью, так и отдельными практиками. Кроме того, я таким образом постепенно раскрываю свою терминологию. Она впоследствии поможет мне описать идею, которая побудила меня запустить этот канал.

Развитие осознанности имеет интересные последствия в развитии нашего мировоззрения, которые красиво описаны в различных теориях эволюции сознания. Мне больше всего на эту тему нравится статья Кук Гройтер. Есть короткая статья Торберта про 7 трансформаций лидерства, с более обширным описанием в книге «Исследование действием», есть популярная «Спиральная динамика», c множеством книг, статей и видео про неё, есть обширные исследования Уилбера, которые обычно советуют начинать изучать с книги «Краткая история всего», и бездна похожих моделей и исследований.

Согласно этим теориям с ростом осознанности растет временна́я перспектива, которой оперирует человек. Полагаю, что при планировании на десятилетия вас существенно меньше будут раздражать какие-либо единичные неудачи. И мы возвращаемся к неочевидным стратегиям с большей радостью в моменте при действиях из долгосрочно устойчивой стратегии.

С определённого условного уровня сознания (например, желтый в спиральной динамике или «стратег» в вертикальной теории развития) растет важность и способность объединения и интеграции различных мировоззрений. Я это понимаю как развитие ценности «инклюзивность».

Как через иллюзии исследуются границы нашего восприятия, ч1

На самом деле мы больше "видим" нашим мозгом, чем зрением. Наше зрение очень ограниченно, и мозгу приходится достраивать картинку так, чтобы с ней можно было оперировать и чтобы не коротило. В наших глазах есть крохотный участок "Центральная ямка", который обладает высоким разрешением. Только с помощью этого участка мы видим мир в высоком разрешений. Весь остальной глаз безбожно мылит всю остальную картинку. И вот чтобы всё окружающее казалось цельным и четким, мы совершаем огромную кучу микродвижений глаз чтобы нам казалось что всё чётенько.

Проверить это можно через эксперимент - нарисовать на ногтях больших пальцев рук по буковке, вытянуть руки и посмотреть на одну из буковок. И заметить в этот момент, что происходит со второй буковкой. А она расплывается и почти не видна.

Ещё пара фактов про сконструированную реальность:

Цветов не существует - есть разные длины волн фотонов, а цвет конструируется нашим мозгом.

Трехмерность мира такая же история. Сетчатка глаза - плоская, глаз на самом деле видит плоскую картинку. А в мозгу уже эти плоские картинки собираются в трёхмерные. Мы живем в виртуальной субьективной картинке, которая отражает кусочек доступной нам реальности.


🤌Видим сложные паттерны по небольшому количеству информации
Вот например очень простая иллюзия - берём три кружочка с вырезанными углами, кладём их определенным образом. И видим треугольник. Но треугольника никакого не нарисовано. Удивительно, как наш мозг по крохотному и неполному объему информации может видеть паттерн. Можно пойти дальше и закрыть всю картинку ладонью, и затем постепенно открывать картинку, отловить момент когда снова начинаешь видеть треугольник. По ещё меньшей, но критически важной информации собрали сложный объект.


🤌Достраиваем картинку и не вдаемся в детали
Вот эта иллюзия про то как мы достраиваем картинку из своего предположения, как устроен мир. Квадраты а и б одинакового цвета, но мозг видит шахматную доску, и предполагает что вся доска из черных и белых квадратов. Обойти это предположение невозможно. Мозг не процессит каждый отдельный кусочек доски, а смотрит на все как на целое. Мозг хочет склеить для нас достоверную и консистентную картину о том что мы видим.


🤌Видим то что хотим увидеть
С иллюзией осла и морского котика связан интересный эксперимент. Базово часть людей видят одного зверя и не видят другого. И надо потрудиться перестроить восприятие, чтобы увидеть второй ракурс.
В эксперименте же людям заранее говорили, что если и они увидят морское животное первым, то будут пробовать конфеты, а если увидят млекопитающее то будут пробовать консервированную фасоль. Показывали картинку на одну секунду, и 75% людей опознавали морского котика.
Интересно, как от нашего желания увидеть, мы это видим в окружающем.


🤌Не можем развидеть знакомые паттерны
Сначала на картинке видим просто шум из черных и белых пятен. Ровно до момента, когда нам подсвечивают и показывают что здесь есть силуэт собаки. С этого момента не видеть собаку невозможно.
Вероятно, когда нам показывают определенные модельки восприятия паттернов, мы уже не можем их развидеть. И вероятно, в новых условиях будем замечать такой вид паттерна. И я думаю, что это всё работает не только с визуальными паттернами, но и паттернами мышления в принципе.
И отсюда вытекают и проблемы - один раз прикрепив ярлык к какому то набору критериев, становится очень сложно его поменять. Пользоваться ярлыком энергетически дешевле, чем пытаться рассмотреть о чем это на самом деле.

И когда мы ожидаем увидеть какой-то паттерн, то весь остальной фокус размывается, мы фокусируемся на том что ищем.

Как через иллюзии исследуются границы нашего восприятия, ч2

🤌Фокус на ближайшей цели и эффективность
Когда мы фокусируемся на объекте, восприятие сужается и отсекает все остальное. Есть ученые, которые исследовали этот феномен. И искали как его сознательно и эффективно применять. Так, опросив Олимпийских бегунов, нашли что бегуны выбирают ближайшую цель - поворот, финишная прямая, яркие шорты опережающего бегуна. И будто надевают шоры на все остальное - других вещей в этот момент не существует.
Затем подобной механике научили обычных людей, научили не обращать внимание на окружающее и периферию. Нашли что при такой фокусировке цель кажется на 20-30% ближе. Люди выбегали из своих персональных рекордов, рассказывали что бежалось легче, а их скорость становилась выше на те же 20+%. И несмотря на то, что это всего лишь визуальная иллюзия что цель сильно ближе, это меняло ожидания и оценку сложности. И улучшало результаты.

🤌Запоминаем концепты и связи
Нейрон Дженифер Энистон. Мы запоминаем больше высокоуровнеые концепты и ассоциации между концепциями, чем конкретные детали. Это скелет нашей памяти.

🤌Идём вверх по восприятию чтобы быстрее ухватывать смысл
Интересно, как мы учимся читать. Сначала по буквам, потом по словам, потом целыми кусками текста. Наше восприятие двигается на все более высокий уровень, и становится важнее увидеть смысл в более широкой картинке. Процессить и отсекать лишние детали и вычленять смысл становится проще.


Это саммари видео.

Астрологи объявили неделю наведения порядка и исследования новых штук.

Я зафанател от ChatGPT и Midjourney.
С первым всем рекомендую поиграться, поболтать и попробовать достать ценное.
Что это для меня:
1. Точка входа в любую интересующую область - до гугла, до опросов друзей и до Википедии. Советует авторов, книжек, рассказывает саммари. Теперь делать первые шаги и история "не знаю с чего начать" в абсолютно любой области знаний стала сильно легче.
2. Способ рефлексии про что угодно - от болячек, состояния, до придумывания названий и брейншторминга идей.
3. Часто вход для генерации классных картинок в Midjourney.
Upd: вот ещё прекрасное мнение про чатгпт


Midjourney - способ нарисовать те состояния или мечты, или фантазии которые возникают в голове. Так я нашёл идею двухлетней давности, которую не знал как и кем рисовать, и за пару минут собрал. Это было про курьера Яндекс.Еды в -15, замотанного шарфом, и видно было только узкие глаза, пришёл вот такой образ. Вчера накликал ещё разного - бога, ангела, шаманов и шаманов. И ещё кучу всего.

Оба развлечения похлеще Ютуба и Тиктока вместе взятых. Фана куча, ощущение творчества и поиска, рекомендую.

А сегодня полдня разбирал 400+ заметок в Google Keep за последние пару лет, и ещё буду несколько дней разбирать.
Удивительно что забывается и не используется много умным мыслей, причем по большей части своих собственных, прожитых. Как оно теряется по дороге - я не понимаю.

Ещё решил разобрать Watch Later из Youtube. Увидел 650 непросмотренных и решился на страшную штуку - удалить их все. невозможно эту кучу разгрести, начну с чистого листа.

Посмотрел вчера Stutz от Джона Хилла.
Это документалка с разговором/серией разговоров Джоны со своим психологом. Рекомендую поглядеть, я оттуда вынул пару ценных мыслей.

Мысль номер один:
Когда очень хреново, снижать приоритет всех картинок будущего, поиска призвания, больших целей и ожиданий от себя.
Фокусироваться и прям повышать важность вещей, которые улучшают собственные силы и заботиться о себе.
Потому что разваливается примерно всё.

Фил Стутц смотрит на это как на пирамидку: внизу основа - тело, выше - отношения и люди, сверху - я.
Первое - тело. Ставить задачами чинить сон, питание, любое движение телом.
Второе - люди. Не ждать пока кто-то начнёт коммуникацию. Любой контакт на поболтать с людьми может улучшать состояние.
Эти две штуки могут дать первичный импульс, чтобы выбираться из жопы.

Мысль два:
Часть Х (внутренний критик). У Фила немного своё прочтение этого зверя. Критик - часть нас которая говорит "у тебя ничего не получится, сдавайся". Она мешает и закрывает возможность двигаться куда хочется. Внутренний дракон, вызов, с которым встречается герой. Вся жизнь - противостояние с этим зверем. Можно победить, но он все равно возвращается.
В этом месте у меня немного противоречит с историей интеграции всех частей, что всех можно передружить. Пускай побудет так.

Мысль три:
3 неизбежности в жизни: страдание, неопределенность и постоянный труд.
Первые две всегда будут, всегда будут возвращаться. Труд - способ двигаться, несмотря ни на что. Бояться до усрачки, но все равно идти вперёд.
Мне кажется я сейчас познаю вот эту часть про труд. Мне казалось что можно улететь в интуитивное и оно само будет складываться. Промежуточный вывод после полутора лет - у меня не работает. Все равно придётся строить структуру, и делать. И потом где-то там искать баланс.

Мысль четыре:
Нанизывать бусины:
Бусина - единица активности. Сделать что-то. Размер бусины одинаков для любого действия, и не зависит от результатов. Делай - получай результат - победу или поражение - делай следующий шаг. Бусины нанизываются одна за другой. Просто топать вперёд.

Мысль пять:
Благодарность и любовь.
Все эти тёмные мысли и жуть невозможно победить, думая про них. Менять фокус на чувство благодарности тому что есть в жизни. Прям через ощущение благодарности называть вещи. Постепенно будет разворачиваться и вытаскивать в другое состояние.

Возможно что-то ещё соберется, напишу.

UPD:
Друзья поскидывали своих конспектов:
Конспект от @daily_bro
Конспект от @thisismaslov
Конспект книжки "The Tools" Стаца

Про что со мной говорят на сессиях:

Супер активные профессионалы, умеют с кайфом фигачить и добиваться.
За какой-то период начали замечать что внутренняя батарейка не бесконечная. Появились рутины восстановления и перезагрузки.

Нашли, что иногда важно переходить в режим замедления. Что часть задач классно решается через интуитивное и неспешное состояние. И иногда целые проекты получаются на такой энергии. В этом больше сил, баланса и удовольствия. Меньшими силами получается делать столько же или больше.
Проблемы начинаются, когда хотят этот процесс упаковать в привычные цели-задачи-планы, но почему-то там так не работает.

Или есть хотелки и мечты делать что-нибудь для себя чисто для удовольствия. Рисовать, собирать музыкальные плейлисты, писать подкаст - что угодно. Вслед за желанием сразу прибегает контроль и говорит: "А как это сделать эффективным, чтобы еще и деньги приносило?". Найти не получается, ступор, страдание.

Мы говорим про различие интуитивных решений и какой контекст для них важно собрать, что это за состояние, когда это получается?

Ещё говорим про занятия для удовольствия, что такие важны сами по себе, а не для достижения каких то вершин. Что там много энергии для батарейки. И там побочным продуктом может найтись и мастерство, и признание, и вершины сами добежать. Как повынимать оттуда обязательство достижений и начать кайфовать.

Да, продаю. Свободных слотов достаточно, приходите подумать об умного человека.

Привет! 👋

Буду рассказывать подробнее о том, как я работаю со своими клиентами, какие результаты они обычно достигают после наших сессий. Можно немного посмотреть как я работаю, с чем приходят и выходят мои клиенты.

Вот свежая клиентская история с этой недели:

🔸 На входе - несколько стартовавших проектов, непонимание и страх, как двигаться дальше, и выбрать что-то одно. 🔸 Состояние - готовность двигаться дальше, брать и делать, батарейка заряжена, тк было много отдыха, и тревожность что не получится. 🔸 3 года терапии.

🎯 Задачи на сессию:

Уточнить что делать
Попланировать и сделать первые шаги

🔍 В процессе работы мы:
🔸 Поисследовали контекст и немного прошлое клиента
🔸 Выложили все проекты, что с ними сейчас, что хочется и что страшно
🔸 Сходили в идеальное состояние куда хочется попасть
🔸 Оттуда повынимали как хочется попасть, какими вехами.

🔑 Остановились на состоянии:
🔸 Нашли, что страшно перегрузить и выпасть в депрессивное состояние
🔸 Описали критерии как понять что это состояние приближается
🔸 Нашли, что похоже это состояние рядом
🔸 Выходом из него увидели, что надо разгружаться.

💡 Мы вернулись к проектам, целевому их состоянию, и за какой срок к этому можно прийти, какой результат получить в конце. Сформулировали ближайшие требуемые шаги, чтобы дальше двигаться. Пересобрали приоритеты по каждому проекту. Оказалось, что несколькими небольшими движениями можно скорректировать курс движения и отсечь лишние задачи.

📝 Собрали конкретный план, что сделать легко, быстро и прямо сейчас в каждом проекте. Взяли очевидную задачу, которая делается за 10 минут и которая откладывалась полгода. Прям на встрече её закрыли.

Итог: 🏆
Клиент ушел с четким и простым планом и целями.
Понимает, как двигаться вперед и какие рутины стоит вернуть.
И критерии, что делать если и когда что-то пойдет не так.

Ах да, структуру предыдущего поста, разделы и эмоджи мне сделал ChatGPT.
Запрос был:
"Could you please add relevant emojis and structure blocks of text, bullets, etc. If you could a bit reduce a size it would be nice. Also tell me if i miss something. This is text summary and description of my coaching session with client, goal of text is to show how i work, what results clients get, to be more transparent and attract clients."

Стеклянные потолки в найме

Допустим, нашли себя в состоянии: Новые задачки не дают, старые не прут, других людей повышают, что делать непонятно. Хочется изменений.
Предлагаю один способов отсюда выбираться. Проверенно работает на уровнях от джуна до руководителя нескольких команд. Дальше работает с оговорками.

Что делать:
🎯 Собрать среднесрочное видение. Тот самый вопрос: "Где я себя вижу через 5 лет". Что к этому моменту я попробовал и сделал, куда сходил, что делаю, в какой команде и компании.

💼 Порефлексировать про себя. Когда пёрло, почему, что за задачки и проекты. За что горжусь, что поменялось во мне как профессионале за последние х лет. Что интересует сейчас.

💪 Увидеть дельту. Каких скиллов мне не хватает, каких проектов и задач. Что меня подвигает в нужную сторону?
Если путей получилось несколько, то можно поискать что у них общее.

📝 Посмотреть в текущую роль и скоуп. Что надо поменять, чтобы начать движение:
- Можно ли продолжать делать всё то же самое, но с другим фокусом, самому себе ставить задачи, проекты и развиваться?
- Или нужны более серьёзные изменения. Новые проекты в новых направлениях. А тогда где они? В чьей ответственности? Как в это залезть?
- Или вообще нужно менять роль и компанию.

🏢 Посмотреть в текущую компанию и как она работает. За что повышают, за что хвалят других, как принимаются решения? Подходит ли мне это, могу ли я свои задачи решить здесь? Хватает ли мне своих полномочий чтобы создать для себя новые проекты? С кем мне нужно говорить, чтобы это создать?

📈 Собрать широкими мазками план, как может быть устроено движение из точки А в точку Б. Влезет ли в меня новое сейчас? Если я что-то перестаю делать, то кто это может начать делать? Могу ли я это сделегировать уже сейчас?
Если нашлись конкретные задачки - можно не ждать и идти их делать.

👥 Идти договариваться. К этому моменту у нас есть чёткая переговорная позиция для разговора с руководителем, и/или критерии к будущей работе.

Разговор с руководителем может выглядеть так: Я сделал раз два и три. Мне скучно, я пересобрал что мне хочется и куда я хочу двигаться, вот что получилось. Я уже подвигался в этом и вот результаты. Чтобы двигаться дальше, мне нужно вот это и вон то. Проекты и задачи вот такого характера. Можете ли вы мне такое предложить? Чаще всего на этом моменте уходят подумать.

🤝 Возвращаются с вариантами: Могут всё, могут частично, не могут.
Оцениваем варианты, подходит/не подходит. При любом раскладе появляется конкретная и понятная для всех цель - новые проекты-новая роль/расставание.
К этой цели собираете план - за какой срок и какими итерациями туда можно прийти. Дальше день за днём идётё и получаете результат.


Найм - это партнёрство, это договорённости, классно иметь свою позицию и понимание куда вы и зачем вы. С появлением этой позиции становится сильно легче договариваться и двигаться.

UPD: Ну и если у вас есть какие то другие успешные кейсы, которые сюда не укладываются - буду рад дополнениям. Так же здорово будет получить взгляд со стороны действующих руководителей про такой подход со стороны кого-то из команды.
#менеджерское

Потолок на уровнях синьор-управленец

Ещё в какой-то момент рост может уткнуться в ещё одну невидимую стену. Вроде всё делаешь, но ничего не происходит.
И команда есть, и задачки выполняются, и всё вроде бы хорошо.
Но скучно. Скучно - может быть показателем, что вырос из текущей роли.
Что делать? С одной стороны проходить по пунктам из предыдущего поста. Про видение себя и скоуп. С другой - пересматривать свою роль.

Всегда были аналитиком, и руководите аналитиками?
Посмотрите на свои фактические роли в проектах сейчас. Менеджерите, делаете архитектурные штуки, создаете продукты, управляете ожиданиями, учите?
Вероятно, пора снять пиджак аналитика и надеть до конца эту новую роль. Делегировать аналитическое, растить классных аналитиков и тд.

Посмотрите на свою команду как на единую роль. Какие задачи решает, как помогает всему бизнесу расти? Кто стейкхолдеры и какие у них задачи? Что за команды и руководители рядом, сверху? Можете ли вы им помочь лучше решать их задачи? А можно ли найти сквозь несколько департаментов какую то сквозную задачу или проект, которая всем сделает хорошо?

В этот момент будто взгляд немного поворачивается изнутри наружу, появляется новая игра в которую прикольно играть.

Последние пару недель провожу звонки-знакомства, где погружаемся в цели-задачки-барьеры у людей на разных этапах личного и профессионального.

Я нашёл, что мне особенно интересно работать с запросами, когда привычные и работающие модели "как жить" развалились. Когда человек достиг чего хотел, и разочаровался. И поиски смыслов в любом вопросе не приводят ни к чему. Вообще непонятно на что опереться, куда двигаться и зачем.

Я сам эту штуку проходил и мне хочется поддерживать людей на этом этапе. Очень много времени выбирался из этого состояния. И если я смогу кому-то сэкономить час, день или неделю на выход оттуда - это будет крутой результат. Потому что сидеть в болоте очень дорого эмоционально, можно очень глубоко залезть.

А пока исследую кто с чем приходит, и кто на каком этапе сейчас. Людей с потерянными смыслами в моем окружении немного.
Большинство где-то на линейке:
1. Не знаю куда мне двигаться средне-долгосрочно.
2. Не знаю как выглядит что конкретно может быть точкой, куда хочется
3. Не знаю как хочется двигаться туда
4. Двигаюсь, но не устраивает темп/скорость/результаты.

На каждом этапе может быть много вилок с причинами и контекстами. Типа - "никогда не планировал долгосрочно, все работало само, но увидел что постоянно попадаю в неприятные циклы, хочется по-другому", "понимаю куда хочется, но не понимаю как простроить туда безопасный путь", "понимаю, чтобы найти куда двигаться нужно дать себе время, но не могу себе позволить не бежать", "понимаю что должен чувствовать на пути, но какими действиями туда двигаться непонятно".

Хотите поформулировать вашу задачку - приходите на получасовой звонок. Там написано что час, но фактически закончим за полчасика.

Осенью случился мой первый эксперимент с подкастингом. Классно поболтали под запись с @gusakovm - про жизнь, практики, фокус, интерес и важное.
Видео долго лежало и ждало редактуры, но я так и не добрался чтобы порезать угуки и всякое скучное.
Так что выкладываю в полном виде. Смотрите на х2 - будет пободрее.

🤔 Что делать, когда бизнесу критически важно меняться, а люди не хотят❓

👥 Свежий разговор с владельцем бизнеса.
🌐 Контекст: Средний международный бизнес про продажу штук, рынки стагнируют, банки блокируют работу с поставщиками и клиентами из-за санкций. Команда закупок и продаж классно давала результат последние 5️⃣ лет на растущих рынках.

🔄 Ситуация поменялась, последний квартал выручка падает и менеджмент видит, что падение будет продолжаться. Нужно резко резать косты и/или наращивать выручку. Старые методы продаж и аккаунтинга уже не работают и работать не будут.

👩‍💼👨‍💼 Команда в свою очередь проблем не видит, и считает что можно этот кризис пересидеть, и дальше всё будет по старому. Новых идей не генерят.

💡 Задачка — продать изменения команде и начать двигаться в светлое будущее.

🗣 Говорили про:
1️⃣. 🔍 Копнуть глубже в место где люди не хотят меняться. Провести несколько 1️⃣-1️⃣ с сотрудниками, создать безопасный разговор где послушать картину мира сотрудника. Отказ меняться чаще всего закопан в страхах/отсутствие более широкого видения. Если заходить в разговор сверху-вниз, или любым способом перепугать человека, то ничего не получится. Поисследовать что тревожит, где бесит, и в каком месте переживания — даст возможность с этим работать.

2️⃣. 📣 Четко прокоммуницировать контекст. Что происходит на рынке и что с компанией, показать чиселки как всё плохо и будет плохо, показать что изменения неизбежны с точки зрения менеджмента, показать светлое будущее куда верим что можем прийти. Дать чувство безопасности. "Мы с вами много лет, мы хотим с минимальным трением выйти из текущей ситуации, гребли в одной лодке и хотим продолжать грести, нужна ваша помощь и включение. Верим что вместе затащим." 🚣‍♀️

3️⃣. 📝 Собрать возражения на уровне понимания контекста — пока команда уверена что всё будет ок, никто ничего менять не захочет. Дальше вместе брейнштормить варианты выхода. Вместе их приоритизировать. 🧠💡

4️⃣. 💯 Идеальный вариант на выходе:

- Вся команда согласна с общим контекстом и выводами ✔️
- Вся команда видит неизбежность изменений, пересидеть не выйдет 🚀
- Команда сама синтезирует как выбираться 🗺
- Команда сама запрашивает ресурсы на изменения - обучалки, тренинги, полномочия
- Менеджмент поддерживает команду ресурсами 🤝
- Возможно появляется новый юнит с широкими полномочиями внедрять гипотезы без согласований, с прямым доступом к нужным ресурсам, етц. (Хакеры, опричники) 👩‍💻👨‍💻
- Вероятно предлагается пакет бонусов и плюшек тем, кто готов фигачить за результат 💰💼

👍 Чем хорош такой вариант - минимум сопротивления в команде. Все хотят двигаться и двигаются. Кто не готов - сам выходит. При этом всё бережно, мягко и без суровости. 🕊

🔑 Что важно - всегда остаётся вариант более жесткий и директивный. Почти на любом шаге можно выходить в директивное управление типа "делайте как мы говорим, кто не будет - на выход, будет так как мы сказали". Так тоже будет работать, с более высокими рисками потерь людей и сниженной мотивацией. Из под палки креативить трудновато. 💼🔨

Не варятся новые высоколобые посты, поэтому пока порадуюсь что наконец начало получаться медитировать каждый день без силы воли.

Стало интересно наблюдать, стало интересно сидеть и смотреть на изменения.
Качнула в эту сторону пара разговоров и ощущение что наконец нащупал для себя медитацию/традицию, в которой хочется идти глубже. Это около Веданты, медитация "Кто я".

В какой то момент понял, что эта медитация ходит вокруг меня последние года 4. Про неё говорят и Толле, и Рам Дасс, и Уилбер, и еще куча взрослого народу, кому я доверяю.

Надеюсь, состояние и желание сидеть со мной останется и не продолбается. На самом деле в какой то момент задолбало уже не медитировать. Я ведь к медитации возвращаюсь постоянно, и не могу не делать. Но и делать не мог очень продолжительное время.

На следующей неделе буду на випассане, немного страшно, но посмотрим с чем выйду. Первый раз ездил год назад на Гоенку, сейчас другой мастер и другая традиция. Поглядим