Прокачай свой EQ🤗
65 subscribers
43 photos
6 videos
36 links
Эмоциональный интеллект (EQ) — это оборотная сторона рационального интеллекта, способность человека управлять своими эмоциями
Download Telegram
to view and join the conversation
Какие убеждения мешают вам быть лидером

Иногда кажется, что достижение определенной планки, ступени карьерной лестницы автоматически сделает жизнь проще и приятнее: можно будет, наконец, расслабиться, работать намного меньше, лишь распределяя задачи по подчиненным.

📍На практике лидерство — это не только понимание процессов внутри команды, но и постоянная работа над собой. Потому что каждый шаг лидера и даже каждое слово влияют на общий результат. Своим поведением, а изначально — и образом мысли, эмоциональным состоянием лидер должен поддерживать авторитет и собственную позицию.

Выйти на нее и удерживаться в течение длительного времени мешают ограничивающие убеждения🙈

Это правила, которые диктуют то, как вам следует относиться к людям, ситуациям и вещам. Как можно поступать, и какое поведение неприемлемо. Как воспринимать и оценивать себя и собственные действия.

📍Убеждения могут быть поддерживающими — если они приводят к достижению целей — и ограничивающими — если мешают действовать, заставляют тратить лишние усилия, становятся причинами неудач. Как правило, они не формируются в мысли, а живут в бессознательном. Поэтому вы можете даже не догадываться о том, что именно они становятся преградами на пути к вашим целям.

🤗 Обратиться к бессознательной части личности, найти и проработать ограничивающие убеждения помогают арт-терапевтические техники. А для того, чтобы выстроить путь к изменению поведения в конкретной ситуации, применяют инструменты коучинга.
Два этих метода саморазвития могут использоваться вместе и объединяются в арт-коучинг.

📝 Приглашаем на мастер-класс «Арт-коучинг для развития лидерства в компании», который состоится онлайн сегодня вечером, в 18:00 МСК.
Проведем диагностику вашей лидерской позиции, определим убеждения, которые ограничивают и мешают реализации. Вы получите новый взгляд на ситуацию в вашей жизни, сможете увидеть ресурсы, которых не находили раньше и использовать их для собственного развития.
📍Для выполнения практики потребуются материалы: пастель, карандаши, 1 лист бумаги формата А4.
Если вы запланировали участие, зарегистрируйтесь здесь 🙏
Вы ощущаете себя творцом своей жизни

💡 Как часто вы позволяете обстоятельствам определить направление движения? Приходилось ли вам оправдываться перед собой: «Ну, так получилось…», размышляя, почему не сбылась мечта?

Если вам не хватает уверенности в осознании того, что вы можете:

📍сделать жизнь своим личным проектом;
📍увидеть решение сложной ситуации;
📍легко и с удовольствием сделать шаг к переменам —

приглашаем вас познакомиться с арт-техниками, которые вы сможете использовать самостоятельно в любое удобное время.

Арт-практики помогают:

снять стресс, напряжение;
определить цели и желания;
осознанно пробудить креативность;
быстро активизировать мышление;
почувствовать и принять, что вы можете творить и быть автором своей собственной жизни;
получить удовольствие от творческого процесса.

Приходите на мастер-класс онлайн и убедитесь в этом сами!

📆 Начало — уже сегодня, в 18:00 МСК.

‼️ Необходимые материалы: бумага А4, ручка, карандаш, черный маркер (фломастер).

Если вы запланировали участие, зарегистрируйтесь здесь.
Друзья, мы планируем провести интенсив🙊

Нам интересно какая тема более актуальна для вас?
Anonymous Poll
0%
Секреты женственности
20%
Личные границы
30%
Самооценка
30%
Личный бренд
20%
Токсичное окружение
Баннерная слепота, рекламные уловки известные всем и каждому, маркетинговые обещания, уже давно не вызывающие доверия — в последние годы реклама работает все хуже 🤷‍♀️, все устали от идеальной картинки, фотошопа и спецэффектов — человеку нужен человек. Живой, настоящий, со своими несовершенствами и своей непростой историей достижений. Кто-то очень похожий на меня, кто постарался и у него всё получилось. Это вселяет в нас надежду, что и у нас всё получится.

Мы верим им, нам интересно на них смотреть, нам приятно покупать их бренд, потому, что в нем есть душа. Какие-то дополнительные, личные для нас смыслы. Мы видели с чего все начиналось, как он рос, развивался.

Личный бренд формируется на пересечении зоны ваших интересов, сильных сторон, того, чем вы можете быть полезны и за что готовы платить другие. А ещё вашим желанием делиться этим с миром.

Монетизировать можно всё.
Предположим вы и так профессионал и успешно определились с интересами, пользой, зарабатываете благодаря любимому занятию, живете в гармонии с собой. Зачем вам личный бренд?

Личный бренд это способ заявить о себе более уверенно. Личный бренд помогает сформулировать свою уникальность и ценность, определить как доносить ее до аудитории и клиентов (либо до руководства, если вы в найме), изучить свои внутренние ресурсы, повышать качество своей деятельности и, конечно, больше зарабатывать.


28-30 три горячих дня интенсива по личному бренду. Каждый день эфиры с обратной связью экспертов — вы сможете задать любые вопросы, и может даже поучаствовать в разборе онлайн
Вы узнаете какие уловки сознания мешают вам заявить о себе, поднять чек и увеличить размер аудитории и доходы. Получите практики работы с состоянием, для преодоления ограничений.

На интенсиве вас ждёт:
🔆 Распаковка личности
🔆Настройка, важность, доверие (точка А и точка Б) (Почему это важно и почему это невозможно?)
🔆Преодоление страхов и сомнений
🔆Работа с состоянием перед выступлением/ записью

А также:
🔷 Теория архетипов и 4 типа аудитории. Что именно стимулирует продажи
🔷 Как создать продукт бестселлер, полностью соответствующий запросу аудитории
🔷 Как отстроиться от конкурентов и создать что-то уникальное
🔷 Как создать для себя такие условия труда, где есть развитие и удовлетворенность результатами, вместо борьбы и демотивирующих сравнений с другими
🔷 Как объединить все свои интересы и внутренние потребности, знания и опыт в единую «я концепцию» и позиционирование

28-30 августа
3 эфира 1,5 часа
Практики и домашние задания
Стоимость участия 999р
Дорогие друзья, впустите в свою жизнь радость и восторг!

Выразить яркие эмоции бывает трудно. И не только «отрицательные», но и позитивные: радость, восторг, восхищение. Эмоции подавляют, вытесняют, игнорируют. Считают не такими важными, как умение хорошо выполнить работу. Грустно, когда ощущения растворяются или пролетают мимо, не расцветают улыбками на лицах. Как цветы, которые высохли на солнце, когда бутоны еще не успели открыться.

Мы предлагаем вам вспомнить о чувствах радости и восторга и прожить их по-настоящему. Этому помогут кисти и простые яркие краски.

Приглашаем вас присоединиться к мастер-классу, который называется «Букет радости».
Вы получите навыки работы в мазковой технике акриловыми красками и написанную вашими руками картину, которая будет излучать эмоции радости и восторга.

Мастер-класс пройдет завтра, 26 августа, в 19:00 по времени Урала, по адресу: ул. Шейнкмана, 121, 3 этаж. Проводит мастеркласс Людмила Ушакова.

Материалы предоставляются Институтом АРТЕ.

Если вы планируете посетить занятие, напишите нам для записи или регистрируйтесь по ссылке.

До встречи на занятии!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*Арт-перемена!*
Творческие подарки вашим любимым учителям 🎓

🤗 Суета и волнение первых школьных дней улетают под шелест листьев. Осень уверенно вступает в свои права.

👯‍♂️ Предлагаем вам наполнить осенние дни теплыми цветами и эмоциями. Ведь на пороге следующий праздник — День учителя!

Мы приглашаем учеников школ — на арт-перемену: приходите к нам целым классом или мини-группой, чтобы нарисовать вместе подарок для любимого учителя. 🎁

Это может быть одна общая картина акрилом или маслом, в создании которой все примут участие, или индивидуальные открытки с поздравлениями от каждого, раскрашенные акварелью. 🖼👩‍🎨

Чтобы подобрать время для арт-перемены, напишите ниже в комментариях♥️
Доброго дня Вам

Ближайшие дни мы хотели бы посвятить теме эмоционального интеллекта. В этом и следующих трех постах мы расскажем Вам о четырех последовательных ступенях его развития🔻


👆Первый уровень — это осознание собственных эмоций и состояний. Второй — контроль и управление ими. Следующий — социальная ориентированность: это понимание, как каждое Ваше решение выразить эмоции тем или иным образом повлияет на других людей, и принятие на себя ответственности за эти решения. И самая высокая ступень — построение отношений на основе знаний и опыта, которые Вы получите на предыдущих уровнях.

💡Все начинается с осознанности. Отношение человека к другим отражает его отношение к себе. Так же и здесь: невозможно понять и принять чужие эмоции и выстроить на этой основе диалог, если Вы не научились сначала осознавать и управлять своими чувствами и состояниями, тем более такими, как раздражение или гнев.

Чтобы контролировать и управлять эмоциями, прежде всего нужно понять, что конкретно Вы сейчас испытываете. Это первый шаг к осознанности🙌

👆Следующий — принять состояние как оно есть: не подавлять и не бороться, а дать себе возможность его прожить.

Если Вам трудно принимать и позволять себе проживать эмоции, попробуйте представлять их в виде образов и рассматривать со стороны. Если хотите, можно нарисовать, например, свое раздражение, а потом написать о нем небольшой текст: какое оно, чего оно хочет и что ему нужно.

Цель такой практики — отделить себя от эмоции. Это важно для того, чтобы адекватно оценить ситуацию и отреагировать правильно, принять верное решение. Помните: Вы на самом деле намного больше, чем Ваши эмоции.

Когда Вы осознали и приняли состояние, пройдите мысленно по цепочке событий, которая привела к нему. Это полезный навык, который поможет узнать больше о себе: что часто становится причиной раздражения или плохого настроения, какие дела вдохновляют, а какие отнимают энергию. Со временем появляется спокойствие и уверенность — Вы уже не будете «цепляться» за мелочи, поймете, как комфортно для себя проживать эмоции и отпускать их.

Другие эффективные техники осознания, принятия и проживания эмоций мы даем на курсе «Эмоциональный интеллект».

О том, как экологично для себя и окружающих людей управлять раздражением и другими эмоциями, поговорим в следующем письме🙌
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЧЕСТНОСТЬ
Знаете, что отличает высококлассного психолога, психотерапевта, коуча, бизнес-тренера и другого помогающего практика

Честность перед собой. Бывало у Вас так, что:

- Клиенты приходят на одну консультацию и потом исчезают
- Вам никак не удается достичь сдвига или прорыва у клиента
- У вас есть ощущение, что ваши проекции мешают произвести точную диагностику
- Вы не чувствуете доступа к глубинным мотивам клиента
- Привычные методы перестают работать – клиенты их «распознают» и дают «правильные» ответы

Это нормально! Просто пора переходить на новый профессиональный уровень, брать новую высоту.

Например, такую, где:

- Вы за одну встречу (а не за 3-5 консультаций) выявляете глубинные причины сложностей клиента
- Вам не нужно слушать, что клиент говорит о ситуации, чтобы понять ее
- Вы на 100% уверены, что произведенная диагностика – точная.

Мы приглашаем Вас на открытый онлайн мастер-класс «ПОНИМАТЬ БЕЗ СЛОВ» 23 ОКТЯБРЯ в 17.00 МСК.

УЗНАЕТЕ🔻
Какие 6 факторов создают успешного помогающего практика

СФОРМУЛИРУЕТЕ🔻
3 составляющие точной диагностики

РАЗБЕРЕТЕСЬ🔻
Какие 9 ошибок совершают помогающие практики при диагностике

ПОЙМЕТЕ🔻
Почему Арт-терапия – точный и быстрый инструмент диагностики

ОПРОБУЕТЕ🔻
Две арт-техники диагностики клиентов.

Помните притчу про Великого Мастера? Он получил баснословный гонорар за ремонт сложной машины, сделав один удар маленьким молоточком?

Как Вы считаете, чего хотят наши клиенты? Ходить на консультации или получить результат?

Сделайте первый шаг к новому уровню профессионализма! Где Вы продаете не часы, а свою экспертность.

Бесплатный онлайн мастер-класс «ПОНИМАТЬ БЕЗ СЛОВ» пройдет 23 ОКТЯБРЯ в 17:00 МСК✍🏻

Ссылка здесь
Управление гневом и не только😡

Доброго дня❗️
Если вы научились осознавать и принимать то, что с Вами происходит на уровне эмоций, то сможете контролировать реакции и управлять ими. Такой навык нужен не только руководителям, но и
специалистам — чтобы поддерживать долгосрочные
📍отношения в компании;
📍фрилансерам, частным практикам — поможет создать хорошую репутацию;
📍родителям — как основа благополучного развития ребенка;
📍любому человеку — чтобы выстраивать коммуникации, уметь поддерживать экологичную атмосферу в обществе.

Чтобы подчинить эмоцию разуму, задайте себе три вопроса: что Вы сейчас испытываете, по какой причине и чего Вы хотите в ситуации.

Простой пример. Александр расстроен и даже зол, потому что его напарник по проекту не сделал свою часть работы вовремя. Он хочет выяснить причины, понять, в чем возникли затруднения и, возможно, чем-то помочь коллеге, потому что для него важен этот проект и они вместе отвечают за результаты.

Чтобы эта ситуация не переросла в конфликт, ему нужно:
🔶справиться с эмоциями экологично для себя: осознать, что он испытывает гнев и принять это состояние;
выяснить причины того, что произошло;
🔶установить границы либо помочь коллеге не допустить такого в дальнейшем.

Еще один пример. Маша идет домой с работы и чувствует, что сильно устала. Дома ее ждет маленькая дочка. Маша думает, что, возможно, девочка захочет поиграть, ведь они не виделись целый день. Но понимает, что состояние станет еще хуже, если она сейчас не откажется от игры.

Маша не осознает, что если у нее нет сил уделить время ребенку, она испытывает чувство вины за то, что это делать «надо», а у нее не получается. В этот момент возникает внутренний конфликт. И чувство вины может выразиться, как ни парадоксально, в раздражении или гневе на ребенка.

Честнее в этой ситуации будет сказать дочке: «Сейчас я очень устала и могу только полежать. Я тебя люблю, но не могу пока играть с тобой. Мне нужно набраться сил. Я сейчас отдохну, а потом мы…»

Для таких случаев лучше заранее подобрать несколько занятий для ребенка, которые он с удовольствием будет делать сам, без Вашего участия. То есть, сначала научить, постоять рядом, а потом позволить остаться со своим делом одному.

Потренируйтесь в похожих ситуациях проговаривать хотя бы про себя, а еще лучше — вслух, ответы на эти три вопроса.
Контроль эмоций не может и не должен быть постоянным. Иногда все-таки нужно давать себе возможность выражать их «как есть». Иначе эмоциональные состояния перерастают в физическое напряжение и могут привести к болезням.

Здесь важно понимать, какой социально-приемлемый способ справиться с эмоцией можно использовать в тот или иной момент, в контексте обстоятельств. О социальной ориентированности и ответственности за эмоциональные реакции поговорим в следующем письме.
Стресс: симптомы, причины и факторы риска🔻
📍Стресс — реакция организма и психики на опасное или неприятное воздействие извне.

Такой ответ выработался благодаря эволюции не случайно. Стресс нужен, чтобы помогать людям справляться с трудными ситуациями.
Именно он заставляет водителя быстро нажать на тормоз, чтобы избежать аварии, в нужный момент активизирует мыслительные способности, чтобы решить важную задачу.

📍Когда человек преодолел условную опасность, стресс уходит — в нем больше нет необходимости.

К сожалению, реальность нового мира заставляет испытывать стресс постоянно. Если в небольших «дозах» он полезен, то длительный, чрезмерный или вызванный необоснованными переживаниями стресс причиняет вред организму и разрушает его.

Невозможно всегда быть в состоянии полной мобилизации ресурсов. Каждому нужен отдых, в том числе всем системам организма человека. Длительный стресс приводит к нервному истощению и психосоматическим симптомам.
Появляются частые головные боли, напряжение в спине и мышцах лица, особенно челюсти, нарушается сон, аппетит. Человек становится раздражительным, вступает в конфликты или впадает в апатичное состояние, когда не хочется ничего делать, будто ничто не имеет смысла.

Длительный стресс приводит к депрессиям. Исследования показывают, что к 2030 году депрессия опередит сердечные заболевания и станет самой распространенной в мире болезнью. Стоит ли говорить, что за последние 30 лет уровень стресса вырос на 45%.

Основные причины стресса:
🔶неопределенность ситуации;
🔶смена работы, режима дня или образа жизни;
🔶трудная задача, проблема;
🔶неудовлетворенность отношениями;
🔶потеря, которая травмирует — болезнь близкого человека или утрата, увольнение с работы, развод, расставание.

Часто люди даже не осознают, что находятся в длительном стрессе. А еще он может быть подкреплен факторами риска:

📍избеганием трудностей, когда человек долго не приступает к решению проблемы;
📍неизбирательным отношением к информации, впечатлительностью;
📍пессимистичным настроем, ожиданием негативного исхода ситуации;
📍неумением качественно отдыхать, переключать внимание;
📍склонностью к тревоге, которая заложена в характере.
ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ НА ЧАШКУ КОФЕ☕️

Что мешает диагностировать стресс точно и быстро
Вас могут отвлекать:
📍навязчивые переживания клиента, собеседника;
📍его интерпретации своего состояния;
📍ваши личные проекции.

Вы знаете, что время — самый ценный ресурс. Вам приходится тратить его на то, чтобы выяснить правду, помочь её разглядеть и принять.

Вы могли бы выпить чашечку кофе, восстановить силы или помочь ещё одному человеку изменить жизнь к лучшему. Ваши клиенты провели бы больше часов в радости и гармонии с собой.

Есть способ сделать это реальностью. Представьте, что вы тратите 2 минуты, чтобы точно определить:
🔶в каком стрессе находится человек: позитивном или разрушительном;
🔶реальна или надумана опасность;
🔶какую стратегию помощи выбрать в конкретном случае.

Узнайте, как быстро и точно распознать стресс, на методическом онлайн-практикуме “СТРЕСС: ВРАГ ИЛИ КАК?”!

Присоединяйтесь к эфиру 21 ноября (вс) в 11:00 МСК. Вы получите все необходимые материалы и рекомендации от эксперта, чтобы успешно использовать методику и верно интерпретировать результаты. А ещё во время практикума сможете испытать технику на себе.

Зарегистрируйтесь по ссылке здесь
Тема: Стресс вам в помощь: экспресс-диагностика и управление🙌

Доброго дня Вам‼️

Принято считать, что стресс вреден для здоровья. Да, так бывает — но не во всех случаях. Иногда стресс приносит больше пользы, чем разрушения.

🔶Мы предлагаем Вам посмотреть на это состояние с разных сторон:
🔹увидеть в нем возможности улучшения результатов сотрудников;
🔹научиться диагностировать стресс за 2 минуты без слов;
🔹узнать, как определить близость профессионального выгорания, скорое снижение продуктивности и риск ухода персонала.

Приглашаем Вас на очный практикум "Стресс: враг или как?", который пройдет в пространстве Института АРТЕ !

📆12 и 15 декабря.

Программа практикума
🔻Польза стресса. Стресс как источник улучшения результатов работы сотрудников.
🔻Экспресс-диагностика уровня стресса и навыков управления им у персонала. 🔻Тестируем на себе.
"Бей-беги-замри" — как научить сотрудников не впадать в эти состояния во время стресса?
🔻Основные причины профессионального выгорания участников команды. Тест для оценки риска.
🔻Как быстро определить, какой ресурс есть у человека, чтобы предотвратить выгорание?

Мы ждем на встрече:
📍HR-директоров;
📍HR-менеджеров и рекрутеров;
📍специалистов по развитию и обучению сотрудников;
📍специалистов по внутренним коммуникациям.

Интенсив ведут:
Татьяна Медведева — исполнительный директор Института АРТЕ, руководитель бизнес-проектов, бизнес-тренер
Мария Иванова — эксперт в области обучения и развития персонала, практикующий арт-терапевт.

Выберите для себя удобное время:
12 декабря в 11:00
или
15 декабря в 19:00,

приходите на очный практикум и уже на следующий день используйте технику диагностики стресса в работе!

Место проведения: Институт АРТЕ, г. Екатеринбург, ул. Шейнкмана, 121, 3-й этаж.
Стоимость: 510 руб.
Продолжительность практикума: 2 часа.
Количество мест ограничено. Если Вам интересна тема встречи и Вы планируете участвовать, то зарегистрироваться можно здесь