⁉️Почему мы помним плохое⁉️
В ходе эволюции мы развили способность особенно остро реагировать на неприятные опыт.
Такой механизм позволял человеку на протяжении многих веков выживать. Но теперь это искажение мешает воспринимать позитивную информацию, заставляет уделять повышенное внимание негативной информации, формирует тревожность и пессимизм.
Получается, что мы живем в постоянном напряжении и ожидании чего-то. Весь организм в постоянной мобилизации для очередного рывка или преодоления…

В нашем эволюционном прошлом, когда большинство людей умирали где-то к сорока годам, жить в подобном цейтноте было нормально. Вспомните фотографии прадедов, насколько старше они выглядели сегодняшних нас ровесников.

В современном мире 40 лет – это середина жизни, еще очень многое хочется сделать, узнать, увидеть. А тело накрывает от вечного «перегрева», психологическое благополучие страдает.

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами.
Сейчас у нас в запасе большой арсенал практик, методов работы с различными состояниями. Но есть основные постулаты, о которых говорят ото всюду.
🛡Нужно, конечно же, учиться жить в осознанности. Учиться ловить в моменте свои мысли и чувства. Работать с этим самостоятельно или с помощником.
🛡А еще учить свой мозг фокусироваться на положительных событиях.

Как это сделать , буду писать в следующих постах

#практика

Чтобы избавиться от старых схем реагирования и выстроить новые, нужно потратить силы и время.

Закон малых действий: даже слабые проявления негативных реакции оставляют следы страдания в вашем разуме и мозге, большое количество маленьких шажочков в практике позволяет поставить счастье, любовь и мудрость на место этих негативных следов.

😍Самое простое упражнение: в момент ощущения любой позитивной эмоции или чувства почувствуйте их максимально полно, почувствуйте как реагирует тело, где сконцентрировалось это ощущение.
👧А затем постарайтесь продлить это состояние хотя бы на секунду. Так мы учимся концентрироваться на позитивном.

#разбудиТворца #арт_практика

🧚‍♀️Ещё о портретах

Мысль учиться рисовать портреты посещала меня давно. В каждом облачке, в каждом спиле дерева, в складках ткани мне виделись лица людей и нелюдей.

Моя наставница в рисовании тогда сказала, значит нужно рисовать портреты. Но в тот момент я подумала, где я, а где портреты.

В арт-практиках тоже встречаются упражнения с портретами, но я их игнорировала.
А месяц назад мне на просторах интернета попалась книга "Портретный метод в психотерапии". Книга меня захватила. Конечно, много специфической информации, но смысл уловить можно.
Я сделала для себя вывод, что рисование автопортрета - сильнейшая практика принятия себя, погружения в себя, а еще и родители подтягиваются и род.

🔥Начала с себя (постом выше фрагменты выкладывала).
Когда еще так много времени можно провести наедине с собой, всматриваясь в себя?
Даже не важно в зеркало смотришь (хотя здесь отклик сильнее) или на фотографию (а ещё круто взять фото, на которой ты себе не нравишься🤪).

Сразу скажу, что художественной ценности портреты не представляют. Я даже думаю, что после работы с ними нужно будет их сложить в архив. На стену точно такое не повесить. Да и в книге, люди, скульптурные портреты, которых делали, не забирали их домой.

По методике, описанной в книге, люди себя не рисовали, они были "натурщиками", а процессы шли мощные.

Теперь я "испытываю" портреты на своих близких. Порисовала мужа, сейчас переключилась на старшего сына.

🎭Пока рисую с фотографии, мне так проще учиться. Рисую в одном цвете - придумала прорабатывать одновременно и чакры. У каждой чакры свой цвет, поэтому в планах рисовать 7 портретов от фиолетового до красного.

#разбуди_Творца #портрет #артпрактика

"Метафорические портреты" - как способ заглянуть в себя.

Предлагаю всем, кто хочет поработать с собой, метафорические портреты.

Особенность в том, что портреты я буду рисовать по вашим фото. Портреты в оттенках одного цвета - цвета чакр, начиная от фиолетового и заканчивая красным, то есть от седьмой чакры к первой.

Получается очень разносторонняя проработка:
🔆работа с цветом
🔆работа с чакрой
🔆работой с образом себя

Воздействия глубокие, начиная от принятия себя, своей внешности, тела. Может подключиться работа с родителями и родом.

Что будем делать?
🔮Я рисую на бумаге масляными красками (формат А4 - альбомный лист).
🔮Один портрет рисую от 3 до 7 дней.
🔮Вы отслеживаете свои состояния и ситуации.
🔮Прорабатываем портрет, как метафорическую карту.
🔮Переходим к следующему портрету.
🔮По желанию готовые портреты отправляю почтой.

Записывайся сейчас, пиши в личные сообщения!
Первый портрет - бесплатно!
Первому записавшемуся скидка на все остальные портреты😘