🔠О чем для вас аффирмации?

Любите ли вы, используете ли вы аффирмации и помогают ли они вам?

Мне не всегда и не все.

Почему так происходит?
Почему одним людям аффирмации заходят и они им реально помогают и действуют, а другим - не нравится, не действует?

Все дело в том, что надо почувствовать: А что для вас эта конкретная фраза? Почувствовать, как на слова реагирует тело.
Какие при этом вы испытываете эмоции?

☀️Если они позитивны, вам хорошо в этот момент, тогда супер. Тогда повторяйте, они вам точно помогут👑.
Для усиления эффекта хорошо к аффирмации добавить образ, картинку. И наполнять ее позитивной энергией, которую вы получаете от этой информации. Наполнять, насыщать, тогда она действовать будет в разы лучше.

😍А если нет, если аффирмация раздражает, если хочется сказать: "какая фигня" на это сочетание слов?

Тогда опять же почувствуете, а какой конкретно отклик идет от вашего тела, от вашего сердца, ума?
Что вам хочет сказать ваше подсознание?
Что там происходит? Что вы чувствуете в теле?

💫Проговорите фразу и почувствуйте.
Может где-то закололо, может сжалось горло, в сердце похолодело. Мимолетно, чуть-чуть. Но это надо заметить. Это надо отследить.

Закройте глаза. Проговорите эту фразу один-два, пять раз. Нужно усилить те реакции, которые проявились в первый момент.
И тогда надо понять, а что в этой фразе вас так сильно цепляет.
И здесь уже желательно, конечно, отследить, зафиксировать либо голосовым сообщением самому себе, а еще лучше записать рукой те мысли, которые начнут всплывать на поверхность.

Еще интереснее будет дополнительно использовать арт-практики: нарисовать то что вы чувствуете, так как вы чувствуете.

Вот с этим блоком, с этим сопротивлением, который вы осознали, нужно работать.

Если фраза вас цепляет значит есть крючок, который вопит о том, что с ним нужно поработать.

👆А дальше всё зависит от вас: начнёте ли вы с этим крючком работать или сделаете вид, что ничего особенного в этом нет.

С первым днём весны, дорогие! Скоро красоты будет всё больше!

Учёными доказано:
Когда мозг «видит» красоту, происходит сложный процесс активации различных областей и систем мозга.

Визуальное восприятие красоты включает в себя взаимодействие между глазами, зрительными нервами и различными областями мозга.

Исследования показывают, что восприятие красоты может вызывать активацию нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, которые связаны с чувство удовольствия.

У каждого критерии красоты свои, но пробуждение природы мало кого оставляет ранодушным❤

😍Созерцание - одна из старейших практик.
Практики созерцания позволяют успокаивать разум/мозг до такой степени, что в этот момент можно 'перепрограммировать' сознание.
Если вы хотите добиться хороших результатов в какой бы то ни было деятельности, полезно попробовать и такой способ.
Когда человек не просто, например, по книге изучает что-либо, а ещё и наблюдает за процессом, то эффективность возрастает.
Поэтому мы любим смотреть ролики, где показывают процессы...
Сколько мастер-классов по рисованию я пересмотрела - неперсчитать.
А ещё созерцание - это медитация.
Если вы хотите ощущать больше счастья, внутренней силы, ясности и умиротворенности, практикуйте созерцание цветов на подоконнике, звёздного ночного неба, деревьев за окном (здесь у каждого список будет свой)

Хорошей и плодотворной вам недели, обнимаю❤️

Сегодня в VK случайно выложила в общий доступ пост для донов о синем цвете.

Поэтому этот пост дублирую здесь👇, а для закрытого доступа написала ещё о синем. Нырнули глубже...

⁉️Почему мы помним плохое⁉️
В ходе эволюции мы развили способность особенно остро реагировать на неприятные опыт.
Такой механизм позволял человеку на протяжении многих веков выживать. Но теперь это искажение мешает воспринимать позитивную информацию, заставляет уделять повышенное внимание негативной информации, формирует тревожность и пессимизм.
Получается, что мы живем в постоянном напряжении и ожидании чего-то. Весь организм в постоянной мобилизации для очередного рывка или преодоления…

В нашем эволюционном прошлом, когда большинство людей умирали где-то к сорока годам, жить в подобном цейтноте было нормально. Вспомните фотографии прадедов, насколько старше они выглядели сегодняшних нас ровесников.

В современном мире 40 лет – это середина жизни, еще очень многое хочется сделать, узнать, увидеть. А тело накрывает от вечного «перегрева», психологическое благополучие страдает.

Как гласит пословица, боли избежать нельзя, но страдание мы выбираем сами.
Сейчас у нас в запасе большой арсенал практик, методов работы с различными состояниями. Но есть основные постулаты, о которых говорят ото всюду.
🛡Нужно, конечно же, учиться жить в осознанности. Учиться ловить в моменте свои мысли и чувства. Работать с этим самостоятельно или с помощником.
🛡А еще учить свой мозг фокусироваться на положительных событиях.

Как это сделать , буду писать в следующих постах

#практика

Чтобы избавиться от старых схем реагирования и выстроить новые, нужно потратить силы и время.

Закон малых действий: даже слабые проявления негативных реакции оставляют следы страдания в вашем разуме и мозге, большое количество маленьких шажочков в практике позволяет поставить счастье, любовь и мудрость на место этих негативных следов.

😍Самое простое упражнение: в момент ощущения любой позитивной эмоции или чувства почувствуйте их максимально полно, почувствуйте как реагирует тело, где сконцентрировалось это ощущение.
👧А затем постарайтесь продлить это состояние хотя бы на секунду. Так мы учимся концентрироваться на позитивном.

#разбудиТворца #арт_практика

🧚‍♀️Ещё о портретах

Мысль учиться рисовать портреты посещала меня давно. В каждом облачке, в каждом спиле дерева, в складках ткани мне виделись лица людей и нелюдей.

Моя наставница в рисовании тогда сказала, значит нужно рисовать портреты. Но в тот момент я подумала, где я, а где портреты.

В арт-практиках тоже встречаются упражнения с портретами, но я их игнорировала.
А месяц назад мне на просторах интернета попалась книга "Портретный метод в психотерапии". Книга меня захватила. Конечно, много специфической информации, но смысл уловить можно.
Я сделала для себя вывод, что рисование автопортрета - сильнейшая практика принятия себя, погружения в себя, а еще и родители подтягиваются и род.

🔥Начала с себя (постом выше фрагменты выкладывала).
Когда еще так много времени можно провести наедине с собой, всматриваясь в себя?
Даже не важно в зеркало смотришь (хотя здесь отклик сильнее) или на фотографию (а ещё круто взять фото, на которой ты себе не нравишься🤪).

Сразу скажу, что художественной ценности портреты не представляют. Я даже думаю, что после работы с ними нужно будет их сложить в архив. На стену точно такое не повесить. Да и в книге, люди, скульптурные портреты, которых делали, не забирали их домой.

По методике, описанной в книге, люди себя не рисовали, они были "натурщиками", а процессы шли мощные.

Теперь я "испытываю" портреты на своих близких. Порисовала мужа, сейчас переключилась на старшего сына.

🎭Пока рисую с фотографии, мне так проще учиться. Рисую в одном цвете - придумала прорабатывать одновременно и чакры. У каждой чакры свой цвет, поэтому в планах рисовать 7 портретов от фиолетового до красного.

#разбуди_Творца #портрет #артпрактика