Правило трёх поможет сосредоточиться на самом важном
Чтобы быть максимально продуктивным, не нужно всё успевать — достаточно каждый день доводить до конца три самых важных дела.
Что такое правило трёх
Крис Бейли (Chris Bailey), автор книги «Мой продуктивный год», сформулировал правило трёх следующим образом:В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, решите, какие три задачи вы хотите выполнить к концу дня.
Зачастую мы оцениваем свою продуктивность, исходя из количества сделанных дел. Сделал много — хорошо, сделал мало — плохо. При этом мы забываем, что у этих дел может быть разная значимость. Что толку, если вы сделали девять дел из запланированных десяти, но десятое было самым важным?
Продуктивность — это не количество галочек, гордо поставленных в списке дел, а несколько правильно выбранных и доведённых до конца важных задач, от которых в наибольшей степени зависит успех вашего дела
Чтобы быть максимально продуктивным, не нужно всё успевать — достаточно каждый день доводить до конца три самых важных дела.
Что такое правило трёх
Крис Бейли (Chris Bailey), автор книги «Мой продуктивный год», сформулировал правило трёх следующим образом:В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, решите, какие три задачи вы хотите выполнить к концу дня.
Зачастую мы оцениваем свою продуктивность, исходя из количества сделанных дел. Сделал много — хорошо, сделал мало — плохо. При этом мы забываем, что у этих дел может быть разная значимость. Что толку, если вы сделали девять дел из запланированных десяти, но десятое было самым важным?
Продуктивность — это не количество галочек, гордо поставленных в списке дел, а несколько правильно выбранных и доведённых до конца важных задач, от которых в наибольшей степени зависит успех вашего дела
ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СИМПАТИЮ
Мы предпочитаем соглашаться с людьми, которые нам знакомы и симпатичны. Есть несколько важных факторов, влияющих на нашу симпатию к людям:
1. Физическая привлекательность. Хотя об этом известно с давних пор, результаты проведенных исследований наводят на мысль о том, что роль физической привлекательности в установлении социальных контактов гораздо значительнее, чем предполагалось. Похоже, физическая привлекательность способствует завышению оценки других человеческих качеств, таких как талантливость, доброта, ум. Поэтому привлекательные люди кажутся более убедительными и им требуется затрачивать меньше сил для того, чтобы изменять мнение других людей и получать желаемый результат.
2. Сходство. Нам нравятся люди, похожие на нас, и мы более охотно соглашаемся с требованиями именно таких людей, часто неосознанно. Также замечено, что наше благорасположение вызывают люди, расточающие нам похвалы. Выслушивание комплиментов, в том числе говорящихся из корыстных соображений, может повлечь за собой неприятные последствия, так как делает нас более уступчивыми.
3. Близкое знакомство. Это влияние оказывается реальным в первую очередь тогда, когда контакт имеет место при вызывающих положительные эмоции обстоятельствах, расположения на наши решения, связанные с проявлением уступчивости, мы должны придерживаться следующей стратегии.
Нам надо насторожиться, если мы замечаем, что начинаем испытывать чрезмерную симпатию к требующему. Поняв, что требующий очень уж нравится нам, мы должны мысленно отделить этого человека от его предложения и принять решение, основанное исключительно на достоинствах самого предложения.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Мы предпочитаем соглашаться с людьми, которые нам знакомы и симпатичны. Есть несколько важных факторов, влияющих на нашу симпатию к людям:
1. Физическая привлекательность. Хотя об этом известно с давних пор, результаты проведенных исследований наводят на мысль о том, что роль физической привлекательности в установлении социальных контактов гораздо значительнее, чем предполагалось. Похоже, физическая привлекательность способствует завышению оценки других человеческих качеств, таких как талантливость, доброта, ум. Поэтому привлекательные люди кажутся более убедительными и им требуется затрачивать меньше сил для того, чтобы изменять мнение других людей и получать желаемый результат.
2. Сходство. Нам нравятся люди, похожие на нас, и мы более охотно соглашаемся с требованиями именно таких людей, часто неосознанно. Также замечено, что наше благорасположение вызывают люди, расточающие нам похвалы. Выслушивание комплиментов, в том числе говорящихся из корыстных соображений, может повлечь за собой неприятные последствия, так как делает нас более уступчивыми.
3. Близкое знакомство. Это влияние оказывается реальным в первую очередь тогда, когда контакт имеет место при вызывающих положительные эмоции обстоятельствах, расположения на наши решения, связанные с проявлением уступчивости, мы должны придерживаться следующей стратегии.
Нам надо насторожиться, если мы замечаем, что начинаем испытывать чрезмерную симпатию к требующему. Поняв, что требующий очень уж нравится нам, мы должны мысленно отделить этого человека от его предложения и принять решение, основанное исключительно на достоинствах самого предложения.
Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
Техника «Отдай другому»
Вы, как ответственный человек, всю работу берете в свои руки и делаете сам, т.к. боитесь, что другой выполнит неправильно, а за ним придется переделывать. И это самая большая ОШИБКА!
Помните, что первый шаг к выгоранию — взять все на себя, поэтому давайте учиться делегировать👀
🔹Создайте список «Отдать другому».
Внесите в него все рутинные задачи, которые выполняете ежедневно. Посмотрите на свои дела и спросите себя: «Что из этого я могу отдать другим?».
👉🏻Если вы отдадите половину задач, то справитесь со всем списком за меньшее время.
Цените свое время, посвящайте его решению задач, соответствующих вашему уровню.
💯Делегирование не только освободит ваше время, но и замотивирует сотрудника
Вы, как ответственный человек, всю работу берете в свои руки и делаете сам, т.к. боитесь, что другой выполнит неправильно, а за ним придется переделывать. И это самая большая ОШИБКА!
Помните, что первый шаг к выгоранию — взять все на себя, поэтому давайте учиться делегировать👀
🔹Создайте список «Отдать другому».
Внесите в него все рутинные задачи, которые выполняете ежедневно. Посмотрите на свои дела и спросите себя: «Что из этого я могу отдать другим?».
👉🏻Если вы отдадите половину задач, то справитесь со всем списком за меньшее время.
Цените свое время, посвящайте его решению задач, соответствующих вашему уровню.
💯Делегирование не только освободит ваше время, но и замотивирует сотрудника
Почему они вас бесят?
«Выскочка! Везде без мыла пролезет!» или «Слишком тихий». «Ведет себя как инфантильный ребенок, и не способен решить ничего!» Нас, порой, выводят из себя самые разные качества окружающих людей. Почему так?
⠀
Для баланса! Нас в других людях раздражает то, чего мы НЕ РАЗРЕШАЕМ себе.
⠀
❗️ Куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, вы везде будете видеть Себя.
⠀
Конечно, корни этого лежат глубоко в детстве, когда какие-то черты нашего характера и поведения родители поощряли и подкрепляли, а какие-то отрицали и подавляли. Произошло внутреннее разделение - мы перестали принимать определенные части своей личности.
⠀
Это вызывает у нас диссонанс во взрослом возрасте и приводит к сильному внутреннему напряжению. «Я не могу сказать какие-то слова или сделать какие-то вещи, потому что боюсь показаться глупым, грубым, смешным, боюсь обидеть кого-то и так далее».
«Выскочка! Везде без мыла пролезет!» или «Слишком тихий». «Ведет себя как инфантильный ребенок, и не способен решить ничего!» Нас, порой, выводят из себя самые разные качества окружающих людей. Почему так?
⠀
Для баланса! Нас в других людях раздражает то, чего мы НЕ РАЗРЕШАЕМ себе.
⠀
❗️ Куда бы вы ни пошли и что бы вы ни делали, вы везде будете видеть Себя.
⠀
Конечно, корни этого лежат глубоко в детстве, когда какие-то черты нашего характера и поведения родители поощряли и подкрепляли, а какие-то отрицали и подавляли. Произошло внутреннее разделение - мы перестали принимать определенные части своей личности.
⠀
Это вызывает у нас диссонанс во взрослом возрасте и приводит к сильному внутреннему напряжению. «Я не могу сказать какие-то слова или сделать какие-то вещи, потому что боюсь показаться глупым, грубым, смешным, боюсь обидеть кого-то и так далее».
5 способов думать о деньгах так, чтобы они всегда были
1. Думайте не о деньгах, а о переживаниях и ощущениях, которые им сопутствуют. Пусть это будут яркие, цветные, с оттенками образы, желательно дополненные ароматами и тактильными ощущениями, из которых сложится целостная картина того, что даст вам достаток.
2. Думайте о деньгах весело, не попадая в ловушку опасений и фальши. Важно, чтобы сам процесс был интересен и позитивен.
3. Деньги и связанные с ними ощущения должны радовать, быть частью жизни, а не признаком успеха.
4. Искренне и спокойно говорите о боязни потерять деньги — вербализируя страхи, вы растворяете их. Чем меньше будет паники, тем более разумные финансовые решения вы сможете принимать.
5. Не заглушайте тревогу тратами и ощущением принадлежности к богатым. Отслеживайте покупки, совершенные из тревоги, и старайтесь не повторять их.
1. Думайте не о деньгах, а о переживаниях и ощущениях, которые им сопутствуют. Пусть это будут яркие, цветные, с оттенками образы, желательно дополненные ароматами и тактильными ощущениями, из которых сложится целостная картина того, что даст вам достаток.
2. Думайте о деньгах весело, не попадая в ловушку опасений и фальши. Важно, чтобы сам процесс был интересен и позитивен.
3. Деньги и связанные с ними ощущения должны радовать, быть частью жизни, а не признаком успеха.
4. Искренне и спокойно говорите о боязни потерять деньги — вербализируя страхи, вы растворяете их. Чем меньше будет паники, тем более разумные финансовые решения вы сможете принимать.
5. Не заглушайте тревогу тратами и ощущением принадлежности к богатым. Отслеживайте покупки, совершенные из тревоги, и старайтесь не повторять их.
Следи за своими мыслями — они становятся словами.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.
Следи за своими словами — они становятся поступками.
Следи за своими поступками — они становятся привычками.
Следи за своими привычками – они становятся характером.
Следи за своим характером – он определяет твою судьбу.
3 психологических приема на каждый день
⠀
Пригодятся, когда надо слегка подтолкнуть собеседника сделать то, что вы от него хотите.
⠀
1. Иллюзия выбора
⠀
Например, вам нужно встретиться с кем-то завтра, а он колеблется. Спросите у него: «Тебе удобно в 15 или 18 часов?». Вроде и дали ему возможность выбирать, но по сути поставили перед фактом — встреча состоится.
⠀
2. Молчание
⠀
То самое «неловкое молчание» — паузы в беседе, которых все так боятся. Используйте их, когда хотите заставить кого-то разговориться, пытаетесь понять его намерения. Замолчите и расслабьтесь, наблюдайте за визави — он невольно начнёт говорить, чтобы заполнить паузу.
⠀
3. «Дверью по лицу»
⠀
Пригодится в случае, когда вам нужно попросить о чём-то, но оппонент несговорчивый. Просите сначала много, а потом снижайте требования. Приём действует так: сначала собеседник впадает в шок, а потом с облегчением соглашается на меньшее.
Например: нужно взять пару отгулов? Просите неделю, а потом, так и быть, «соглашайтесь» на 2 дня и ни днём больше.
⠀
Пригодятся, когда надо слегка подтолкнуть собеседника сделать то, что вы от него хотите.
⠀
1. Иллюзия выбора
⠀
Например, вам нужно встретиться с кем-то завтра, а он колеблется. Спросите у него: «Тебе удобно в 15 или 18 часов?». Вроде и дали ему возможность выбирать, но по сути поставили перед фактом — встреча состоится.
⠀
2. Молчание
⠀
То самое «неловкое молчание» — паузы в беседе, которых все так боятся. Используйте их, когда хотите заставить кого-то разговориться, пытаетесь понять его намерения. Замолчите и расслабьтесь, наблюдайте за визави — он невольно начнёт говорить, чтобы заполнить паузу.
⠀
3. «Дверью по лицу»
⠀
Пригодится в случае, когда вам нужно попросить о чём-то, но оппонент несговорчивый. Просите сначала много, а потом снижайте требования. Приём действует так: сначала собеседник впадает в шок, а потом с облегчением соглашается на меньшее.
Например: нужно взять пару отгулов? Просите неделю, а потом, так и быть, «соглашайтесь» на 2 дня и ни днём больше.
Думать хорошо, но действовать еще лучше. НЕ БУДЬ ТРЯПКОЙ!
Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не сдвинетесь!
Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не сдвинетесь!
Достойная женщина...она мягкая и самодостаточная. Она мудрая и нежная. Она страстная и желанная, коктейль невинности и безрассудства, эмоций и нежности. Нужных слов и нужных прикосновений. Сочетание недоступности и огня. Расстояния и желания близости.Такая женщина никогда не надоедает. Это не внешность только. Это характер, темперамент, интеллект и стремления. Такая...такая женщина не даст ни грустить, ни жалеть ни о чем, и не даст забыть тот уровень, на котором она, уже ступив, ждет своего человека, или уже ему вторит или идет в ногу. Таких хотят.
Яркий свет
Простая замена лампочки в светильнике на более яркую поможет стать сообразительнее.
В Университете Мичигана провели опыт на грызунах. При недостатке света у животных снижалась активность гиппокампа — части мозга, отвечающей за обучение и память.
В то же время при ярком свете грызуны лучше решали свои задачи: запоминали маршрут в лабиринте и находили выход из него. Более того, исследование показало, что у тех особей, которые сначала жили в потёмках, а затем были помещены на свет, улучшились когнитивные функции.
На человеке этот принцип тоже работает, поэтому не экономьте на электричестве, когда учитесь или работаете.
Простая замена лампочки в светильнике на более яркую поможет стать сообразительнее.
В Университете Мичигана провели опыт на грызунах. При недостатке света у животных снижалась активность гиппокампа — части мозга, отвечающей за обучение и память.
В то же время при ярком свете грызуны лучше решали свои задачи: запоминали маршрут в лабиринте и находили выход из него. Более того, исследование показало, что у тех особей, которые сначала жили в потёмках, а затем были помещены на свет, улучшились когнитивные функции.
На человеке этот принцип тоже работает, поэтому не экономьте на электричестве, когда учитесь или работаете.
Ключ, открывающий сердца людей
Что нужно сделать такого, что бы человек начал испытывать симпатию к оппоненту и пошёл на встречу, выполнив просьбу просителя? Секрет, открывающий сердца людей, заключается в просьбе оказать одолжение. Именно она способна вызвать у собеседника чувство его значимости, столь желанное для всех людей.
Для этого в обращении к человеку лучше всего использовать следующие обороты речи:
"Не согласитесь ли Вы мне помочь выйти из сложившегося затруднительного положения."
"Что бы решить эту задачу мне необходима Ваша помощь."
"Без Вашего участия в решении данного вопроса мне никак не справиться."
"Буду очень Вам признателен/благодарен".
"Высоко оценю Вашу любезность/помощь за .... (что именно)."
Применение подобного приёма способно творить "чудеса" благодаря просьбе об одолжении, которое даёт тому, кого о нем просят, возможность почувствовать свою значимость и важность.
Что нужно сделать такого, что бы человек начал испытывать симпатию к оппоненту и пошёл на встречу, выполнив просьбу просителя? Секрет, открывающий сердца людей, заключается в просьбе оказать одолжение. Именно она способна вызвать у собеседника чувство его значимости, столь желанное для всех людей.
Для этого в обращении к человеку лучше всего использовать следующие обороты речи:
"Не согласитесь ли Вы мне помочь выйти из сложившегося затруднительного положения."
"Что бы решить эту задачу мне необходима Ваша помощь."
"Без Вашего участия в решении данного вопроса мне никак не справиться."
"Буду очень Вам признателен/благодарен".
"Высоко оценю Вашу любезность/помощь за .... (что именно)."
Применение подобного приёма способно творить "чудеса" благодаря просьбе об одолжении, которое даёт тому, кого о нем просят, возможность почувствовать свою значимость и важность.
Я забочусь о своем мире, а мой мир заботится обо мне.
Мой мир всегда обо всем позаботится и все устроит. Мне не о чем беспокоиться. У меня все идет как надо. Постепенно моя планетка превращается в уютный уголок. Мне все удается. Я отлично выгляжу, и с каждым днем все лучше и лучше. Я очень обаятельная личность, от меня исходит внутренний свет, люди это чувствуют и испытывают ко мне симпатию. У меня отличное здоровье, мощная энергетика и супер интеллект. Я легко справляюсь с любыми задачами.
И Сила со мной, Сила ведет меня, поэтому я все делаю гениально и блестяще.
Мой мир всегда обо всем позаботится и все устроит. Мне не о чем беспокоиться. У меня все идет как надо. Постепенно моя планетка превращается в уютный уголок. Мне все удается. Я отлично выгляжу, и с каждым днем все лучше и лучше. Я очень обаятельная личность, от меня исходит внутренний свет, люди это чувствуют и испытывают ко мне симпатию. У меня отличное здоровье, мощная энергетика и супер интеллект. Я легко справляюсь с любыми задачами.
И Сила со мной, Сила ведет меня, поэтому я все делаю гениально и блестяще.
КАК ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ?
1. Прекратите сравнивать себя с другими.
Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.
2. Прекратите критиковать себя.
Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.
3. Простите и забудьте.
Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.
4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми.
Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.
5. Погрузитесь в то, что вы любите.
Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваши дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом — ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.
1. Прекратите сравнивать себя с другими.
Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше — всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой.
2. Прекратите критиковать себя.
Некоторые люди имеют привычку постоянно себя в чем-то винить. "Это могло случиться только со мной!", "Я всегда опаздываю" и т.д. Это способствует формированию негативного восприятия собственной личности. Постарайтесь больше не произносить таких слов и даже не думать об этом, или, по крайней мере, ограничивайте себя в критике.
3. Простите и забудьте.
Не тратьте впустую ваше время и энергию на размышления о своих прошлых оплошностях. Это уже позади, и подобные мысли мешают вам двигаться вперед. Мы все совершаем ошибки, даже когда мы стараемся изо всех сил. Очень малое количество вещей в этой жизни поддается нашему влиянию. Лучше больше думайте о ваших достижениях. Простите себя и идите дальше.
4. Общайтесь с позитивными, уверенными людьми.
Уверенный в себе человек любит себя, и распространяет свою любовь на окружающих: это является поддержкой для них. Старайтесь общаться с цельными, оптимистично настроенными людьми. Люди, сеющие вокруг негатив, непременно заразят им и вас. Пессимизм подавляет вас и все ваши начинания, и вы постепенно превращаетесь в такого же неудачника.
5. Погрузитесь в то, что вы любите.
Трудно чувствовать себя хорошо, если все ваши дни проходят на работе, которую вы ненавидите. Чувство собственного достоинства непоколебимо, когда вы заняты любимым делом — ведь если вам нравится это делать, у вас это отлично получается. Если не хотите оставить работу, то хотя бы свободное время посвящайте только своим любимым занятиям.
Путь к успеху только один — думать, трудиться, любить других; это гораздо труднее, чем жаловаться на судьбу и бездействовать. В стрессовой ситуации человек испытывает сильные отрицательные эмоции и обвиняет всех и вся в своих неудачах вместо того, чтобы попытаться найти эффективные пути решения проблем.
У. Глассер, фрагмент из книги "Школы без неудачников".
У. Глассер, фрагмент из книги "Школы без неудачников".
КАК ПОБЕДИТЬ ЛЕНЬ?
Лень преследует нас каждый день, и выражается в нежелании вставать рано утром, заниматься спортом, идти в школу, на работу и т.д., ссылаясь на то, что ты не выспался, очень устал от учебы, выдался плохой день и много других оправданий, которые всегда найдутся. В те моменты, когда ты физически и морально истощен, хочется просто упасть лицом в подушку и лежать так целый день. Но ты не можешь!Ведь сегодня тебе предстоит ещё столько важных дел и встреч. Тебе не избежать таких ежедневных обязательств, как помыть посуду, убраться в комнате, сделать огромную гору уроков, приготовить обед ... Как же быть со всем этим багажом и справляться с ленью?
1. БЕРИТЕ СЕБЯ НА СЛАБО
В те моменты, когда вас одолевает лень и вы подчиняетесь ее могучей силе, берите себя на слабо. Например, ты лежишь на диване и смотришь телевизор, и тут ты ловишь себя на мысли, что ты ленишься и говоришь себе: « А слабо тебе, Даша, присесть 59 раз? Слабо тебе помочь маме убраться по дому?» Конечно же, никто не хочет признавать себя слабаком. Поэтому это очень действенный метод, брать себя на слабо. Попробуйте!
2. СОРЕВНУЙТЕСЬ
Преврати скучную учебную жизнь в соревнование. Предложи своему другу принять в нем участие, таким образом вы будете бороться за победу, получая отличные оценки за знания. Таким образом процесс обучения превратиться для вас в увлекательную игру. Или же не говорите человеку, что вы с ним соревнуетесь. Просто выбери соперника и начинай соревнование, в котором победит лучший.
3. НАПОМИНАЙ СЕБЕ, ЧТО ВРЕМЯ ОГРАНИЧЕНО
Ты должен понимать, что если ты ленишься, а у тебя ещё много невыполненных дел, то сегодняшний поход в кино, встречу с друзьями или просмотр сериала не состоится! Очень грустно, ведь ты так хотел развеяться и посвятить время себе. Поэтому устанавливай дедлайны(крайние сроки), выполняй обязанности и осуществляй планы на день.
4. ТАБЛИЧКА БЕЗ ВЫБОРА
Внутри каждого из нас живет обезьянка и прилежный ученик. Именно обезьянка говорит тебе поспи подольше, не иди сегодня в спортзал, посиди еще немного ВКонтакте, а все свои дела сделай позже. Эту ленивую обезьянку нужно дрессировать таким образом: когда на тебя снова нахлынет приступ лени, мысленно воспроизведи свой список задач на день в виде таблицы без выбора. То есть ты видишь задачу и понимаешь, что у тебя нет выбора делать ее и нет. Поэтому ты просто встаёшь и делаешь. Вот как это работает.
5. ЗАВЕДИТЕ ЗОЛОТЫЕ ПРИВЫЧКИ
Возьмите себе за правило, мыть посуду, как только поел, делать домашнее задание в тот же день, когда оно было задано, и никогда им не изменяйте. Золотые привычки - это просто находка! Ведь они настолько упрощают жизнь и не дают отложить на потом то, что можно сделать сейчас.
6. ПРОСТО НАЧНИ
Самое важное - сделать первый шаг, открыть тетрадь, книгу, учебник, краски и т.д. Просто начни и ты сам не заметишь, как уйдёшь с головой в процесс.
Лень преследует нас каждый день, и выражается в нежелании вставать рано утром, заниматься спортом, идти в школу, на работу и т.д., ссылаясь на то, что ты не выспался, очень устал от учебы, выдался плохой день и много других оправданий, которые всегда найдутся. В те моменты, когда ты физически и морально истощен, хочется просто упасть лицом в подушку и лежать так целый день. Но ты не можешь!Ведь сегодня тебе предстоит ещё столько важных дел и встреч. Тебе не избежать таких ежедневных обязательств, как помыть посуду, убраться в комнате, сделать огромную гору уроков, приготовить обед ... Как же быть со всем этим багажом и справляться с ленью?
1. БЕРИТЕ СЕБЯ НА СЛАБО
В те моменты, когда вас одолевает лень и вы подчиняетесь ее могучей силе, берите себя на слабо. Например, ты лежишь на диване и смотришь телевизор, и тут ты ловишь себя на мысли, что ты ленишься и говоришь себе: « А слабо тебе, Даша, присесть 59 раз? Слабо тебе помочь маме убраться по дому?» Конечно же, никто не хочет признавать себя слабаком. Поэтому это очень действенный метод, брать себя на слабо. Попробуйте!
2. СОРЕВНУЙТЕСЬ
Преврати скучную учебную жизнь в соревнование. Предложи своему другу принять в нем участие, таким образом вы будете бороться за победу, получая отличные оценки за знания. Таким образом процесс обучения превратиться для вас в увлекательную игру. Или же не говорите человеку, что вы с ним соревнуетесь. Просто выбери соперника и начинай соревнование, в котором победит лучший.
3. НАПОМИНАЙ СЕБЕ, ЧТО ВРЕМЯ ОГРАНИЧЕНО
Ты должен понимать, что если ты ленишься, а у тебя ещё много невыполненных дел, то сегодняшний поход в кино, встречу с друзьями или просмотр сериала не состоится! Очень грустно, ведь ты так хотел развеяться и посвятить время себе. Поэтому устанавливай дедлайны(крайние сроки), выполняй обязанности и осуществляй планы на день.
4. ТАБЛИЧКА БЕЗ ВЫБОРА
Внутри каждого из нас живет обезьянка и прилежный ученик. Именно обезьянка говорит тебе поспи подольше, не иди сегодня в спортзал, посиди еще немного ВКонтакте, а все свои дела сделай позже. Эту ленивую обезьянку нужно дрессировать таким образом: когда на тебя снова нахлынет приступ лени, мысленно воспроизведи свой список задач на день в виде таблицы без выбора. То есть ты видишь задачу и понимаешь, что у тебя нет выбора делать ее и нет. Поэтому ты просто встаёшь и делаешь. Вот как это работает.
5. ЗАВЕДИТЕ ЗОЛОТЫЕ ПРИВЫЧКИ
Возьмите себе за правило, мыть посуду, как только поел, делать домашнее задание в тот же день, когда оно было задано, и никогда им не изменяйте. Золотые привычки - это просто находка! Ведь они настолько упрощают жизнь и не дают отложить на потом то, что можно сделать сейчас.
6. ПРОСТО НАЧНИ
Самое важное - сделать первый шаг, открыть тетрадь, книгу, учебник, краски и т.д. Просто начни и ты сам не заметишь, как уйдёшь с головой в процесс.
Чтобы мозг работал как часы 🧠
⠀
Избавьте его от того, что ему мешает, и мозг ответит вам высокой работоспособностью. Вот они, вредители👇
⠀
Отказ от завтрака
⠀
Без своевременного пополнения энергией страдает весь организм, мозг тоже. Как заставить себя завтракать? Никак, если не есть перед сном и оставить себе утром время на поесть — аппетит будет что надо.
⠀
Недостаток воды
⠀
Обезвоживание сгущает кровь и затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам. Сколько пить? По ощущению жажды. Хорошо, если есть возможность иметь при себе бутылку воды и периодически делать несколько глотков.
⠀
Избыток сахара
⠀
Мозгу нужна глюкоза? Да, но в меру. Слишком много сахара в рационе скорее навредит: он снижает процесс усвоения белков и витаминов, а значит и мозг будет работать хуже.
⠀
Стресс
⠀
Мозг заточен на моментальное реагирование при стрессе — он мобилизует весь организм на отражение опасности. Но когда стресс становится хроническим, нейронные связи переходят в режим «на износ», что приводит к нарушениям памяти и способности к усвоению новой информации.
⠀
Недосып
⠀
Замечали, как трудно соображать, когда не выспались? Недостаток сна мешает нейронам кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Это резко снижает нашу способность нормально соображать и быстро реагировать. Мозг работает как после приличной дозы спиртного.
⠀
Банально? Нашему мозгу много не надо: дать поспать, покормить, напоить, не накручивать по пустякам — и он готов к любым задачам и неожиданностям.
⠀
Избавьте его от того, что ему мешает, и мозг ответит вам высокой работоспособностью. Вот они, вредители👇
⠀
Отказ от завтрака
⠀
Без своевременного пополнения энергией страдает весь организм, мозг тоже. Как заставить себя завтракать? Никак, если не есть перед сном и оставить себе утром время на поесть — аппетит будет что надо.
⠀
Недостаток воды
⠀
Обезвоживание сгущает кровь и затрудняет доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам. Сколько пить? По ощущению жажды. Хорошо, если есть возможность иметь при себе бутылку воды и периодически делать несколько глотков.
⠀
Избыток сахара
⠀
Мозгу нужна глюкоза? Да, но в меру. Слишком много сахара в рационе скорее навредит: он снижает процесс усвоения белков и витаминов, а значит и мозг будет работать хуже.
⠀
Стресс
⠀
Мозг заточен на моментальное реагирование при стрессе — он мобилизует весь организм на отражение опасности. Но когда стресс становится хроническим, нейронные связи переходят в режим «на износ», что приводит к нарушениям памяти и способности к усвоению новой информации.
⠀
Недосып
⠀
Замечали, как трудно соображать, когда не выспались? Недостаток сна мешает нейронам кодировать информацию и переводить визуальные образы в мысль. Это резко снижает нашу способность нормально соображать и быстро реагировать. Мозг работает как после приличной дозы спиртного.
⠀
Банально? Нашему мозгу много не надо: дать поспать, покормить, напоить, не накручивать по пустякам — и он готов к любым задачам и неожиданностям.
Минимализм как состояние разума
⠀
Нет, это не «уехать в хижину в лесу и питаться ягодами». Но да, это свобода от вещизма.
⠀
Минимализм — это когда у вас есть не то, что вам хочется, а то, что действительно нужно. Не обязательно самое дешёвое, но точно не ради значка бренда. В общем, когда уловки маркетологов для вас не указ. Что это даёт в итоге?
⠀
Свободный мозг
⠀
Обилие вещей в доме и постоянная гонка за новинками в интерьер и на полки шкафа захламляют разум, делают нас рассеянными, заставляют думать о вещах, обслуживать их наличие.
⠀
Свободный дом
⠀
Меньше вещей — меньше пыли и уборки, больше места и света.
⠀
Больше денег
⠀
Тот случай, когда вы осознаёте, что очередные часы в вашу шикарную коробку для часов — не насущная необходимость, и на это не надо вкалывать или даже радовать банк кредитом.
⠀
Больше времени
⠀
Когда не надо радовать банки кредитами, вдруг оказывается, что и работать можно меньше.
⠀
Минимализм освобождает, и только вам решать, как далеко вы зайдёте в сокращении расходов и масштабе расхламления. Когда это превращается в вызов себе, такая игра может затянуть почище шопоголизма. В любом случае, выбор не жить ради вещей сделает вашу жизнь легче во всех смыслах.
⠀
Нет, это не «уехать в хижину в лесу и питаться ягодами». Но да, это свобода от вещизма.
⠀
Минимализм — это когда у вас есть не то, что вам хочется, а то, что действительно нужно. Не обязательно самое дешёвое, но точно не ради значка бренда. В общем, когда уловки маркетологов для вас не указ. Что это даёт в итоге?
⠀
Свободный мозг
⠀
Обилие вещей в доме и постоянная гонка за новинками в интерьер и на полки шкафа захламляют разум, делают нас рассеянными, заставляют думать о вещах, обслуживать их наличие.
⠀
Свободный дом
⠀
Меньше вещей — меньше пыли и уборки, больше места и света.
⠀
Больше денег
⠀
Тот случай, когда вы осознаёте, что очередные часы в вашу шикарную коробку для часов — не насущная необходимость, и на это не надо вкалывать или даже радовать банк кредитом.
⠀
Больше времени
⠀
Когда не надо радовать банки кредитами, вдруг оказывается, что и работать можно меньше.
⠀
Минимализм освобождает, и только вам решать, как далеко вы зайдёте в сокращении расходов и масштабе расхламления. Когда это превращается в вызов себе, такая игра может затянуть почище шопоголизма. В любом случае, выбор не жить ради вещей сделает вашу жизнь легче во всех смыслах.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ностальгируете по тем временам, когда стихи были в моде?
Этот канал согреет вас своими лирическими стихами, и вы с головой погрузитесь в атмосферу старой школы.
Прочтя, вы почувствуете, как поэты всех времён и наций выражают свои чувства через строки и навсегда оставляют следы в наших сердцах.
Читайте и наслаждайтесь уютом: https://t.me/the_great_poems
Этот канал согреет вас своими лирическими стихами, и вы с головой погрузитесь в атмосферу старой школы.
Прочтя, вы почувствуете, как поэты всех времён и наций выражают свои чувства через строки и навсегда оставляют следы в наших сердцах.
Читайте и наслаждайтесь уютом: https://t.me/the_great_poems
Одним из самых эффективных методов борьбы с неуверенностью – это собраться с силами и выбраться, например, в центральную часть города или в места с большим количеством людей, и начать знакомиться с симпатичными вам людьми.
Для начала можно просто говорить всем подряд "привет". Сперва это может показаться глупо,н о потом вы заметите, как растет ваша уверенность.
Далее вы можете подходить к людям (сделав лицо будто вы никогда не были в этом городе) и начать спрашивать, как пройти в какое-либо место.
Неважно знаете вы это или нет, здесь главные цели — развить коммуникабельность и перестать бояться общения с незнакомыми людьми.
Ну а для самых безбашенных — можно спеть в автобусе или в большом супермаркете.
Для начала можно просто говорить всем подряд "привет". Сперва это может показаться глупо,н о потом вы заметите, как растет ваша уверенность.
Далее вы можете подходить к людям (сделав лицо будто вы никогда не были в этом городе) и начать спрашивать, как пройти в какое-либо место.
Неважно знаете вы это или нет, здесь главные цели — развить коммуникабельность и перестать бояться общения с незнакомыми людьми.
Ну а для самых безбашенных — можно спеть в автобусе или в большом супермаркете.
Исправляйтесь и делайте еще.
Действовать — значит ошибаться, учиться на своих ошибках, исправлять их и двигаться дальше. Если вы оступились на чем-то, выясните, как это можно исправить, и пробуйте снова. Новая попытка может быть лучше предыдущей, если нет — попробуйте решить вопрос несколько иначе. Пробуйте снова и снова, до тех пор пока не получится, и только тогда вы сможете перейти на новый этап. Универсального плана действия без ошибок не существует. Вы должны сами начать действовать и получить ключевой навык — умение преодолевать трудности и идти дальше.
Страх не является решающим фактором в нашей жизни. Он не должен диктовать, как нам жить. Это всего лишь противненький голосок в глубине души, который пытается управлять нами и избежать любого дискомфорта. Но мы можем понять и принять тот факт, что трудности не так страшны, как кажутся на первый взгляд. Это всего лишь познание чего-то нового, восхождение на новые вершины, переход на новые уровни.
Действовать — значит ошибаться, учиться на своих ошибках, исправлять их и двигаться дальше. Если вы оступились на чем-то, выясните, как это можно исправить, и пробуйте снова. Новая попытка может быть лучше предыдущей, если нет — попробуйте решить вопрос несколько иначе. Пробуйте снова и снова, до тех пор пока не получится, и только тогда вы сможете перейти на новый этап. Универсального плана действия без ошибок не существует. Вы должны сами начать действовать и получить ключевой навык — умение преодолевать трудности и идти дальше.
Страх не является решающим фактором в нашей жизни. Он не должен диктовать, как нам жить. Это всего лишь противненький голосок в глубине души, который пытается управлять нами и избежать любого дискомфорта. Но мы можем понять и принять тот факт, что трудности не так страшны, как кажутся на первый взгляд. Это всего лишь познание чего-то нового, восхождение на новые вершины, переход на новые уровни.
