🔸 در دوران یائسگی غذا‌های غنی از کلسیم و ویتامین D بخورید

🔹تغییرات هورمونی در دوران یائسگی می‌تواند منجر به ضعیف شدن استخوان‌ها و افزایش خطر پوکی استخوان شود. مصرف کلسیم و ویتامین D با سلامت استخوان ارتباط دارد و بنابراین مهم است که غذا‌های غنی از این مواد مغذی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

🔹مصرف کافی ویتامین D در زنان یائسه نیز با کاهش خطر شکستگی لگن ناشی از ضعف استخوان‌ها همراه است. ماست، شیر، پنیر، سبزیجات، توفو، ساردین و لوبیا را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.

🔸محو چروک چشم👇

پوره سیب زمینی را با یک قاشق عسل ترکیب کنید زیر چشم بمالید بعداز۲۰دقیقه با آب بشویید. تیرگی اطراف چشم و چین و چروک های ریز بعد از چند هفته از بین

🐶آموزش هاپو در پیج زیر گذاشته شده 🐶

فالو کن تا از آموزشهای پول ساز ما
کسب درامد کنی💃


https://www.instagram.com/mah_rosha403?utm_source=qr&igsh=OGhucW5hdmlhb2hj

🔸تمیز_کردن_لکه_فرش
برای تمیزکردن لکه های سرسخت فرش ازقرصهای ماشین ظرفشویی استفاده کنیدی دونه قرص رو بندازید توی لگن اب ومثل شامپوفرش بکشیدروی فرش مثل روزاول میشه.

دکوراسیون

💡ایده های خلاقانه

🔸با بطری نوشابه به راحتی یه جا شمعی شیک درست کن


ببین
درست کن
لذت ببر

آموزش سفید برفی به همراه هفت کوتوله

داخل پیج زیر ب اشتراگ گذاشته شده

با من همراه باشید♥🧚‍♂️

ببافید و لذت ببرید

https://www.instagram.com/mah_rosha403?utm_source=qr&igsh=OGhucW5hdmlhb2hj

آرزویـم ایـن اسـت
که دلـت خوش باشد♡

نـرود لحظـه ای
ازصورت مـاهـت لبخـنـد 😍

🌀ماسک خونگی رفع سیاهی زیر چشم🥡🐦

💥

🔸۵ گیاه اپارتمانی که حتما باید داشته باشید
💥


😉
‍‌

طراحی داخلی اتاق خواب ✨🛌

💡ایده های خلاقانه

🔸 الگوهای رایگان و ترجمه‌شده😍

🔸 مناسب برای مبتدی‌ها و حرفه‌ای‌ها😎

🔸 ترفندها و نکات کاربردی برای فروش عروسک🧸

📲 به جمع بافنده‌های خوش‌ذوق بپیوند 👇

https://www.instagram.com/mah_rosha403?utm_source=qr&igsh=OGhucW5hdmlhb2hj