📜تکنیک کاهش نشخوار های ذهنی و آرامش بخشی قبل از خواب

این تکنیک شامل چند تمرین ساده است که کمتر از ١٠ دقیقه وقت شما را می گیرد که می توانید هرشب قبل از خواب انجام دهید و با فکری خلوت تر به خواب بروید و یا احتمالا در طول تمرین خوابتان می برد...
فرایند انجام تکنیک
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
👈اجرای تکنیک
١.در فضایی راحت و آرام دراز بکشید یا بنشینید.
٢.دست چپتان را بر روی شکمتان قرار دهید به طوری که با نفس کشیدنتان ورود و خروج نفس هایتان را با بالا و پایین رفتن قسمت زیر قفسه سینه متوجه شوید.
٣.آهسته تر نفس بکشید بدین صورت که ٤ ثانیه دم از راه بینی ... ٥ثانیه نگه دارید... و ٤ ثانیه بازدم از راه دهان
٤.چشم هایتان را ببندید و ٣٠ مرتبه این کار را انجام دهید...
۵‌.سعی کنید اثر بالا و پایین رفتن دست چپتان را نیز با هر دم و باز دم احساس کنید.
امتحان کنید و تاثیر آن را در راحت تر به خواب رفتن و آرام تر شدن قبل از خواب حس کنید...
موفق و پاینده باشید.
#جواد_ایوبی
#‌مشاور_‌بالینی_گروه آموزشی دوپامین
@arshadpsy

تسلیت به جامعه دانشجویان کشور،

قطعاً، مردم و دانشجویان ایران، مستحق این دست حوادث بسیار بسیار تلخ نیستند

به امید روزی که ما هم، فقط بر پیشرفت و پژوهش های علمی متمرکز باشیم و آرزویمان زنده ماندن از بلایای طبیعی و غیرطبیعی نباشد

#دانشجو_تسلیت

دانشجویان مشهد
@mashhad_um

✅کلاس کاربرد آزمون های روانی
◀️ویژه داوطلبین ارشد مجموعه مشاوره
◀️مدرس :استاد سیما جوان محبوب
◀️شروع دوره۲۰دی
◀️هزینه: ۳۵۰هزار تومان
✅جهت رزرو کلمه کاربرد را به آیدی @dopamine_group ارسال کنید.

کارت ورود به جلسه دومین مرحله آزمون آزمایشی دوپامین بر روی سایت قرار گرفت.

✅مرحله دوم آزمون های آزمایشی مجموعه روانشناسی ویژه کنکور ۹۸📆
‎📍جمعه
۷ دی ماه۹۷
@arshadpsy

✅مرحله دوم آزمون های آزمایشی مجموعه روانشناسی ویژه کنکور ۹۸📆
‎📍جمعه
۷ دی ماه۹۷
@arshadpsy

✅تحلیل سوال به سوال دومین مرحله آزمون آزمایشی گروه آموزشی دوپامین ویژه ارشد روانشناسی بالینی
@arshadpsy

✅تحلیل سوال به سوال دومین مرحله آزمون آزمایشی گروه آموزشی دوپامین ویژه ارشد روانشناسی تربیتی
@arshadpsy

🔆🔆🔆مفهوم #بودن‌دردنیا در نظریه رولومی

بسیاری از افراد به علت بیگانگی با خود یا دنیای خویش دچار اضطراب و نا امیدی می شوند و احساس وحدت بین خود و دنیا ندارند
افراد سه شکل همزمان بودن در دنیا را تجربه می کنند :

🔅بودن با محیط: Umwelt: دنیای اوضاع و احوال و دنیای طبیعی و قوانین طبیعی، سائق ها و پدیده های طبیعی مثل مرگ و زندگی که نمیتوانیم از آنها بگریزیم و باید خود را با آنها سازگار کنیم

🔅 بودن با خود : Eigenwelt: رابطه فرد با خود به معنی آگاه بودن از خویشتن

🔅بودن با دیگران : Mitwelt : ارتباط با آدم ها به عنوان آدم و نه اشیا

انسان سالم به طور همزمان با هر سه سطح در تماس است
کسانی که به اختلال روانی مبتلا هستند و البته اغلب افرادی که در دنیای مدرن زندگی میکنند دچار احساس انزوا و بیگانگی هستند. #بیگانگی بیماری زمان ماست و حاصل از دست رفتن تماس با این سه حالتِ بودن در دنیاست:
جدایی از طبیعت
فقدان روابط میان فردی معنادار
بیگانگی با خودِ اصیل

#انسیه‌برزویی‌رتبه‌40ارشدبالینی
#مشاور‌بالینی‌گروه‌آموزشی‌دوپامین
@arshadpsy

⭕️⭕️⭕️با سلام
با توجه به همزمانی ایام امتحانات و جلسه اول و دوم کلاس آسیب شناسی روانی این جلسات به چهارشنبه و پنجشنبه ۱۷و ۱۸بهمن ماه ساعت ۹ الی ۱۴ موکول گردید‌.
✅✅✅جهت رزرو کلمه آسیب را به آیدی @dopamine_group ارسال کنید.

✅کلاس آسیب شناسی روانی و کودکان استثنایی
◀️ویژه داوطلبین ارشد مجموعه روانشناسی
◀️مدرسین :استاد حسین خادم و آقای خالق پور
◀️شروع دوره ۱۷ بهمن
◀️هزینه: ۵۰۰هزار تومان
✅جهت رزرو کلمه آسیب را به آیدی @dopamine_group ارسال کنید.

#خبر

✅ هزینه نهایی ثبت نام آزمون دکتری 98

💢 تصویب نامه هیئت وزیران در ارتباط با هزینه نهایی ثبت نام آزمون دکتری 98 به سازمان سنجش ابلاغ و در آن هزینه ثبت نام 75 هزار تومان اعلام شده است .

@arshadpsy

#رشد_فردی

🔆 اعتماد به نفس اولین ایستگاه حرکت‌های موفقیت‌آمیز در عرصه زندگی است؛ اعتماد به نفس عامل رشد و ارتقاء انسان است، زیرا هر باوری، از باورِ خود شروع می‌شود.
🌺 سعادت انسان در گرو خودباوری و اعتماد به نفس او است. خود را باور کنید، تا دیگران هم شما را باور کنند.

@arshadpsy

#feedback

✅بدون شک، انتقاد و پیشنهاد مراجعه کنندگان در هر سازمانی، موجب یافتن نقاط ضعف، تلاش در جهت رفع آن ها و بهبود روش های اجرایی در آن سازمان می گردد. 
✅گروه آموزشی دوپامین ، از نظرات و پیشنهادات مراجعین محترم، استقبال نموده و پس از دریافت نظرات شما، و ارجاع هر پیشنهاد به حوزه ی تخصصی مربوطه و انجام بررسی های لازم از سوی کارشناس مربوطه، در صورت موثر بودن پیشنهاد دریافتی، اقدام به اصلاح فرآیند مربوطه می نماید. 
◀️انتقاد و پیشنهاد شما یاری گر ما در ارائه ی هر چه بهتر خدمات است
🛑ارسال به @dopamine_group
@arshadpsy

#انگیزشی

😎 به خودتان اعتماد کنید.

🌀بیشتر وقت‌ها زمانی که احساس ناامیدی و ناراحتی می‌کنیم، به جای این‌که بابت کارهایی که تاکنون درست انجام داده‌ایم، تنها روی مسائل منفی و اشتباهاتی که مرتکب شده‌ایم، تمرکز می‌کنیم!

🌀حتی اگر بعضی کارها را خراب کرده‌اید، برای کارهایی که تا حالا به خوبی انجام داده‌اید به خودتان اعتماد کنید؛ جوابش را خواهید دید. ✅

🆕 #کپی_آزاد 🆓
@arshadpsy

#انگیزشی
✅ قواعد کلیدی موفقیت

1️⃣ از همان جایی که هستی شروع کن
2️⃣ از هرآنچه داری استفاده کن
3️⃣ هر آنچه درتوان داری انجام بده!

دقت کردی که هرسه تاش دست خودمونه
پس منتظرنباش ...
@arshadpsy

✅کلاس کاربرد آزمون های روانی
◀️ویژه داوطلبین ارشد مجموعه مشاوره
◀️مدرس :استاد سیما جوان محبوب
◀️شروع دوره۲۰دی
◀️هزینه: ۳۵۰هزار تومان
با امکان پرداخت اقساطی
✅جهت رزرو کلمه کاربرد را به آیدی @dopamine_group ارسال کنید.

#خبر

♨️ اطلاعيه‌ سازمان‌ سنجش‌ آموزش‌ كشور درخصوص اعلام زمان مشاهده و ويرايش اطلاعات ثبت‌نامي داوطلبان ثبت نام کننده در آزمون‌ كارشناسي ارشد ناپيوسته سال ۱٣٩٨ و همچنين ايجاد امكان براي ثبت‌نام آن دسته از داوطلباني كه در موعد مقرر موفق به ثبت‌نام نشده‌اند.

🔻 پيرو اطلاعيه مورخ ٩٧/۰٩/۱۱ و همچنين انتشار دفترچه راهنماي ثبت‌نام در آزمون‌ كارشناسي ارشد ناپيوسته سال ۱٣٩٨ در تمامي دانشگاهها و مؤسسات آموزش عالي دولتي و غيردولتي از جمله دانشگاه آزاد اسلامي و بيست و چهارمين المپياد علمي- دانشجويي كشور، بدينوسيله به اطلاع كليه داوطلبان ثبت‌نام كننده در آزمون مذكور مي‌رساند كه به منظور فراهم نمودن تسهيلات براي آن دسته از داوطلباني كه در زمان مقرر (از تاريخ ٩٧/۰٩/۱۶ لغايت ٩٧/۰٩/٢۵) در آزمون مزبور ثبت‌نام نموده‌اند مي‌رساند، اطلاعات ثبت‌نامي داوطلبان از روز يكشنبه مورخ ٩٧/۱۱/٢٨ لغايت روز چهارشنبه مورخ ٩٧/۱٢/۰۱ بر روي پايگاه اطلاع رساني اين سازمان به نشاني: www.sanjesh.org قرار خواهد گرفت. لذا كليه متقاضيان، ضرورت دارد كه در مهلت در نظر گرفته شده و پس از مطالعه دقيق دفترچه راهنما، نسبت به مشاهده و كنترل اطلاعات ثبت‌نامي خود اقدام و در صورت تمايل نسبت به ويرايش اطلاعات اقدام نمايند.

🔻 ضمناً به منظور مساعدت و همراهي با داوطلباني كه در مهلت مقرر موفق به ثبت‌نام در آزمون نگرديده‌اند، ترتيبي اتخاذ گرديده كه در بازه زماني فوق (٩٧/۱۱/٢٨ لغايت ٩٧/۱٢/۰۱) اين دسته از متقاضيان نيز بتوانند نسبت به ثبت‌نام اقدام نمايند.
@arshadpsy

⭕️⭕️⭕️⭕️با سلام آزمون بودجه بندی مرحله سوم از تاریخ ۱۹بهمن ماه ۹۷به جمعه۲۶بهمن ماه ۹۷موکول شد.