Рецепт антистресс для школьников.

Сейчас начинается непростой период для многих семей: ЕГЭ, поступление, вступительные испытания, выбор будущего. Для подростков это время повышенной нагрузки, тревоги и переживаний, а для родителей – желания помочь и поддержать.

И даже на моем мастер-классе 1 июня меня несколько раз спрашивали: можно ли помочь ребёнку стать спокойнее перед экзаменами, но при этом сохранить концентрацию и работоспособность, а не превратить подготовку в бесконечную сонливость?

Да, есть простые и безопасные способы поддержки нервной системы. Они не заменяют полноценный отдых, режим и подготовку, но могут помочь легче справляться со стрессом и эмоциональным напряжением в этот важный период.

Сохраняйте себе – пригодится не только выпускникам, но и всем, кто сейчас живёт в режиме повышенной нагрузки❤️.

#рецепты

Дорогие, доброе утро ❤️

Сегодня понедельник, а это значит, что мы продолжаем нашу рубрику «Не маслом единым».

Если у вас есть вопросы про ароматерапию - задавайте их в комментариях под этим постом 👇

Я выберу несколько самых интересных вопросов и отвечу на них в канале.

И небольшой дисклеймер 😊

Ответы в рубрике не заменяют полноценную консультацию, потому что универсальных схем в ароматерапии не существует. Здесь я делюсь общими рекомендациями и направлениями, которые могут быть полезны многим.

Пусть новая неделя будет лёгкой, интересной и подарит вам побольше моментов, когда можно остановиться, вдохнуть поглубже и почувствовать, что лето наконец-то началось ☀️🌿

Жду ваши вопросы ❤️

Сегодня в рамках еженедельной рубрики «Не маслом единым» отвечаю на вопрос подписчицы👆

Скажу честно: ради ответа я специально подняла монографии по кедру 😊

Кедр - это серьёзный игрок в уходе за кожей головы. Есть данные о его применении при себорее и в составе средств, поддерживающих кожу головы при выпадении волос.

Ключевой нюанс: кедр работает с кожей головы и волосяными фолликулами - то есть с корнем проблемы, а не с длиной волос.
Именно поэтому большинство «домашних рецептов» не дают результата: люди наносят не туда.

Если хотите использовать кедр и получить результат, есть 2 варианта:

🌿 гидролат кедра для кожи головы - мягко, ежедневно, в самую точку;
🌿 маска для кожи головы с эфирным маслом кедра - когда нужен концентрированный уход.

Помним: универсальных рецептов в ароматерапии не существует. То, что преображает одного человека, может не подойти другому.

Масла действительно могут очень многое, но только когда вы знаете, как с ними работать 💛

Дорогие, я открываю набор на «ВЫ‌ДОХ» 🌿

14 дней, чтобы перестать жить на пределе.
Это для тех, кто тащит на себе работу, семью, всех.
Кто привык выдавать результат, но в последнее время делает это из последних сил.
Кто ловит себя на мысли «я хочу просто лечь», но лечь нельзя, потому что завтра всё горит.
Я не зову вас «работать над собой». Я зову вас выдохнуть.

С 1 по 15 июля, 3 раза в неделю по 10-15 минут.

Аромаритуал + дыхание + маленькое задание. Никаких лекций. Базовые подкасты про то, как работает организм после 30-35, чтобы вы восстановили ресурс в моменте.


За эти 2 недели вы:
🌿 научитесь сбрасывать стресс за минуты, а не носить его весь день
🌿 начнёте нормально спать
🌿 соберёте свой личный набор «на выживание» из масел и техник
🌿 вернёте энергию на жизнь, а не только на «надо»

Среди активных участниц разыграю персональную консультацию со мной.

Участие бесплатное. Просто будьте в канале и делайте практики вместе со мной.
Чтобы попасть в число участниц, поставь ❤️ под этим постом и поделитесь с подругой, которой тоже давно пора выдохнуть.

Стартуем 1 июля. Пойдём подышим 🤍
Присоединиться!

Дорогие, доброе утро ❤️

Понедельник, а значит снова работает наша рубрика «Не маслом единым» 🌿

Если у вас есть вопросы про ароматерапию, эфирные масла или гидролаты - задавайте их в комментариях под этим постом 👇

Выберу несколько вопросов и отвечу на них в канале.

И, как всегда, напомню: ответы в рубрике не заменяют персональную консультацию. Здесь я делюсь общими рекомендациями, которые могут быть полезны многим.

Жду ваши вопросы ❤️

Доброе воскресное утро☀️

Давно у нас на было полюбившейся вам рубрики с метафорическими картами.

Правила те же: задайте вопрос, который сейчас особенно волнует или не отпускает и интуитивно выберете карту.

Свои варианты пишите в комментариях👇

Сегодня вечером раскрою значение каждой карты, не пропустите!

#воскреснаягадалка

Спасибо вам за такую активность ❤️

Давайте смотреть, что сегодня хотят подсветить вам карты.

Расшифровку каждой карты оставляю в комментариях 👇

Обязательно поделитесь: совпало? откликнулось? О чем задумались?🙂

Дорогие, добрый день ❤️

Понедельник, а значит снова работает наша рубрика «Не маслом единым» 🌿

Не стесняйтесь задавать вопросы про ароматерапию, эфирные масла или гидролаты - задавайте их в комментариях под этим постом 👇

Выберу несколько вопросов и отвечу на них в канале.

И, как всегда, напомню: ответы в рубрике не заменяют персональную консультацию. Здесь я делюсь общими рекомендациями, которые могут быть полезны многим.

Жду ваши вопросы ❤️

Вопрос подписчицы:
«Правда ли, что полоскание рта кокосовым маслом с маслом кориандра помогает предотвратить кариес?»

Честно скажу: про такую рекомендацию слышу впервые.

Практика полоскания рта кокосовым маслом действительно существует в аюрведе. Там считается, что масло помогает очищать полость рта и выводить токсины. Насколько это подтверждено научно - вопрос отдельный, но такая практика действительно есть.

А вот что касается эфирного масла кориандра, то ни в одной из известных мне монографий и профессиональных источников я не встречала упоминаний о его применении для профилактики кариеса.

Кариес - это повреждение эмали зуба. И я не знаю свойств кориандра, которые могли бы на этот процесс существенно влиять.

Если говорить про ароматерапию и стоматологию, то чаще всего встречается масло гвоздики. Его традиционно используют как вспомогательное средство при зубной боли и дискомфорте.

А вот кориандр в этом контексте мне пока ни разу не попадался.

Это скорее из серии «мифы» ароматерапии.

Вопрос подписчицы:
«Правда ли, что розмарин помогает при выпадении волос? И как его использовать?»

Да, розмарин - одно из самых известных масел для ухода за волосами и кожей головы. Я сама им спасала волосы после ковида, когда выпала почти половина 🙈

И эфирное масло розмарина и гидролат розмарина помогают поддерживать работу волосяных луковиц, уменьшают выпадение волос и улучшают состояние кожи головы.

Если у вас гидролат розмарина, всё очень просто:

🌿 распыляете его по пробору на кожу головы и оставляете.

Если используете эфирное масло розмарина, его обязательно нужно разводить в базовом масле до концентрации 3-4%.

Дальше есть два варианта:

🌿 Маска на ночь
Наносите смесь на кожу головы, слегка массируете и оставляете до утра.

🌿 Пре-шампунь
Наносите смесь на сухую кожу головы по проборам, надеваете тёплую шапочку и оставляете на 30-60 минут. После этого моете голову как обычно.

При регулярном использовании волосы становятся более крепкими, мягкими и начинают расти быстрее.

Правда есть один побочный эффект 😄

Волосы начинают расти быстрее и красить их приходится чаще 😁🤷‍♀️

Почему отпуск больше не помогает?

Последние несколько лет я всё чаще слышу одну и ту же фразу: «Я вроде отдохнула, но сил всё равно нет».

И знаете, я сама это заметила по себе. Раньше недели отпуска хватало, чтобы вернуться с ощущением, что могу свернуть горы.
Сейчас всё иначе.

Отдохнула.
Переключилась.
Порадовалась.

А через несколько дней после возвращения снова появляется усталость.

Когда я начала разбираться в этом вопросе, оказалось, что дело не только в возрасте. С годами меняется сама система восстановления организма.

Сон становится менее глубоким.
Накапливаются последствия многолетнего стресса.
Нервная система всё хуже справляется с режимом постоянной нагрузки.
А мозг продолжает работать даже тогда, когда тело лежит на пляже.

Поэтому многие женщины после 40-45 живут в странном состоянии.

Вроде всё хорошо.
Вроде был отдых.
А энергии всё равно не хватает.

И тогда возникает мысль: «Наверное, со мной что-то не так».

На самом деле чаще всего причина не в нас. Просто организму уже недостаточно двух недель отпуска раз в год. Ему нужно регулярное восстановление.

Именно поэтому я создала «ВЫДОХ»🌿

Не про силу воли.
Не про дисциплину.
Не про то, как заставить себя делать ещё больше.

А про то, как постепенно вернуть себе себя.

С 1 по 15 июля. Всего 3 раза в неделю по 10-15 минут.

Дыхание, ароматы и простые практики, которые помогают нервной системе выйти из режима постоянного напряжения и вспомнить, как это - жить не только на «надо».

Если вы всё чаще ловите себя на мысли: «Я просто устала»,то, возможно, это именно для вас ❤️

Участие бесплатное. Стартуем 1 июля.

Если вы тоже чувствуете, что пришло время выдохнуть, присоединяйтесь!

Я сегодня утром делала очередные приседания и вспомнила, какие сложные отношения со спортом у меня были всю жизнь…

В детстве я искренне ненавидела физкультуру.

До сих пор помню противного физрука в школе, который заставлял нас прыгать через козла, лезть по канату до потолка и постоянно орал.

А я была девочкой-гуманитарием и никак не могла понять, зачем мне всё это.

Особенно козёл.

Нет, козлов в жизни потом встретилось достаточно. Но прыгать через них так ни разу и не пришлось 🤪

Я вообще плохо делаю то, в чём не вижу смысла.

Поэтому последние школьные годы прекрасно провела со справкой об освобождении от физкультуры.

Да и дальше отношения со спортом складывались так себе.

Я прекрасно понимаю, что движение полезно для здоровья.

Но спортзал – это то лениво, то некогда, то «начну с понедельника».

И тут недавно мне попалась статья о том, как физические упражнения влияют на работу мозга.

Оказывается, когда мы занимаемся спортом, то работает не только пятая точка 😁

Улучшается кровоснабжение мозга, лучше формируются новые нейронные связи, а это прекрасная профилактика возрастных изменений и улучшение работы мозга.

И вот тут я наконец поняла, зачем мне спорт.

Потому что «приседай, чтобы была красивая попа» – аргумент так себе. Во всяком случае для меня ))

А вот «приседай, чтобы лучше соображать» – это уже совсем другой разговор 😆

А у вас какие отношения со спортом?
Любите, терпите или, как я, всю жизнь пытаетесь с ним договориться?

Почему эфирные масла помогают быстрее выйти из стресса?

Если говорить совсем просто, ароматерапия не убирает стресс. Она помогает изменить реакцию нервной системы на него.

Причина стресса - работа, ответственность, высокая нагрузка - может оставаться. Но организм начинает по-другому на всё это реагировать.

Почему так происходит?

Молекулы эфирных масел через обонятельный нерв попадают прямо в лимбическую систему мозга - область, которая отвечает за эмоции, память и чувство безопасности.

Именно поэтому аромат способен так быстро менять наше внутреннее состояние.

Когда мы долго живём в режиме высокой нагрузки, нервная система постепенно переходит в режим постоянной готовности.

Что мы чувствуем?

• внутреннее напряжение;
• бесконечный поток мыслей;
• сложности с расслаблением;
• ощущение, что даже отдых перестал помогать.

Эфирные масла не устраняют причину перегрузки, но могут помочь нервной системе быстрее переключиться из режима «держу всё под контролем» в режим «можно выдохнуть».

Работает это сразу по 2 направлениям.

🌿 Первое - нейрофизиология. Запах напрямую активирует структуры мозга, связанные с эмоциями и стрессом.

🌿 Второе - память. Если аромат регулярно сопровождает моменты отдыха и расслабления, мозг постепенно начинает воспринимать его как сигнал безопасности.

Поэтому ароматерапия лучше всего работает не сама по себе, а как часть ежедневной заботы о себе - вместе со сном, движением, отдыхом и небольшими ритуалами восстановления.

Именно этому будет посвящён мой бесплатный марафон «Выдох», который стартует 1 июля.

Доброе утро, дорогие! ☀️

Давайте начнем воскресенье с небольшой паузы для себя.

Сегодня снова открываем нашу рубрику с метафорическими картами.

Задайте мысленно вопрос, который сейчас для вас важен, выберите карту сердцем и напишите её номер в комментариях. ❤️

А вечером я раскрою значение каждой карты.

#воскреснаягадалка

Пришло время открыть карты. ✨

Расшифровку каждой из них ищите в комментариях 👇

Расскажите потом, как вам?
Что особенно откликнулось? Что удивило? Совпало ли с вашим запросом?

Обязательно поделитесь, всегда с большим интересом читаю ваши истории. 🤍

Дорогие, доброе утро! ❤️

Сегодня понедельник, а значит пришло время нашей рубрики «Не маслом единым». 🌿

Если у вас накопились вопросы про эфирные масла, гидролаты или ароматерапию в целом, оставляйте их в комментариях под этим постом.

Выберу несколько вопросов и подробно отвечу на них в канале.

И небольшое напоминание: ответы в рубрике носят общий характер и не заменяют индивидуальную консультацию.

Жду ваши вопросы! 🤍