Меня не сломать — за мной дети ✊ А со мной — два эфирных масла, два базилика: священный и обыкновенный.

🌿 Базилик священный (Tulsi) быстро регулирует уровень кортизола, гормона стресса; уменьшает страх и внутреннее напряжение.
🔝 Особенно хорош в моменты паники, внутреннего сжатия, если ты «на взводе» и «на грани». Идеально в моменте — масло помогает «вырулить» и перейти в состояние размышлять спокойно.
🌀 Вдыхать, на запястья (зоны пульсации, область сердца)

🌱 Базилик обыкновенный (Ocimum basilicum) — тоже работает на успокоение, но мягче и медленнее, чем Тулси. Он не про глубокую релаксацию, а про заземление и состояние устойчивости.
🔝 Подходит, когда есть нервное и/или ментальное напряжение, но без паники; для успокоения и снижения усталости вечером, для качественного сна.
🌀 Вдыхать, на стопы и поясницу (проекция надпочечников)

Базилик (а именно Тулси) является адаптогеном — его можно встретить в протоколах для повышения стрессоустойчивости, а также как противовоспалительное средство 💊 . Эти свойства очень важны для поддержания наших гормонов!

Рассказала о принципе действия адаптогенов и дала список наиболее подходящих женщинам в своей группе поддержки Гормональное здоровье 💞
Присоединяйтесь! Уже второй месяц мы осваиваем стратегию маленьких шагов для женского репродуктивного здоровья и гормональной молодости ✨

https://gschwend.ru/club-gormon

Эксклюзив 🔥

Вообще, каждый грамотный и надежный производитель обязательно дает информацию о хемотипе своих масел: на сайте, иногда — на баночке, этикетке.

Девушки, случалось ли вам быть в такой ситуации? ⬇️

Прочитали про какой-то витамин, адаптоген или процедуру для женского здоровья, хотели бы попробовать (потому что уже сбой цикла, миома или новообразования в груди), а там предупреждение: «есть противопоказания🚫, проконсультируйтесь с врачом» с врачом перед применением».

~> До врача еще надо дойти
~> У него не всегда есть время отвечать на ваши вопросы
~> Он может быть не в теме — в универе такого не проходили
~> И ему проще сказать «Нет»

🥀 А тело просит помощи: ПМС, диагнозы по-женски, упадок сил, нестабильный цикл…
Отчаянно хочется разобраться и помочь себе, не теряя больше времени! Но и ошибиться тоже страшно. Где найти ответы на свои вопросы и получить информационную поддержку?

☀️ В моей группе поддержки для женщин с гормональными нарушениями — там я разбираю:

🔝 Важные нутрицевтики для женского здоровья, с акцентом, при каких состояниях они действительно актуальны

🔝 Какие продукты для наших гормонов — хорошо, а какие не очень и как их правильно готовить

🔝 Симптомы, на которые важно обращать внимание, и рекомендации по обследованиям

🔝 Как снизить влияние ксеноэстрогенов на организм и улучшить выведение отработанных гормонов

🔝 Приемы для расслабления и исцеляющего, полноценного сна

🔜 Присоединяйтесь к этому пространству женской силы! В нашей «библиотеке» (все предыдущие материалы сохранены 👌) вы уже найдете массу информации.

А вот темы новой недели:

1️⃣ Сухофрукты
Какие подводные камни для женщин с гормональными нарушениями? И годятся ли они для перекуса

2️⃣ Собираем салат из того, что уже знаем про важные женские продукты (смешаем тушенные помидоры и финики — готовы? 🙃)

3️⃣ Витамин С — еще один союзник гормонального баланса
Какой С работает, а какой просто «делает вид»

4️⃣ Как пластиковая бутылка вмешивается в гормоны:
снова про ксеноэстрогены и про то, почему материал бутылки для воды — это важно

5️⃣ Процедуры красоты
Могут ли аппаратная косметология и инъекции влиять на яичники, печень, цикл?

Давайте к нам! https://gschwend.ru/club-gormon

💞

Моё субботнее утро ))

«Это правильное питание?» — спрашивают меня, когда видят, как мой сын печёт пироги и кексы ⬇️

Нет, это не ПП. Это самая обычная домашняя выпечка — белая мука, сахар, сливочное масло… и много радости ))

Моя философия проста — лучше испечь дома пирог с «неидеальными» ингредиентами, чем покупать готовый.
Потому что в магазине, кроме муки и сахара, будет ещё полтора десятка «Е-шек», стабилизаторов и ароматизаторов…
Из двух зол выбираем меньшее 😅

Я не за тотальный запрет сладкого, а за то, чтобы мы умели делать информированный выбор: я рассказываю детям, как пища влияет на организм, как устроен обмен веществ, почему вода важнее сока, а листья салата сделают подъем сахара от спагетти болоньезе 🍝 медленнее и спокойнее.

Поначалу они отмахиваются, но я знаю, что сею семена, которые однажды прорастут 🌱
Потому что точно так же было в моем детстве: мама «читала нотации» о питании (из-за болезни почек у меня были вечные диеты, ограничения), я отмахивалась, а выросла — и приняла мамины принципы. Да что там — умножила! 💪

Поэтому сейчас я просто радуюсь:
мой сын — на кухне, печёт в удовольствие;
А я просто рядом ❤️

Девушки, тем, кто хочет эффективнее использовать эфирные масла — памятки 👇

Я плотно сижу 🫣на эфирном масле сандала – рассказываю, почему 👇

Учёные из Манчестера доказали: эфирное масло сандала активирует рецептор OR2AT4 в коже головы.
☝️ Этот рецептор отвечает за рост волос.

📈 В ответ на сандал кожа начала вырабатывать больше фактора роста волоса. Результат — фаза анагена (роста волоса) удлинилась на 30%. А, чем дольше фаза анагена, тем дольше волосы растут, прежде чем выпадут.

💆‍♀️ Использование:
Смешайте 1–2 капли сандала с базовым маслом и нанесите на кожу головы в качестве маски.
2–3 раза в неделю — отлично.
Плюс использовать для мытья головы (2-3 капли в шампунь).

Вот такая практическая магия ✨

А что же эфирное масло розмарина? Оно особенно знаменито как отличное средство для волос 🤨

Все зависит от хемотипа — от того, какой химический элемент активнее. У розмарина их может быть аж три! И это будут разные стратегии работы с этим маслом.

Этот секрет разложила по полочкам в своем чате для команды в doTERRA 🤫
Если вы ещё не зарегистрированы как фея эфирных масел, добро пожаловать под моё крыло ❤️ Пишите!

Раньше я проявлялась в основном как йогатерапевт для женщин: вела и веду гормональную йогу онлайн, курсы, каждый из которых начинаю с техник расслабления и снижения уровня стресса 🫠

В последнее время всё чаще включаю камеру в процессу готовки — делюсь рецептами с участницами группы поддержки женщин с гормональными нарушениями.

☝️ Йогатерапия влияет на нейрогуморальнюю регуляцию, способствует расслаблению, улучшению кровообращения и лимфотока.
👉 Питание, в свою очередь, обеспечивает поступление необходимых строительных компонентов для синтеза гормонов, повышения энергетического резерва клеток и детоксикационных процессов.

🌀 Таким способом получается комплексно поддерживать работу нейроэндокринной системы.

Обязательно приходите на мои питательные для гормонов рецепты 😋 Вот что уже есть в «библиотеке» моего закрытого канала ⬇️

🔸 Мега-соус из тахини - насыщаем свои гормоны
🔸 Рецепт брокколи - сульфорафан (для нормализации эстрогенов) на максимум!
🔸 Золотое молоко: древний женский рецепт в новом прочтении
🔸 Муциллажный напиток из семян чиа для «смазывания»
ЖКТ
🔸 Рагу из паслёновых - убираем про воспалительные элементы и активируем антиоксиданты
🔸 Салат с тушеными помидорами, сухофруктами и прочими женскими полезностями, которые мы изучили
🔸 Мануал по приготовлению масла Гхи
🔸 Нежные сладости, которые оценят ваши гормоны!

Присоединяйтесь: https://gschwend.ru/club-gormon