Тр 7.5 ср 8.7.26, 94.4

Тренировка крюка с акцентом на кисть. Получилось поставить рекорд на правой в боке с рр 50 - 40кг, раньше мог удержать в руке только 37.5кг из-за слабых пальцев на сжатие. И сразу же ещё один рекорд на правой в крюке с ррл 60мм - 42.5кг, предыдущий 40кг.

А левая всё ещё восстанавливается после дня борьбы. Всё-таки не удалось грамотно совмещать борьбу и кач, почти сразу же произошел перегруз сгибателей. Поэтому на левой буду скорее всего буду сидеть на средних и лёгких весах в боке, но этого должно хватить, левая координированная, а правая теперь сильная

1. Подтягивания парал хватом 
25х5, 40x5, 50x5
2. Бок рр 50мм вб по диагонали
Лв 30х8, 35х6, 40х0
Пр 30х8, 35х6, 40х3 🔥
3. Крюк с ррл 60 вб
Лв 35х2 pain, 30x3, 20x10
Пр 35x4, 37.5x4, 40x2, 42.5x1 @10 🔥
4. Крюк с поясом через супинацию 
Лв 20 4х8
Пр 25х8, 27.5х8, 30х6, 32.5х2
5. Кисть в тренажёре из виса
Лв 51.7 1х7, х4, х5, х6, 41.7х8
Пр 51.7 1х4, х5, 2х4, 41.7х8
6. Скручивания на пальцы
Лв 35х8, 40х5, 42.5х4
Пр 35х8, 40х7, 42.5х5

Тр 7.6 сб 11.7.26, 95
В субботу получилась лёгкая тренировка верха, потому что слишком устал на разминке, зато поставил рекорд в подтягиваниях на нунчаках - 13 раз! Перенесу я такую разминку в конец тренировки. Стритворкаут Телятника и Вачагана явно не мой вариант

1. Подтягивания на нунчаках
3х8, x13
2. Верхний сгибатель с боком 
Лв 15 1х8, х4, 12.5х5, х4
Пр 15 1х6, 12.5х4, 10 2х4
3. Имитация верха с поясом через запястье и кисть
Лв 17.5 2х6, х8, 20х5
Пр 17.5 2х8, 20 2х7
4. Бицепс/бок со среднего блока рр 50
Лв 20х10, 25х8, 30х2, 25х8
Пр 20х10, 25х8, 30х4, 40мм 35х4
5. Кисть в тренажёре
41.7 3х8

Вск 12.7.26
1. Отведение в полную 
16x8, 18.5х8
2. Верхний сгибатель с пронацией стоя
16х8, 23.5x8

15.7.26 тр 7.3 ср, 95.5
Левая постепенно приходит в норму. Возможно, к 28 августа локоть будет полностью в порядке. Но кисть порадовала, закрутил 69х2, есть шанс на этой подготовке выйти за рекордные 71.25кг

1. Имитация крюка с 40мм (кисть супинирована)
Лв 37.5 2х8, 40x8, 42.5х8, x6
Пр 37.5х8, 45х8, 50x5 @10, 47.5x6, x3
2. Срывы на кисть в тренажёре
Лв 61.7х2 @8, 63х2 @7, 66.7х2 @9, 69х2, 70.5х0, из виса 51.7х5
Пр 61.7х2 @8, 63х2 @7, 66.7х1 @10, 61.7 2х3, из виса 51.7х5
3. Крюк с поясом через супинацию
Лв 22.5 4х8
Пр 27.5х8, 35х3 грязно, 32.5х3, х1
4. Ротация плеча с рр 50
Лв 20 3х8
Пр 20 3х8 
5. Жим лёжа
70х12, 80х10, 90х8
6. Подтягивания обратным хватом
2х12, х8

17.7.26 тр 7.4 пт, 94.5

После 15кг на верхний сгибатель уже прям чувствую, как буду брать захват, и соперник будет понимать, что здесь делать нечего

1. Бок с верхним сгибателем
Лв 15х7, х6, х5, х3
Пр 15х5, 12.5 2х6, х5
2. Протяжка на бок через верхний сгибатель
Лв 17.5х6, 20x4, 22.5x2
Пр 15х5, 17.5x4, 20x2
3. Имитация верха, пронатор черед кисть и запястье
Лв 20х6, 25х6, 30х4, 32.5х2
Пр 20х6, 25х6, 27.5 2х4
4. Имитация верха через луч
Лв 35х3, 37.5х0
Пр 30х4, 32.5х4, 35х0
5. Бицепс/бок с рр 50, средний блок
Лв 30х4, 27.5 3х8
Пр 32.5х4, 35х4, 37.5х2, 40мм 40х3
6. Скручивания на пальцы 35мм
Лв 40 2х8, х5
Пр 40 2х8, х5
7. Кисть в тренажёре из виса
Лв 41.7 х8, х6
Пр 41.7 2х8

По новым дисциплинарным и допинговым правилам ФАР, если соревнования не включены в единый календарный план и не согласованы с ФАР, то чтобы попасть в сборную, нужно предоставить чистый допинг-тест. АМС снова попадают под удар?

Но если потом публично извиниться, то норм