ذهن‌آگاهی برای درمان بی‌خوابی
یک برنامه هدفمند چهارهفته‌ای برای آسایش جسم، آرامش ذهن و ...

چاپ اول: 1399

کاترین پولان اُرزِک، ویلیام موکرافت
مترجمان: پروفسور حبیب‌اله خزائی، دکتر محمدمهدی نوروزی، پیمان ولدبیگی

قطع کتاب رقعی
جلد کتاب شومیز
تعداد صفحه 244 صفحه

بها: 480/000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Book/1844
سفارش از طریق واتساپ: 09913332040

حدود یک‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن یا در خواب ماندن مشکلاتی دارند. همچنین، حدود 10 الی 15 درصد بزرگسالان از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند. اگر شما هم جزء میلیون‌ها انسانی هستید که با بی‌خوابی دست و پنجه نرم می‌کنند، احتمالاً این تجربه را داشته‌اید که خوابیدن کاری پرزحمت و غیرقابل ‌پیش‌بینی است. خوشبختانه، رویکردی درمانی وجود دارد که می‌تواند کیفیت خواب و بیداری شما را بدون مصرف دارو یا پیروی از فهرست طولانی توصیه‌های بهداشت خواب، بهبود بخشد. این رویکرد مراقبة ذهن‌آگاهی نام دارد. کتاب ذهن‌آگاهی برای مقابله با بی‌خوابی منبع و راهنمایی جامع برای بازیابی و بازگشت به خوابی منظم و پُر از آرامش است. این کتاب شامل یک برنامة چهارهفته‌ای است، این برنامه با روشی آسان و نظام‌مند می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برندکمک کند و راهی برای کنترل و غلبه بر افکاری که منجر به اختلال در خواب می‌شوند، ارائه دهد.

#ذهن‌آگاهی_برای_درمان_بی‌خوابی #روان_درمانی_و_مشاوره #توجه_آگاهی #کاترین_پولان_ارزک_ویلیام_موکرافت #حبیب‌اله_خزائی_محمدمهدی_نوروزی_پیمان_ولدبیگی

https://www.arjmandpub.com/Media/Book/1844.jpg

@arjmandpub