جينا ام. بيگل
کتاب کار کاهش استرس براي نوجوانان
(مهارت هاي ذهن آگاهي براي مقابله با استرس)
ترجمه: نگين ناصري تفتي
چاپ دوم 1396
تعداد صفحه: 120 - وزیری - شمیز
بها: 120,000 ریال
http://arjmandpub.com/Product/Details/1130/2

اول خبر بد: سال‎های نوجوانی پراسترس‎ترین سال‎های عمر است. حدود 70 درصد نوجوانان دچار استرس هستند. آنان از یک‎سو با مشکلات درسی و از سوی دیگر با والدینی که احساس می‎کنند، درکشان نمی‎کنند و دوستانی که رفتارهایشان آزاردهنده است، دست به گریبانند. این‎ها همگی طبیعی‎اند. خبر خوب اینکه با یادگیری برخی راهکارها برای کنترل استرس، قادر به حل مشکلات هیجانی خود در دوران دبیرستان و سال‎های آتی زندگی خواهند شد. کتاب کار کاهش استرس برای نوجوانان مجموعه‎ای با سی‎وهفت تمرین ساده است که به نوجوانان نحوۀ کاهش نگرانی‎ها را با استفاده از تکنیکی تحت عنوان ذهن‎آگاهی آموزش می‎دهد. ذهن‎آگاهی شیوه‎ای برای آگاهی یافتن از افکار و احساس‎های فعلی است. نوجوانان به‎محض احساس استرس و خارج از کنترل شدن امور، می‎تواند ذهن‎آگاهی را به کار برند. به این ترتیب، نگرانی از وقوع اتفاقات احتمالی از بین می‎رود و تمرکز به آنچه در حال حاضر درحال وقوع است، معطوف می‎شود. در صورت آمادگی این کتاب کار را گشوده و تمرین نخست را انجام دهید. با اجرای تمرینات آن به زودی خواهید توانست استرس‎تان را کنترل کنید.

#روان_درمانی #مشاوره #روان_درمانی_کودک_و_نوجوان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #mindfullness #نوجوانان #استرس #جینا_بیگل #نگین_ناصری_تفتی

@arjmandpub

علم شناخت یا شناخت‌پژوهی (جلد اول)
مقدّمه‏‌ای بر رویکردها، نظریّه‌‏ها و پژوهش‌‏ها دربارۀ ذهن
چاپ اول 1397

جِی فریدن برگ، گوردن سیلورمن
ترجمه: دکتر حبیب‌‏الله قاسم‌‏زاده

تعداد صفحه: 344 - وزیری - شمیز
بها: 290,000 ریال
🛒 http://arjmandpub.com/Product/Details/1470/1

این کتاب را باید مقدّمه‌ای برای آشنا ساختن دانش‌جویان با مفاهیم پایه‏ای و رویکردهای رایج در علمِ شناخت، تلقّی کرد. ارایۀ مطالب، در سطح دورۀ کارشناسیِ رشته‌هایی مانند روان‌‏شناسی، زبان‏‌شناسی، فلسفه، علوم رایانه‌‏ای، انسان‌شناسی و مقاطعی از تحصیلات عصبْ‌‏پژوهی (نوروساینس) صورت گرفته است. البتّه درصورتی‏که بتوان دانشجو را به سمت‌‏وسوی تحقیقات منظّم بیش‏تری سوق داد و او را تشویق کرد که به منابع اصلی و بررسی‌‏های جدیدتر مراجعه کند، در مقاطع تحصیلی بالاتر از کارشناسی نیز این کتاب قابل استفاده است.

#روان_شناسی #روان_شناسی_شناختی #علم_شناخت #شناخت_پژوهی #ذهن #جی_فریدن_برگ #گوردن_سیلورمن #دکتر_حبیب_الله_قاسم_زاده

http://arjmandpub.com/images/products/lng/1470.jpg

منتشر شد:
بگذار همه چیز، آموزگارت باشد
(100 درس ذهن‌آگاهی)
گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه
چاپ اول 1398

جان کابات زین
ترجمه: سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی

تعداد صفحه: 144 - جیبی - شمیز
بها: 290,000 ریال
خرید اینترنتی: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1583/1

ذهن آگاهی سفری ماجراجویانه در مسیر شفا و دگردیسی است. ذهن‌‏آگاهی یعنی آگاهی از ذهن‏ تجربیات‌مان از طریق توجهی لطیف به هرچه در حوزۀ آگاهی ما ظاهر می‌‏شود، گویی همه چیز دارای اهمیت است، حتی در لحظاتی که احساس ناامیدی، وحشت و غرق‌‏شدگی می‏کنیم. با باز گذاشتن ذهنمان نسبت به لحظۀ حال همانطور که هست - نه آنگونه که ما می‏‌خواهیم باشد - می‌توان فعالانه به تمرین ذهن‌‏آگاهی پرداخت. این کار اصلاً کار ساده‌ای نیست، اما اگر برای چند لحظه بتوانید انجامش دهید، می‌تواند عمیقاً روشنگر باشد، و اگر بتوانید این حضور را حفظ کنید، روشنگری به مراتب بیشتر خواهد شد.
اعتماد به آگاهی، گاهی نیازمند یادآوری‌های لطیف و الهام‌بخش است. 100 عبارت بینشی موجود در این کتاب می‌توانند نقش این یادآور را ایفا کنند. این اشارات و عباراتی که از کتاب “به بیداری رسیدن: شفای خود و دنیایمان از طریق ذهن‌آگاهی” نوشتۀ جان کابات‌زین گردآوری شده‌اند، می‌توانند مشوقی باشند برای پرورش ذهن‌آگاهی در زندگی روزمره.

#خودیاری #آموزش_همگانی_روانشناسی #ارتقای_بهداشت_و_سلامت_روان #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #جان_کابات_زین #سحر_طاهباز #امیر_حسین_ایمانی

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1583.jpg

@arjmandpub

کتاب کار راهنمای غلبه بر اهمال کاری، نگرانی و کمال گرایی
با رویکرد درمان تلفیقی ذهن آگاهی- شناختی رفتاری
چاپ سوم 1398

پاملا ویه‌گارتز، کوین گورکی
ترجمه: دکتر بنفشه فرزین‌راد، فرزاد داودی

تعداد صفحه: 176 - وزیری - شمیز
بها: 270,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1245/3

شما هم دائماً کارهای سخت را به بعد موکول می‌کنید؟! نه کارتان را انجام می‌دهید و نه تفریح می‌کنید؟! عذاب وجدان هم دارید که کارهایتان را انجام ندادید؟! به سختی تصمیم می‌گیرید و از روبه‌رو شدن با مشکلات گریزان هستید؟! در یک کلام اهمال‌کاری می‌کنید؟!
اهمال‌کاری عمدتاً در اثر اضطراب به وجود می‌آید و این راز بزرگی است که خیلی‌ها نمی‌دانند. ترس از شکست، ترس از موفقیت! و همین‌طور کما‌ل‌گرایی همگی به اضطراب و نهایتاٌ به اهمال‌کاری ختم می‌شوند. احتمالاٌ شما هم هنگامی‌که اضطراب دارید به جای حل مسائل سعی می‌کنید کار را به بعد موکول کنید و حل مشکل اهمال‌کاری تبدیل شده به یکی از آرزوهای شما. بله، سخت است، اما با انتخاب این کتاب به شما مژده می‌دهیم که به زودی از این مشکل رهایی پیدا می‌کنید!!
یک خبر خوب دیگر هم برای شما داریم، اینکه اهمال‌کاری عادت است و هر عادتی قابل تغییر! با مهارت‌هایی که قدم به قدم در این کتاب آموزش داده شده، می‌توانید کارهایتان را یکی‌یکی انجام داده و از زندگی هم لذت ببرید، اعتمادبه‌نفس داشته باشید و شاد زندگی کنید، دیگر خبری از عذاب وجدان نیست!
این کتاب شامل تمام ابزارهایی است که برای غلبه بر اهمال‌کاری ناشی از اضطراب نیاز دارید؛ هر چیزی که لازم باشد اینجا جمع شده است!
با ما که باشید خیلی سخت نیست، تخصصی اما ساده ....

#کتاب_کار_راهنمای_غلبه_بر_اهمال_کاری_نگرانی_و_کمال_گرایی #خودیاری #اهمال_کاری #نگرانی #کمال_گرایی #اضطراب #پاملا_ویه_گارتز #کوین_گورکی #دکتر_بنفشه_فرزین_راد #فرزاد_داودی #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #رفتاردرمانی_شناختی

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1245.jpg

@arjmandpub