رهايي از نگرانی
(10 راه حل ساده)
چاپ چهارم 1398

کوين گيورکو، پاملا ويگارتز
ترجمه: دکتر حسن حمیدپور، دکتر زهرا اندوز
تعداد صفحه: 168 - رقعی - شمیز
بها: 230,000 ریال
خرید با ده درصد تخفیف: https://www.arjmandpub.com/Product/Details/1105/4

همۀ ما گاه و بی‌گاه وقتی احتمال بروز واقعه‌ای ناگوار می‌رود، اسیر نگرانی می‌شویم. اما برخی افراد حتی در صورت ناچیز بودن این احتمال هم نمی‌توانند از گسترش نگرانی جلوگیری کنند و مبتلا به نگرانی مزمن می‌شوند. نگرانی مزمن خود زمینه‌ساز مشکلات اضطرابی شدیدتر است. در این کتاب با راه‌کارهای عملی رهایی قطعی و همیشگی از شرّ نگرانی، آشنا می‌شوید.
در کتاب حاضر، تکنیک‌های روان‌درمانی قدرت‌مندی (براساس رویکرد رفتاردرمانی شناختی) برای کنترل نگرانی و کاهش استرس معرفی شده است. ارزیابی خود، انگیزه‌سازی، تمرین آرام‌سازی، و بازسازی شناختی از‌آن‌جمله‌اند. با خواندن این کتاب می‌آموزید که چگونه افکار منفی را که منجر به نگرانی می‌شوند، شناسایی کرده و تغییر دهید. هم‌چنین یاد می‌گیرید که رفتارهای مولد نگرانی را با رفتارهای سازنده‌تر و مثبت‌تر جایگزین کنید.

#روان_درمانی #مشاوره #درمان_های_موج_سوم #خودیاری #نگرانی #10_راه_حل_ساده #کوين_گيورکو #پاملا_ويگارتز #دکتر_حسن_حمیدپور #دکتر_زهرا_اندوز #رهايي_از_نگرانی

https://www.arjmandpub.com/images/products/lng/1105.jpg
@arjmandpub