Немного про отпуск.

Говорили, что эта тема актуальна.
Порой, как бы это парадоксально ни звучало, но многие люди не понимают, для чего им отпуск и что, блять, с ним делать. 🤷

Отдыхать. Всё очень просто.
Наше тело и наш мозг устает, в целом наш организм не может постоянно функционировать на бешеной скорости. Эти подъёмы с утра ненавижу, засыпаешь после полуночи, потому что работы до пизды, и в какой-то момент наш организм входит в ритм, и ему всё ок, и вы даже чувствуете прилив сил, адреналин и хорошее настроение. Вырабатывается режим. Бесит. Ибо когда мне никуда не надо, я, блять, просыпаюсь в 7:00!!! Это что еще такое. Очень ругаюсь с собой))

Ну да ладно. Вернемся к теме. Всё это круто и тоже важно, но на таком темпе и даже в режиме долго вы не протянете, если не будете себе давать отдыхать. Все чаще вы будете замечать у себя утомлённость, усталость и упадок сил. Далее подключается наше ментальное, ваша улыбка превращается в оскал. Шутки в сарказм, и вообще все кругом пидорасы.

Если это дело запустить, в конечном итоге мы перегорим, получим апатию и высофкнкциональную депрессию. Да. Такое дерьмо тоже есть.

Поэтому, если есть возможность, берем в отпуск и летим греть жопку, отдыхать и физически, и ментально. Что там делать? Надираться. Ой, набираться впечатлений. Витаминов и греемся на солнышке. Не получается улететь, то проводите время с семьёй, наладите или укрепите взаимоотношения, съездите в лес на природу, сходите с любимой в кино. Поиграйте в конце концов с детьми. Вы отвлечётесь от работы и получите новые впечатления. Спите и вкусно кушаете.

Ну на крайняк, сделайте важные дела по дому, помогите родителям на даче. Это и спорт, и мама с папой спасибо скажут. Опять-таки после работы можно и баньку, и шашлыки замутить. Всё в ваших руках.

В дальнейшем и мотивации на работу появится больше! И ваше здоровье улучшится. Всех денег не заработаешь, поэтому отпуск очень важен. Очень жду своего отпуска.


⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Температура 38 сейчас, состояние, как будто проехал грузовик по мне. Поэтому сегодня возьму паузу, надеюсь, завтра будет лучше. 🤞
До завтра. 🫶

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Всем доброе утро!

Спасибо всем, кто интересовался моим здоровьем, и всем, кто желал скорейшего выздоровления ❤️
Мне намного лучше, чем вчера)
По крайней мере уже не такое состояние, как будто-то меня толпой били.

Я завтракать, а вы все давайте на работу, поторопитесь, а то опоздаете 😀

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Эффект плацебо в медицине — это когда тебе озвучивают стоимость лечения, и твой мозг решает, что у тебя уже ничего не болит.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Четверговый тест 🎉

Всё как всегда, ваша интуиция — мой ответ. 😉

(Спит психолог, он устал, ну и я мешать не стал, я реакцию поставлю, комментарий напишу и друзьям всем расскажу! Про психолога прекрасного, ибо гнидой быть я не хочу.)

Ахахах 😀 Лежу пишу стихи дорого. Ну и что вы мне сделаете?) Ммм


1⃣ 2⃣ 3⃣ 4⃣ 5⃣

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Всё хочу ответить на вопрос, но руки не доходили. А тут вот в буквальном смысле слова лежу и руки-ноги свободны) Пишу в перерывах между температурой.

Вопрос: Расстановки — сейчас это модное веяние а-ля недопсихологов, как и родовые программы и прочее. Слышали ли вы об этом или это терапевтическая практика? Я про расстановки!

Да, всё верно, это терапевтическая практика, как вы выразились, и по мне так очень крутая штучка. Но краткосрочная. Отношусь отлично. А теперь по порядку.

Что вообще такое расстановки?

Само слово нам говорит о том, что надо что-то или кого-то расставить.
Если буквально, то «представь себя на чужом месте».

Системные или семейные расстановки по Хеллингеру — это ненаучный метод групповой терапии.

По методу Хеллингера, психологические проблемы человека тесно связаны с проблемами в его семье. Если установить правильные отношения со всеми членами семьи, в том числе с умершими, то можно обрести гармонию с самим собой. Во время расстановочного сеанса обратившийся за помощью назначает из присутствующих людей «заместителей», которые выполняют роли его близких родственников. В определенный момент эти люди как бы начинают чувствовать то же, что и реальные члены семьи, которых они замещают. У человека появляется возможность с помощью психотерапевта, проводящего сеанс, пообщаться со своими родственниками и «расставить» всё по своим местам.

Ранее был популярен метод «пустого стула», тоже похожая вещь, где ты представляешь человека, с кем у тебя не завершённые отношения, чувства или обида. И ты всё это выговариваешь.

Всё это индивидуально, это раз, кому-то помогает, кому-то нет.
Это всё краткосрочная терапия, да, в моменте вас вывернут, и вы выльете все эмоции, всю боль и будете опустошены. Будет эффект легкости и что всё решилось.
И какое-то время так. Но! Это всё вернётся, ибо расстановки это хорошо, а терапия и проработка еще лучше. Эта вещь очень полезна для психологов и психотерапевтов... А для них-то почему, спросите вы?
А именно таким образом он и увидит, где болит у пациента, где скрывается заноза и какого она размера. Не все пациенты могут сразу раскрыться на терапии и всё рассказать, многие просто не понимают даже, где болит и почему. И именно по мне так, этот метод хорош для начала работы. Как некая диагностика.

Ну и готовьтесь к побочке, ведь когда мы перенимаем какую-то энергетику, проблему, пытаемся думать за других, а многие эмпаты ощущают и боль, и чувства. То не удивляйтесь, что после такой терапии будет хреново. Головокружение, тошнота, чувство пустоты, и вообще как будто тебя перемололи.

Ну и на последок, метод этот не признан. И многие, а особенно старой школы психотерапевты от нее открещиваются. Это больше модная штука у инфлюенсеров.

Мое мнение: я отношусь не негативно, но не навредите себе такими методами. Самая эффективная терапия — это когнитивно-поведенческая терапия.

Это я говорю вам как когнитивно-поведенческий терапевт. 😉😀

Просто минус в том, что люди идут на один сеанс и потом уходят, вот если бы этот метод применяли бы в полноценной сессии. То эффект был бы лучше. И многие бы взглянули бы на расстановки по другому.
Чисто мое мнение.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Всем привет!
Не изменяя нашим традициям, у нас сейчас ответ-вопрос.
Пишите интересующие вас вопросы, предложения или темы.
Стесняетесь задать вопрос лично — пиши анонимно.

Вопросы принимаю до 20:00.
Отвечу на все вопросы сегодня вечером.

Как прошла ваша неделя?

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Интересовались темой зависимости от еды. Аддикция — это зависимость от чего-либо: алкоголя, табака, наркотиков, еды.

Поговорим сегодня про РПП.

РПП — это расстройства пищевого поведения. Человек становится заложником еды: его преследуют навязчивые мысли о еде, своем внешнем виде, иррациональные установки, чувства вины и стыда, страхи, тревожность, неприятие своего тела. Все начинает вращаться вокруг еды и пищевого поведения.

В большинстве случаев происходит все из-за стресса и нервов, когда человек нервничает, он начинает поглощать еду, дабы успокоиться, или когда тревожность — еда позволяет заполнить эту тревогу, от этого мы получаем компульсивное пищевое расстройство.

Заедаем стресс. А кто-то перестает вообще кушать, это тоже РПП.
Когда человек становится недоволен своим телом, он начинает садиться на диеты и заниматься спортом. Но порой из-за сильного давления на самого себя (синдром отличника) мы на ровном месте получаем пищевое расстройство.

Слышали когда-нибудь от блогеров или фитнес-тренеров, мол, 1 шоколада — это 50 приседаний? Вот такие установки — прямой путь к нарушению... Мы начинаем себе запрещать еду, а если срываемся, то испытываем вину и потом наказываем себя. Всё. Именно в такой последовательности мы получаем расстройство пищевого поведения.

В дальнейшем еще хуже, искажение когнитивного мышления, когда ты съел котлету и всё, тебе кажется, что ты потолстел, это видят все, тебе становится тяжело, и ты либо наказываешь себя, либо идёшь вставлять два пальца в рот. И тут мы уже получаем нервную булимию. Здрасти приехали.

Что делать?
Если переедание и зависимость от еды происходит на нервной почве, то для начала важно проследить за своими мыслями и что вас на это толкает. Учиться распознавать свои чувства и проживать их без еды. Разбираться в себе и узнавать, чего именно вы хотите и как это можно получить без еды.

Если это на фоне комплексов и внутреннего давления на себя, то для начала вбить в свою голову, что диеты и черезмерное требование к себе до добра не доведет.

Ну обратится к специалисту.
И черезмерное употребление еды, и отсутствие ее — это всё нездоровая херня. Что в первом, что во втором случае — это расстройство пищевого поведения.
А причин возникновения масса, каждый человек индивидуален


⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Всем доброго вечера!)
Еще раз хочу всех поблагодарить за беспокойство и понимание. Это очень ценно. 🙏
И так. Минутка сентиментальности закончилась, начинаем)

Вопрос сегодня один. Видимо, все готовятся к Пасхе, красят яйца, пекут или покупают куличи. Или просто уже все вопросы закончились. )))

Бедность - это тоже психологическое отклонение? Она заложена воспитанием?

Ответ на вопрос: нет, бедность — это не расстройство и не заболевание.
И неверно будет сказано, что оно передаётся генетически) Нет, конечно.

Это лишь наши установки. Как раз те, которые тянутся с детства, мы смотрели на дедушек и бабушек и на своих родителей, и если они внедряли именно такие установки «бедности», то это закладывается в нашем сознании и подсознании.
Сейчас многие подумают и захотят написать: все жили тяжело, а кто-то бедно! Как им еще надо было жить! Жили все как могли!

А я отвечу. Опять на примере своей семьи. Мои родители — обычные люди, которые добились всего своим трудом, при этом жизнь была очень интересной и трудной. Когда я рассказываю их истории, все слушают как триллер. 😁 Но опустим сейчас это. Так вот. Они всегда стремились к лучшему, улучшить там, скопить и сделать что-то. Мама с папой не сидели сложа руки. Хоть денег было мало, каким-то образом у нас было всё и даже больше, чем у других.

Это труд. Мой отец не пил пиво, лежа на диване, а мама — двигатель просто семьи. Она генерировала идеи и улучшала с помощью отца наш дом, наш быт и нашу жизнь.

К чему это? Есть люди, которым ничего не надо. Они сидят и ничего не делают... Лень, тяжело, а зачем? Нам и так хорошо... Все так живут, не только мы. Что, мы хуже, чем другие? Мы ведь не бомжи... Вон у кого-то вообще нет ничего.
Один раз мне родители сказали одну вещь. Помню и применяю по сей день.
«Лучше быть бедным среди богатых, нежели быть богатым среди бедных».
И это касается всего, и окружения в том числе. Вот именно своим мышлением и своим поведением родители мне внедрили, что всего надо добиваться, и неважно, сколько у тебя ресурсов.

Главное — стремление, мудрость и нежелание жить в бедности.

Ну и напоследок, если так подумать... То мне кажется, это запрограммировано уже где-то внутри нас. Каждый человек почему-то может достигнуть только того, что ему дано свыше. Правда.
Ведь сколько ублюдков у нас в мире, а теперь представьте, что они все богаты. Мы с одними справиться не можем. 🤭
Чисто мои размышления.

Всем хорошего вечера, рекомендую на эту тему фильм «В погоне за счастьем», всех очень ценю и люблю ❤️

До понедельника. И спасибо, что вы есть. Вот такая сентиментальная розовая хрень. 😁

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Христос Воскресе!

Всех поздравляю со светлым праздником Пасхи. 🕊️
Пусть будет мир в вашем сердце и в вашем доме. 🙏

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

С еще одним прекрасным днем!

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Друзья. Продолжаем наш бессрочный конкурс 🎉


Напоминаю!

У моего конкурса нет временных ограничений.
Также он может быть долговечным, всё зависит только от вас!)

Условия просты: приведи в канал 5 человек.
Скинь мне список участников, чтоб без обмана, и получи 🎁

И даже если вы сейчас привели двух или трёх человек вы можете из добрать в течении времени и победить 🏆 главное чтобы они были на месте в момент вашей победы.

У меня нет принуждения, поэтому ваши друзья после того, как вы получили свой приз, могут от меня отписаться! Я никого насильно не держу ✌️

Призы на выбор:

1. Книга по моим рекомендациям, а значит, она была мной прочитана.

• Джером Сэлинджер "Над пропастью во ржи "

• #экопокет Токсичные родители
(Как вернуть себе нормальную жизнь)

• Пауло Коэльо "Алхимик"

• Дэн Браун "Код Да Винчи"
Книги на выбор.

Если Вы их читали или просто не книголюбы, тогда остальные призы именно для вас! 👇

2. Оплачу любую Вашу покупку на «Озон» на сумму 600 рублей.

3. Подарю премиум 🎁

Погнали. Сроков нет. Что еще, блять, надо? 😎

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров. Подписаться

Как не повторить модель своих родителей?

Мы очень много косвенно об этом говорим, практически в каждом моем посте будет хоть одно предложение о том, что это заложено нами с детства, модель поведения.
Установки!

Жизненные сценарии закладываются на невербальном уровне. Родители могут постоянно говорить ребёнку о важности высокой самооценки, необходимости быть уверенным в себе, но если у самого взрослого проблемы с самооценкой, то через символы, жесты, манеру речи в детском сознании сформируется другой жизненный сценарий.

Мало говорить о вреде курения и употребления алкоголя, если вы не являетесь примером. Так же как, допустим, мама своей дочери будет постоянно говорить о том, чтобы та себя ценила и уважала и не допускала хамского поведения, но при этом сама мать постоянно бы подвергалась домашнему насилию.

С одной стороны, сейчас опять кто-то скажет, мол, не факт, что она повторит ее жизненный сценарий и вообще, наоборот, посмотрит, что это плохо, на примере матери. Возможно.

А еще может возникнуть сильный резонанс. Потому что слова и действия родителя (авторитета) не совпадают. И мы получим полнейшее обесценивание в глазах ребёнка. И непонимание, где всё-таки правда... Говорим одно, делаем другое. Так, к сожалению, и будет у нее получатся. Девочка даст себе установки на жизнь, что с ней нельзя применять насилия. Но, к сожалению если такое произойдёт, вполне вероятно, что она простит этого человека и останется в этом дерьме.

Порой мне приходилось наблюдать повторяющиеся модели поведения аж в два поколения. Допустим: у женщины родилась дочь, в возрасте 16 лет мать ей сказала, чтобы та шла на работу и оплачивала половину коммуналки. В дальнейшем они поделили и холодильник. У дочери свой, что заработала, то и кушай, а у матери свой. Девушка эта вышла замуж, родила детей, и у нее родилась дочь.
В дальнейшем мать той девочки состарилась, и ей пришлось жить со своей дочкой и ее семьёй. Но. Холодильник был так же поделен на две части, как когда-то делала ей ее мать. Они всей семьёй садятся за стол и обедают, а престарелая женщина с ними не сидит. Ведь она должна приготовить себе сама. И покушать потом отдельно.

Так вот, дети видят, как их мама относится к их бабушке, к своей маме. Вопрос? Вы думаете, когда дети подрастут, они не будут относиться так к своей матери?)

Будут. Девочка выросла, и такой пример для нее норма.
У этой девочки родилась дочь. И если она в дальнейшем не поменяет эти установки и не изменит модель... То ее дочь будет эту модель поведения и копировать.

Как не повторить?

Смена усвоенных с детства моделей — это долгий и сложный процесс. Как и большинство других задач, начинается он с постановки целей.

1. Перечислите, что именно вам не нравится.
В первую очередь нужно понять, как вы себя ведёте и что именно вас не устраивает. Недостаточно сказать «Я не хочу быть как мать или отец». Нужен детальный разбор. Пропишите каждый схожий пункт и определите, что вы хотели бы исправить.
Подумайте, что влияет на ваше поведение в конкретной ситуации.

2. Осознайте причину своего поведения.

Вот пример: «Не хочу кричать на ребёнка, потому что мать на меня орала». Почему я ору? Потому что это реакция на мысли, которые возникли вследствие поведения ребёнка. «Слишком долго копается, люди решат, что он тугодум» — раздражение — крик. В этом примере человеку от родителей досталась взрывная нервная система и зависимость от мнения окружающих. Подумайте, что влияет на ваше поведение в конкретной ситуации, вспомните свои мысли и ощущения и постарайтесь найти то, что запускает нежелательное поведение.

3. Постройте новую модель поведения.

Когда вы определитесь с причинами, сможете сформировать новую схему действий. Так, женщина с ребёнком из нашего примера может отслеживать вспыхивающее раздражение и останавливаться до того, как оно закончится криком.

Но помните: чтобы закрепить новый сценарий, недостаточно одного осознания. Нужно сделать поведение привычным, а для этого необходима постоянная работа.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

Как оказалось, чтобы хорошо высыпаться, не нервничать, правильно питаться, нужно просто не ходить на работу.

Утро доброе всем, кто не хочет, но надо!

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Знаете выражение «ты поменялся»?

Насколько оно правильное? Разве человек способен стать другим человеком, если, конечно, он не шизофреник?
Значит, те качества, которые в нем проявились, они в нем и были. Просто спали. А из-за горя, предательства, утраты или стресса они проявились...

Значит ли это, что мы меняемся? Отчасти да, но, с другой стороны, мы остаёмся самими собой, просто со своей темной стороной, которую мы прятали, оберегали или вообще не знали, что она есть.

Но в каждом из нас эта теневая сторона существует. И порой она нас и спасает в моментах утраты, горя и опустошения... Это не плохо. Плохо, если вы с ней не дружите и отвергаете. А когда вы принимаете ее, то можете контролировать.
И в конечном итоге избежите вспышки агрессии или нестабильного состояния.
Изучайте себя. Это очень важно — знать, на что вы способны.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Пришло осознание, что раньше все писали «без фильтров» под фото или видео. А теперь «не постанова».

И в следующий миг пришло осознание, что ебать мне лет... 🙈

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению