Ниже приведено сравнение того, что вы обычно испытываете при тревоге и при панике.

Тревога:

• Неприятные, но не обязательно интенсивные физические симптомы.

• Может продолжаться длительное время, даже несколько дней или недель.

• Часто логически связана с конкретным событием или ситуацией.

• «Дрейфующее» чувство беспокойства, которое может варьироваться и меняться по интенсивности.

• Общее чувство обеспокоенности и дискомфорта.

Паника:

• Интенсивные физические симптомы, вызывающие значительный дистресс.

• Как правило, непродолжительна по времени, обычно длится не более трех-пяти минут при наиболее интенсивных симптомах.

• Часто ее нелегко
связать с каким-то одним, идентифицируемым событием или конкретной ситуацией.

• Специфические физические симптомы и ощущение сильного дискомфорта.

• Острое, постоянно интенсивное чувство страха.

Это важное различие между тревогой и паникой помогает разделять эти два состояния и понять, почему приступы паники могут быть гораздо более интенсивными и с ними сложнее справиться.

#архитектортвоейдуши.

А это факт.

Завтра заканчивается отпуск 🛫 потерпите и будет годный контент)
#архитектортвоейдуши.

Мне подарили книгу ✌️
Спокойной ночи 🫶

Всем доброе утро!
Я в Питере ☀️
Приду в себя, поболтаем✌️
#архитектортвоейдуши.

Не воспринимайте все слишком серьезно. Даже если в некоторые моменты жизнь кажется беспросветной и безнадежной, попытайтесь посмеяться над всей этой жопой и над тем, как вас так угораздило.

Всем бодрого утра ✌️
#архитектортвоейдуши.

Сейчас будет прямо сенсационная информация. Какая? Никакая. 😀
Шучу)

Порой все мы задаем себе вопрос: «Как?!» И порой правильный ответ на него только один — «никак».🤷

«Как простить родителей, если они били и унижали?

Все вокруг говорят, что важно простить, это же родители». Пф... Кому и что мы должны?

Никак. Если в том прошлом много боли, то пока она еще отзывается, вы не простите их никак. Все остальное будет самообманом и вымучиванием из себя того, чего от вас ждут. Ну и потратите кучу денег у психолога, пока будете копаться в травмированном детстве.)

«Как найти свое предназначение?»

В том-то и дело, что просто подумать и помедитировать не выйдет.🧘‍♀️

Тогда правильный ответ тоже «никак»

Здесь есть смысл только пробовать себя в разных сферах и смотреть, куда вы вписываетесь и что вам подходит.

«Как выйти из токсичных отношений?»

Обычно это сложно сделать одним махом. Нужно время, во-первых, чтобы понять, что вообще с вами происходит, во-вторых, осознать, что это нездоровая фигня и так вы больше не хотите, а в-третьих, накопить сил для совершения этого шага и выдерживания его последствий, а последствия будут!
Лавина из говна и самокопания и не только.

Поэтому ответ здесь, скорее всего, «пока никак».

Как расстаться безболезненно?»

Уже угадали ответ?😅

Если речь о мало-мальски серьезных отношениях, то никак. Расставаясь, мы проходим все стадии потери и скорбим об отношениях (даже если инициатором разрыва стали мы).

« Как сделать так, чтобы не было больно?»

Если вас не отпускает и причиняет боль какая-то ситуация, значит, важно разбираться, что именно вас цепляет и в какую именно точку попадает этот стимул. Это дольше и сложнее, но важнее — разбираться, копать, примерять.

На этом построен весь процесс психотерапии. Чаще, конечно, людям хочется просто обезболить, но переизбыток анестезии приглушает все чувства — и боль, и удовольствие. Оно вам надо?

« Как заставить себя…»
(дальше что угодно: заниматься йогой, поступать в магистратуру)

Пока формулировка звучит именно так, про «заставить», — тоже никак.

Ответ «никак», он не про безнадежность. Просто для того, чтобы решить проблему, важно ее увидеть и признать (это прозвучало прямо как цитата из лекции для членов общества анонимных алкоголиков, но да, это самый наглядный пример).👇

Поэтому «никак» — это про ясность и признание своих возможностей и ограничений в данный момент.
#архитектортвоейдуши.

Не люблю чай и когда мной пытаются манипулировать.
#архитектортвоейдуши.

Идут два человека по улице, и один из них, допустим, ковыряется в носу. И вот первому за него стыдно. Хотя это: а) не его проблема; б) не его палец; в) не его нос и не его сопли.
Его тут только низкая самооценка.

Спиз*енно у Лабковского.
Что думаете на этот счёт? Двоякая ситуация, не правда ли.🤔
#архитектортвоейдуши.

Ну что Вам ещё пожелать на ночь?
Приятного аппетита!😉
#архитектортвоейдуши.

Очень хочется броситься под кофемашину.
Утро доброе, господа 🎩
#архитектортвоейдуши.

Короче, читаю я научные статьи, и тут попалась мне статья «12 признаков настоящего книголюба».
Естественно, конечно же, мне стало интересно. 😀

Какой вывод?
Есть милфа, а есть бабкафил, а я библиофил. 😁

Ну люблю я читать, и что вы мне сделаете? 😏
#архитектортвоейдуши.

«Благими намерениями вымощена дорога в ад».

Ну раз пошла такая пляска, то есть ещё у меня один термин... Бабулинг.
Да-да, вы смеётесь, а это серьёзно, как и бабкафил и милфа😁.
Лааадно, бабкафил — это тот, кто любит бабушек всей своей душой 😉.

А если серьёзно? Все мы встречались с бабулингом, особенно Вы, девочки..

• «Замуж пора! А то в девках останешься»;
• «Нужно рожать, часики-то тикают!»;
• «Если не родишь сейчас, потом не сможешь»;
• «Кто же мне в старости стакан воды принесет?»;
• «Все нормальные уже за вторым/третьим пошли, а ты когда?»;
«Так и будешь вечно в декрете сидеть».

Вооот, а теперь, я думаю, всё стало понятнее)

Важно понимать, что бабуллинг — это не только скрытая манипуляция, но и пассивная агрессия против человека, в сторону которого звучат подобные вопросы, так как он всегда нарушает разумные границы отношений, что является неприемлемым, какой бы степенью родства вы ни были связаны с этим человеком.

Одна из невидимых целей такого «наставничества» — не забота о ближнем, а укрепление собственной самооценки буллера.

Что делать? Выставлять собственные границы, сперва мягко, а если не понимают, то жёстко.
И хватит думать о том, ну это же родня... Сразу задайтесь вопросом: а почему о ваших чувствах не думают? То есть вам жестко нельзя, а другим, значит, можно? Это уже, мои родные, мазохизм.

Кстати, есть не только бабулинг, но и мамулинг и папулинг, выбирайте на ваш вкус и цвет ✌️.

Резюмирую: всё это, мои любимые, называется как раз-таки травмы детства под названием «Токсичные родители», ну, это уже другая тема и другой пост. Всем личных границ 🫶
#архитектортвоейдуши.

#архитектортвоейдуши.

Меня, короче, мучает вопрос! Есть тут кто разбирается в этом?

Леопард че опять в моде?
#архитектортвоейдуши

Кофе и свежевыжатый треш.

То, с чего я чаще всего начинаю свой рабочий день.
#архитектортвоейдуши.

Хочу гневный пост!

Вот все жалуются... Нет нормальных психологов и психотерапевтов, одни шарлатаны и коучи-хуоучи...

Ну как бы да, и поспорить не могу, работали и в такой среде тоже, где карта пациента была толще, чем его жизнь) Подсаживали специально.
Мне такое было неинтересно, ибо это что? Правильно, нездоровая херня. 😁✌️

Ладно, не об этом речь, вот все жалуются, а сами-то? Вокруг сейчас слышу о депрессантах, о медикаментозном лечении.
Это важно и нужно, если
Внимание!!!
Без этого уже не справится!
Или без этого не лечится!
И всегда, где медикаментозное лечение, там и психотерапия.
Записали? Погнали дальше.

Самое главное – антидепрессанты не лечат. Они купируют симптомы, пополняют запасы серотонина, поэтому у человека появляются силы, уходит зацикленность на здоровье, на навязчивых мыслях.
Их назначают для мобилизации ресурсов или облегчения деятельности организма.

Часто и сам пациент отрицает огромную работу психотерапии – люди могут посетить первую сессию и больше не возвращаться, поскольку им кажется, что после приема что-то изменится и они смогут встать на ноги, как резко происходит при приеме препаратов.

А это ложная фигня, одно без другого не работает 🤷 Порой и психотерапия с охуенным психотерапевтом будет недействительна без волшебных таблеток. Да-да.

Но не стоит надеяться на волшебную пилюлю, потому что источник невроза находится гораздо глубже. По большей части это проистекает не из физиологических проблем, а из психологических.

Таблетки не решат проблему, но помогут облегчить состояние.
А про побочку вообще молчу. 😶 Видимо, все поголовно забывают, что такое синдром отмены...

Ребята, если есть проблемы, то с ними нужно и надо работать!
Но никто не хочет напрягать свой зад и работать, а психотерапия – это работа над собой, особенно если это когнитивно-поведенческая терапия. Там надо разбираться, учиться слушать себя и свои автоматические мысли... А зачем?! Если раз, и таблеткой все решил.

Резюмирую: психологи – это шарлатаны, а психотерапия фигня полная, зато все кругом умные)
Пока вот вы будете так себя вести и бежать от себя и от работы над собой... Будут на вашем пути встречаться только блиновские и прочая шушара. (да пишу с маленькой буквы😁)

А как только вы решите работать и скажите: «Я хочу разобраться и научите меня помогать себе»... Тогда все эти недалёкие психологи сами разбегутся, как тараканы. И вы найдёте достойного честного психотерапевта.

Всем ясного взгляда!

P. S. Почему вы не принимаете антидепрессант, который я вам прописал? Их нельзя смешивать с алкоголем. 🤭🍷
#архитектортвоейдуши.

Вот пока вы щемите, ваши друзья, дети, родители читают всякую хрень, как «дышать маткой» и «как соблазнить мужчину за 10 шагов». 😁 А дети знают, что соль бывает разная... Ай-ой. 🤭
Прочитал пост, ну перешли подруге-то, что вредные такие? Ммм
#архитектортвоейдуши.