Сегодня затронем тему концентрации внимания, а точнее ее отсутствие.

Задали сопутствующий вопрос: влияет ли наш телефон и экранное время на нашу концентрацию?

Конечно, влияет. Какие мы умные, когда поучаем и воспитываем детей, не разрешаем долго сидеть в телефоне и ограничиваем им контент. А сами?) «ТикТок» — да, пожалуйста, «Инстаграм» и смешные видео — всегда здравствуйте.

Спрашивайте: а почему я не могу сесть и почитать интересную книгу или посмотреть фильм от начала до конца?

Потому что наш мозг привык к коротким видео и такой подаче (тяжко удерживать внимание, когда ты постоянно листаешь).

Когда у нас снижена концентрация внимания, то стоит задуматься о том, что наша нервная система истощена! Ибо для нее это слишком, слишком много визуальной и слуховой тактильной стимуляции (сенсорная стимуляция) + ко всему этому прибавляем, что наш мозг беспрерывно работает и держит в голове кучу дел и поставленных задач.

Иногда хочется принять таблеток для концентрации, но в действительности нужно сильно сокращать поток сенсорных стимулов.

А теперь о СДВГ. Причем тут это? У наших инфлюенсеров теперь новый модный диагноз. Ибо всем приелся БАР.

Перевожу: синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это поведенческое и нервно-психическое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью и импульсивностью, которые являются распространенными, ослабляющими и в остальном неуместными для возраста.

Подробно разберем об этом позже, но хочется отметить, нет, даже наругать!

Хватит ставить себе самостоятельно диагнозы. Вам врачи что, шутка какая-то?) Некое такое унижение, вспомнился случай в ресторане. Сидим с моей близкой подругой, нам приносят блюда, подходят и спрашивают, понравилось ли нам? И в момент, когда я говорю: «Спасибо! Блюдо просто восхитительно», она солит и перчит себе еду😁.

Ладно, ушли от темы. Снижение концентрации — это не всегда СДВГ.

Поэтому, прежде чем подозревать у себя синдром дефицита внимания, нужно сделать следующие шаги для улучшения вашего внимания и способности концентрироваться:

— снизить потребление 15-секундных роликов «Рилс»;

— снизить экранное время (не рабочее, а просто в интернете/играх до 1,5 часов в день), у многих родителей стоит родительский контроль у детей. А теперь подумайте, а сколько сидите Вы?)

— Давайте глазам отдых, разгружайте свой мозг, старайтесь заниматься интересным делом. Если не всегда получается сконцентрироваться, то не ругайте себя, а делайте перерывы.

— Хотя бы 1 час физической активности ежедневно. Спорт, танцы, прогулки, ну, йога, если кто любит. Вообще, с точки зрения психологии, она влияет на улучшение концентрации. Это полезно.

— Сон 8 часов в сутки. Я не знаю уже, как это донести до всех. Поставлю себе на аватарку 😅.

Вопросы? Задавайте.
Если успею, то поговорим и про СДВГ сегодня. Расскажу, что за зверь такой
#архитектортвоейдуши@arhipsy

Охренеть! Открываю календарь, дабы расписать дела на следующую неделю, и что я вижу?!

Неделя! Неделя до Нового года! Это пипец 😱, а сколько дел.. И в кино сходить, и подарки закупить, ну и где-то там плачет мое заключение по пациенту 🤣


Ваш тревожный психолог ✌️😁
#архит@arhipsy

Кидайте интересующие вас темы, что было бы интересно почитать или узнать, разобрать.
#арх@arhipsy

Почему девушки отрезают себе волосы после расставания?

Это тревожит мужиков. 😁 Видите, вопросом задаются.

Отрезают не только потому, что она начинает новую жизнь. Это не слишком правильное объяснение данному феномену.

Потому что большинство женщин могут покрутить пальцем у виска и сказать... Да что бы я и из-за этого урода... 🤭

Отрезают, потому что это были больные и травмирующие отношения! Расстались больно и с предательством.

При этом не каждая это осознаёт! Парадокс. Но если с вами это было, то подумайте и проанализируйте ваши отношения... Какие они?)

Больные, страстные, полные отдачи, абьюз и все это дерьмо.

Вот поэтому и отрезают волосы. Ибо как бы кто ни отрицал, в них есть энергия и энергетика. И тем самым женщины избавляются от больных отношений и отчасти страданий. Ибо нехуй. 😎
#архитектортвоейдуши@arhipsy

И так, дамы и господа!
Что такое СДВГ все и так знают. 😀

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это поведенческое и нервно-психическое расстройство, характеризующееся невнимательностью, гиперактивностью.

Все называют это детской болезнью, но это не всегда верно. Оно может коснуться и взрослого человека, если у него в детстве были предпосылки или вялотекущая гиперактивность. А в возрасте можно сорвать чеку💥

Хоть это расстройство прежде всего генетическое. Это одно из наиболее наследственных психических расстройств, оценка наследственности которого колеблется от 70% до 80%, то есть и тут родня постаралась. 🖕

Но также является и другие факторы, которые запускают данное заболевание.

Эмоциональное состояние, нервы, стресс, беременность и даже курение. Вообще всё, как и рак. Оптимистичный расклад, не правда ли?) Не ссы, не всё так плохо. Ибо вспоминаем наследственность, а от курения и стресса и инсульт можно получить. Да, вот так я утешаю 😏 (тех, кто мне не платит) 🤭🤭🤭

Неврологические факторы тоже влияют на развитие СДВГ.
Как правило появляется, в самом начале нашего детства, ребёнок неусидчивый, гиперактивный, эмоциональный. Отследить этот момент можно и нужно от 3 до 6 лет.

Далее симптоматика ухудшается. Начинается это перед начальной или средней школой. Ребёнок невнимательный, неусидчивый не может сконцентрироваться на положенное его возрасту время.

От подросткового возраста гиперактивность, как правило, снижается, но импульсивность и невнимательность остаётся! При этом сопровождается риском и необдуманными поступками. Чувство внутреннего беспокойства, которое подросток не может описать.

И вот мы выросли: в карьере раздрай, в отношениях непонятно что. Хроническая дезорганизация. И порой географический кретинизм тоже там 😀

Это всё очень влияет на жизнь, и данное заболевание тяжело. Но купировать можно всё. Было бы желание.

Просто чтоб вы понимали, это не только про невнимательность и несобранность... Но и про другие осложнения и последствия.

Начнем с того, что им трудно в школе, потом на работе, они не могут правильно распределять свое время и силы!

Продолжим тем, что их отношения распадаются, как романтические, так и дружеские. Они не в состоянии слушать и порой правильно воспринимать партнёра. Что приводит к конфликтам. Их реакции просто не понимают. А они не понимают других.

Низкая самооценка. Когда с тобой происходит то дерьмо, что описано выше, немудрено, что ты начинаешь сомневаться в себе. Отсюда и лишний вес порой. И здравствуй, самобичевание.

Ну и напоследок накидаю. СДВГ очень часто сочетается и с другими психическими заболеваниями. Тут и мне хочется сказать: ну нахуй, как-то ведь дед с бабкой жили. 😅

Тема обширная, как вы заметили. Если интересно, я могу расписать и симптоматику, и много непонятных вам слов.😀 И развитие, и предпосылки и т. д.

А на этом всё. Вопросы?
#архитектортвоейдуши@arhipsy

Сегодня заканчиваем голосование!
Нас, может, участвует и не так много, как могло быть, но и так будет круто. 🤟 К вечеру на канале появится бот. Нажимаете его и заполняете анкету. Как только набираются участники, я запускаю генератор. И каждому придет анкета человека, которому вы будете дарить. Там будет сразу адрес и предпочтения участника. Поэтому анкету заполняйте внимательно. Пишем адрес ближайшего пункта «Озон».

А я пока пойду наряжать ёлку. 🌲
#архитектортвоейдуши@arhipsy

Единственные люди, которые помнят, что вы работали сверхурочно, это ваши дети.

Доброго понедельника 🫶
#архитектортвоейдуши@arhipsy

Эффект Даннинга-Крюгера (ДК) — когнитивное искажение, при котором люди, имеющие низкий уровень квалификации, делают ошибочные выводы, принимают неудачные решения и при этом неспособны осознавать ошибки в силу низкого уровня своей квалификации.

В народе можно привести пример как синдром вахтёра) Те люди, которые обладают самомнением выше, чем у директора... С какой-то стати они считают себя властью.

Так же и тут. Эффект Даннинга–Крюгера — это обманчивая самоуверенность собственной экспертности по отношению к любой области.

Ранее мы разбирали синдром самозванца, он, напоминаю, заключается наоборот в том, что высококлассные специалисты, наоборот, уменьшают свои способности и знания. Недооценивают себя. С этим тяжело жить.

Чем больше человек учится, тем проще ему понять свою некомпетентность и оценить компетенцию других.

Вся проблема этого мира в том, что дураки и фанатики всегда уверены в себе, а умные люди полны сомнений.
— Бертран Рассел
#архитектортвоейдуши@arhipsy

знал бы герой Краморова в то время что у него когнитивное искажение😁