Экстренная помощь при панических атаках. ❗
Если у вас симптом «учащённое сердцебиение», как будто вот-вот сердце выскочит из груди, и вы уже думаете, что сейчас остановится сердце и вы умрёте...
Вспоминаем технику: дыхание 4, 7, 8. (Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.) считаем до 4 про себя делая глубокий вдох до 4. Далее задерживаем дыхание и считаем от 1 до 7. Потом медленно выдыхаем под счёт от 1 до 8. Это техника глубокого дыхания.
Чем поможет? Снижает симпатическую активность. Что еще за симпатическая хрень? 👇
Симпатическая активность — это работа симпатической нервной системы (СНС).
Пробуй, это лучше и эффективнее, чем стоять и паниковать.
Дереализация. Закидываю вас терминами а то расслабились смотрю 😄
Дереализация — это нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, лишённый своих красок.
Поэтому применяем метод 5 — 4 — 3 — 2 — 1. Назовите 5 предметов, которые видите, 4 вещи, которые можно потрогать, 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, 1 вкус, который ощущаете.
Это поможет вернуться в «здесь и сейчас».
Страх смерти — самый распространённый симптом на паничках.
Как помочь себе в этой ситуации? Прежде чем разгоняться и биться головой об стену, учитесь определять степень панической атаки и в самом начале себе помогать. В данном случае поможет когнитивное отвлечение.
Например: вспомните все, песню, стихотворение, кто Вам должен денег и т. д.)
Чем поможет? Переключает мозг с эмоций на логику.
Пробуйте, это лучше, чем носиться как раненый зверь.
Тремор. (Еще бывает внутренний тремор, когда колбасит изнутри.)
Тут поможет прогрессивная мышечная релаксация.
Например: сжать кулаки — резко расслабить.
Это снимет ваше мышечное напряжение. ⚡
Всем здоровья. ⚕️
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Если у вас симптом «учащённое сердцебиение», как будто вот-вот сердце выскочит из груди, и вы уже думаете, что сейчас остановится сердце и вы умрёте...
Вспоминаем технику: дыхание 4, 7, 8. (Вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.) считаем до 4 про себя делая глубокий вдох до 4. Далее задерживаем дыхание и считаем от 1 до 7. Потом медленно выдыхаем под счёт от 1 до 8. Это техника глубокого дыхания.
Чем поможет? Снижает симпатическую активность. Что еще за симпатическая хрень? 👇
Симпатическая активность — это работа симпатической нервной системы (СНС).
Пробуй, это лучше и эффективнее, чем стоять и паниковать.
Дереализация. Закидываю вас терминами а то расслабились смотрю 😄
Дереализация — это нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, лишённый своих красок.
Поэтому применяем метод 5 — 4 — 3 — 2 — 1. Назовите 5 предметов, которые видите, 4 вещи, которые можно потрогать, 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, 1 вкус, который ощущаете.
Это поможет вернуться в «здесь и сейчас».
Страх смерти — самый распространённый симптом на паничках.
Как помочь себе в этой ситуации? Прежде чем разгоняться и биться головой об стену, учитесь определять степень панической атаки и в самом начале себе помогать. В данном случае поможет когнитивное отвлечение.
Например: вспомните все, песню, стихотворение, кто Вам должен денег и т. д.)
Чем поможет? Переключает мозг с эмоций на логику.
Пробуйте, это лучше, чем носиться как раненый зверь.
Тремор. (Еще бывает внутренний тремор, когда колбасит изнутри.)
Тут поможет прогрессивная мышечная релаксация.
Например: сжать кулаки — резко расслабить.
Это снимет ваше мышечное напряжение. ⚡
Всем здоровья. ⚕️
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
👍8🔥6❤5
Синдром Адель Гюго
Синдром Адели, звучит красиво, но только на слух, по факту это психическое расстройство, болезненное влечение, привязанность и зависимость от объекта привязанности. Естественно, не взаимная, но человек с данным синдромом просто не может признать сей факт и что его любовь не имеет будущего. 💔
История с Архитектором.
Адель Гюго, так звали дочь знаменитого писателя Виктора Гюго. Она красива, богата и могла выбрать любого, и выбрала... Выбрала вполне обычного офицера, каких было полно, но при этом еще и с долгами. Но он ей отказал. Так бывает, да, какой бы он ни был и какая бы она прекрасная ни была, просто не лежит душа и нет химии. И это как раз-таки честно с его стороны, он мог бы воспользоваться ей и ее статусом, но не стал. Но Адель не принимает отказа и начинает преследовать его, закрывает тайно его карточные долги и участвует в его жизни как тень. Часами стоит под его окнами, наблюдая за ним, а может и кричит ему в окно: «Спишь?»
(А если бы так мужик сделал, то всё сталкер ебаный.) 😄 Ну короче, она наблюдает за ним, томно вздыхает по нему и фантазирует, и понимает, что надо действовать! Если гора не идёт к Магомеду, значит, Магомед пойдёт к горе, и Адель отправилась к бабке-ведьме, сейчас они же астрологи-тарологи, чтобы приворожить своего любимого.)
Не помогло! Там спросили точную дату его рождения и времени, а она не знала. 🤣 Шучу, но, как говорится, в каждой шутке лишь доля шутки! Поэтому Адель решила брать все в свои руки и отправляет фейковые новости в газетах о их предстоящей свадьбе, как думаете, офицер прихирел знатно, что без него его женили?) Адель становилось всё хуже, от навязчивых мыслей о нем она просто перестаёт ухаживать за собой, мыться, есть, расчёсывать волосы, ведь в голове, как жвачка, только их вымышленная история любви. Она начинает проживать в голове всё то, что не может получить в реальности, в конце концов она начинает путаться, где ее вымысел, а где реальность, и считает взаправду, что они с ее любимым вместе.
Некогда красивая аристократка бродит в грязных лохмотьях по улицам, бормоча его имя... Тем временем он женится на другой. Адель доставляют к отцу в плачевном состоянии, ведь она даже не узнает собственного отца.
Ее кладут в психиатрическую клинику, и там она проведёт все 40 лет до своей смерти, упорно называя себя женой офицера.
А можно было просто ебнуть каре и записаться на полдэнс.
Но, к сожалению, у Адель была наследственная предрасположенность к психическим заболеваниям. У Адель Гюго до встречи с Пинсоном были предпосылки к развитию депрессии и психических расстройств, как и у ее дяди. Поэтому это был лишь спусковой механизм, который потянул Адель в пропасть.
P. S.: Ваш этот вампир Эдвард Калин мать его говорил: «Ты мой личный сорт героина», это не просто цитата, это точное описание психического заболевания. Волчару надо было выбирать, там хоть всё понятно. 😄
Меня заставили посмотреть... Хелп
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Синдром Адели, звучит красиво, но только на слух, по факту это психическое расстройство, болезненное влечение, привязанность и зависимость от объекта привязанности. Естественно, не взаимная, но человек с данным синдромом просто не может признать сей факт и что его любовь не имеет будущего. 💔
История с Архитектором.
Адель Гюго, так звали дочь знаменитого писателя Виктора Гюго. Она красива, богата и могла выбрать любого, и выбрала... Выбрала вполне обычного офицера, каких было полно, но при этом еще и с долгами. Но он ей отказал. Так бывает, да, какой бы он ни был и какая бы она прекрасная ни была, просто не лежит душа и нет химии. И это как раз-таки честно с его стороны, он мог бы воспользоваться ей и ее статусом, но не стал. Но Адель не принимает отказа и начинает преследовать его, закрывает тайно его карточные долги и участвует в его жизни как тень. Часами стоит под его окнами, наблюдая за ним, а может и кричит ему в окно: «Спишь?»
(А если бы так мужик сделал, то всё сталкер ебаный.) 😄 Ну короче, она наблюдает за ним, томно вздыхает по нему и фантазирует, и понимает, что надо действовать! Если гора не идёт к Магомеду, значит, Магомед пойдёт к горе, и Адель отправилась к бабке-ведьме, сейчас они же астрологи-тарологи, чтобы приворожить своего любимого.)
Не помогло! Там спросили точную дату его рождения и времени, а она не знала. 🤣 Шучу, но, как говорится, в каждой шутке лишь доля шутки! Поэтому Адель решила брать все в свои руки и отправляет фейковые новости в газетах о их предстоящей свадьбе, как думаете, офицер прихирел знатно, что без него его женили?) Адель становилось всё хуже, от навязчивых мыслей о нем она просто перестаёт ухаживать за собой, мыться, есть, расчёсывать волосы, ведь в голове, как жвачка, только их вымышленная история любви. Она начинает проживать в голове всё то, что не может получить в реальности, в конце концов она начинает путаться, где ее вымысел, а где реальность, и считает взаправду, что они с ее любимым вместе.
Некогда красивая аристократка бродит в грязных лохмотьях по улицам, бормоча его имя... Тем временем он женится на другой. Адель доставляют к отцу в плачевном состоянии, ведь она даже не узнает собственного отца.
Ее кладут в психиатрическую клинику, и там она проведёт все 40 лет до своей смерти, упорно называя себя женой офицера.
А можно было просто ебнуть каре и записаться на полдэнс.
Но, к сожалению, у Адель была наследственная предрасположенность к психическим заболеваниям. У Адель Гюго до встречи с Пинсоном были предпосылки к развитию депрессии и психических расстройств, как и у ее дяди. Поэтому это был лишь спусковой механизм, который потянул Адель в пропасть.
P. S.: Ваш этот вампир Эдвард Калин мать его говорил: «Ты мой личный сорт героина», это не просто цитата, это точное описание психического заболевания. Волчару надо было выбирать, там хоть всё понятно. 😄
Меня заставили посмотреть... Хелп
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
1👍16🔥13😁11 3
И снова здравствуйте! ✌️
С пятницей Вас 🔥
Если Вы сейчас сидите с кислой миной или думаете о том, что же за жопа у Вас в жизни... Оглядываетесь по сторонам, ища того, кто снюхал белую полосу в Вашей жизни. И как Вы докатились, блять, до такого?
То я Вам скажу одну вещь: наша психика делает наилучший выбор из возможных. То есть если Вы думаете, что это пиздец, нееет, пиздец обошёл Вас стороной) Всё могло быть хуже. 😉
Всё, что Вы имеете сейчас, это следствие Ваших наилучших выборов. Так работает бессознательное.
Поэтому отъебитесь от себя, Вы и так поработали на все 💯, давайте себе расслабиться.
А пока Вы думаете, берем ручки и записываем: покупаем яблоки, апельсины, персики на Ваш вкус, режим на дольки, можно прям с кожурой, так вкус будет терпким, добавляем сахар, заливаем наш фруктовый салат красным вином и швепсом равными частями, рюмку или две виски или коньяка. И вуаля, сангрия готова!)
А если у Вас остались ко мне вопросы, то сегодня Вы можете их задать анонимно!
Все вопросы принимаю до 20:00 ❗
Задать вопрос анонимно тут 📌
Всем пис 🥂
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
С пятницей Вас 🔥
Если Вы сейчас сидите с кислой миной или думаете о том, что же за жопа у Вас в жизни... Оглядываетесь по сторонам, ища того, кто снюхал белую полосу в Вашей жизни. И как Вы докатились, блять, до такого?
То я Вам скажу одну вещь: наша психика делает наилучший выбор из возможных. То есть если Вы думаете, что это пиздец, нееет, пиздец обошёл Вас стороной) Всё могло быть хуже. 😉
Всё, что Вы имеете сейчас, это следствие Ваших наилучших выборов. Так работает бессознательное.
Поэтому отъебитесь от себя, Вы и так поработали на все 💯, давайте себе расслабиться.
А пока Вы думаете, берем ручки и записываем: покупаем яблоки, апельсины, персики на Ваш вкус, режим на дольки, можно прям с кожурой, так вкус будет терпким, добавляем сахар, заливаем наш фруктовый салат красным вином и швепсом равными частями, рюмку или две виски или коньяка. И вуаля, сангрия готова!)
А если у Вас остались ко мне вопросы, то сегодня Вы можете их задать анонимно!
Все вопросы принимаю до 20:00 ❗
Задать вопрос анонимно тут 📌
Всем пис 🥂
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
🔥7👍4🍾3❤2
Ссылка на анонимные сообщения не работает. 🚫
Соответственно, если кто-то писал вопросы, они до меня не дошли.
Пока без анононимок. Разбираюсь.
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Соответственно, если кто-то писал вопросы, они до меня не дошли.
Пока без анононимок. Разбираюсь.
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
💔5
Разобрались!)
Новая ссылка на анонимные вопросы ⬇️
Задать вопрос анонимно 📌
Ну что понеслась душа в рай 😄
Погнали 🤘
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Новая ссылка на анонимные вопросы ⬇️
Задать вопрос анонимно 📌
Ну что понеслась душа в рай 😄
Погнали 🤘
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
😁3👍2🎉2
Вид из моего окна:
Я и моя шиза 🤣
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Я и моя шиза 🤣
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
🔥4🤣4😁2
Добрый вечер, мои дамы и их господа)) Приступим.
1. Для начала, как проходит семейная терапия, на ней присутствует пара и два специалиста, как правило, мужчина и женщина. Происходит первая сессия ознакомительная, длительность 2,5 часа, потом перерыв в 30 минут. За эту первоначальную сессию пара рассказывает свои проблемы и решает, к какому из специалистов каждый пойдёт. В дальнейшем проводятся сессии индивидуально с каждым из своих специалистов, и, допустим, раз в два месяца назначается общая семейная группа, где опять встречаются полноценно семья, муж и жена, и два психотерапевта, таким образом происходит общая работа и и складывается картина из проведенных сессий. Вот такой формат, он помогает, при условии, что в паре этого хотят оба. А когда приводят насильно супруга или супругу, это как биться в закрытую дверь, поэтому легче работать в таком случае с одним пациентом, с тем, кто в этом нуждается и кто пришёл спасать отношения)))
В кругах психотерапевтов ходит байка: "к психотерапевту пришла пара, и мужчина говорит: «Доктор, я не понимаю, что она хочет! Весь мозг мне выебала». На что женщина отвечает: «Да ты меня не ценишь, не замечаешь, не обращаешь внимания!» И они начинают ругаться. Психотерапевт встаёт, подходит к женщине и целует ее страстно в губы, отрывается от неё и говорит ее мужу: «Вот что нужно Вашей женщине, два раза в неделю!»
Мужик смотрит на психотерапевта и говорит: «Хорошо, но я ее к Вам смогу привозить только по пятницам».
Понимаете?) Мне зачем работать с человеком, который разлюбил, обесценил и в принципе не видит в себе недостатков, когда я могу поработать с женщиной, которая поймёт впоследствии, какой он мудила, и уйдёт от него). Или наоборот, бывает и так.
2. Знаю, слышали) Скажу, что и те, и те правы. Эти отношения и правда построены на эмоциях и на экстриме, и только в таких моментах они получают пик своего возбуждения и понимания своей любви друг к другу. Официального диагноза такого не существует, но есть понятие как «адренолиновая зависимость», не стоит это романтизировать, как многие описывают, что «вот это любовь и доверие», у людей в этом потребность, понимаете? Если разложить любовь на химические элементы, то у здоровых людей прикосновения, взгляды и поцелуи вызывают те самые мурашки, выброс эндорфина, где в глазах туман и пульс зашкаливает, то людям, а именно парам-руферов, надо еще и стимуляцию - адреналин. Это могут быть мотоциклы, высота, погони и т.д. Бони и Клайд. Здоровые ли их отношения?) ответьте сами. Но! Им посчастливилось найти друг друга. И в своем союзе они гармоничны и счастливы, поэтому не вижу смысла обсуждать их личные взаимоотношения. Два сумасшедших нашли друг друга, чего все и хотят. Правда, насколько долго это продлится?) Ведь у них слияние, она родит, ему станет тоскливо, начнет подниматься один, и перестанет ловить тот кайф, потому что без нее он никто, как и она без него. Тут лишь вопрос в том, выдержит ли кризис эта пара.
3. Мне кажется, что Ваш вопрос в Вашей голове звучал лучше и фееричнее) А мне написали лишь часть😁 Я ведь не могу читать Ваши мысли, чтобы понимать, о чем Вы говорите. Пожалуйста, формулируйте свои мысли более тщательно 🙏 Первое: в моём понимании «размотать» — это состояние после расставания, так вот. Я считаю, каждого нормального человека, который любил, разматывает после расставания, ведь мы переживаем утрату по человеку. Это нормально.
Во-вторых: Ваше размотает в отношениях настолько мелко, как на самом деле может размотать жизнь. Война, смерть близких людей, болезнь. Вот что по-настоящему разматывает! Люди теряют себя, а другие пытаются их найти. Это страшно.
И в-третьих, может меня уже размотало, а Вы и не заметили 😉😄
4. Мой типаж отец — дочь. И хватит над этим ржать 😁
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
1. Для начала, как проходит семейная терапия, на ней присутствует пара и два специалиста, как правило, мужчина и женщина. Происходит первая сессия ознакомительная, длительность 2,5 часа, потом перерыв в 30 минут. За эту первоначальную сессию пара рассказывает свои проблемы и решает, к какому из специалистов каждый пойдёт. В дальнейшем проводятся сессии индивидуально с каждым из своих специалистов, и, допустим, раз в два месяца назначается общая семейная группа, где опять встречаются полноценно семья, муж и жена, и два психотерапевта, таким образом происходит общая работа и и складывается картина из проведенных сессий. Вот такой формат, он помогает, при условии, что в паре этого хотят оба. А когда приводят насильно супруга или супругу, это как биться в закрытую дверь, поэтому легче работать в таком случае с одним пациентом, с тем, кто в этом нуждается и кто пришёл спасать отношения)))
В кругах психотерапевтов ходит байка: "к психотерапевту пришла пара, и мужчина говорит: «Доктор, я не понимаю, что она хочет! Весь мозг мне выебала». На что женщина отвечает: «Да ты меня не ценишь, не замечаешь, не обращаешь внимания!» И они начинают ругаться. Психотерапевт встаёт, подходит к женщине и целует ее страстно в губы, отрывается от неё и говорит ее мужу: «Вот что нужно Вашей женщине, два раза в неделю!»
Мужик смотрит на психотерапевта и говорит: «Хорошо, но я ее к Вам смогу привозить только по пятницам».
Понимаете?) Мне зачем работать с человеком, который разлюбил, обесценил и в принципе не видит в себе недостатков, когда я могу поработать с женщиной, которая поймёт впоследствии, какой он мудила, и уйдёт от него). Или наоборот, бывает и так.
2. Знаю, слышали) Скажу, что и те, и те правы. Эти отношения и правда построены на эмоциях и на экстриме, и только в таких моментах они получают пик своего возбуждения и понимания своей любви друг к другу. Официального диагноза такого не существует, но есть понятие как «адренолиновая зависимость», не стоит это романтизировать, как многие описывают, что «вот это любовь и доверие», у людей в этом потребность, понимаете? Если разложить любовь на химические элементы, то у здоровых людей прикосновения, взгляды и поцелуи вызывают те самые мурашки, выброс эндорфина, где в глазах туман и пульс зашкаливает, то людям, а именно парам-руферов, надо еще и стимуляцию - адреналин. Это могут быть мотоциклы, высота, погони и т.д. Бони и Клайд. Здоровые ли их отношения?) ответьте сами. Но! Им посчастливилось найти друг друга. И в своем союзе они гармоничны и счастливы, поэтому не вижу смысла обсуждать их личные взаимоотношения. Два сумасшедших нашли друг друга, чего все и хотят. Правда, насколько долго это продлится?) Ведь у них слияние, она родит, ему станет тоскливо, начнет подниматься один, и перестанет ловить тот кайф, потому что без нее он никто, как и она без него. Тут лишь вопрос в том, выдержит ли кризис эта пара.
3. Мне кажется, что Ваш вопрос в Вашей голове звучал лучше и фееричнее) А мне написали лишь часть😁 Я ведь не могу читать Ваши мысли, чтобы понимать, о чем Вы говорите. Пожалуйста, формулируйте свои мысли более тщательно 🙏 Первое: в моём понимании «размотать» — это состояние после расставания, так вот. Я считаю, каждого нормального человека, который любил, разматывает после расставания, ведь мы переживаем утрату по человеку. Это нормально.
Во-вторых: Ваше размотает в отношениях настолько мелко, как на самом деле может размотать жизнь. Война, смерть близких людей, болезнь. Вот что по-настоящему разматывает! Люди теряют себя, а другие пытаются их найти. Это страшно.
И в-третьих, может меня уже размотало, а Вы и не заметили 😉😄
4. Мой типаж отец — дочь. И хватит над этим ржать 😁
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
❤5🔥4👍2
Я хочу с тобой
MACAN, SCIRENA
Ну а если это любовь?
Зачем весь мир обсуждает этих ребят-руферов?) Это просто любовь, какая бы она ни была.
"Разгоняюсь на холоде, загоняюсь по глупости.
Блять, ёбаная молодость, ты вправе меня отпустить.
Но я буду любить тебя столько, сколько я захочу.
Можешь идти к психологам, избавляться от чувств"
Всем до понедельника! Соблюдать цифровую гигиену ❗
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
Зачем весь мир обсуждает этих ребят-руферов?) Это просто любовь, какая бы она ни была.
А Вас не размотает от ваших отношений?)
"Разгоняюсь на холоде, загоняюсь по глупости.
Блять, ёбаная молодость, ты вправе меня отпустить.
Но я буду любить тебя столько, сколько я захочу.
Можешь идти к психологам, избавляться от чувств"
Всем до понедельника! Соблюдать цифровую гигиену ❗
⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.
✏️ Присоединяйся к обсуждению
❤5🔥3❤🔥2👍2