Самоконтроль.

Во-первых, доебались уже и до Есенина!) С одной стороны, хорошо, дети и молодёжь, хоть таким образом приобщаются к поэзии, а с другой стороны, ну вот не понимают многие смысл сие творения. Песни ИИ мы намутили, клипы сделали, слова, блять, отрезали, всем нравится, а смысл поменялся!

Причем тут самоконтроль? А я объясню. Вот Есенин, как за пример, всем известно: дебошир, пьяница, любитель женщин, пылкий нрав. В своем стихе он описывает то, как ему скучно, и именно поэтому он запивает всё алкоголем. Но женщина выносит ему мозг.Он говорит ей ужасные слова в порыве гнева, называет ее выдрой, стервой, и уж лучше с той сисястой она глупей. Ибо он признает, что он не вывозит ее, в чем и признается, что женщин было до хрена, но с ней эмоциональная близость первый раз. По мере окончания стихотворения его гнев становится тише, печальнее, и заканчивает он словами: «Дорогая… Я плачу…
Прости… Прости…»

Именно оттого, что наши эмоции нами преобладают и управляют, мы порой наговариваем своим близким и любим гадости, или в обществе дерганые и вспыльчивые, воспринимающие каждый вздох лично в свою сторону. Это ненормально, но это происходит от отсутствия самоконтроля и понимания собственных эмоций и их полутонов. Порой из своей несдержанности мы теряем работу, людей, признание и даже детей!

Но не стоит путать самоконтроль с подавлением эмоций, когда чувства скрываются и игнорируются.
Подавление эмоций приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Вы сейчас скажите, но как же, это ведь взаимосвязано 🤔
Давайте разбираться))
Что такое самоконтроль?
Самоконтроль предполагает осознанное управление эмоциями. Например, человека обрызгали на дороге, он разозлился, но не пытается делать вид, что «всё нормально», а переключает внимание на решение проблемы.
А не бьется в истерике, бежит за машиной и бьет морду.
Или если пришло сообщение неприятное тебе, не стоит сразу печатать гневный ответ, ибо, эмоции зашкаливают, берите паузу, остыньте и обдумайте, что делать дальше. Ведь своими эмоциями можно всё испортить, а потом жалеть и оправдываться: «Ну ты ведь понимаешь, это всё на эмоциях».

Самоконтроль — это не только про эмоции, но и про самодисциплину. Когда ты остаёшься дома и готовишься к экзаменам, хотя очень хочется погулять с друзьями. Мы говорили уже с вами, что такое сила воли, это качество, которое можно прокачивать и развивать в себе.

Есть несколько видов самоконтроля: поведенческий, он основывается на достижении цели, поставил цель — достигаешь ее.
Когнитивный, он как раз-таки способен мониторить мысли, эмоции и отслеживать ошибки и стратегии.
Эмоциональный, ну понятно всё и так) Вот с ним у меня были контры.
Социальный — это умение контактировать с другими людьми и вести себя не как животное.

Поговаривают, что самоконтроль тесно связан с генетикой, и, мол, если у Вас в роду все «добрый вечер», то шансы на успех малы.  Главное — это работа над собой!
У меня были проблемы лишь с эмоциональным самоконтролем. В свое время от меня пострадало немало шкафов, зеркал и моя рука. Вспыльчивость — это мой косяк. Но! Уже пару лет я делаю успехи, тяжело, но это возможно. Недавно была ситуация: мне позвонили по телефону и сообщили неприятные новости, а я на улице... Как же меня внутренние трясло. Захожу в парадку, и такое было желание ударить в стену. Но меня хоть и потряхивало от злости, но снаружи была благодать. Вот мы и подошли к подавлению.
Я-то понимаю, что агрессию надо спустить. И вот тут, если подавишь, это взорвется, поэтому начинаешь изучать свои эмоции, а главное — полутона. А чтобы знать, что это такое, читайте пост про колесо эмоций.

Как улучшить? Ставьте цели, но не большие, а короткие, выполнили — поставили галочку и похвалили себя, и так далее. По мере выполнения делать больше интервал, то есть цели на перспективу. Режим дня, самодисциплина — она и в Африке самодисциплина. Если ночью не спать и вставать в обед — хуй что получится. Выписывать свои мысли, наблюдения, успехи и провалы в дневник.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Вот и пришло время уходить на цифровую гигиену!)

Проводим время с любимыми, с близкими, друзьями и с собой.
Отдыхайте и набирайтесь сил!

Песня сегодня необычная, иронично жизненная, диалог психотерапевта с пациентом. 😁
Лично мне так видится))

До понедельника! ✌️

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект — это способность у себя и других принимать любые качества характера, как хорошие, так и плохие. А также умение чувствовать настроение, жесты, мимику, интонации, правильно их интерпретировать и, соответственно, поступать.
Логика — это ум, эмоции — сердце.

Развитие и понимание своих эмоций помогает правильно отделять свои интерпретации поведения человека от того, что есть на самом деле. Мы часто видим в других то, что хотим, а не то, что есть в реальности. Это происходит из-за привычной модели восприятия мира, которая формируется в детстве. Если у человека остались непрожитые или непроработанные психологические травмы и обиды, то он будет видеть их почти в каждом встречном. Хотя на самом деле, скорее всего, другой человек и не хотел причинить вред.

Если эмоциональный интеллект не развит достаточно хорошо, то личность застревает в своем болезненном восприятии реальности и не имеет возможности роста. Это сильно ограничивает в общении и заставляет все время испытывать негативные эмоции, пока они не будут прожиты. В большинстве случаев мы ошибаемся в своих чувствах и эмоциях. А порой многие даже не могут описать свои чувства...

Также люди с низким эмоциональным интеллектом не способны понимать и чувствовать настроение и перемену других людей, они не умеют считать жесты, мимику, а порой и интонации считают неправильно.
Почти 90% общения происходит невербальным путем, через эмоции, жесты и мимику. Тренируйте зрительную память, чтобы научиться распознавать эмоции других. Есть отличный метод для развития этого навыка — попробуйте отделить картинку от звука. Например, посмотрите телепередачу с выключенным звуком. Возможно, это будет странным, поскольку мы привыкли к тому, что обратить внимание на человека — значит посмотреть на него. Речь воспринимается умом и мешает эмоциональному восприятию. Поэтому вначале вам будет сложно понять, что происходит на экране, но через какое-то время вы научитесь определять душевные состояния по мимике лица, движениям тела, оттенкам взгляда.

Говорить можно всё что угодно, так же и улыбаться, и строить из себя паиньку и жертву. Но люди, у которых развит эмоциональный интеллект, сразу поймут, что перед ними не тот, кто за себя выдаёт. Помните историю мою с девушкой, где она позиционирует себя жертвой, и, возможно, у нее и правда была такая ситуация, но я четко в ней видел не жертву, а человека, который сам любил и любит манипулировать, смотреть на результат своих действий и играть.
Так вот, чтобы понимать и считывать людей, важно разделять звук от картинки. О чем я и говорю выше. 👆

Ну и люди с высоким эмоциональным интеллектом способны понимать других, считывать их эмоции и работать с ними, а зовут их ещё эмпаты.
Но не стоит путать эмпатов и людей, которые просто сливаются с Вашей проблемой. Но об этом мы поговорим попозже)

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Эмпаты.

Да, каждый 2 из Вас считает себя импатом... Человеком, который способен ощущать боль и переживания других. Вы способны не просто понимать, но и прочувствовать боль, потери, разочарования, радость и любовь, но при этом в первом случае отдавать, во втором приобретать.
А что, если я скажу Вам, что большинство из Вас не импаты?)

Импаты или что такое слияние?

Импаты.
Представьте, что вы находитесь на берегу реки. Эмпатия – это мост, который ведет на другой берег. Когда вы переходите по мосту, вы можете почувствовать, как пахнет воздух на той стороне, узнать, что чувствуют тамошние жители. Но мост также позволяет вам вернуться обратно, сохраняя свое пространство и границы. Вы способны ощутить чувства преданной подруги, злой матери или «непонятное настроение мужа».

Слияние же можно сравнить с погружением в воды реки. Вы становитесь частью этой реки, полностью идентифицируясь с ее потоком и течением, забывая о том, где начинаетесь вы и где заканчивается река.
Получается, что Вы не только считываете настроение, но и погружаетесь в него. Вы способны сопереживать, потому что ощущаете боль и переживания, что и Ваш собеседник. Но, к сожалению, помочь Вы ему не можете... Ибо сами тонете в чувствах... Порой в своих, как бы это парадоксально ни звучало бы.

Слияние это не просто переживать чью-то боль, это перебрасывать ее на себя, проживать через себя...
В конечном результате помощь требуется им.
Их мозг начинает насиловать их.

Эмпатия – это не просто способность чувствовать, что чувствует другой человек. Это инструмент, который позволяет нам укреплять связи, строить доверие и улучшать коммуникацию. Считывать ложь, обман, плохих людей, им не нужны слова, и достаточно просто взглянуть, и они способны понять, что что-то не так.

Представьте себе ситуацию: ваш друг говорит вам о своей проблеме. Вы активно слушаете его, стараясь понять его чувства и переживания. Вы не судите его, не даете советов, просто присутствуете рядом и демонстрируете свою поддержку. Это и есть проявление эмпатии.

Эмпат. Это не тот человек, который будет Вам сопли на кулак наматывать, подбадривать или сопли с Вами жевать под вино.
Неее. Эмпаты сильные, они способны не просто понять, что ты себя хрено чувствуешь, и описать твое состояние, что ты охуеешь. Но это люди, которые могут определить, где добрые намерения, а где нет.
Чувствуют пиздеж, как овчарки траву)

Сила эмпатии заключается в том, что она позволяет нам чувствовать себя соединенными с другими, видеть мир глазами другого человека и расширять свои горизонты.

эмпатия позволяет нам соединяться с другими, сохраняя свои границы, слияние заставляет нас потерять чувство своего "Я". Это происходит, когда мы слишком сильно погружаемся в чувства другого человека, забывая о своих собственных нуждах и желаниях.

Слияние может проявляться разными способами. Например, когда ваш друг говорит о своих проблемах, вы так сильно погружаетесь в них, что начинаете чувствовать себя так, будто это ваши собственные проблемы. Или когда ваш партнер испытывает стресс, вы начинаете чувствовать себя так же стрессованно, даже если у вас нет причин для этого.

Но не стоит полагать, что эмпаты душки, если эмпата заебать или только использовать его, Вам в конечном счёте придет пизда. Ибо он превращается в безжалостного психопата)

Кстати, пост выше был без единого мата). Да, я и так умею излагать свои мысли, просто порой не хочу 😜

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Правила безопасности для детей!

Родители, разговаривайте со своими детьми, учите их, объясняйте, вбивайте в голову, главное — донести это до ребёнка!

1. Взрослый зовет взрослого!
Ребёнок НИКОГДА не помогает чужому взрослому! Ни донести сумку, ни показать дорогу, ни найти потерянную собачку. Здоровый взрослый не попросит помощи у детей! Это всегда ловушка!
Вбейте эту мысль своим детям 🚸

2. Семейный пароль на ВСЁ!
Если кто-то говорит «мама попросила тебя забрать» — требуй пароль. Без исключений. Даже если это дядя, учитель или сосед. Настоящих экстренных ситуаций без времени на пароль НЕ БЫВАЕТ!

3. Дом — крепость.
Никого не пускать в квартиру, даже если человек в форме! Даже если говорит про аварию газа или прорыв трубы. Через дверь сказать «сейчас позвоню родителям». Преступники отлично изображают коммунальщиков.

4. Кричи КАК РЕЗАНЫЙ.
При любой попытке увести, затащить, заставить — ОРИ на всю улицу: «ЭТО НЕ МОЙ ПАПА! ПОМОГИТЕ!» Не «отпустите» или «не хочу» — это может выглядеть со стороны как капризы.
Научите ребёнка конкретным словам, которые привлекут внимание!

5. Любое изменение планов — через родителей.
Тренер сказал остаться после занятий? Звони маме и ставь на громкую связь. Учительница предлагает подвезти? Только с разрешения родителей! Изменения в планах — любимый способ изолировать ребёнка.

6. Не брать ничего из рук посторонних людей!
Угощают конфетами? Предлагают купить чипсы и сок в магазине? Учите ребёнка отказывать и немедленно уходить! Есть много просто невменяемых и психически больных людей, которые травят намеренно или подсовывают иголки в конфеты 🍬. А теперь вспомним видео о девочке с пончиком, которая получает сладкое на Новый год. Скажите, какова вероятность, что она поведётся на угощение?!

Делайте выводы.

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Не просто так мной написан пост сверху ☝️
Уже практически неделю Питер стоит на ушах. Пропал ребёнок в возрасте 9 лет. Искали всё, нашли, но поздно. Мальчика убил ублюдок, который ранее предлагал и другим детям покататься на машине, все отказывались, а Паша согласился.

Сейчас люди делятся на два лагеря: одним жалко пацана, а другие причитают: «Куда смотрела мать?», ибо мальчик мыл машины за деньги и попрошайничал, так и познакомился с этим выродком.
Винят семью и обвиняю в том, что неблагополучная семейка. Всё может быть. Но такое может случиться с каждым, каждый может столкнуться с бедой. Даже если Вы благополучные, дети, к сожалению, либо слишком добрые, либо слишком в себе уверены...

Рассказываю. Как Ваш психолог постарел этим летом лет на 5 точно.

У меня есть младший брат, ему 15 лет. Очень просился в гости на лето, старший мой брат тоже в Питере с семьёй живёт. Вот мы и порешали, что побудет у меня недельки две, а потом у брата. Всё хорошо, ему у меня нравилось всегда, сам просился, деньги даю, кормлю и ничего не требую взамен, кроме чтения, мама попросила)) В выходные он в обед говорит: «Можно я пройдусь до магазина?» Да, конечно, иди. На телефоне, если что. Впрочем, у меня и геолокация его есть. Я сижу отдыхаю, погода кайф, говорю по телефону, и в какой-то момент понимаю, что его уже практически два часа нет. Начинаю ему звонить, берет трубку, я прям чувствую, что что-то происходит... Сразу спрашиваю: «Ты где?! Только не ругайся... Где ты?! В парке Победы».
Видели бы Вы меня в этот момент. Но успокаиваю себя, мол, недалеко от дома все-таки... Держу себя в руках. И слышу голос: «Кирилл, всё нормально?»
Голос мужика... Спрашиваю: «С кем ты?!» Пока он мнется, пробиваю геолокацию и охуеваю... Ибо он на Рубинштейна, мать его!!! Питерские знают эту улицу.
Тем временем он говорит, что он со знакомым, познакомился с ним в телеграме, тот и предложил встретиться, погулять.
В этот момент этот мужик забирает телефон у моего брата и говорит: «Всё нормально, мы сейчас покушаем, и я его привезу домой...»
Столько матов сколько было сказано мной в этот вечер, и за один раз этому пидору не слышал от меня никто и никогда!) Меня трясло от злости и от страха, как мою стиральную машинку на отжиме.
Минут 10 этот полудурок не отдавал ему телефон, пока не понял, что я знаю, где они находятся, и выезжаю...
С братом всё хорошо, та сука пересралась и съебалась.

Так вот. Благополучная семья!

Поэтому важно проговаривать каждый раз! Ребенок не может быть интересен взрослому без умысла!!!
Мой же братец думает, что он уже вырос, ходит на бокс и сможет за себя постоять, правда, не учел, что ему могут подмешать просто в напиток порошок и закинуть его, как мешок, на заднее сиденье без сопротивления!!! Наши родители, к сожалению, так жёстко, как я, без прикрас с ним не разговаривали, поэтому и летал в розовых облаках.
Профилактическая беседа была проведена, приехал потом добрый брат и сказал: «Ата-та». 😄 Да, я в семье то самое исчадие. Руки вверх, руки за голову, мордой в пол! 😁

Будьте бдительны!!!

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

🙏 Чудом выжившие после падения с 16-го этажа дети сейчас находятся в больнице.

У полугодовалой девочки диагностированы переломы рук и ног, у её старшей сестры (1 год и 9 месяцев) — гематомы и ушибы челюсти. Врачи оказывают необходимую помощь, состояние малышей тяжёлое, они сильно плачут.

Трагедия произошла утром 2 февраля в Новогорелово. 23-летняя мать, по предварительным данным, страдала от психического расстройства и слышала «голоса». Она выбросила детей с балкона, а затем покончила с собой. Женщина считала, что у старшей может быть аутизм.

Тревогу забил сосед, заметивший коляску у подъезда. Он сообщил родственникам, после чего тело женщины обнаружил дед детей. Семья готовит погибшую к захоронению на родине — в Таджикистане

Следите за своими детьми! Даже если они уже выросли!

Если у нее диагностировали психическое расстройство, то какого, скажите, хрена не наблюдала опека и она находилась одна? Даже если человек входит в ремиссию, за ним надо наблюдать! Он также обязан посещать своего психотерапевта, стоять на учёте. Принимать таблетки! Вы не сможете угадать, когда произойдёт момент и болезнь прогрессирует! А если она слышала голоса, то они вполне могли бы ее убедить отказаться от лекарств и лечения, а в дальнейшем навязать мысли о суициде и убийстве своих детей! Так вот, чтобы это не прошляпать, кто-то должен постоянно находиться с таким человеком!!!

У меня всё. Я в ахере от последних новостей.

Что дети выжили это чудо 🙏

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению

Уважаемые психи!
Напоминаю, что скоро весна!
Начинайте жрать свои фенибуты и феназепамы заранее!!

Всем хорошего дня ✌️

⚠️ Осторожно, психолог без моральных барьеров.

✏️ Присоединяйся к обсуждению