Показываю вариант игры на кухне) крошка моя ест суп.
Там плавает лапша, морковь, кинза, перец, лучок и томат.

🍅 В соседней комнате происходило кое-что интересное, и она очень хотела туда пойти.

💙 Моя задача была сделать кухню интересной, но при этом сохранить фокус на еде.
Игра: "сейчас я угадаю, что ты ешь".
Я закрываю глаза, она что-то несет себе в рот на вилке, я угадываю что это. Ни разу не угадала, к слову :))))

😎Польза - ребенок изучает состав супа. Под таким соусом можно даже есть то, что не стоит в категории любимчиков. Ведь мама никогдашечки не догадается, что ты решилась съесть :)

Теперь посты есть и в ВК

🌞В это воскресенье вместе с Викой @ne_detoks, моей дорогой коллегой, подругой и первоклассным нутрициологом проведем бесплатный веб, посвященный овощам в рационе детей.

🍀Мы поговорим о том, почему овощи - это нередко проблемный продукт для семьи, как на практике внедрять овощи в рацион.

Почему дети не едят овощи и почему едят, и как они делают свой выбор.
💡💡💡💡💡💡💡💡💡

А еще наконец-то презентуем свой гайд об овощах, который мы вместе написали (наконец-то, потому что пишем его два года)

22 марта (в воскресенье) в 11:00, в zoom 🏎️

Ссылку на встречу разместим в канале

Пишите свои вопросы к этому посту, мы постараемся успеть ответить)

🍓Предлагайте еду без давления. Все, кто хоть раз читал статьи про питание, видели эту фразу.

Не заставляйте, не давите! предлагайте нейтрально.

🐸Ну, вот я считаю, что родитель не может быть совершенно нейтральным по отношению к ребенку.

🐸Во-первых, потому что родитель — живой человек, а во-вторых, потому что ему не может быть всё равно, что ест ребенок, здоров он или нет, будет у него запор или нет, получает он все витамины или нет. У родителя есть план и он его придерживается.

🐸 Родитель смотрит в будущее "на автомате", потому что, будучи взрослым, он легко представляет себе как будут выглядеть последствия детского выбора.

🍃Дети, в свою очередь не ставят долгосрочных целей. Семилетка не думает: "Я хочу расширить свой рацион к школе" или "Надо больше читать, чтобы расширять словарный запас".

Долгосрочное планирование — взрослая задача.

Цель задает родитель, ориентируясь на свой опыт и свои знания о ребенке.

И как же говорить без давления, если оно "зашито" в функционал ответственного родителя?

Например, так. Да, мы ставим ребенку цель, но мы даем ему право выбирать способ ее достижения.

🟢Например, наша цель ввести яблоко.

Да, дорогой, наш ребенок. Нам с тобой пора привыкать к яблокам. Я понимаю, что не хочется, что сложно, но мы будем начинать, давай придумаем как? Есть идеи?

Если идей нет — родитель предлагает варианты на выбор.
🐸 Мы можем выбрать разные способы, которые будут приближать готовность ребенка к яблоку: давать нюхать, пробовать, трогать, пить сок, есть корку от шарлотки. Ребенок сам выбирает действие: на что сейчас хватит его сил.

🧡 Родитель может предлагать разные способы для достижения цели, но он
🎊не пытается ускорить,
🎊не меняет правила,
🎊не исчезает из процесса (теперь давай сам!).

‼️У родителя должен быть широкий арсенал, как именно знакомить с продуктом.

О том, как предлагать овощи, я и хочу поговорить завтра 22 марта, в 11 утра вместе с Викторией Винтоняк .
У нас будет веб об овощах 🌸 Ссылка в зум появится тут, за 30 минут до встречи.


Придете?)

напоминаю, что теперь все посты будут и на Вконтакте

📕Книжка вот сама, из предыдущего поста.

🤐 Встречаемся в 11, в Zooom (ссылка)
🌸Поговорим вместе с Викой почему дети не любят овощи,
🫥 почему пример родителей не всегда работает
ответим на вопросы тех, кто придет ❤️
🥕 Расскажем про наш гайд :)

Кто устал от нотификаций - потерпите, потом еще полгода не будет))

🥒 Вместе с Викой Винтоняк, мы целый год (два) делали-делали и наконец-то сделали инструкцию по потреблению овощей!
У нас получилось 54 страницы и мы успели:

🥕 рассказать 15 овощных рецептов — универсальные рецепты овощных вафель, сладкие оладьи из чечевицы и ванильная морковка и тд)
🪜 построить 18 пищевых мостиков
💨 развеять мифы и заменить их на факты
📒 научить овощному сторителлу и профилактике отказов
🪴и еще много-много рассказать об овощах и способах их есть.

Мы соединили современные знания о детском пищевом поведении и практические кулинарные лайфкахи🧄

👉 Мы писали для детей, для родителей, для специалистов, но подойдет для всех!
Посмотреть на гайд поближе и купить вот тут.

💬Иногда родители начинают бить тревогу, искать диагнозы, делать обследования. Именно такая тревога нередко бывает причиной принудительного кормления и некоторых поступках, о которых родители жалеют.

💙В самом начале, когда у ребенка портится аппетит, нередко родители думают, что дело в рационе (бывает и в нем, когда он не соответствует потребностям ребенка).

😎Если вы только вначале пути - проверьте эти причины плохого аппетита:

1. Режим и усталость 🛌
Переутомлённый ребёнок ест плохо. Он в состоянии стресса, а в состоянии опасности голод подавляется. Например, поздний ужин после насыщенного дня, когда ребенок перегружен и хочет спать, это, скорее всего, гарантированный отказ от еды.
2. Атмосфера за столом 😱
Если семейный ужин — это напряжение и претензии, ожидание замечаний (даже не к ребенку), давление, чтобы доел — аппетит подавляется. Хронически тревожный обед = хронически плохой аппетит.
3. Несистемные перекусы и напитки🍦 Сок, молоко, печенье, орешек, яблочко за час до обеда — желудок занят. Ребёнок физически не голоден.

🍝Поменять меню проще, точно проще, чем поменять атмосферу и режим.
Но именно атмосфера и режим выступают чаще всего причина отказов.

✋После чтения поста начинайте прямо сегодня: проверьте, нет ли перекуса или сладкого напитка у ребенка за 1–1,5 часа до основного приёма пищи.

Теперь мои посты есть в ВКонтакте

❌что не так с этим супом.

Понедельник. Ребёнок отказался от любимого супа. Сказал, что больше его не любит. В четверг попросил его приготовить и съел два раза. В пятницу отказался и сказал, что суп невкусный. Да я ведь так же приготовила! 😭

😐 Знакомая песня? мне прям очень :)
Давайте смотреть.


Дело не только во вкусе, а в том, что продукт неотделим от окружения и среды.

🥴Низкий уровень голода. Перекус был недавно или может быть ребенок пил сладкий напиток➡️Ребёнок еще не проголодался и суп не так привлекает. Это удивительно, как вкуснее становится вода, когда хочется пить.

😱Напряженное эмоциональное состояние. Ребёнок после утренника в детском саду, после тяжелой дороги, недоспал, а может после ссоры — это ребёнок «на стрессе» ➡️ Его не хочу в этот момент это «отстаньте от меня». Иногда ребёнок может попросить «покорми меня!» потому что ему настолько сложно.

😐Желание закончить побыстрее.
Когда доешь - пойдем гулять. Пообедаем, потом поиграем ➡️если быстро закончить, удовольствие наступит быстрее!

😡Ребенок уже предвкушает давление.
Давай, ешь побыстрее, нам скоро выходить. Если сборы на улицу - стресс, обед перед сборами попадёт в эту волну ➡️ Напряжение перед каким-то событием может влиять на общее состояние.

✨Не та температура еды
Температура влияет на вкус и на запах сама по себе. А еще холодный суп - другой суп, плюс холодное может нравится я ждал, что суп будет теплый, а он не такой ➡️ невкусно!!

🥴Значит ли это что ВЫ ДОЛЖНЫ надо все предусмотреть? Учесть и везде постелить соломки?
Да это ж нереально.
Но кое-что, мы все-таки можем :)

🐾 Зная это мы уже не подумаем, что с супом что-то не так, не попытаемся его заменить , не вспыхнем тревогой, злостью или обидой. Мы не виноваты, суп не виноват, никто не виноват.
Мы спокойно проанализируем что «имел ввиду ребёнок», когда сказал «что мне невкусно»

📍 Правило «предлагать много раз» работает именно потому, что каждый раз — разный контекст. То, что не пошло в среду вечером уставшему ребёнку, может спокойно зайти в субботу после прогулки.

🍳 А у вас бывал невкусный суп?

Теперь я пишу на ВК!

☝️ Большие порции уменьшают шанс того, что ребенок все это съест.

0⃣В то же время, если порция компактная, на тарелке лежит всего по чуть-чуть, съесть все гораздо проще.
✔️ А еще маленькие порции снимают тревогу о том, что заставят доедать.

Предлагайте кааапельку, дайте шанс попросить еще!

💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡
🟢Весь контент теперь будет и на ВК
🎄а это гайд про то, как есть овощи
⭕️а здесь дипломы и форматы работы

Стараюсь освещать тему питания всегда, когда это возможно.

Чаще это обзорные просветительские посты или лекции. Расскажу о них и тут)

1. В феврале читала лекцию в школе для 10 класса о правильном питании. Оказались очень компетентные дети, забросали вопросами и критикой (меня можно звать к себе и я приду)

2. Тогда же писала видео для sektamama. Лекции для мам о питании детей и составе рациона. Видео доступны в рамках курса.

3. В марте давала комментарий для Libertymag

4. А еще начала серию статей для mamadoc

5. А еще раньше писала для лайхакер

Что ожидаем?
Подала тезисы к Ирине Дремук. Попозже расскажу про тему.

Буду пополнять список ❤️


💡
🟢Весь контент теперь будет и на ВК
🎄а это гайд про то, как есть овощи
⭕️а здесь дипломы и форматы работы

🤫Коллеги-специалисты, знаю, вы читаете меня.

🫠 На волне блокировок всего, очень сильно захотелось личных встреч.
Если вы в Москве и работаете с ИОРПП, напишите мне в личку.

Планируем первую малюсенькую личную встречу в апреле, добавлю вас в группу 🤗 @eka_soul

📣 Если бы у меня был волшебный рупор...

🥲 Я бы очень попросила врачей не ограничивать рацион мамы и ребенка без реальной необходимости. Не оценивать его, при отсутствии специальных знаний.

🫥 Я часто слышу от врачей тревогу, когда ребенок ест «слишком много», ноооо гораздо реже слышу тревогу, о том, что ребенок ест мало, отказывается от еды, живет с узким набором продуктов или ест с 2 раза в день. Хотя это очень частая проблема.

Тревога о лишней еде, вложенная в маму на приеме, редко остается только у нее в голове. Даже если мама старается не показывать ее ребенку, она все равно просачивается.

Дети не понимают, что такое "беспокойство за здоровье".
Ребенок считывает: напряженный взгляд, облегченный вздох при "правильном" выборе, разочарование, если съел не то.
Ребенок делает логичный вывод: есть еда, которую лучше не есть, а еще лучше вообще даже не хотеть

😐 Когда ограничения начинаются рано, ребенок не может понять сложную взрослую логику:
какая еда, в каком количестве и в каком контексте вызывает у мамы радость, а какая тревогу. Он не умеет анализировать кбжу, состав.

Он просто видит: еда может расстраивать маму.

И тогда нередко появляется другой вывод:

лучше я не буду есть, чтобы мама не расстраивалась. А если я этого хочу, если попрошу, мама тоже расстроится.

Так внешний запрет постепенно становится внутренним. Сначала это «мама не разрешила». Потом — «мне нельзя». А потом "я не должен этого хотеть, если я хочу быть хорошим".

Именно поэтому любые ограничения, любые разговоры о «вредном», «лишнем», «опасном» — опасные и лишние.
Особенно если речь не о реально необходимой диете, а о перестраховке, общих словах или попытке заранее все проконтролировать.

✅ А пока волшебного рупора у меня нет, я делаю репосты в вк.

🍎А еще вот гайд про то, как есть и любить овощи.