[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

18💔13👻5

661 views19:19

[ красная нить ]

🖤

Срыв - это не разрешение на продолжение. Это одно действие, после которого нужно принять новое решение.
Ты съела лишнее. Факт. Теперь у тебя два пути:
1. Решить, что день испорчен, и продолжить переедать. Результат: +3000 калорий, чувство вины, потеря целого дня.
2. Принять, что срыв окончен, и немедленно вернуться к своему плану. Следующий прием пищи - строго по правилам. Следующее движение - в зал или на прогулку. Результат: ущерб локализован, прогресс продолжается.

Срыв не стирает твой прогресс за неделю. Но последующий за ним разгул - стирает. Ты уже совершила одну ошибку. Не усугубляй её второй, более крупной. Остановись. Следующее решение - правильное. Это единственное, что имеет значение сейчас

🖤

🖤[ #мотивация ]🖤

🖤

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤35🕊4💔4

698 views12:41

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

25💔16🕊3

633 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

21💔20

550 views19:19

[ красная нить ]

Forwarded from [ красная нить ]

🆔

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🖤

🖤

🦴

выбери эмоджи и выполни

🦴

задание. обязательно

🦴

присылай отчет вечером!

🧃

пройти 10к шагов

🍫

питьевая󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪

✨

силовая󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪

🩸

пройти 6к шагов󠁪 󠁪󠁪 󠁪

📘

пилатес󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

15❤4🕊2

610 views12:37

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

22💔7❤3🕊2

634 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

25💔11❤3

599 views19:19

[ красная нить ]

🖤

Представь: наступает утро, ты

🖤

просыпаешься с чувством победителя.
Ты знаешь — вчера ты выбрала себя, свою цель, свою силу.
И сегодня ты получишь доказательство, что это было не зря.

Каждый раз, когда ты удерживалась, когда не поддавалась импульсу, — ты строила свою новую версию

Надеюсь, что сегодня ты не сорвалась

🖤

🖤[ #мотивация]🖤

🖤

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤26

650 views07:15

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤9💔7

586 views19:19

[ красная нить ]

🆔

🖤

🦴

выбери эмоджи и выполни

🦴

задание. обязательно

🦴

присылай отчет вечером!

🥀

моно на любом овоще

♥️

лимфодренажный массаж

🍒

пройти 15000 шагов

🩸

питьевая до 500 ккал

🩸

тренировка на все тело

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤9🕊2💔2

604 views15:27

[ красная нить ]

🥀

снова жрешь?
🥀🥀 ничего нового...

никто уже и не удивляется. тебя только и видят с едой, как будто у тебя бездонный желудок. непонятно только, почему ты продолжаешь жрать в таких количествах, если еще вчера обещала себе начать худеть.

🖤

🖤 [ #мотивация ] 🖤

🖤

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤18💔5

627 views15:27

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤12💔5

649 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤14💔1

644 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔14❤6

641 views19:19

[ красная нить ]

🪑

фитнес
󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪со стулом

Это отличный способ тренироваться дома без оборудования.
Стул заменяет опору, помогает держать баланс и снижает нагрузку на суставы, поэтому подойдёт почти всем.

Как делать (пример):

🆔

Приседания со стулом - 10-15

🆔

Отжимания от сиденья - 8-12

🆔

Подъём коленей сидя - 12-15

🆔

Планка руками на стуле - 20-40 сек

🆔

Растяжка с опорой - 1 мин

Слышала когда-нибудь о таком? Напиши, если выполнишь!

🖤

🖤[ #тренировки, #интересное ]🖤

🖤

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤13

698 views10:25

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤16💔12

683 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤10💔10🕊2

682 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤12💔6🕊5

662 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤11💔9

649 views19:19

[ красная нить ]

🥀

🤩

🥀

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🤩

🤩

Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔12❤2

613 views19:19

About

Blog

Apps

Platform