Хватит себя проверять. Ты не лабораторная крыса. Это не "последний раз обжорства". Это очередная уловка слабой воли, чтобы снова и снова откладывать начало
Ты либо начинаешь прямо сейчас и держишься 24 часа. Потом ещё 24. Без пафосных обещаний "продержаться всю неделю". Просто сегодня
Или ты не начинаешь вообще. Потому что ещё одна "последняя попытка" - это гарантия провала. У тебя не "последний раз". У тебя есть только первый шаг. Или его нет
Решай сейчас. Не "с понедельника". Не "после праздников". Прямо сейчас. Или смирись с тем, что ты никогда не начнёшьPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что делать,
если нет возможности
избавиться от всей триггерной еды в доме
1. Физический барьер
Заверни эту еду в три слоя фольги/ Засунь в дальний угол холодильника/ Спрячь на верхнюю полку.
Сделай доступ максимально неудобным
2. Каждый раз, когда видишь её: анализ действий
Остановись на 10 секунд. Спроси себя: "Что сейчас важнее: 30 секунд вкуса или 30 минут чувства вины и отката на три дня назад?" Ответь вслух. Иди выпей стакан ледяной воды. Уйди с кухни
3. Создай отвращение, а не запрет
Представь, во что превратится эта еда внутри тебя. Как твой живот раздуется, как ты будешь ненавидеть себя через час. Эта еда не накормит. Она унизит. Ты хочешь, чтобы кусок сахара и муки тебя унижал?
4. Если всё равно сорвалась - минимизируй ущерб
Возьми одну конфету. Одну! Откуси половину. Положи остальное убери. Это не срыв. Это контроль. Ты доказала, что еда не управляет тобой. Ты попробовала вкус и остановилась. Сила не в идеальности, а в способности остановиться после первого шага к пропасти
Ты не можешь убрать еду из дома, но ты можешь убрать её из своих приоритетов. Она - просто объект. Ты - субъект, который принимает решения. Каждый раз, проходя мимо, ты делаешь выбор: подтвердить свою слабость или подтвердить свою силу. Другого не даноPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый раз, когда хочешь сорваться, смотри на свои фото с максималки. Думаю, что это зрелище явно не из приятных.
Знай, что тебя ждёт, если ты будешь наедаться как свиньяPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Хочешь быть худой, но дряблой? Не хочешь
Худоба без мышц - это просто тощая жируха. Кожа висит, попа плоская, руки трясутся, метаболизм спит...
Выбирай: или подтянутая, или скинни фэт. Третьего не даноPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27
Не надоело?
Целый день терпела. Гордилась собой. Закрывала рот на кухне. А в 8 вечера - всё к черту. Мешок мусора в себя, стыд, обещания "с завтрашнего дня"
Сколько можно?
Ты не срываешься. Ты планомерно уничтожаешь свой же прогресс. Утром - воин. Вечером - свинья
Где уважение к себе? Где слово, данное себе утром? Ты его нарушила за 10 минут
Хватит. Либо ты держишь день целиком, либо не ври себе, что ты "держалась". Держаться - значит до отхода ко сну, а не до обжираловки у холодильникаPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты думаешь, срываться - это бесплатно? Посчитай
Пачка печенья - 200 рублей. Шоколадка к чаю - 100. Доставка пиццы в пятницу - 700. Чипсы под сериал - 150...
В день - тысяча. В месяц — тридцать тысяч. В год — 365 тысяч рублей
На эти деньги можно купить абонемент в лучший зал города, массажиста раз в неделю и хорошие кроссовки. И ещё останется на нормальную еду
Но ты предпочитаешь сжирать эти деньги и носить их на боках
Ты не ешь. Ты носишь на себе свою не купленную новую шубу, косметику, да хоть безделушки для дома
Самая дорогая вещь в твоём гардеробе - твой жир. Ты платишь за него каждый день. И он единственный, кто никогда не выходит из моды. Потому что всегда с тобой
Выгодные инвестиции, ничего не скажешьPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Срыв вечером - это самая отстойная идея, которое только может прийти тебе в голову.
Если хочешь похудеть, то ты должна быть сильной и относиться к голоду спокойно
Выбирай: временное неудобство сейчас или завтрашнее напоминание о том, что вечером у тебя не было силы волиPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊10👻3
Еда - не хобби. Хобби - это то, что развивает, наполняет, прокачивает тебя
Ты же не развиваешься, когда жуёшь. Ты просто перерабатываешь мусор в жир
Представь, что на вопрос «Чем увлекаешься?» ты отвечаешь: «Люблю жевать перед теликом». Звучит как отсутствие каких-либо целей и стремлений, а не как увлечение человека.
У тебя нет хобби? Или ты просто заменила их тарелкой?
Рисовать, танцевать, бегать, фотографировать, учить языки, вязать, программировать : это хобби. А поглощение калорий - это функция организма. Как дыхание. Ты же не называешь дыхание своим хобби?
Перестань делать еду центром своей жизни.
Найди занятие, которое не оставляет крошек в постели и не требует похмелья совестью на утроPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только ты выбираешь, выглядеть как девушка справа или же как слева
Прими правильное решениеPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👻5🕊4
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 - всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM