Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Твоё похудение зависит только от тебя. Перестань винить в своих неудачах других
Твоя подруга не виновата, что подарила тебе шоколадку, на которую ты в дальнейшем сорвалась, и твои родственники не виноваты, что покупают "запрещенку" на которую тебя тянет
Ты сама можешь сделать выбор, есть это или нет. Не ищи виноватых и просто держи себя в рукахPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чем заняться вместо еды, когда ничего не хочется и всё лень
1. Лежать и слушать... но не музыку.
· Подкаст или аудиокнигу на 1.25 скорости. Незнакомый темп речи заставляет мозг слегка напрячься, чтобы успевать, и он отвлекается от скуки
· Звуки природы (дождь, костер, библиотека) в наушниках. Создает "пузырь" вокруг, и скука из внутренней становится внешней атмосферой, что психологически легче
· Альбом, который ты терпеть не можешь. Критический анализ «почему это так плохо» может быть удивительно увлекательным
2. Занять руки, пока голова отдыхает.
· Сортировать что-то мелкое: скрепки по цветам, монеты по годам, книги на полке по цвету корешка
· Разобрать один ящик. Не всю тумбу, не весь шкаф. Только один ящик. Можно даже сидя. Выкинуть три ненужные вещи и положить обратно остальное
· Собрать пазл из 100-200 деталей. Не гигантский, а такой, который можно завершить за один вечер лежа на диване. Дает чувство завершенности
3. "Позволить' себе лениться продуктивно.
· Лежачая экскурсия на Google Maps. "Пройти" по улицам Токио, Парижа или города, где вы жили в детстве. Рассматривать фасады, машины, деревья.
· Устроить "день сурка" в соцсетях, но с анализом. Зайти в свой самый старый аккаунт и пролистать вверх до самого первого поста/фото. Это мощное путешествие во времени, которое происходит без движения.
· Составить список "100 вещей, которые меня бесят" или "50 фильмов, которые я бы никогда не посмотрела". Выпустить пар или пофантазировать без давления
4. Микро-действия для смены состояния.
· Лечь на пол. Серьезно. Смена плоскости (с дивана на пол) - это смена перспективы для тела и мозга. Полежите 5 минут, глядя в потолок
· Открыть окно и 5 минут просто дышать, наблюдая за тем, что происходит на улице, как будто ты натуралист
· Принять контрастный душ только для ног (по щиколотку). Только холодная, потом только горячая вода. Это бодрит и обновляет ощущения без необходимости мыться целиком
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уже 31 января...
До весны остался всего 1 месяц: скоро потеплеет, а потом начнётся сезон открытой одежды. Ты готова к нему?
Если нет, то это только твоя вина - если ты хочешь не стесняться своего тела, то ты должна приложить максимум усилий и наконец-то добиться целиPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔12
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Держи себя в руках.
Каждый раз, когда ты понимаешь, что хочешь сорваться, вспоминай из-за чего ты всё это начала.
Думай о том, как будешь гордиться собой с утра или о том, как потом будешь сожалеть, что снова испортила день и потратила его в пустуюPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Голод - это доказательство, что дефицит работает. Не прерывай его
Ты не умираешь. Ты меняешься
Дискомфорт - плата за новое тело
Терпи. Это знак того, что ты на правильном путиPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
подробный прайс и отзывы: @anorekl
писать: @malaisedumoment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечер - время разбора полётов и падений
Оцени свой день по трём пунктам:
1. Еда. Съела по плану или мусор? Если мусор - что конкретно было лишним?
2. Движение. Сделала тренировку или нашла причину её пропустить?
3. Решения. Контролировала себя или плыла по течению?
Одна конкретная ошибка - одно конкретное решение на завтра.
Подумай, что бы ты могла сделать в следующий раз, чтобы не допустить тех же ошибок
День прошёл. Теперь исправляй его завтраPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM