[ красная нить ]
2.04K subscribers
408 photos
2 videos
7 links
Download Telegram
🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🥀 питание до 400 ккал

🍒 день без сладкого

🩸 питьевая + 10к шагов

🩸 шоко (одна плитка горького)

🫀 кардио-тренировка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23
🖤🖤🖤🆔🆔🆔🆔🆔🆔

поделись самой странной или неловкой историей, связанной с рпп.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻3115
🥀🥀 ты сама знаешь свое
🥀🥀 задание на сегодня.

не позволяй себе сорваться. калориям все равно, какой сегодня день. еда все равно отразится на твоем теле. так что приложи усилия и минимизируй ущерб.

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔33👻12🕊11
🖤🖤🖤🆔🆔🆔🆔🆔🆔

какие блюда готовят в твоей семье на новогодний стол? что из этого будешь есть ночью?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27🕊8💔6
🥀🥀 все, что наела,
🥀🥀 сбрасывай обратно

набрала несколько кг за три дня? теперь работай, чтобы это исправить. у тебя впереди еще несколько дней выходных, чтобы выйти на прогулку, делать тренировки, отсидеть хотя бы короткую диету. ты же не хочешь вернуться на учебу потолстевшей?

🖤🖤 [ #мотивация ] 🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51💔10👻10
🥀🥀 диета после
🥀🥀 зажоров

у тебя как раз еще есть время, чтобы плавно выйти из перееданий и заодно сбросить нажранное.

🖤🖤 [ #диеты ] 🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻4016🕊7
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

— от каналов tumblr ed 2014 | голодовка | chic diet | питаюсь воздухом | без сахара | красная нить

набрала за новогодние выходные? пора сбрасывать обратно! присоединяйся к нашему специально организованному январскому марафону!

н а ч а л о : 10.01
к о н е ц : 31.01

с т о и м о с т ь : 150 рублей

[ отзывы на предыдущие марафоны – на скриншотах ]

что входит в марафон:

🤩 система оценивания результатов (не только за скинутый вес)
🤩 ежедневные задания
🤩 ежедневная мотивация
🤩 чат для общения и взаимоподдержки
🤩 возможность задать вопросы по похудению
🤩 своя диета по выбору
🤩 приз в конце марафона (можно получить деньгами)

по всем вопросам: @malaisedumoment🪴
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👻15🕊2
🥀🥀 ищем админку
🥀🥀 в канал

требования:

🥀 оформление постов в стиле канала
🥀 ежедневные посты
🥀 грамотность
🥀 ответственность

бонусы:

🥀 бесплатная реклама во всей сети (6 каналов)
🥀 бесплатное участие в марафонах

@malaisedumoment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
27
🖤🖤🖤🖤🆔🆔🆔🆔🆔🆔
Ты отсиживаешь диету до конца, даже если тебе тяжело, или сразу меняешь её, когда чувствуешь, что твоё состояние ухудшается?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40
🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🖤жёсткая питьевая󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪

🖤питьевая на 500кк 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪

🥀силовая тренировка 󠁪 󠁪

🥀моно на любой крупе

🥀пройти 15к шагов 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23🕊3👻3💔1
🥀🥀список сокращений и
🥀🥀аббревиатур, используемых
🥀🥀в РПП комьюнити

ана/анна/аня – анорексия
мия – булимия
капа/кп – компульсивное переедание
читмил - 1 приём пищи, когда ешь, что хочешь
читдей - 1 день, когда ешь, что хочешь
кбжу- калории, белки, жиры, и углеводы
кк/к/ккал - калории. Сокращение
моно/mono - диета, на которой можно только 1 определённый продукт
омад/omad - One Meal A Day. 1 приём пищи в день
тмад/tmad - Two Meals A Day. 2 приёма пищи в день
жп - жёсткая питьевая. Можно только нулёвки
нулёвки - напитки с нулевой или почти нулевой калорийностью
fast - голод. Без еды, можно только воду
сг - сухой голод. Без еды и воды
иг - интервальное голодание. Питание в отведённый промежуток времени
choco/шоко - 1 плитка горького шоколада в день (тру)
drink/питьевая/питька/пд - можно только жидкое питание ( йогурты, соки, бульоны и тд)
маложор/мж - просто мало есть
жб - жор-блёв. Есть и блевать

бисак/солнышки/слабы – Бисакодил. Слабительное
фуро/фура/фурик – Фуросемид. Мочегонное, диуретик
флу - флуоксетин. Антидепрессант

привес - прибавка в весе
отвес - минус в весе
плато - вес стоит
sw - начальный вес
gw - целевой вес
fw - финальный вес


🖤🖤[ #интересное ]🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🕊11👻7💔4
🖤🖤🖤🖤🆔🆔🆔🆔🆔🆔
Какая мотивация действительно тебе помогает: токсичная или более мягкая?

А также делись в комментариях своими способами держать себя в руках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26💔8🕊4
🆔🆔🆔🆔🆔🆔🆔 🆔🆔🆔

󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤

🦴 выбери эмоджи и выполни
🦴 задание. обязательно
🦴 присылай отчет вечером!

🫀тренировка на кор 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪

🫗+100к к твоему дефициту 󠁪󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪

🫗-100к от твоего дефицита󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪

🌹сделать короткую растяжку

🤩пройти 10к шагов 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪󠁪 󠁪󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪󠁪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24
🪑фитнес
󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪 󠁪со стулом


Это отличный способ тренироваться дома без оборудования.
Стул заменяет опору, помогает держать баланс и снижает нагрузку на суставы, поэтому подойдёт почти всем.

Как делать (пример):

🆔Приседания со стулом - 10-15
🆔Отжимания от сиденья - 8-12
🆔Подъём коленей сидя - 12-15
🆔Планка руками на стуле - 20-40 сек
🆔Растяжка с опорой - 1 мин


Слышала когда-нибудь о таком? Напиши, если выполнишь!

🖤🖤[ #тренировки, #интересное ]🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊17👻5💔3
🥀Ты будешь безумно
🥀гордиться собой, если преодолеешь все преграды на пути к мечте
Всё в твоих руках

🖤🖤[ #мотивация ]🖤🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28💔8👻6