Как быть активной при голодании
1. Вода литрами. Тёплая, мелкими глотками. Как только пустота в желудке начинает чувствоваться — залей её. Не дай желудку схлопнуться
2. Движение без фанатизма. Ходьба, растяжка, лёгкая уборка. Не спортзал
3. Голова должна работать. Читай, учи, думай. На голоде мозг обостряется. Используй это. Не тупи в телефон — тупеть будешь от еды
4. Контрастный душ. Взбодрит, разгонит лимфу, отвлечёт от мыслей о жрачке
5. Сон — твой друг. Устал? Ляг. Во сне не жрётся. Но если с голоду не спится — встань и ходи, пока не свалишься
6. Занятость 24/7. Свободное время = мысли о еде. Загрузи день под завязку
Голод — не оправдание лежать тряпкойPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 – всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
Усталость не требует еды. Усталость требует отдыха.
Ты путаешь истощение с голодом. Организм просит остановиться, а ты пихаешь в него энергию, чтобы он дальше пахал как раб. А потом удивляешься, почему вес стоит
Ляг. Закрой глаза. 20 минут тишины работают лучше, чем плитка шоколада
Спи, а не жри. Отдыхай, а не загружай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Тебе не нужна мотивация. Она сдыхает к вечеру
Тебе не нужны новые диеты. Ты знаешь всё, что нужно
Тебе нужна одна вещь: делать то, что должна, даже когда не хочется
Дисциплина — это единственное, что отделяет тебя от той фотки "после"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 – всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🕊2👻2
Тру шоко — жёсткая монодиета на горьком шоколадеОригинальная диета предполагает 1 плитку ( ±100 г, от 75% какао) в сутки. Больше ничего, кроме воды, чая и кофе без сахара
Отвес происходит за счёт воды – отлично сгоняет отёки за счёт мочегонного эффекта.
Шоко не стоит проводить дольше 1-3 дней
Но учти: меняешь условия — меняешь результат. Это уже не тру шоко, а самообман
Молочный шоколад, конфеты, добавки — это просто жор под прикрытием диеты. Организм получает сахар, жир, молоко, никакой пользы и сомнительный результатЕдинственное, что такие монодни могут помочь снизить тягу к сладкому – главное не выходить за дефицитPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не смей останавливаться и гордиться тем, что сделала. Гордость — это когда финиш. Сейчас у тебя только промежуточная станция
Срыв обнулит всё, что ты сожгла за эти недели. Один вечер может потянуть за собой череду срывов и способен убить месяц работы
Ты не затем столько терпела, чтобы сейчас всё просрать. Иди дальше. Худей, а не жри.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 – всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Просто выдержи один день, завтра будет легче. Послезавтра уже привычнее, а через неделю и не захочется возвращаться в старые привычки. А через месяц не узнаешь новую себяPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👻5🕊2
Молодец
Не герой, не чемпион. Просто молодец. Сделала то, что должна. Ничего сверхъестественного
Сегодня ты была сильнее своих привычек. Завтра будь снова. И послезавтра
Один день без срыва — это не подвиг. Это минимум, с которого начинается новая ты
Победа не в громких рывках. Победа в том, что сегодня ты просто не проигралаPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 – всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ты сможешь
Не потому что ты сильная. Потому что других вариантов нет
Сдать назад и остаться той, кем была — ещё больнее, чем идти вперёд. Там уже было. Не понравилось
Так что не ной. Не ищи лёгких путей. Просто делай следующий шаг. Потом ещё один
У тебя есть голова, разум и 24 часа в сутках. Всё остальное — оправдания
Ты сможешь. Потому что выбора не осталось
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечер — время для отдыха, а не для обжираловки
Желудок ночью спать должен. Ты же не бегаешь в 2 часа ночи марафон. Зачем заставляешь его переваривать пищу?
Всё, что съедено на ночь идёт сразу в жир. Медленный метаболизм, выброс инсулина, ноль движения...
Итог: утром вес +1 кг, опухшее лицо, вина
Хочешь жрать ночью? Иди спи. Или готовься просыпаться всё более толстой версией себяPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если не стыдно, скидывай в комментарии свои итоги🍒 – всё по плану
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
выбери эмоджи и выполнизадание. обязательноприсылай отчет вечером!Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM