⭕حضرت زهرا(س)مبتکر بهترین تکنیکهای ضد جنگ روانی
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
تبیین_مکتب_شهید_سلیمانی_بدون_تحریف_.docx
239.3 KB
⭕️تبیین مکتب شهید سلیمانی بدون تحریف
◽️به قلم : مهدی جدی - خبرنگار و مربی نسرا اردبیل
#اردبیل #نسرا #Hero #یار_دیرین #جزوه
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
◽️به قلم : مهدی جدی - خبرنگار و مربی نسرا اردبیل
#اردبیل #نسرا #Hero #یار_دیرین #جزوه
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
⭕️پشت پرده سانسور تلفات حمله ایران به عین الاسد
🔹مقام‌های آمریکایی به تدریج و با سیاست «اطلاع‌رسانی قطره‌چکانی» تلاش کردند واقعیت‌های مکتوم این حملات را اندک‌اندک منتشر کنند اما حتی این سیاست هم افاقه نکرد!
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹مقام‌های آمریکایی به تدریج و با سیاست «اطلاع‌رسانی قطره‌چکانی» تلاش کردند واقعیت‌های مکتوم این حملات را اندک‌اندک منتشر کنند اما حتی این سیاست هم افاقه نکرد!
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
#معرفی_کتاب
♦️ والد سوم
🔹 فضای مجازی امروزه به گونه ای عجیب در باورها و رفتارهای کودک و نوجوان ما تاثیر گذار بوده، به طوری که برخی از کارشناسان تعلیم و تربیت از فضای مجازی به عنوان والد سوم نام می برند که در کنار پدر و مادر نقشی حتی پررنگ تر از نقش والدین ایفا می کند.
🔹امروزه امر تربیت، بدلیل برخی علل و عواملی که بیرون از محیط خانه در آن دخیل هستند، پیچیده‌تر از سابق شده است؛ به گونهای که در گذشته، تربیت محدود به چهاردیواری به نام خانه و خانواده می‌شد و عوامل بیرونی مانع تربیت کمتر بود، به عبارت دیگر، می‌توان گفت: حداکثر نگرانی والدین این بود که فرزندشان به آسیب‌هایی چون اعتیاد، بزه‌کاری و ... دچار نشود.
🔹اما امروز در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که مرزهای تربیتی برداشته شده و بدون تردید عواملی فراتر از محیط خانه همچون: رسانه‌ها، بازی رایانه‌‌ای، اینترنت و فضای مجازی و ... در امر تربیت تاثیر‌گذارند. به گونهای که نمی‌توان چارچوبی را برای تربیت معین کرد و طبق آن عمل نمود. در این جامعه، طبق نظر برخی کارشناسان 2700 ماده مخدر وجود دارد که بر اساس گزارش یکی از مراکز کشور،حدود 27 روان‌گردان وارد مدارس شده است و دانش‌آموزان از آن استفاده می‌کنند و این یعنی هشدار تربیتی، بدین معنا که باید نگران تربیت فرزندان خود بود.
🔹سواد رسانه ای کمک میکند تا از سفره رسانه ها به گونه ای هوشمندانه و مفید بهره مند شد.به زبان ساده تر، سواد رسانه به مخاطبان می آموزد که از حالت انفعالی و مصرفی خارج شده و خود مراقب باشند که چه برنامه هایی مناسب است.چه برنامه هایی مضر و چه برنامه هایی را باید تماشا کرد
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
♦️ والد سوم
🔹 فضای مجازی امروزه به گونه ای عجیب در باورها و رفتارهای کودک و نوجوان ما تاثیر گذار بوده، به طوری که برخی از کارشناسان تعلیم و تربیت از فضای مجازی به عنوان والد سوم نام می برند که در کنار پدر و مادر نقشی حتی پررنگ تر از نقش والدین ایفا می کند.
🔹امروزه امر تربیت، بدلیل برخی علل و عواملی که بیرون از محیط خانه در آن دخیل هستند، پیچیده‌تر از سابق شده است؛ به گونهای که در گذشته، تربیت محدود به چهاردیواری به نام خانه و خانواده می‌شد و عوامل بیرونی مانع تربیت کمتر بود، به عبارت دیگر، می‌توان گفت: حداکثر نگرانی والدین این بود که فرزندشان به آسیب‌هایی چون اعتیاد، بزه‌کاری و ... دچار نشود.
🔹اما امروز در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که مرزهای تربیتی برداشته شده و بدون تردید عواملی فراتر از محیط خانه همچون: رسانه‌ها، بازی رایانه‌‌ای، اینترنت و فضای مجازی و ... در امر تربیت تاثیر‌گذارند. به گونهای که نمی‌توان چارچوبی را برای تربیت معین کرد و طبق آن عمل نمود. در این جامعه، طبق نظر برخی کارشناسان 2700 ماده مخدر وجود دارد که بر اساس گزارش یکی از مراکز کشور،حدود 27 روان‌گردان وارد مدارس شده است و دانش‌آموزان از آن استفاده می‌کنند و این یعنی هشدار تربیتی، بدین معنا که باید نگران تربیت فرزندان خود بود.
🔹سواد رسانه ای کمک میکند تا از سفره رسانه ها به گونه ای هوشمندانه و مفید بهره مند شد.به زبان ساده تر، سواد رسانه به مخاطبان می آموزد که از حالت انفعالی و مصرفی خارج شده و خود مراقب باشند که چه برنامه هایی مناسب است.چه برنامه هایی مضر و چه برنامه هایی را باید تماشا کرد
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
⭕️ نشست برخط" پشت پرده سانسور تلفات حمله ایران به عین الاسد"
🔹استاد: مهدی حسینی،کارشناس و مدرس حوزه رسانه و فضای مجازی
🔹زمان: 18 دی ساعت21
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک:
https://rubika.ir/ardbasirat
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹استاد: مهدی حسینی،کارشناس و مدرس حوزه رسانه و فضای مجازی
🔹زمان: 18 دی ساعت21
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک:
https://rubika.ir/ardbasirat
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹کارشناس و مدرس حوزه رسانه و فضای مجازی در نشست برخط پشت پرده سانسور تلفات حمله به عین الاسد مطرح کرد:
🔹کتمان واقعیت عین الاسد، اعتبار رسانه ای آمریکا را مخدوش کرد
🔹مهدی حسینی با بیان اینکه بعد از دو سال از موشکباران عین‌الاسد توسط سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ، زمان ابعاد گسترده‌تری از بایکوت خبری و سانسور این حمله را در سازمان‌های امنیتی و نظامی آمریکا را به عینه مشاهده میکند، گفت:کاخ سفید در دوره ترامپ و در زمان حمله موشکی تلافی جویانه ایران به پایگاه عین الاسد به وزارت دفاع فشار می آورد تا اعلام تلفات نیروهای آمریکایی در جریان این حمله موشکی را سانسور کند.
برای خواندن متن کامل این خبر اینجا کلیک کنید
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹کتمان واقعیت عین الاسد، اعتبار رسانه ای آمریکا را مخدوش کرد
🔹مهدی حسینی با بیان اینکه بعد از دو سال از موشکباران عین‌الاسد توسط سپاه پاسداران انقلاب اسلامی ، زمان ابعاد گسترده‌تری از بایکوت خبری و سانسور این حمله را در سازمان‌های امنیتی و نظامی آمریکا را به عینه مشاهده میکند، گفت:کاخ سفید در دوره ترامپ و در زمان حمله موشکی تلافی جویانه ایران به پایگاه عین الاسد به وزارت دفاع فشار می آورد تا اعلام تلفات نیروهای آمریکایی در جریان این حمله موشکی را سانسور کند.
برای خواندن متن کامل این خبر اینجا کلیک کنید
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
⭕️ آموزش مبانی کسب و کار و کارآفرینی ( بخش اول)
مدرس: مریم عزیزی
#آموزش_مبانی_کسب_و_کار_و_کارآفرینی
https://www.aparat.com/v/dsTxJ
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
مدرس: مریم عزیزی
#آموزش_مبانی_کسب_و_کار_و_کارآفرینی
https://www.aparat.com/v/dsTxJ
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
⭕️ نشست برخط "انتقام سخت و ضرورت استقلال در فضای مجازی"
🔹 سخنران: حجت الاسلام بهاری رئیس تبلیغات شهرستان گرمی
🔹زمان: 19 دی ساعت: 16:45
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک:https://rubika.ir/ardbasirat
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹 سخنران: حجت الاسلام بهاری رئیس تبلیغات شهرستان گرمی
🔹زمان: 19 دی ساعت: 16:45
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک:https://rubika.ir/ardbasirat
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
Forwarded from نسرا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⭕️اهل قلم و بیان و فعالان فضای مجازی نگذارند دشمنان، اهمیت انقلابی مردم را کم رنگ کنند
🔹مردم خون خود را نثار کردند که اصول انقلاب حفظ شود / عدم تسلیم در برابر ظالم ازجمله اصول انقلاب است.
📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی
@nasraa_ir
🔹مردم خون خود را نثار کردند که اصول انقلاب حفظ شود / عدم تسلیم در برابر ظالم ازجمله اصول انقلاب است.
📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی
@nasraa_ir
Forwarded from آخرین خبر اردبیل
Forwarded from نسرا
#پوستر | حضور فعلانه در تبیین اصول انقلاب
🔻 رهبر معظم انقلاب: اهل قلم و بیان و فعالان فضای مجازی نگذارند دشمنان، اهمیت انقلابی مردم را کم رنگ کنند.
📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی استان گیلان
@nasraa_ir
🔻 رهبر معظم انقلاب: اهل قلم و بیان و فعالان فضای مجازی نگذارند دشمنان، اهمیت انقلابی مردم را کم رنگ کنند.
📖 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی استان گیلان
@nasraa_ir
⭕️نشست برخط
🔹موضوع : ضرورت خروج آمریکا از منطقه
🔹سخنران: سرهنگ محرم بنیادی، فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان نیر
🔹زمان و تاریخ : روز دوشنبه ۲۰ دی ساعت ۲۰
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک حضور :
https://rubika.ir/ardbasirat
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹موضوع : ضرورت خروج آمریکا از منطقه
🔹سخنران: سرهنگ محرم بنیادی، فرمانده ناحیه مقاومت بسیج شهرستان نیر
🔹زمان و تاریخ : روز دوشنبه ۲۰ دی ساعت ۲۰
🔹بستر: پیام رسان روبیکا کانال بصیرت اردبیل
🔹لینک حضور :
https://rubika.ir/ardbasirat
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⭕️ 18 دی سالروز زدن سیلی سخت به آمریکا در عین الاسد بودکه رهبر انقلاب، این روز را از ایام_الله برشمردند؛گوشه ای از توئیت ها در این خصوص را در "توئیت گرد" ببینید.
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
#عين_الأسد و #باران_سجیل
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
Forwarded from نسرا خوزستان | سواد رسانه (H.nosrte)
💢اینستاگرام اینترنت شما را می بلعد!
💢بررسی ها نشان می دهد؛ به طور میانگین میزان مصرف اینترنت هنگام استفاده از شبکه اجتماعی اینستاگرام به این صورت است:
۵ دقیقه | ۷۰ مگابایت
۳۰ دقیقه | ۳۵۰ مگابایت
۶۰ دقیقه | ۷۰۰ مگابایت
۹۰ دقیقه | ۱ گیگابایت
۱۸۰ دقیقه| ۱.۴ گیگابایت
#سواد_رسانه
نهضت سواد رسانه ای خوزستان
تلگرام| ایتا | روبیکا| اینستاگرام:
🌐 @nasra_khuzestan
💢بررسی ها نشان می دهد؛ به طور میانگین میزان مصرف اینترنت هنگام استفاده از شبکه اجتماعی اینستاگرام به این صورت است:
۵ دقیقه | ۷۰ مگابایت
۳۰ دقیقه | ۳۵۰ مگابایت
۶۰ دقیقه | ۷۰۰ مگابایت
۹۰ دقیقه | ۱ گیگابایت
۱۸۰ دقیقه| ۱.۴ گیگابایت
#سواد_رسانه
نهضت سواد رسانه ای خوزستان
تلگرام| ایتا | روبیکا| اینستاگرام:
🌐 @nasra_khuzestan
مقاله_مکتب_حاج_قاسم_نویسنده_پویا_حاجی_وند2.pdf
453.4 KB
✍️مقاله مکتب شهید سلیمانی
◻️به قلم : پویا حاجی وند - خبرنگار و مربی نسرا اردبیل
#اردبیل #نسرا #Hero #یار_دیرین #مقاله
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
◻️به قلم : پویا حاجی وند - خبرنگار و مربی نسرا اردبیل
#اردبیل #نسرا #Hero #یار_دیرین #مقاله
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
📣آغاز ثبت‌نام اعضای هیئت علمی، طلاب و دانشجویان برای دریافت بن اعتباری خرید کتاب
📍ثبت‌نام جهت دریافت بن اعتباری خرید کتاب برای اعضای هیئت علمی، طلاب و دانشجویان سراسر کشور در دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران از روز چهارشنبه (بیست‌ودوم دی‌ماه ۱۴۰۰) آغاز می‌شود.
#دومین_نمایشگاه_مجازی_کتاب_تهران
📲 مشروح خبر را اینجا بخوانید.
📍🆔📍
🅰️ @AvayeQalam
📍ثبت‌نام جهت دریافت بن اعتباری خرید کتاب برای اعضای هیئت علمی، طلاب و دانشجویان سراسر کشور در دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران از روز چهارشنبه (بیست‌ودوم دی‌ماه ۱۴۰۰) آغاز می‌شود.
#دومین_نمایشگاه_مجازی_کتاب_تهران
📲 مشروح خبر را اینجا بخوانید.
📍🆔📍
🅰️ @AvayeQalam
⭕️سردار محمدرضا نقدی دیشب در مراسم اختتامیه هفتمین دوره جشنواره رسانه‌ای ابوذر استان اردبیل گفت: : امروزه نبرد اصلی ما با دشمنان در جنگ شناختی است و دشمن در این زمینه با تبلیغات رسانه‌ای خود، جنگی را علیه ما آغاز کرده است.
🔹مشروح کامل این خبر را اینجا بخوانید
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
🔹مشروح کامل این خبر را اینجا بخوانید
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
⭕️ نحوه فعال کردن رمز دوم در تلگرام و جلوگیری از هک احتمالی
1️⃣ در ابتدا وارد تلگرام خود شده از قسمت setting گزینه Privacy and Security را انتخاب کنید.
2️⃣ گزینه Two-Step-verification را انتخاب کنید.
3️⃣ دوباره بر روی گزینه Set Additional Password کلیک می‌کنید.
3️⃣ در اینجا شما باید رمز مورد نظر خود را وارد کرده و تایید کنید.
5️⃣ بعد از انتخاب رمز دوم شما باید گزینه یادآوری را انتخاب کنید.
6️⃣ توجه کنید این عبارت باید طوری انتخاب شود که در صورت فراموشی رمز دوم شما با استفاده از این بتوانید به راحتی رمز دوم خود را به یاد بیاورید.
7️⃣ بعد از انتخاب کلمه یاد آوری شما ایمیل پشتیبان را وارد کنید.
8️⃣ یک پیام حاوی کد ۶ رقمی به ایمیل شما ارسال می شود که آن را در کادر پایانی وارد کنید.
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
1️⃣ در ابتدا وارد تلگرام خود شده از قسمت setting گزینه Privacy and Security را انتخاب کنید.
2️⃣ گزینه Two-Step-verification را انتخاب کنید.
3️⃣ دوباره بر روی گزینه Set Additional Password کلیک می‌کنید.
3️⃣ در اینجا شما باید رمز مورد نظر خود را وارد کرده و تایید کنید.
5️⃣ بعد از انتخاب رمز دوم شما باید گزینه یادآوری را انتخاب کنید.
6️⃣ توجه کنید این عبارت باید طوری انتخاب شود که در صورت فراموشی رمز دوم شما با استفاده از این بتوانید به راحتی رمز دوم خود را به یاد بیاورید.
7️⃣ بعد از انتخاب کلمه یاد آوری شما ایمیل پشتیبان را وارد کنید.
8️⃣ یک پیام حاوی کد ۶ رقمی به ایمیل شما ارسال می شود که آن را در کادر پایانی وارد کنید.
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
📌آیا تا زمانی که می‌خواهید بخوابید از تلفن خود در رختخواب استفاده می کنید؟
بسیاری این را راهی برای استراحت و آرامش بعد از روز کاری می دانند، اما ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنید آرامش بخش نباشد.
تیم Sleep Junkie برای به دست آوردن اطلاعاتی در این مورد، اخیراً 2012 آمریکایی را مورد بررسی قرار داده است که اکثریت آنها به طور منظم قبل از خواب از تلفن خود استفاده می کنند تا دریابند کدام برنامه ها بیشترین تأثیر را بر الگوی خواب آنها دارند.
طبق گفته Sleep Junkie:
ما از هر یک از شرکت‌کنندگان خواستیم که ساعت هوشمند بپوشند تا مدت زمان خوابیدن و مدت زمان صرف شده در مرحله REM چرخه خواب را ثبت کند و همچنین بازخوردی را در مورد میزان احساس خستگی صبح روز بعد پس از استفاده از ساعت تعیین‌شده ارائه کند.
«برنامه، یک ساعت قبل از به خواب رفتن.»
همانطور که در تصویر زیر می بینید، TikTok بیشترین تاثیر را داشت، به طوری که کسانی که زمان قبل از خواب خود را صرف پیمایش در فیدهای "For You" خود کردند، در نهایت تنها 14٪ از چرخه خواب خود را در فاز حیاتی REM صرف کردند، تقریبا نیمی از آن میزان خواب REM که باید داشته باشند.
در زیر می‌توانید عملکرد سایر برنامه‌ها را مشاهده کنید.
خبر خوب این است که Sleep Junkie بیشترین تأثیر را به عنوان تابش نور آبی از صفحه تلفن شما تشخیص می دهد که می تواند با تغییر حالت تاریک در برنامه های شما کاهش یابد. Sleep Junkie همچنین توصیه می کند حداقل دو ساعت قبل از خواب از هیچ وسیله الکترونیکی استفاده نکنید.
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra
بسیاری این را راهی برای استراحت و آرامش بعد از روز کاری می دانند، اما ممکن است آنقدرها هم که فکر می کنید آرامش بخش نباشد.
تیم Sleep Junkie برای به دست آوردن اطلاعاتی در این مورد، اخیراً 2012 آمریکایی را مورد بررسی قرار داده است که اکثریت آنها به طور منظم قبل از خواب از تلفن خود استفاده می کنند تا دریابند کدام برنامه ها بیشترین تأثیر را بر الگوی خواب آنها دارند.
طبق گفته Sleep Junkie:
ما از هر یک از شرکت‌کنندگان خواستیم که ساعت هوشمند بپوشند تا مدت زمان خوابیدن و مدت زمان صرف شده در مرحله REM چرخه خواب را ثبت کند و همچنین بازخوردی را در مورد میزان احساس خستگی صبح روز بعد پس از استفاده از ساعت تعیین‌شده ارائه کند.
«برنامه، یک ساعت قبل از به خواب رفتن.»
همانطور که در تصویر زیر می بینید، TikTok بیشترین تاثیر را داشت، به طوری که کسانی که زمان قبل از خواب خود را صرف پیمایش در فیدهای "For You" خود کردند، در نهایت تنها 14٪ از چرخه خواب خود را در فاز حیاتی REM صرف کردند، تقریبا نیمی از آن میزان خواب REM که باید داشته باشند.
در زیر می‌توانید عملکرد سایر برنامه‌ها را مشاهده کنید.
خبر خوب این است که Sleep Junkie بیشترین تأثیر را به عنوان تابش نور آبی از صفحه تلفن شما تشخیص می دهد که می تواند با تغییر حالت تاریک در برنامه های شما کاهش یابد. Sleep Junkie همچنین توصیه می کند حداقل دو ساعت قبل از خواب از هیچ وسیله الکترونیکی استفاده نکنید.
👈با ما همراه شوید.
🌐#نسرا اردبیل(نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی)
⚡️@ardabilnasra