Второй урок практикума «Приёмы и принципы спонтанного общения» открыт
В этом уроке я рассказываю о том, как использовать утверждения вместо вопросов для развития общения и создания контекста в разговоре.
Люди реагируют на утверждения лучше, чем на вопросы и таким образом проще вовлекаются в общение. Это работает, потому что людям естественно хочется уточнить сказанное о них или о ситуации, в которой они находятся.
Это очень мягкий и естественный способ направить разговор и побудить человека говорить. В практикуме по коммуникации я делаю подробный разбор, как и почему это работает с конкретными примерами из жизни.
В этом уроке я рассказываю о том, как использовать утверждения вместо вопросов для развития общения и создания контекста в разговоре.
Люди реагируют на утверждения лучше, чем на вопросы и таким образом проще вовлекаются в общение. Это работает, потому что людям естественно хочется уточнить сказанное о них или о ситуации, в которой они находятся.
Это очень мягкий и естественный способ направить разговор и побудить человека говорить. В практикуме по коммуникации я делаю подробный разбор, как и почему это работает с конкретными примерами из жизни.
👍7❤2
Свобода быть собой. Как меняются представления о мужчинах в современном обществе
Сегодня мужчины сталкиваются с беспрецедентным уровнем стресса, внутреннего давления и ожиданий. Это создаёт сильный внутренний конфликт между тем, каким мужчина является, и тем, каким он должен быть.
Я приглашаю вас поговорить о том, как сложившиеся социальные нормы наносят вред мужчинам, их самооценке, эмоциональному состоянию и отношениям.
Эта тема будет интересна для всех, кто:
➡️ чувствует давление быть успешными и хочет разобраться в себе
➡️ хочет строить здоровые отношения, свободные от стереотипов
➡️ столкнулся с провалом в карьере, бизнесе, личной жизни и переживает его как личную несостоятельность
➡️ устал держать всё внутри и тащить на себе чужую систему ожиданий
Это разговор о честности и свободе. Свободе быть собой, выбирать, как жить, как любить и как строить отношения и от этого быть не меньше мужчиной, а более целостным человеком.
Этот попытка понять, как освободиться от правил, которые давно перестали работать.
Спикеры:
Андрей Пашинский – ведущий и модератор дискуссии, автор канала «Архитектура Личности»
Антон Чесноков – психолог в теме отношений
Роман Винилов – автор книг о построении отношений и развитии личности, психолог
Александр Баранов – мужской коуч, проводник мужской трансформации, автор книги и проекта "Шаг За Край"
Когда:
В субботу в 11 мск в zoom. Ссылка будет выложена перед эфиром
Сегодня мужчины сталкиваются с беспрецедентным уровнем стресса, внутреннего давления и ожиданий. Это создаёт сильный внутренний конфликт между тем, каким мужчина является, и тем, каким он должен быть.
Я приглашаю вас поговорить о том, как сложившиеся социальные нормы наносят вред мужчинам, их самооценке, эмоциональному состоянию и отношениям.
Эта тема будет интересна для всех, кто:
Это разговор о честности и свободе. Свободе быть собой, выбирать, как жить, как любить и как строить отношения и от этого быть не меньше мужчиной, а более целостным человеком.
Этот попытка понять, как освободиться от правил, которые давно перестали работать.
Спикеры:
Андрей Пашинский – ведущий и модератор дискуссии, автор канала «Архитектура Личности»
Антон Чесноков – психолог в теме отношений
Роман Винилов – автор книг о построении отношений и развитии личности, психолог
Александр Баранов – мужской коуч, проводник мужской трансформации, автор книги и проекта "Шаг За Край"
Когда:
В субботу в 11 мск в zoom. Ссылка будет выложена перед эфиром
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11👍6❤1
Я считаю важным любому человеку время от времени пересматривать свои убеждения или хотя бы ставить их под сомнение. Любое развитие начинается с попытки подумать о привычных вещах по-новому, не так как привык.
И даже если вы тысячу раз уверены в своих взглядах, всегда полезно допустить, что вы можете ошибаться, казалось бы, в самых очевидных вещах. Умный человек от глупого отличается как раз способностью пересматривать свои взгляды.
Приглашаю вас идентифицировать популярные убеждения «о мужском» и запустить процесс рефлексии. До встречи завтра в эфире!
И даже если вы тысячу раз уверены в своих взглядах, всегда полезно допустить, что вы можете ошибаться, казалось бы, в самых очевидных вещах. Умный человек от глупого отличается как раз способностью пересматривать свои взгляды.
Приглашаю вас идентифицировать популярные убеждения «о мужском» и запустить процесс рефлексии. До встречи завтра в эфире!
❤6
Из-за атаки ботов решили сегодня завершить эфир. Договорились с участниками перенести на следующую субботу. Обсудим все технические моменты, выберем удобную платформу и формат, и я вернусь к вам с новостями.
❤3
Завтра поделюсь итогами первой недели медитации. Спойлер: всё не так гладко, как хотелось бы. В любом деле, когда что-то не получается есть два пути — опустить планку, занизить стандарты или продолжать. Первый путь проще. Он требует и меньше усилий, и проще психологически. Так, вам не придётся постоянно сталкиваться с собственной несостоятельностью, "не получается", "не могу". На втором даже в случае недостижения поставленной цели, вы скорее всего всё-равно продвинетесь дальше. Даже неудача на этом пути может принести серьёзные результаты.
🤔1
Итоги 1-й недели медитации
В целом, ожидаемо, что сходу включиться в запланированном режиме не удалось. Были пропуски, дни, когда я вообще не медитировал. Выдерживать часовые сессии сразу тоже не удалось.
В итоге получилось сделать четыре 50-минутные сессии: в понедельник, пятницу, субботу и воскресенье. И что-то невнятное в среду. Считать не будем.
С пропусками вопрос дисциплины. А вот по длительности не хватает терпения и длительности усилия. Без энергичного длительного усилия не достигнуть успеха ни в медитации, ни в любых других делах. Так что это качество мне точно надо.
Сам метод Сун Лун Випассана медитации, по которому я медитирую, считается интенсивным, требует больших вложений.
В процессе медитирующий неизбежно сталкивается с сильными ощущениями и должен оставаться в полной неподвижности. После часа ощущения обычно становятся очень сильными. Это время, которое для меня выдержать трудно, но реально. Начинал я с 15-20 минут несколько лет назад.
Один из важных для меня плюсов медитации — когда вы медитируете, ваша способность лгать самому себе исчезает в значительной степени.
Это как красная таблетка из Матрицы, которая предлагает вам принять суровую правду. Но зато так вы лучше понимаете себя и то, как вам следует жить.
Со временем это ведёт к развитию проницательности. О том, почему это одно из важнейших качеств и как его отсутствие связано с проблемами в жизни и в отношениях, можно почитать здесь.
В целом, ожидаемо, что сходу включиться в запланированном режиме не удалось. Были пропуски, дни, когда я вообще не медитировал. Выдерживать часовые сессии сразу тоже не удалось.
В итоге получилось сделать четыре 50-минутные сессии: в понедельник, пятницу, субботу и воскресенье. И что-то невнятное в среду. Считать не будем.
С пропусками вопрос дисциплины. А вот по длительности не хватает терпения и длительности усилия. Без энергичного длительного усилия не достигнуть успеха ни в медитации, ни в любых других делах. Так что это качество мне точно надо.
Сам метод Сун Лун Випассана медитации, по которому я медитирую, считается интенсивным, требует больших вложений.
В процессе медитирующий неизбежно сталкивается с сильными ощущениями и должен оставаться в полной неподвижности. После часа ощущения обычно становятся очень сильными. Это время, которое для меня выдержать трудно, но реально. Начинал я с 15-20 минут несколько лет назад.
Один из важных для меня плюсов медитации — когда вы медитируете, ваша способность лгать самому себе исчезает в значительной степени.
Это как красная таблетка из Матрицы, которая предлагает вам принять суровую правду. Но зато так вы лучше понимаете себя и то, как вам следует жить.
Со временем это ведёт к развитию проницательности. О том, почему это одно из важнейших качеств и как его отсутствие связано с проблемами в жизни и в отношениях, можно почитать здесь.
❤2🔥2
Информация для участников практикума. 3 урок практикума по эффективной коммуникации будет выложен завтра вечером. Бонусом будут добавлены длинные видео знакомств, на которых вы можете увидеть, как раскрывается личностное общение.
Upd. материалы добавлены
Upd. материалы добавлены
❤2
Эфир "Свобода быть собой: как меняются представления о мужчинах" пройдет завтра в 11 мск.
Вход строго через зал ожидания, чтобы отсечь ботов и недоброжелателей. Ссылка на эфир будет выложена за 10 минут до начала.
Если у вас есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях. До встречи!
Вход строго через зал ожидания, чтобы отсечь ботов и недоброжелателей. Ссылка на эфир будет выложена за 10 минут до начала.
Если у вас есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях. До встречи!
❤4
Посмотрел тут очередного коуча, который обучает знакомствам. Между провальными попытками своего подопечного познакомиться, он делал "разбор ошибок", выдавая какой-то набор кривых убеждений и параллельно раскачивая парня по эмоциям, чтобы он хотя бы как-то мог подходить и общаться. Жалкое зрелище. Не удивительно, что к пикапу относятся с таким презрением.
Все 15 минут видео меня не покидало чувство кринжа: напряженный, резкий, улетевший полностью в свои фантазии, при этом пытающийся казаться уверенным парень подходил к девушкам и получал вполне закономерные реакции, просьбы поскорее идти куда-нибудь в другую сторону. Ни сам парень, ни коуч, который его "обучал", так и не высказали ни одного сомнения в том, что, наверное, надо делать как-то по-другому.
В итоге, с одной из девушек, которая на мой взгляд проявила просто невероятный уровень спокойствия, адекватности и терпения, всё-таки завязался разговор. Что было преподнесено как невероятный результат обучения.
Во всём видео, как и полагаю в целом на тренинге, не было ни одного намека на реальные ошибки поведения, которые отталкивают и создают препятствия в общении. Зато было много воды, мотивационных речей и разрушительных убеждений, поданных максимально высокомерно. Ради которых парень и прилетел в Москву аж с Камчатки.
Если честно, я, когда искал, вообще не нашёл ни одной нормальной модели поведения. Ни одного человека, у кого лично я бы стал учиться, если бы хотел улучшить свою личную жизнь, научиться знакомиться, сближаться с девушками. Это всё реально так грустно или я плохо искал?
Все 15 минут видео меня не покидало чувство кринжа: напряженный, резкий, улетевший полностью в свои фантазии, при этом пытающийся казаться уверенным парень подходил к девушкам и получал вполне закономерные реакции, просьбы поскорее идти куда-нибудь в другую сторону. Ни сам парень, ни коуч, который его "обучал", так и не высказали ни одного сомнения в том, что, наверное, надо делать как-то по-другому.
В итоге, с одной из девушек, которая на мой взгляд проявила просто невероятный уровень спокойствия, адекватности и терпения, всё-таки завязался разговор. Что было преподнесено как невероятный результат обучения.
Во всём видео, как и полагаю в целом на тренинге, не было ни одного намека на реальные ошибки поведения, которые отталкивают и создают препятствия в общении. Зато было много воды, мотивационных речей и разрушительных убеждений, поданных максимально высокомерно. Ради которых парень и прилетел в Москву аж с Камчатки.
Если честно, я, когда искал, вообще не нашёл ни одной нормальной модели поведения. Ни одного человека, у кого лично я бы стал учиться, если бы хотел улучшить свою личную жизнь, научиться знакомиться, сближаться с девушками. Это всё реально так грустно или я плохо искал?
👍1🔥1🙏1
https://a.teleboss.ru/room/qmRsn9UFs3
Для входа на эфир, заходите по ссылке и пишите имя, под которым заходите в комментариях. Мы начинаем!
P. S. Запись эфира будет. Добавлю сегодня в течение дня
Для входа на эфир, заходите по ссылке и пишите имя, под которым заходите в комментариях. Мы начинаем!
P. S. Запись эфира будет. Добавлю сегодня в течение дня
a.teleboss.ru
Удобные онлайн-встречи и вебинары без необходимости входа в систему или загрузки приложения. Видеоконференции с общим доступом к экрану, записью и многим другим
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Запись эфира "Свобода быть собой: как меняются представления о мужчинах"
2:36 — представляю гостей: Роман Винилов, Антон Чесноков, Александр Баранов, Башир Дохов
7:10 — краткий анонс эфира: от популярных стереотипов к внутренней целостности и поиску жизненных стратегий
9:24 — ценность человека не определяется никакими внешними факторами
13:43 — о гибком распределении ролей и обязанностей в паре, умении договариваться и правильном фундаменте отношений
19:18 — агрессия, сила и доминантность, как попытка скрыть внутреннюю обиду и уязвимость
25:07 — притча Пелевина о том, что делать, если оказался в заднице
26:19 — деструктивные убеждения о сексе, близости и нереалистичные ожидания
35:26 — о важности рефлексии и понимании своих реальных приоритетов
37:38 — внутренний конфликт "Какой я?" vs "Какой я должен быть"
40:06 — как быть, когда старое уже не работает, а новое ещё не сформировалось? о vision quest и поиске себя
46:59 — опасность догматизма и навык поведенческой гибкости в знакомствах, сближении, отношениях
54:45 — почему догмы не работают?
58:42 — о соответствии реальных намерений, целей и результатов, которые мы получаем
1:02:04 — главное препятствие в развитии: как перестать обманывать себя?
1:11:57 — всё, что мы имеем в жизни, мы заслуживаем на 100%
1:13:56 – какие главные качества вы культивируете в себе и помогаете развивать мужчинам?
2:36 — представляю гостей: Роман Винилов, Антон Чесноков, Александр Баранов, Башир Дохов
7:10 — краткий анонс эфира: от популярных стереотипов к внутренней целостности и поиску жизненных стратегий
9:24 — ценность человека не определяется никакими внешними факторами
13:43 — о гибком распределении ролей и обязанностей в паре, умении договариваться и правильном фундаменте отношений
19:18 — агрессия, сила и доминантность, как попытка скрыть внутреннюю обиду и уязвимость
25:07 — притча Пелевина о том, что делать, если оказался в заднице
26:19 — деструктивные убеждения о сексе, близости и нереалистичные ожидания
35:26 — о важности рефлексии и понимании своих реальных приоритетов
37:38 — внутренний конфликт "Какой я?" vs "Какой я должен быть"
40:06 — как быть, когда старое уже не работает, а новое ещё не сформировалось? о vision quest и поиске себя
46:59 — опасность догматизма и навык поведенческой гибкости в знакомствах, сближении, отношениях
54:45 — почему догмы не работают?
58:42 — о соответствии реальных намерений, целей и результатов, которые мы получаем
1:02:04 — главное препятствие в развитии: как перестать обманывать себя?
1:11:57 — всё, что мы имеем в жизни, мы заслуживаем на 100%
1:13:56 – какие главные качества вы культивируете в себе и помогаете развивать мужчинам?
🔥6👍3❤1
Итоги 2-й недели медитации
Получилось ли на прошлой неделе медитировать по часу в день? Нет.
Получилось ли быть более внимательным, собранным, прикладывать больше усилия к этой привычке? Да.
За неделю было 5 сессий: 4 по 50 минут, и в воскресенье полноценная часовая сессия. Увеличилось общее время медитации, стала лучше дисциплина.
➡️ В любом деле важно не только оценивать конкретные результаты, но и понимать динамику, общую картину.
Можно расстраиваться из-за того, что запланированное не удаётся. Но это совершенно бессмысленная реакция. Ни к чему кроме роста негативных состояний она не ведёт.
Поэтому я смотрю на динамику, и динамика положительная. В этом случае важно просто продолжать вкладывать усилия, чтобы сохранить и постепенно наращивать её.
Когда динамика отрицательная, надо разбираться, в чём причины. Базово причин может быть три: недостаток качеств, недостаток ресурсов или неправильный подход.
Всё это относится не только к медитации, вы можете перенести этот подход на любое занятие.
Получилось ли на прошлой неделе медитировать по часу в день? Нет.
Получилось ли быть более внимательным, собранным, прикладывать больше усилия к этой привычке? Да.
За неделю было 5 сессий: 4 по 50 минут, и в воскресенье полноценная часовая сессия. Увеличилось общее время медитации, стала лучше дисциплина.
Можно расстраиваться из-за того, что запланированное не удаётся. Но это совершенно бессмысленная реакция. Ни к чему кроме роста негативных состояний она не ведёт.
Поэтому я смотрю на динамику, и динамика положительная. В этом случае важно просто продолжать вкладывать усилия, чтобы сохранить и постепенно наращивать её.
Когда динамика отрицательная, надо разбираться, в чём причины. Базово причин может быть три: недостаток качеств, недостаток ресурсов или неправильный подход.
Всё это относится не только к медитации, вы можете перенести этот подход на любое занятие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начал снимать длинные разговорные видео на ютуб. Первое видео уже на канале.
Видео о навыках, которые ведут к хорошей и благополучной жизни.
Перейдите на канал, поставьте лайк и посмотрите видео до конца. Давайте наберём 10 лайков.
Лучше всего если вы найдёте и откроете видео через поиск. Вбиваете в поиске "если вы хотите наладить свою жизнь" и кликаете на вот эту превьюшку.
А я пока разбираюсь с написанием сценариев, светом и монтажом. Дальше будет лучше.
Видео о навыках, которые ведут к хорошей и благополучной жизни.
Перейдите на канал, поставьте лайк и посмотрите видео до конца. Давайте наберём 10 лайков.
Лучше всего если вы найдёте и откроете видео через поиск. Вбиваете в поиске "если вы хотите наладить свою жизнь" и кликаете на вот эту превьюшку.
А я пока разбираюсь с написанием сценариев, светом и монтажом. Дальше будет лучше.
❤10👍2🙏1
Девушка отменяет встречу в последний момент без предупреждения? Знакомая история?
Я сам недавно оказался в такой ситуации. Несколько раз. И самый очевидный вывод, который напрашивается, что вас просто сливают. Но не спешите с выводами, на самом деле всё не так очевидно.
Проблема шире, и она выходит за рамки романтического общения между мужчиной и женщиной.
В журнале Guardian в начале года вышла большая статья про флекинг. Так назвали неприятную привычку людей внезапно отменять назначенную встречу. Обычно делается это в последний момент и по надуманной причине. Либо причина может выглядеть серьёзной, но на деле оказывается враньём.
Такое поведение чаще всего завязано на привычку людей всегда ставить себя на первое место, следовать своим эмоциям и сиюминутным желаниям вместе с равнодушием к окружающим.
Фраза "выбирай себя" сегодня стала девизом для многих. Такие люди не думают о том, что у другого человека тоже могли быть свои дела и планы. Они просто отменяют встречу. Без извинений и объяснений.
Это во многом связано и с развитием мессенджеров. Сегодня очень просто отправить человеку короткое сообщение и предупредить о своей неявке. Не надо звонить, не надо что-то объяснять, вести неудобные разговоры.
Современная культура поощряет зацикленность человека на себе и своих желаниях, что преподносится как забота о себе. Но я не уверен, что люди понимают цену, которую они в итоге платят за такую «заботу о себе».
Любые отношения основаны на доверии, и такая внезапная отмена планов разрушает доверие.
Захотите ли вы дальше инициировать общение, писать и предлагать встречу человеку, который вот так легко меняет планы, потому что у него нет настроения? Я лично нет.
Я сам недавно оказался в такой ситуации. Несколько раз. И самый очевидный вывод, который напрашивается, что вас просто сливают. Но не спешите с выводами, на самом деле всё не так очевидно.
Проблема шире, и она выходит за рамки романтического общения между мужчиной и женщиной.
В журнале Guardian в начале года вышла большая статья про флекинг. Так назвали неприятную привычку людей внезапно отменять назначенную встречу. Обычно делается это в последний момент и по надуманной причине. Либо причина может выглядеть серьёзной, но на деле оказывается враньём.
Такое поведение чаще всего завязано на привычку людей всегда ставить себя на первое место, следовать своим эмоциям и сиюминутным желаниям вместе с равнодушием к окружающим.
Фраза "выбирай себя" сегодня стала девизом для многих. Такие люди не думают о том, что у другого человека тоже могли быть свои дела и планы. Они просто отменяют встречу. Без извинений и объяснений.
Это во многом связано и с развитием мессенджеров. Сегодня очень просто отправить человеку короткое сообщение и предупредить о своей неявке. Не надо звонить, не надо что-то объяснять, вести неудобные разговоры.
Современная культура поощряет зацикленность человека на себе и своих желаниях, что преподносится как забота о себе. Но я не уверен, что люди понимают цену, которую они в итоге платят за такую «заботу о себе».
Любые отношения основаны на доверии, и такая внезапная отмена планов разрушает доверие.
Захотите ли вы дальше инициировать общение, писать и предлагать встречу человеку, который вот так легко меняет планы, потому что у него нет настроения? Я лично нет.
👍13
Если вы хотите смотреть лайв-контент именно здесь в телеграм в сторис, проголосуйте, пожалуйста, по ссылке за канал. Для того, чтобы проголосовать, у вас должен быть премиум-аккаунт.
Чем больше подписчиков на канале, тем больше голосов требуется чтобы публиковать истории.
https://t.me/boost/architectyou
Чем больше подписчиков на канале, тем больше голосов требуется чтобы публиковать истории.
https://t.me/boost/architectyou
Telegram
Архитектура Личности
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
Почему людям нравится искусство?
Вчера ходил в Зимний театр на балет Щелкунчик. Я за свои 35 лет первый раз смотрел балет. Наблюдая разделенным вниманием за тем, что происходит на сцене и одновременно за тем, как меняется моё состояние, я не мог не заметить, как искусство влияет на него. И это одна из причин, может быть главная, почему люди, имея сегодня такой огромный выбор развлечений и впечатлений, до сих пор ходят в театры, на балет, посещают концерты классической музыки.
В обычной жизни человеку трудно выйти за пределы повседневной озабоченности собой. И искусство позволяет сделать это практически без усилий. Даёт то самое ощущение лёгкости, которого так не хватает.
Вчера ходил в Зимний театр на балет Щелкунчик. Я за свои 35 лет первый раз смотрел балет. Наблюдая разделенным вниманием за тем, что происходит на сцене и одновременно за тем, как меняется моё состояние, я не мог не заметить, как искусство влияет на него. И это одна из причин, может быть главная, почему люди, имея сегодня такой огромный выбор развлечений и впечатлений, до сих пор ходят в театры, на балет, посещают концерты классической музыки.
В обычной жизни человеку трудно выйти за пределы повседневной озабоченности собой. И искусство позволяет сделать это практически без усилий. Даёт то самое ощущение лёгкости, которого так не хватает.
❤6👍4
Доверие, пожалуй, одно из лучших видов богатств.
Делайте всё, чтобы люди вам доверяли, и вы никогда не будете нуждаться.
Делайте всё, чтобы люди вам доверяли, и вы никогда не будете нуждаться.
❤5👍5
Итоги 3-й недели медитации
За неделю было 5 сессий, из которых 2 полноценные часовые. Сделал для себя 2 главных вывода:
➡️ чтобы понять сколько достаточно, надо сделать больше
➡️ чтобы эффективно встраивать новые привычки, следует сначала их закрепить и только потом наращивать объём/интенсивность
Всё это относится не только к медитации, а к любым привычкам.
Час медитации на ежедневной основе для меня всё-таки чувствовалось много. Возникало внутреннее сопротивление, желание саботировать ещё не закрепившуюся привычку.
Разумно начинать с меньшего, и постепенно наращивать усилия.
Воздействие на внутреннее состояние сложно оценивать в отрыве от внешних факторов и обстоятельств.
Декабрь для меня отметился калейдоскопом разных событий. Поездка в Сочи, новый контент на ютубе, съёмка уроков практикума, работа и всякое личное. Фоном практически полное отсутствие физической активности и не очень здоровый сон.
Если говорить в целом, то медитация, особенно такие интенсивные методы как СВМ (Сун Лун Випассана) здорово снижает реактивность психики.
Становится меньше автоматических, импульсивных реакций на мысли, эмоции и внешние стимулы. Это делает поведение более осознанным и управляемым.
Со временем вы учитесь спокойнее действовать под давлением, становитесь более эмоционально устойчивым, растет пропускная способность психики. Это одно из главных условий, которое открывает вам возможности для устойчивого развития и роста в современном тревожном мире.
За неделю было 5 сессий, из которых 2 полноценные часовые. Сделал для себя 2 главных вывода:
Всё это относится не только к медитации, а к любым привычкам.
Час медитации на ежедневной основе для меня всё-таки чувствовалось много. Возникало внутреннее сопротивление, желание саботировать ещё не закрепившуюся привычку.
Разумно начинать с меньшего, и постепенно наращивать усилия.
Воздействие на внутреннее состояние сложно оценивать в отрыве от внешних факторов и обстоятельств.
Декабрь для меня отметился калейдоскопом разных событий. Поездка в Сочи, новый контент на ютубе, съёмка уроков практикума, работа и всякое личное. Фоном практически полное отсутствие физической активности и не очень здоровый сон.
Если говорить в целом, то медитация, особенно такие интенсивные методы как СВМ (Сун Лун Випассана) здорово снижает реактивность психики.
Становится меньше автоматических, импульсивных реакций на мысли, эмоции и внешние стимулы. Это делает поведение более осознанным и управляемым.
Со временем вы учитесь спокойнее действовать под давлением, становитесь более эмоционально устойчивым, растет пропускная способность психики. Это одно из главных условий, которое открывает вам возможности для устойчивого развития и роста в современном тревожном мире.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Итоги 2025
Публично подвожу итоги. В первую очередь делаю это для себя. Анализирую сделанное и думаю, куда направить внимание в следующем году.
Год назад этого канала не было. Канал вырос с 0 до 1500 подписчиков за 11 месяцев. Я написал больше 350 постов. Снял больше 50 коротких видео на ютуб. Два раза провёл курс Лёгкое знакомство. Сделал мастер-майнд группу по эффективной коммуникации в июне. В декабре запустил короткий практикум по коммуникации из нескольких уроков в записи. Провел несколько персональных стратегический сессий. В формате менторства с учеником сумели совместно достичь впечатляющих результатов, и я успешно протестировал последние наработки в сфере управления вниманием.
Год для меня был достаточно тяжелым, но я намеренно фокусируюсь на том, что сделано, а не на том, что не получилось.
Помимо денег, мне важно влияние, которое я могу оказывать своими продуктами. До скольких людей я могу донести свои идеи и как-то повлиять на их жизнь. В следующем году я буду разрабатывать новые материалы по двум отдельным большим темам — естественная привлекательность и ауторегуляция состояний. Определить эти темы считаю отдельным большим достижением, прийти к этому было не просто.
2025 считаю хорошим стартом.
Публично подвожу итоги. В первую очередь делаю это для себя. Анализирую сделанное и думаю, куда направить внимание в следующем году.
Год назад этого канала не было. Канал вырос с 0 до 1500 подписчиков за 11 месяцев. Я написал больше 350 постов. Снял больше 50 коротких видео на ютуб. Два раза провёл курс Лёгкое знакомство. Сделал мастер-майнд группу по эффективной коммуникации в июне. В декабре запустил короткий практикум по коммуникации из нескольких уроков в записи. Провел несколько персональных стратегический сессий. В формате менторства с учеником сумели совместно достичь впечатляющих результатов, и я успешно протестировал последние наработки в сфере управления вниманием.
Год для меня был достаточно тяжелым, но я намеренно фокусируюсь на том, что сделано, а не на том, что не получилось.
Помимо денег, мне важно влияние, которое я могу оказывать своими продуктами. До скольких людей я могу донести свои идеи и как-то повлиять на их жизнь. В следующем году я буду разрабатывать новые материалы по двум отдельным большим темам — естественная привлекательность и ауторегуляция состояний. Определить эти темы считаю отдельным большим достижением, прийти к этому было не просто.
2025 считаю хорошим стартом.
👍11