О типах медитации. Традиции и современность

Почему самым важным навыкам нас нигде не учат?

Самым важным навыкам нас по идее должны были бы обучить ещё в школе или в институте. Ну, или родители. Но этого не случилось.

Те навыки, без которых я сейчас просто не вижу своё будущее, пришли ко мне уже во взрослом возрасте, достаточно поздно.

Но если речь заходит про дисциплину, наблюдательность и коммуникацию, то это точно тот случай, когда лучше поздно чем никогда.

Сталкиваясь в жизни с новыми вызовами, я каждый раз возвращаюсь к одним и тем же вещам, но уже на новом уровне.

3 главных навыка, на которых я буду удерживать фокус в следующие несколько лет:

Самоконтроль (дисциплина)

Способность управлять своим поведением это основа основ. Если вы не можете управлять собой, ваши шансы на успех в любой сфере падают до нуля.

Способность понимать свою мотивацию, отказываться от сиюминутных удовольствий ради будущего благополучия – всё это дисциплина и самоконтроль.

Начать можно с простых привычек — холодный душ, утренняя зарядка, регулярные занятия спортом.

Если с этим всё окей, пора задуматься о контроле за своим ментальным поведением. На канале, кстати, я много об этом пишу.

Наблюдательность

Наблюдательность — это активный процесс, который требует включённости и осознанного внимания ко всем органам чувств.

Способность видеть важные, но малозаметные детали, которые большинство людей не замечает.

Если решите обучаться коммуникации, развитию уверенности или обаяния, первым делом мы начнём прокачивать именно этот навык.

Наблюдательный человек способен глубже понимать происходящее, выявлять неочевидные связи, эффективнее решать задачи и лучше выстраивать отношения с людьми.

Коммуникация

Это не набор тем или приемов общения, это навык понимать себя и понимать других людей. Мастхэв. Влияет на качество жизни напрямую.

Без этих навыков шансы на какое-либо развитие и благополучное будущее остаются на уровне лотерейного билета. Может быть, вам повезёт. Но вряд ли.

По крайней мере я не знаю ни одного человека без этих качеств, у которого бы в жизни всё было хорошо.

Где знакомиться осенью и зимой?

Если летом я бы рекомендовал знакомиться просто на улице, то осенью-зимой с этим сложнее.

Короткий световой день, холодная промозглая погода, куртки, шапки и пуховики, за которыми часто даже непонятно, кто перед тобой: молодая девушка или взрослая женщина.

Большинство людей перемещаются из дома на работу и обратно, с редкими вылазками куда-нибудь в кафе, раз в неделю увидеться с друзьями.

Если летом поехать в 7-8 вечера погулять в центре будет окей, то осенью вы там практически никого не встретите. Да и удовольствия от таких прогулок мало.

Именно поэтому я всегда советую использовать теплоё время года по максимуму. Лето в моём родном Питере всегда вспоминается с какой-то теплотой.

Ну ладно, не будем о грустном. Как быть сейчас или в феврале?

Знакомства в интернете я по понятным причинам не рассматриваю.

Кажется очевидным предложить какие-то мероприятия, знакомиться там. Но только если вы никогда так не делали.

На мероприятия ходит очень разношерстная публика. И мужчины и женщины, и молодые и не очень, и замужние и те, кто хочет просто убить время со скуки.

Вероятность встретить молодую свободную девушку, с которой будет приятно общаться, очень небольшая.
Даже на мероприятиях с чисто женской аудиторией, вроде какой-нибудь йога-тусовки, ловить особо нечего. Тут уж просто поверьте моему опыту.

Что остаётся?

Раньше были ТЦ. Но сейчас люди всё меньше проводят там время. Покупки в основном делают на маркетплейсах, в кинотеатрах смотреть нечего, залы полупустые.

Даже в крупных тц основная аудитория сейчас это школьники и студенты, которые тусуются на фудкортах.

Вывод не самый вдохновляющий: специально знакомиться осенью-зимой большого смысла нет.

Самый лучший вариант это спонтанные знакомства. В супермаркете, в пекарне у дома, в кофейне, в книжном магазине, на фитнесе или в транспортном потоке.

Есть, кстати, в холодное время года и свои преимущества, как думаете, какие?

Мне тут написали в комментариях на ютубе, что на видео, которые я снимаю, девушки со мной общаются только потому, что у меня не оказалось конкурентов на роль собеседника, и вообще, я их последняя надежда. Ну и вдобавок, что надо бы мне быть поувереннее, и голос у меня дрожит, и разговоры тупые.

Понятно, что это обычные зависть и желание самоутвердиться. Но знаете что?

Ведь некоторые мужчины действительно считают, что надо просто зачистить всё окружение девушки, исключить возможность общаться и видеться с кем-то ещё, и тогда она, наконец, начнёт проявлять к ним симпатию. Но как можно через насилие вызвать симпатию?

В реальности вы можете быть хоть последним мужчиной на земле. Если вы девушке не нравитесь, она с вами даже общаться не будет.

Осень, как лакмусовая бумажка для ваших состояний и качеств

Всё-таки, погода и отсутствие солнца сильно влияют на настроение. Как человек, который родился и вырос в Питере, я прекрасно помню, как ближе к ноябрю настроение начинает скатываться в какую-то тихую грусть.

Случайно встретить в этой атмосфере всеобщей подавленности и усталости расслабленного, позитивного, раскрепощенного и довольного своей жизнью парня — огромная редкость.

Любая девушка по достоинству оценит ваше внимание и будет с удовольствием с вами общаться. А если вы ещё и являетесь прекрасным собеседником и можете зацепить у девушки её сексуальность, осень станет для вас прекрасным временем для знакомств.

Вам будут рады, вам будут мило улыбаться и желать хорошего дня, а после знакомства сами писать и звать на встречу. Так что пусть вас не смущают неприступные невыспавшиеся лица девушек. Знакомьтесь смело, и ваше внимание оценят по достоинству.

Про личные границы

Сегодня модно выстраивать границы в отношениях. И это желание отгородиться идёт от внутренней нестабильности и страха быть задетым.

Психологически устойчивые люди не выстраивают границы. Они строят связи.

У тех, кто внутренне силён, есть уверенность, что они выдержат влияние состояний, поступков и решений другого человека. И тогда внимание естественным образом идёт не в отгородиться, а в соединяться.

Необходимость расставлять личные границы рождена тревогой и отсутствием устойчивости психики. Это не сила, а слабость, в которой есть нужда защищаться.

Если нужно ставить забор, значит ты не уверен, что можешь сохранить спокойствие и силу в контакте с другим.

Ещё о холодовых погружениях. Делать не так, как привык

Всегда ли мне хочется лезть в холодное море? Нет, конечно.

Но я делаю это не только потому что это помогает лучше восстанавливаться и лучше себя чувствовать.

Обычная человеческая жизнь закручена вокруг того, чтобы избегать дискомфорта и стремиться к удовольствиям. Это не хорошо и не плохо. Просто так есть. И все наши поступки, решения и действия исходят из этих двух стремлений.

Делать не так, как привык, даёт возможность выйти из обусловленности психики и определять свои поступки разумом. С помощью своих собственных ценностей, взглядов и убеждений.

Пока большинство наших поступков механические, реактивные, возникает огромное количество проблем.

И все попытки решить эти проблемы упираются в то, что делать по-другому мы не способны.

Начните менять естественное желание комфорта на осознанный выбор «сделать по-другому, не так как я привык».

Вместо теплого душа перед сном откройте холодный кран и включите внимательность, понаблюдайте себя. Если вы привыкли вкусно завтракать, попробуйте не есть до обеда. Придумывайте свои ритуалы.

Они помогут увидеть, насколько вы обусловлены своими привычками, и сделать реальный шаг на пути к внутренней свободе.

Знакомство с очень красивой девушкой в кафе

Прошлое видео с разбором моей коммуникации во время знакомства собрало много реакций и сохранений. Поэтому решил записать и выложить ещё одно.

В видео я подробно объясняю то, что обычно остаётся за кадром: мои внутренние состояния, качества личности и сам процесс.

Состояния: покой, довольство, позитив, обаяние

Коммуникация: спонтанное личностное общение

Качества: уверенность, раскрепощённость, физический тонус (внутренняя энергия)

Пытаться напрягаться, чтобы сыграть эти качества бессмысленно. Вы можете так пытаться до конца жизни, сымитировать их всё-равно не получится.

Вместо этого вы можете последовательно и целеустремлённо развить все эти качества в себе и получать результаты, о которых остальные могут только мечтать.

В чём суть личностного общения?

К прошлому видео с разбором я добавил небольшое описание, где подчеркнул ключевые качества и состояния, на которых построена коммуникация.

Чтобы общение было по-настоящему живым, человек должен выйти из себя, преодолеть замкнутость на собственном я и увидеть другого, как личность.

Это даёт возможность убрать дистанцию в общении, перейти от социального к дружескому и более близкому общению.

Через такое общение мы начинаем осознавать как личность не только собеседника, но и себя.

Личностное общение позволяет "войти" в другого, не разрушая ни себя, ни его. Позволяет увидеть человека, а не анализировать извне. Оно создаёт лёгкость, доверие и комфорт.

Это взаимопроникновение. Акт взаимного раскрытия.

Девушка становится собой в диалоге. Это возможно только если вы воспринимаете её не как объект для ваших стремлений, а как человека, равного себе.

Личность человека не существует сама по себе. Она всегда формируется и проявляется через отношения — с другими людьми, с миром.

Личность не предшествует общению. Она рождается в нём.

Такое общение требует внимания, участия и любви. Это не унижает и не обесценивает вас. Наоборот, оно даёт вам возможность выйти из замкнутости собственного эгоизма, чувствовать себя легче внутри.

Таким образом, личностное общение в том числе является одним из эффективных методов регуляции состояний.

Почему держаться за руки интимнее, чем заниматься сексом?

Наткнулся на интересную статью в британском журнале Dazed о том, что всё больше молодых людей считают, что взяться за руку теперь значит больше, чем провести ночь вместе. В мире, где близость стала риском, этот жест теперь кажется более личным, чем секс.

В интервью Dazed, 21-летняя Орла признаётся: она держалась за руку с тремя людьми, а интимная близость была с гораздо большим количеством партнеров.

"И во всех трех случаях секс случался раньше. Когда он протягивал руку или я его брала, это казалось куда большим событием, чем первая ночь в постели".

25-летняя Зара говорит, что долгое время жила по принципам Саманты Джонс из сериала "Секс в большом городе": сексуальная свобода и чувства существуют отдельно.

"Я никогда не держалась за руки с 70-80% людей, с которыми у меня была интимная близость. С одним таким партнером отношения длились больше 5 месяцев. Сейчас это кажется нелепым".

Раньше секс был частью отношений, символом доверия и близости. Теперь — это просто ещё одна форма развлечения и быстрый дофамин.

Секс перестал быть редкостью и символом глубокой связи. А ценность уходит туда, где остаётся дефицит — в близость, честность и эмоциональное соединение.

Правда ли, что для успешного общения нужно быть экстравертом?

Я бы, наверное, так и остался тихим, стеснительным и замкнутым, если бы определял себя исключительно своим темпераментом.

Но темперамент только задаёт то, как будут проявляться качества личности, но не определяет их. Сами качества могут быть скорректированы в очень широких пределах.

Коммуникация является одним из моих сильных навыков. У меня одинаково хорошо развиты, как способности общения вширь — умение говорить много и с разными людьми, строить связи и нетворкать, так и навыки глубокого общения — умение вести доверительный диалог, проявляя внимательность, тактичность и поддержку.

В нашей культуре сегодня больше ценятся яркость, уверенность и харизма. Поэтому умение общаться ошибочно ассоциируется с умением красиво и много говорить, бурной энергией, громкими эмоциями.

Если человек любит находиться в центре внимания, собирает вокруг себя много людей, про него скажут: “Вот человек умеет общаться!”.

Но всё это лишь видимость, которая происходит от непонимания сути общения.
Люди путают умение много говорить с умением аутентично общаться. А это разные навыки.

Эффективное общение основано на взаимном внимании и состоянии присутствия.

Это не про внешний шум, а про то, насколько ты включён, чтобы быть одновременно внимательным к собеседнику, слышать себя и управлять состоянием.

Тогда появляются понимание контекста, эмоциональная чувствительность и комфорт в общении.

Вспомните лучших собеседников в своей жизни, те моменты общения, которые вас глубоко зацепили. Вы с удивлением обнаружите, что тогда говорили вы сами.

Хорошее общение – это не про то, насколько ты экстраверт, а про качество контакта и навык управления взаимным состоянием.

"Мы думаем, что ты для нас лучший вариант благодаря твоим личностным качествам”.

Навыки эффективной коммуникации и личностного общения помогут не только при знакомстве с девушками, но и станут решающим фактором в получении оффера или предложения о работе. По крайней мере, так случилось у меня.

Каким бы крутым специалистом вы ни были, люди в конечном итоге всё-равно выбирают работать с людьми.

В 2022 я решил сменить сферу на айти. Набрал какой-то необходимый набор тех-скиллов, прокачал английский, и в конце года стал откликаться на вакансии. Писал на LinkedIn рекрутёрам в личку, смотрел зарубежные сайты.

У меня была суперактуальная специализация: web3 и блокчейн-разработка. Но рынок уже тогда плавно катился на дно. И всё шло не по плану.

В России с февраля 2022 года все крупные компании, которые работали с западными заказчиками были вынуждены закрыться или уйти.

Оставались варианты пойти на айти-галеру или искать какую-нибудь стажировку в бигтехе за еду. Ни тот, ни другой вариант меня не устраивали.

После нескольких месяцев безуспешных поисков работы, я уезжаю из Питера обратно в Сочи, чтобы немного прийти в себя.

Весь год я пушил себя на максимум, чтобы в итоге понять, что все мои планы сейчас рушатся, как карточный домик.

В Сочи я отпустил ситуацию, вернулся к тренировкам, стал больше гулять, устроился на работу банщиком, продолжая прокачивать свои навыки и параллельно искать другие возможности.

Рассматривал самые безумные варианты. Например, я тогда откликался на программу блокчейн-акселератора в Лондоне. Меня даже позвали на интервью, но до этапа питчинга проектов я не дошёл.

В итоге весной перебрался в Красную Поляну. Это такая российская Силиконовая долина, где живёт куча айтишников.

Там на одном из мероприятий я знакомлюсь с парнем, который работает с заказчиками из Австралии и Европы, делает для них сложные айти-проекты.

Ну а дальше, навыки коммуникации и личностного общения сделали свое дело.

Им нужен был человек, который может эффективно общаться внутри команды и связывать команду с заказчиками. Уже через месяц я пробовал себя в роли менеджера проектов.

Таким вот неожиданным образом благодаря навыкам общения я получил то, что хотел: работу в айтишке на зарубежном рынке.

Как один разговор может решить судьбу успеха миллиардной компании?

Недавно смотрел интервью Илона Маска Такеру Карлсону.

Если кто не знает, Илон Маск был одним из основателей OpenAI, компании которая стоит за созданием ChatGPT.

Позднее пути Маска и OpenAI разошлись. Но это именно он сумел нанять в OpenAI Илью Суцкевера, человека благодаря которому OpenAI и стала лидером в области ИИ. Ирония в том, что на тот момент Илья Суцкевер работал в Google.

В 2015 Маск лично прилетел в Канаду, где находился Илья, чтобы встретиться с ним.

Эта встреча не была похожа на обычный деловой разговор или предложение о работе. Люди, которые потом работали с Суцкевером в OpenAI, признались, что решающим фактором для него стали не деньги, влияние Маска или статус.

Маск во время беседы сумел сместить фокус на глубинные личностные мотивы, благодаря чему завоевал доверие и сумел добиться одной из главных побед в истории тех-рекрутинга. Эта победа случилась на уровне ценностей, убеждений и взглядов.

Google потом делал отчаянные попытки вернуть Илью обратно в команду – предлагал контроффер, новые карьерные возможности и большую свободу в исследованиях.

Но Илья почти на 10 лет остался в OpenAI, сделав эту компанию лидером в своей сфере. Общие ценности и общее видение имели гораздо больший вес, чем деньги, статус и возможности огромной корпорации. В этом и заключается сила личностного общения.

Меня очень радует, что темы, о которых я пишу на канале находят отклик.

Мои главные интересы — это развитие навыков регуляции состояний и личностных качеств.

Обе темы имеют своё практическое применение и наиболее ярко раскрываются при общении с девушками, и в целом в сфере межличностных отношений.

Без ложной скромности отмечу, что методы, о которых вы можете узнать на канале, оставляют далеко позади и современную психологию, и пикап, и известные коучинговые программы для мужчин.

Они эффективны, хорошо применимы в условиях современной городской жизни, а главное экологичны и безопасны для психики.

Мне странно, что женщин сегодня учат быть женщинами, а мужчин мужчинами, но почему-то никто никого не учит быть просто человеком. Я вижу, что это решило бы огромное количество проблем и тех и других.

Отдельного чата для общения у меня пока нет. Хотя я всегда подробно отвечаю на каждый комментарий, и в теории вы можете устроить такой чат под любым из постов.

А вообще, ещё летом, пока телеграм нормально работал, я старался хотя бы раз в месяц делать на канале прямые эфиры, где была возможность всем общаться. Надеюсь, такая возможность вновь появится.

Хотя я веду этот канал для мужчин, и все мои клиенты тоже мужчины, мне приятно видеть обратную связь от девушек.

Я верю, что у темы аутентичного общения огромный потенциал.