У меня в достаточной степени проявлены все вышеперечисленные качества, в этом весь секрет

Постепенно эти качества стали частью моего характера и частью меня, хотя и не были таковыми изначально.

Можно отмотать назад, чтобы понять как это случилось.

Осенью 2015 в моём образе будущего себя был чёткий набор внутренних качеств. Помимо развития этих качеств, я ставил в приоритет здоровье, физический тонус и энергию.

Моя жизнь сейчас является прямым результатом и отражением моих жизненных ценностей и приоритетов.

Я тогда жил в Питере и несмотря на позднюю осень и противную погоду, находил желание и интерес, чтобы каждый день идти и тестировать те методы, которые казались мне правильными.

Я начал с развития навыков управления вниманием, затем перешел к работе над состояниями, позже всерьёз занялся внутренней свободой и коммуникацией.

Следуя за своим интересом я встретил неординарных людей, и я благодарен им за те знания и опыт, которыми они со мной поделились. Их тень стоит за многими темами, о которых я пишу на канале.

Надеюсь, спустя годы у меня получилось привнести что-то новое и расширить понимание тех методов, которые помогли мне. Добавить к ним свой опыт развития внимательности и медитации.

Какой главный вывод из этой истории?

Если у вас есть четкое представление, каким человеком вы хотели бы быть, со временем вы сможете стать таким человеком. Всё зависит от усилий, терпения и настойчивости.

ChatGPT сделал поиск любви в приложениях для знакомств ещё более странным

"К этому моменту 90% сообщений в нашей переписке были сгенерированы в ChatGPT, мы так и не смогли по-настоящему друг друга узнать — по сути он встречался с ИИ."

"Я больше не знала, как разговаривать с этим человеком, оставаясь собой"

Дух времени. Прочитал вчера интересную статью The Guardian. ИИ не только автоматизирует рутинные задачи и меняет рынок труда, но всё чаще заменяет реальное общение в переписках и онлайн-знакомствах.

Но одно дело использовать пару забавных фраз и совсем другое, когда ИИ подменяет собой личность человека, с которым ты общаешься.

ChatGPT может использовать ключевые моменты из переписки, создавать иллюзию внимания к личности, ощущение заинтересованности и глубины, но в итоге всё это оказывается ненастоящим.

Реальное общение и встреча с человеком, с которым вы могли бурно переписываться пару дней, вызовет странное чувство, будто общаешься с незнакомцем.

Люди попадают в иллюзию, что создают настоящую связь с живым человеком, но в реальности они открываются алгоритму, который просто обучен отражать их желания и ценности.

Замена общения между людьми сгенерированными переписками – явный маркер сложностей с коммуникацией, пониманием себя, своих намерений и эмоций.

Несмотря на то, что ChatGPT лишь инструмент и многое зависит от того, насколько сильно вы на него полагаетесь, я думаю, что попытка передать романтическое общение на аутсорс вряд ли приведёт к чему-то хорошему. Нет никаких коротких путей к построению дружбы, отношений и близости.

Подробный разбор коммуникации во время знакомства

Набор правильных действий или навык?

В опросе о том, какие темы на канале наиболее интересны, коммуникация оказалась на втором месте.

Когда люди приходят с запросом улучшить свои навыки общения, они ожидают получить какой-то чек-лист или набор действий, который поможет улучшить эти навыки. Но я сразу говорю, что это так не работает.

Представьте, что я дам вам чек-лист пилота для управления маленьким самолетом, в котором все действия будут чётко расписаны по шагам, но станете ли вы после этого пилотом? Конечно же, нет.

Вам потребуется налетать определенное количество часов.

Сначала под присмотром инструктора и позже самостоятельно. Кроме того вам необходима будет внимательность к своим действиям, иначе вы рискуете жизнью и вряд ли чему-то научитесь даже у самого лучшего инструктора.

Имея какой-то список шагов или действий, вы не получите тут же навык. Навык коммуникации, как и любой другой навык, формируются на стыке правильных действий, практического опыта, внимательности и понимания процесса.

О пользе холодовых погружений или почему я купаюсь в море в декабре?

Когда в детстве папа говорил мне про пользу закаливания и контрастный душ, казалось, что это какая-то хрень.

Во-первых, ну зачем? А во-вторых под тёплым душем стоять гораздо приятнее, с чего бы мне обливаться холодной водой по утрам?

Но с годами понимаешь, что многие привычки, которым родители пытались научить в детстве, не такие уж глупые и бессмысленные.

Уже будучи взрослым я попробовал окунаться в холодную воду. Первый опыт был скорее из интереса и желания попробовать что-то новое. Ну, и просто было прикольно залезть в море в декабре.

В 2017 году я переехал из Питера в Сочи и Красную Поляну, и море, природа и горы внезапно оказались рядом.

Зимой море, летом — горные реки, в которых вода редко прогревается выше 10 градусов даже в жаркий день.

Развивая внимательность к телесным ощущениям, я заметил насколько кратковременное погружение в холодную воду является мощным стимулом к изменению своего состояния.

Я не пытался объяснить себе как это работает, не искал специально какую-то информацию.

Но каждый раз после погружения в холодную воду разница в ощущениях и состоянии была значительной.

Недавно слушал подкаст Эндрю Хубермана, нейробиолога и профессора Медицинской школы Стэнфордского университета, на тему кратковременных погружений в холодную воду, где он подробно разбирает все эти процессы с точки зрения науки. Хочу поделиться здесь краткой выжимкой из подкаста.

Вот 3 наиболее значимых подтверждённых наукой эффекта кратковременных погружений в холодную воду:

1. Улучшение концентрации и фокуса

Холод вызывает резкий выброс норэпинефрина (в 2–5 раз выше нормы), который усиливает внимание и способность к концентрации.

30-40 минутная сессия медитации после холодового погружения даёт эффект тотальной перезагрузки психики и восприятия. Но это уже мой личный опыт, подкаст не касается темы медитации )

2. Снижение тревожности и эмоциональное выравнивание

Погружение в холод — это контролируемый стресс. Так мы тренируем нервную систему спокойно реагировать на дискомфорт. Улучшается баланс между симпатической и парасимпатической системами. Состояние становится спокойнее и собраннее. Снижается уровень кортизола. Привычная мышлемешалка и тревожные мысли просто выключаются.

3. Повышение уровня дофамина и мотивации

После холодового погружения уровень дофамина повышается до 250 % и держится повышенным ещё в течение нескольких часов. Это ощущается как ясность, энергия и состояние интереса к действиям.

Есть ещё ряд дополнительных бонусов: ускорение восстановления после интенсивных тренировок, снижение боли в мышцах, свежая и чистая кожа, как после спа.

В общем, холодовые погружения однозначно мой рекомендасьон. Единственное, у вас должен быть хороший тонус сосудов. Но начать можно и просто с холодного душа, в этом точно нет ничего экстремального.

К последнему посту нашел видео из архива. Июль 2020. Экспедиция на Алтай. Купаемся в горном озере на высоте 1885м

В чем суть и основа любых отношений?

В жизни мы стремимся не к вещам, не к месту и даже не к людям. Мы стремимся к определенным состояниям, которые ассоциированы у нас с вещами, местом или людьми.

В основе теории развития естественной привлекательности лежит набор состояний, к которым стремится каждая девушка. Покой, любовь, радость и сексуальное влечение. Это и есть основа любых отношений.

Если убрать социальные факторы, взаимные обязательства, совместное воспитание детей и какую-то выгоду, мы будем выбирать тех людей, с которыми можем чувствовать себя хорошо, переживать эти состояния.

Большинство девушек выбирают мужчину, опираясь на свои ощущения. Это нормально и правильно, так и должно быть по природе.

Мужчины выбирают точно также. Мы все стремимся жить хорошо, жить счастливо.

Если вы не научитесь активно генерировать эти состояния, вам останется полагаться только на волшебство, или на то, что их принесёт в вашу жизнь кто-то другой.

Развивая эти состояния внутри себя, делая их устойчивыми, вы приобретаете самое главное. То самое ценное и желаемое, чем вы всегда можете поделиться. К чему стремятся все люди, в отношениях и в жизни.

500 часов медитации

Если мне что-то интересно, я стараюсь заниматься этим всерьёз и надолго, иначе какой смысл?

Счётчик времени в приложении, которое я использую как таймер для медитации, перевалил за 30,000 минут.

Это как если вы сегодня решите начать медитировать по часу в день, вам нужно будет медитировать так каждый день полтора года.

И мне все ещё сильно не хватает дисциплины, самоконтроля, собранности.

Это к слову о терпении и скорости развития внутренних качеств. Это не быстро. Самый быстрый путь – постоянство усилий.

Так что мы с вами тоже тут надолго.

О типах медитации. Традиции и современность

Почему самым важным навыкам нас нигде не учат?

Самым важным навыкам нас по идее должны были бы обучить ещё в школе или в институте. Ну, или родители. Но этого не случилось.

Те навыки, без которых я сейчас просто не вижу своё будущее, пришли ко мне уже во взрослом возрасте, достаточно поздно.

Но если речь заходит про дисциплину, наблюдательность и коммуникацию, то это точно тот случай, когда лучше поздно чем никогда.

Сталкиваясь в жизни с новыми вызовами, я каждый раз возвращаюсь к одним и тем же вещам, но уже на новом уровне.

3 главных навыка, на которых я буду удерживать фокус в следующие несколько лет:

Самоконтроль (дисциплина)

Способность управлять своим поведением это основа основ. Если вы не можете управлять собой, ваши шансы на успех в любой сфере падают до нуля.

Способность понимать свою мотивацию, отказываться от сиюминутных удовольствий ради будущего благополучия – всё это дисциплина и самоконтроль.

Начать можно с простых привычек — холодный душ, утренняя зарядка, регулярные занятия спортом.

Если с этим всё окей, пора задуматься о контроле за своим ментальным поведением. На канале, кстати, я много об этом пишу.

Наблюдательность

Наблюдательность — это активный процесс, который требует включённости и осознанного внимания ко всем органам чувств.

Способность видеть важные, но малозаметные детали, которые большинство людей не замечает.

Если решите обучаться коммуникации, развитию уверенности или обаяния, первым делом мы начнём прокачивать именно этот навык.

Наблюдательный человек способен глубже понимать происходящее, выявлять неочевидные связи, эффективнее решать задачи и лучше выстраивать отношения с людьми.

Коммуникация

Это не набор тем или приемов общения, это навык понимать себя и понимать других людей. Мастхэв. Влияет на качество жизни напрямую.

Без этих навыков шансы на какое-либо развитие и благополучное будущее остаются на уровне лотерейного билета. Может быть, вам повезёт. Но вряд ли.

По крайней мере я не знаю ни одного человека без этих качеств, у которого бы в жизни всё было хорошо.

Где знакомиться осенью и зимой?

Если летом я бы рекомендовал знакомиться просто на улице, то осенью-зимой с этим сложнее.

Короткий световой день, холодная промозглая погода, куртки, шапки и пуховики, за которыми часто даже непонятно, кто перед тобой: молодая девушка или взрослая женщина.

Большинство людей перемещаются из дома на работу и обратно, с редкими вылазками куда-нибудь в кафе, раз в неделю увидеться с друзьями.

Если летом поехать в 7-8 вечера погулять в центре будет окей, то осенью вы там практически никого не встретите. Да и удовольствия от таких прогулок мало.

Именно поэтому я всегда советую использовать теплоё время года по максимуму. Лето в моём родном Питере всегда вспоминается с какой-то теплотой.

Ну ладно, не будем о грустном. Как быть сейчас или в феврале?

Знакомства в интернете я по понятным причинам не рассматриваю.

Кажется очевидным предложить какие-то мероприятия, знакомиться там. Но только если вы никогда так не делали.

На мероприятия ходит очень разношерстная публика. И мужчины и женщины, и молодые и не очень, и замужние и те, кто хочет просто убить время со скуки.

Вероятность встретить молодую свободную девушку, с которой будет приятно общаться, очень небольшая.
Даже на мероприятиях с чисто женской аудиторией, вроде какой-нибудь йога-тусовки, ловить особо нечего. Тут уж просто поверьте моему опыту.

Что остаётся?

Раньше были ТЦ. Но сейчас люди всё меньше проводят там время. Покупки в основном делают на маркетплейсах, в кинотеатрах смотреть нечего, залы полупустые.

Даже в крупных тц основная аудитория сейчас это школьники и студенты, которые тусуются на фудкортах.

Вывод не самый вдохновляющий: специально знакомиться осенью-зимой большого смысла нет.

Самый лучший вариант это спонтанные знакомства. В супермаркете, в пекарне у дома, в кофейне, в книжном магазине, на фитнесе или в транспортном потоке.

Есть, кстати, в холодное время года и свои преимущества, как думаете, какие?

Мне тут написали в комментариях на ютубе, что на видео, которые я снимаю, девушки со мной общаются только потому, что у меня не оказалось конкурентов на роль собеседника, и вообще, я их последняя надежда. Ну и вдобавок, что надо бы мне быть поувереннее, и голос у меня дрожит, и разговоры тупые.

Понятно, что это обычные зависть и желание самоутвердиться. Но знаете что?

Ведь некоторые мужчины действительно считают, что надо просто зачистить всё окружение девушки, исключить возможность общаться и видеться с кем-то ещё, и тогда она, наконец, начнёт проявлять к ним симпатию. Но как можно через насилие вызвать симпатию?

В реальности вы можете быть хоть последним мужчиной на земле. Если вы девушке не нравитесь, она с вами даже общаться не будет.

Осень, как лакмусовая бумажка для ваших состояний и качеств

Всё-таки, погода и отсутствие солнца сильно влияют на настроение. Как человек, который родился и вырос в Питере, я прекрасно помню, как ближе к ноябрю настроение начинает скатываться в какую-то тихую грусть.

Случайно встретить в этой атмосфере всеобщей подавленности и усталости расслабленного, позитивного, раскрепощенного и довольного своей жизнью парня — огромная редкость.

Любая девушка по достоинству оценит ваше внимание и будет с удовольствием с вами общаться. А если вы ещё и являетесь прекрасным собеседником и можете зацепить у девушки её сексуальность, осень станет для вас прекрасным временем для знакомств.

Вам будут рады, вам будут мило улыбаться и желать хорошего дня, а после знакомства сами писать и звать на встречу. Так что пусть вас не смущают неприступные невыспавшиеся лица девушек. Знакомьтесь смело, и ваше внимание оценят по достоинству.

Про личные границы

Сегодня модно выстраивать границы в отношениях. И это желание отгородиться идёт от внутренней нестабильности и страха быть задетым.

Психологически устойчивые люди не выстраивают границы. Они строят связи.

У тех, кто внутренне силён, есть уверенность, что они выдержат влияние состояний, поступков и решений другого человека. И тогда внимание естественным образом идёт не в отгородиться, а в соединяться.

Необходимость расставлять личные границы рождена тревогой и отсутствием устойчивости психики. Это не сила, а слабость, в которой есть нужда защищаться.

Если нужно ставить забор, значит ты не уверен, что можешь сохранить спокойствие и силу в контакте с другим.

Ещё о холодовых погружениях. Делать не так, как привык

Всегда ли мне хочется лезть в холодное море? Нет, конечно.

Но я делаю это не только потому что это помогает лучше восстанавливаться и лучше себя чувствовать.

Обычная человеческая жизнь закручена вокруг того, чтобы избегать дискомфорта и стремиться к удовольствиям. Это не хорошо и не плохо. Просто так есть. И все наши поступки, решения и действия исходят из этих двух стремлений.

Делать не так, как привык, даёт возможность выйти из обусловленности психики и определять свои поступки разумом. С помощью своих собственных ценностей, взглядов и убеждений.

Пока большинство наших поступков механические, реактивные, возникает огромное количество проблем.

И все попытки решить эти проблемы упираются в то, что делать по-другому мы не способны.

Начните менять естественное желание комфорта на осознанный выбор «сделать по-другому, не так как я привык».

Вместо теплого душа перед сном откройте холодный кран и включите внимательность, понаблюдайте себя. Если вы привыкли вкусно завтракать, попробуйте не есть до обеда. Придумывайте свои ритуалы.

Они помогут увидеть, насколько вы обусловлены своими привычками, и сделать реальный шаг на пути к внутренней свободе.

Знакомство с очень красивой девушкой в кафе

Прошлое видео с разбором моей коммуникации во время знакомства собрало много реакций и сохранений. Поэтому решил записать и выложить ещё одно.

В видео я подробно объясняю то, что обычно остаётся за кадром: мои внутренние состояния, качества личности и сам процесс.

Состояния: покой, довольство, позитив, обаяние

Коммуникация: спонтанное личностное общение

Качества: уверенность, раскрепощённость, физический тонус (внутренняя энергия)

Пытаться напрягаться, чтобы сыграть эти качества бессмысленно. Вы можете так пытаться до конца жизни, сымитировать их всё-равно не получится.

Вместо этого вы можете последовательно и целеустремлённо развить все эти качества в себе и получать результаты, о которых остальные могут только мечтать.

В чём суть личностного общения?

К прошлому видео с разбором я добавил небольшое описание, где подчеркнул ключевые качества и состояния, на которых построена коммуникация.

Чтобы общение было по-настоящему живым, человек должен выйти из себя, преодолеть замкнутость на собственном я и увидеть другого, как личность.

Это даёт возможность убрать дистанцию в общении, перейти от социального к дружескому и более близкому общению.

Через такое общение мы начинаем осознавать как личность не только собеседника, но и себя.

Личностное общение позволяет "войти" в другого, не разрушая ни себя, ни его. Позволяет увидеть человека, а не анализировать извне. Оно создаёт лёгкость, доверие и комфорт.

Это взаимопроникновение. Акт взаимного раскрытия.

Девушка становится собой в диалоге. Это возможно только если вы воспринимаете её не как объект для ваших стремлений, а как человека, равного себе.

Личность человека не существует сама по себе. Она всегда формируется и проявляется через отношения — с другими людьми, с миром.

Личность не предшествует общению. Она рождается в нём.

Такое общение требует внимания, участия и любви. Это не унижает и не обесценивает вас. Наоборот, оно даёт вам возможность выйти из замкнутости собственного эгоизма, чувствовать себя легче внутри.

Таким образом, личностное общение в том числе является одним из эффективных методов регуляции состояний.

Почему держаться за руки интимнее, чем заниматься сексом?

Наткнулся на интересную статью в британском журнале Dazed о том, что всё больше молодых людей считают, что взяться за руку теперь значит больше, чем провести ночь вместе. В мире, где близость стала риском, этот жест теперь кажется более личным, чем секс.

В интервью Dazed, 21-летняя Орла признаётся: она держалась за руку с тремя людьми, а интимная близость была с гораздо большим количеством партнеров.

"И во всех трех случаях секс случался раньше. Когда он протягивал руку или я его брала, это казалось куда большим событием, чем первая ночь в постели".

25-летняя Зара говорит, что долгое время жила по принципам Саманты Джонс из сериала "Секс в большом городе": сексуальная свобода и чувства существуют отдельно.

"Я никогда не держалась за руки с 70-80% людей, с которыми у меня была интимная близость. С одним таким партнером отношения длились больше 5 месяцев. Сейчас это кажется нелепым".

Раньше секс был частью отношений, символом доверия и близости. Теперь — это просто ещё одна форма развлечения и быстрый дофамин.

Секс перестал быть редкостью и символом глубокой связи. А ценность уходит туда, где остаётся дефицит — в близость, честность и эмоциональное соединение.