آناتومی درست بدن؛
محور عمودی (سر تا لگن تا قوس کف پا): ستون فقرات مثل «وترِ دایره» عمل می‌کند؛ هر چه سر، قفسهٔ سینه و لگن روی این خط عمودی هم‌راستاتر باشند، انتقال نیرو به اندام‌ها کارآمدتر است. نشانهٔ درست‌بودن: فشار یکنواخت زیر هر دو پا (سه‌نقطهٔ اتکا: زیر شست، زیر کنارهٔ خارجی، پاشنه).
• محور افقی شانه‌ها و لگن: این دو باید با هم «موازیِ نرم» باشند؛ وقتی یکی کج می‌شود، زنجیرهٔ فاسیایی قطری (شانهٔ راست↔رانِ چپ و برعکس) بیش‌از‌حد جبران می‌کند و توانِ پایدار کم می‌شود.
• دو قطر مورّب (کراس‌لاین‌ها): دو خط مورّبِ پنتاگرام دقیقاً همان زنجیره‌های فاسیایی قطری بدن‌اند. فعال‌کردن هم‌زمان‌شان (مثلاً دست راست با پای چپ) سیستم تعادل، قدرت مرکزی (core) و سرعتِ عصبی را بالا می‌برد.
• پنج نقطه = پنج دروازهٔ تنش/انرژی: کف پاها (۲)، کف دست‌ها (۲)، ملاج/تاج سر (۱). رهاسازی تنش در این پنج دروازه، کیفیت کل بدن را تغییر می‌دهد.

حالا تمرین بهتون بدم هر روز انجام بدید
که نیرو تو کل بدن تون پخش شه…

روزانه ۱۵ دقیقه این تمرین رو انجام بدید ؛

الف) ایستای ستاره (۳ دقیقه، ۳ ستِ ۴۵ ثانیه با ۱۵ ثانیه استراحت):
پاها بازتر از لگن، دست‌ها باز در راستای شانه‌ها؛ تاج سر رو به بالا، چانه کمی عقب. تصور کن از هر پنج نقطهٔ انتهایی بدنت، «نخ‌هایی» تو را به پنج جهت می‌کشند. تنش را از مرکز ناف/لگن به‌صورت «موجِ ملایم» به سرانگشتان پخش کن (نه برعکس).

ب) تنفسِ پنج‌فازی (۴ دقیقه):
دم ۵ شمارش → مکث ۵ → بازدم ۵ → مکث ۵. چهار چرخه. قفسهٔ سینه را «محوری» بالا نبر؛ اجازه بده دم از پهلوها و پشت‌دنده‌ها هم گسترش یابد (حس دایره).

ج) فعال‌سازی دو قطر مورّب (۴ دقیقه):
کراس‌کراول آهسته: زانو راست به آرنج چپ و برعکس، ۶۰ تکرار آرام. تمرکز روی کشیده‌شدن خط مورّب از کف پا تا کف دستِ مقابل. کمر را گود نکن.

د) بازکردن «۳۶ درجه‌ای» شانه و لگن (۴ دقیقه):
هر سمت ۱ دقیقه شانه‌گردانی با دامنه‌ای اندکی کمتر از ۴۵° (نرم و پیوسته، ۳۰ بار)، و هر سمت ۱ دقیقه چرخش لگن در همان دامنه. هدف: روان‌سازی مفاصل در «دامنهٔ پایدار» نه بیش‌کشش.

تصویری حرکات رو نشون دادم
این ۱۵ دقیقه باعث دریافت فرکانس سیاره ای در بدن شما میشه ❤️
تمام انرژی مریخ برای مرد ها
و ونوس توسط خانوم ها با این حرکات
دریافت می‌شود
بهترین زمان
از رو تخت بلند شید
دهان تون رو بشورید
برگردید روی تخت
دو دقیقه مدیتیشن کنید
سپس شروع این حرکات .

حالا برنامه ریزی به سبک یهودی های روسیه رو بهتون یاد میدم
(واقعا خیلی اذیت شدم این رو یاد گرفتم چون یاد نمیدن و کتب دربارش کمه )
این دقیقا نظمی هستش که شخصیت هایی مثل پوتین و شی رو ساخته ….
شما ببینید پوتین چند ده ساله نفر اول قدرت دنیاست
این اتفاقی نیست یک برنامه ریزی سیاره ای دارند
که منم دارم
بهتون یاد میدم
۹۰ درصد دلیل موفقیت من که نماز و بچه مسلمون بودن واقعی هستش و گوش دادن به حرف پدر و مادر و خدمت بهشون
۱۰ درصد این مدل برنامه ریزی برای زندگیم هستش
( بعدا عمیق براش یه دوره رایگان میذارم مثل اسم)
اما کلیت :

شنبه روز کاری نیست
بخدا کار نکنید این دروغی است. که تو ایران باب کردن
دقت کنید هر کاری شنبه میخوایین بکنید
اصلا انجام نمیشه
دقت کنید از شنبه چه کار هایی قرار بوده شروع کنید و نشده
دلیل شما نیستید انرژی شنبه بده
حاکم شنبه ها زحل هستش و اجازه کار نمیده .
شنبه — زحل: ساختار، مرز، انضباط

اصل راهنما: «اول ستون‌ها، بعد تزئینات.»
سایه: کمال‌گرایی فلج‌کننده یا اهمال‌کاری از ترس شکست.
شنبه ها شما پر از کمال گرایی هستید
کاری نکنید
استراحت کنید
آرام بگیرید ، شنبه ها روز آرامش است ،
جسم/عصب: تمرین‌های پُرایستایی (پلانک،)؛ ۳ ست ۷۲ ثانیه‌ای.
پلانک بزنید فقط خواهشا شکل صحیح پلانک زدن رو از نت ببینید و بزنید.
ذهن/کار: معماری هفته—سه هدف نتیجه‌محور + پنج ورودیِ کنترل‌پذیر برای هرکدام.
برنامه ریزی کنید شنبه ها عصری
بر اساس ۳ هدف بذارید برای هفته تون
و پنج روش انجام و رسیدن به اون هدف مشخص کنید و مسیر رو از قلب تون شروع کنید .
مالی/تصمیم: تعریف حدِ ریسک (حداکثر ۱۰–
۲۰ درصد سرمایه برای هر تصمیم).
ده الی بیست درصد از سرمایه تون رو شنبه ها طلا یا نقره بخرید

ارتباط/خانه: «نه» گفتن شفاف به یک درخواست ناسازگار.
یک مسیر اشتباه تو زندگی تون رو پیدا کنید و بهش نه بگید و از انجامش دست بکشید .
شنبه ها روز خوبی برای عقب نشینی از مسیر اشتباه هستش.
نشانهٔ هم‌ترازی: امروز برنامه‌ات روی کاغذ است و زمان‌بندی واقعی دارد

شنبه هر وقتی موفقیت امیز بوده که برنامه ریزی دقیق هفته رو انجام دادی .

یکشنبه — خورشید: هویت، معنا، قدرتِ درونی

اصل راهنما: «آنچه ارزشش را داری، انجام بده؛ حتی اگر کوچک.»
به خودتون یکشنبه ها خیلی توجه کنید
هدیه بدید به خودتون .
یکشنبه روز خورشید و توجه به خودتون هستش .
در حد حتی یه رستوران رفتن خودتون رو مهمون کنید .
سایه: خودنمایی بدون جوهر یا خودفراموشی.
کل یکشنبه ها ارزش خودتون رو به خودتون گوش زد کنید
که چقدر مهم هستین
از فراموشی خود دست بکشید .
جسم: حرکت‌های کششیِ بازکنندهٔ سینه).
سرچ کنید حرکت زیاده
یکشنبه روی سینه های خودتون تمرکز کنید .
ذهن/کار: ۷۲ دقیقه کار عمیق روی «یک» پروژهٔ عمیق
نقاشی ، کاردستی ، موسیقی ، مطالعه
کار عمیقی شنبه ها برای خودتون انجام دهید .
مالی/تصمیم: بازنویسی گزارهٔ ارزش شخصی/
وضعیت مالی تون رو بنویسد یکشنبه ها
خرج هاتون
درآمد تون
سرمایه گذاری هاتون
اشتباه های خود را اصلاح کنید.
ارتباط: یک گفت‌وگوی راست‌گویانه با خود/شریک دربارهٔ جهت.
یکی از بهترین روز ها برای صحبت با شریک زندگی تون هستش
درباره مسائل زندگی و تصمیم هاتون باهم صحبت کنید.
نشانه تکمیل برنامه : حس وضوح و گرما در قفسهٔ سینه

دوشنبه — ماه: ریتم، احساس، بازیابی

اصل: «خودتنظیمی پیش از خودانگیختگی.»
سایه: واکنش‌گری احساسی، خواب آشفته.
به شدت دوشنبه ها احساسی هستید
حس عقب افتادن دارید
حتما دوشنبه ها یک ساعت قبل خواب موبایل رو کنار بذارید
نور رو کم‌کنید خوب بخوابید
اکثر مریضی های سخت معمولا از دوشنبه ها شروع میشه .
جسم: پیاده‌روی ۲۰–۴۰ دقیقه در ریتم تنفس ۴/۴؛ هیدراتاسیون آگاهانه.
حتما دوشنبه ها بیست دقیقه تو مسیر قبله پیاده روی کنید
و هر ۴ ساعت مقدار کمی آب جمشیده شده با لیمو بخورید بدن پاکسازی شه.
ذهن/کار: ژورنال ۱۴۴ کلمه‌ای: «چه حس دارم؟ چه نیاز دارم؟»
توی ۱۴۴ کلمه نیاز هاتون رو بنویسید
که بدن کامل هدف مندی شما رو درک کنه
مالی/تصمیم: خرید های خونه و خرید های جاری تون رو دوشنبه ها انجام بدید.
ارتباط: تماس عمقی با یک فرد «امن».
با یک فرد امن صحبت کنید و سعی کنید درد و دلی دارید انجام بدید
تخلیه روانی کنید خودتون رو.
نشانه انجام دقیق موارد بالا: خواب شبانهٔ بهتر یا آرامش گوارشی

سه‌شنبه — مریخ: اقدام، شجاعت، قطعیت

اصل: «انرژی در حرکت معنا می‌گیرد.»
سایه: تهاجم یا اتلاف انرژی در جنگ‌های بی‌ارزش.
هیچ جنگ بی ارزش یا تلف کردن انرژی
سه شنبه ها نداشته باشید
بیشترین انرژی هفته سه شنبه است
مسیر براتون باز میکنه
جسم: تمرین قدرتیِ موجز (۵ حرکت مادر: اسکوات/هینج/پوش/پول/حمل)،
یکی از حرکت های بالا رو ۵ دقیقه انجام بدید
هر ست ۷ بار .
بیشتر نیازی نیست .
ذهن/کار: تصمیم معوقِ سخت را بگیرید (≤۱۵ دقیقه) و اجرا را آغاز کنید.
هر کاری عقل انداختین بهترین زمان انجامش سه شنبه است .
انجامش بدید .
مالی/تصمیم: ۵۰ درصد مابقی سرمایه تون سه شنبه ها روی طلا و نقره سرمایه گذاری کنید
.
در واقع پول پس انداز میکنید روز سرمایه گذاریش رو دارم میگم .
ارتباط: مرز بندی روابط تون رو مشخص کنید
روابط بیهوده رو حذف کنید .
نشانه انجام کار ها:احساس قدرت و تمرکز .

چهارشنبه — عطارد: یادگیری، زبان، شبکه

اصل: «روشنیِ فکر = روشنیِ زبان.»
سایه: حواس‌پرتی، جمع‌آوری بی‌پایانِ اطلاعات
.
به شدت چهارشنبه ها حواس پرت میشین
و هی دوست دارید روز تموم شه
ولی مهم ترین روز شماست.
جسم: تمرین‌های هماهنگی عصبی (کراس‌کراول) ۱۰–۱۵ دقیقه.
ذهن/کار:
سه پارت
۷۲ دقیقه ای مطالعهٔ عمیق/تحلیل داده با خلاصه‌نویسی ۲۰۰ کلمه‌ای.
سه کتاب مختلف در فیلد های مختلف بگیرید
هر کتاب ۷۲ دقیقه بخوانید
تو ۲۰۰ کلمه خلاصه هر چه خواندید رو بنویسید.
مالی/تصمیم:
موارد آموزشی بخرید
مثل کتاب یا دوره.
ارتباط: نوشتن/ارسال یک پیام کلیدی
برای دوستان نزدیک تون پیام بنویسید و ارسال کنید و سعی کنید از هر کسی که باید در قالب یه متن تشکر کنید.
نشانه: احساس سبکی و مفید بودن.

پنجشنبه — مشتری: رشد، افق، سخاوت

اصل: «گسترشِ فراتر از راحتی، با حسابگری.»
سایه: خوش‌بینی بی‌پشتوانه یا افراط.
پنجشنبه ها به شدت خوشبینی الکی سراغ تون میاد
پس تصمیم های مهم زندگی رو اصلا پنجشنبه نمیگیرید
پنجشنبه تعطیل .
جسم: سی دقیقه پیاده روی سبک.
ذهن/کار:
انجام کار های عقب افتاده در طول هفته
و پاکسازی محیط زندگی .
مالی/تصمیم:
دور ریختن موارد اضافه
و اگر نیاز مالی دارید فروش سرمایه گذاری هاتون.
ارتباط: کمک واقعی به شخص/جامعه بدون انتظار
به یک نفر کمک کنید
.
نشانه: احساس آرامش .

جمعه — زهره: هارمونی، زیبایی، لذتِ آگاهانه

اصل: «کیفیت، سوختِ پایداری است.»
سایه: علاقه به تفریح و لذت بردن.
جسم: کشش‌های ملایم، مراقبت پوست/بدن
.
جمعه ها حتما دوش با نمک رو بگیرید‌
حتما
مراقب پوستی انجام بدید.
ذهن/کار؛
عرضه کاری
یا به نمایش دادن کار هاتون رو به جمعه بسپارید
جمعه ها وقت نمایش شماست
موفقیت امیز خواهد بود.
مالی/تصمیم: تصمیم مالی خاصی نگیرید
و سعی کنید در آرامش به کار هاتون برسید
جمعه ها به موارد مالی فکر نکنید .
ارتباط: قدر دانی از خانواده
دور هم جمع شوید.
نشانه: سبکی و الهام

بهترین روز های کاری دوشنبه تا جمعه هستش
شنبه و یکشنبه روز کار نیست و فقط اذیت میشین
این موارد بالا در حین روز برای کیفیت بالاتر زندگی و دریافت انرژی هر سیاره در روز انجام بدید
موفق ترین خواهید بود.
چه جسمی
چه روحی .

اگر مورچه نیستید به وویس گوش بدید
#اگر

اطلاعات این وویس زندگی تون رو دگرگون میکنه از من گفتن بود
برای همه بفرستین این وویس رو
بدجور خیر میکنید ❤️

اگر به من بگویند کل کربلا رو در یک جمله وصف کن :

حضرت امام حسین علیه السلام فرمودند:
گروهی خدا را از روی میل به بهشت عبادت می کنند، که این عبادت تجارت کنندگان است و گروهی خدا را از ترس دوزخ می پرستند و این عبادت بردگان است، و گروهی خدا را به سبب شایستگی می پرستند، و این عبادت آزادگان است که برترین عبادت است
تمام .

من خودم همیشه اهل بیت را ستایش کردم بخاطر بزرگی خدایی که چنان انسان هایی خلق کرده .

آس رو کنم ؟؟
بهترین ورژن شما چیست و کجاست ؟
مینی دوره اش به زودی میاد
برق خواهید زد بعدش …

ما انسانها,
بر روی کره ی زمین زندگی نمی کنیم.
بلکه سرزمین واقعی ما,
قلب کسانی است که دوستشان داریم!

یه کلاس ستاره شناسی دارم میرم بعد ۵ سال تو صف استاد بودن
۲ ماه دیگه
یه ارشی تحویل تون میدم
بی نظیر تر از بی نظیر

فعلا با محتوایی که یاد گرفتم
بلاروس و لیتوانی
بعد از اکتبر وارد جنگ میشن
World war …