分享一些个人的日常健康养生小习惯【纯手打】

1.早上醒来先不急着起床，赖床一两分钟再起来。让血液也醒醒神。

2. 早上起床先打坐冥想一会，不要急着看手机，会感觉状态更好。

3. 起床后先喝杯水。

4.时间充裕的话，早上洗漱完，做一套养生操（我是练八段锦）

5. 早上吃的食物尽量杂一点（多种类）蛋白质+优质碳水+维生素（鸡蛋+薏米粥+青菜或者香菜）

6. 上午记得多喝水，多起来，一般40-60分钟起来走一走，喝喝水。

7. 午饭时，先喝汤，再吃三分之一蔬菜，然后是蛋白质和碳水。尽量把碳水放在最后吃，减少碳水摄入。

8.吃饭时，有意识的多咀嚼几口。感觉肚子不饿了，不过还能吃一点时，说明已经基本七八成饱了。

9. 午饭后散步半小时。

10. 有条件一定要午睡，10-40分钟以内就行。

11. 午睡后喝点水，慢慢回神。

12.四点左右可以准备小零食。最好是水果，比如香蕉。

13. 下班后，提前一个站下车，走路回家。

14. 晚餐有条件就自己做。

15. 如果不打算运动，回家后尽快洗澡，不要拖延。

16.晚上可以做做拉伸，舒展身体。睡前泡脚。

17. 睡前尽量不看手机，或者可以做冥想。

18. 给自己一个舒适的睡眠环境:26°左右的卧室温度，宽敞的睡眠空间（床上少放杂物），乌漆麻黑的光线（最好不要有任何光线干扰）

19. 睡前少喝水

20. 睡前不要剧烈运动！

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IBM从X撤下广告，此前马斯克的言论似乎支持反犹阴谋论

在亿万富翁马斯克(Elon Musk)的争议性言论和IBM Corp. (IBM)广告投放的漩涡中，IBM突然撤下了X（原名Twitter）上的广告。
IBM在通过电子邮件发给MarketWatch的一份声明中说：“IBM对仇恨言论和歧视零容忍，在我们调查这一完全不可接受的情况的同时，我们立即暂停了X上的所有广告。”
在《金融时报》(Financial Times)周四报道IBM的广告出现在支持希特勒和纳粹的帖子旁边之后，IBM暂停了X上的广告投放。Media Matters的一项研究也发现，苹果公司(Apple Inc., AAPL)、甲骨文公司(Oracle Corp., ORCL)和康卡斯特(Comcast Corp., CMCSA)旗下Xfinity和Bravo的广告与支持纳粹的内容相邻。
周三，马斯克赞同X上的一个帖子，该帖子支持反犹阴谋论，即犹太人对白人怀有“辩证仇恨”。马斯克在回复该帖时写道：“你说的是事实真相。”
更糟糕的是，马斯克周四在X上说，白人“不被允许为自己的种族感到骄傲”（这是一名极右翼用户推文中的话），这“超级糟糕”。
X的一位高管告诉MarketWatch，该公司对IBM广告旁边的账户进行了“清查”。这些账户“将不再可获利”，特定的帖子将被贴上“敏感媒体”的标签。
这位高管说，今年X上99%的计量广告投放都出现在得分“高于”行业标准设定的“品牌安全底线”的内容旁边。

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SpaceX 推出了下一代星链终端

• 全新设计，更纤薄、更便携
• 改进了范围和速度的第三代路由器
• 无电机。简易支架
• 相较前代视场提高了 10%
• 更高的 IP67 防水等级
• 可在96公里/小时以上的风速下运行 (前代为80公里/小时以上)

Sawyer Merritt

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最大的稳定币发行商 Tether 计划在未来六个月内投资 5 亿美元，以成为全球最大的比特币矿商之一。

他们在乌拉圭、巴拉圭和萨尔瓦多都有矿场，目标是将比特币总哈希率的份额提高到 1%。

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相机镜头制造全程：欣赏生产线流畅之美

Process X 又来带我们逛工厂里，在本期视频他来到了日本最好的光学设备工厂，记录了制造相机镜头的过程。Process X 拍摄到到了每一个细节，让生产流水线看起来都非常津津有味。From Process X

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不再流浪，暖心公益广告「光」

Seed Animation Stud 为英国生活方式品牌 Fatface 制作了一部动画广告，讲述了小羊史蒂维四处流浪寻找家园的故事。这部感人至深的短片强调了当前的住房危机和每个人的住房权，希望每个人的明天都不再流浪。From Seed Animation Studio

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密恐慎点！扭曲的高饱和色彩宇宙

实验性音乐 MV「WEDNESDAY CAMPANELLA」，在色彩的世界里来一次奇异的旅程吧。极具动感的色彩跳跃、漂浮的毛线和迸开的球体，不断互相挤压，十分魔性，搭配动感空灵的背景音乐，具有超强的视觉和听觉冲击力。 From SOJIRO KAMATANI

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成长向感性大片，生活是最好的载具

福特汽车公司是一家生产汽车的跨国企业，在美国密歇根州迪尔伯恩由亨利福特所创立，于 1903 年公司化。在这支广告中，福特用镜头语言拍摄出了长大的历程，皆在向观众们表示，唯有生活才是最棒的载具。From Réalité

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从容且惬意，用滑板解锁加州深秋

视频记录了 Daniel Engel 全速冲下加州内华达山脉山口的全程，虽然是急速而驰，但是他却显得无比从容。请观看视频，跟着 Daniel 一起用滑板解锁秋天加州的美景吧！From Linked Media

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惊悚露骨短片「蟒蛇」，冲浪需谨慎

惊悚短片「蟒蛇」是一部高度风格化的短片，由 Joshua Amar 执导。讲述一名大学生在一次网络社交平台中被骗，面临着被陌生人勒索的境遇。这是一部引人注目的类型电影融合作品，同时是一个黑暗而露骨的警示故事，警告我们冲浪需谨慎。导演将观众置于紧张和不安的境地，带有一丝恐怖，激动人心的声音设计、疯狂大胆的剪辑、亲密的摄影手法和强大的表演力都增添了作品的惊人氛围。 From Joshua Amar

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疯狂扎心，直面不再会被回复的消息

读那些不会再被回复的最后一条消息，Jubilee 的本期采访视频真的扎心了。在视频中，有人展示了自己给已故亲人发的短信，也有人展示了与前任的种种对话。无论如何，我们只能相信的是：随着时间，一切都能释怀。From Jubilee

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OpenAI 解雇首席执行官 Sam Altman

人工智能初创公司 OpenAI 于周五解雇了其首席执行官兼创始人 Sam Altman。他的突然离职在新兴的人工智能行业引起了轰动。该公司在一份声明中表示，内部调查发现 Altman 并不总是向董事会说实话。

“Altman 的离职是在董事会经过深思熟虑的审查程序之后得出的结论，他在与董事会的沟通中始终不坦诚，阻碍了其履行职责的能力，”该公司在声明中表示。“董事会不再相信他有能力继续领导 OpenAI 。”

OpenAI 宣布公司首席技术官 Mira Murati 将担任临时首席执行官，直至选出长期继任者。

—— CNN

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马斯克发表反犹太主义言论后，苹果从 X 上撤下广告

据报道，苹果公司效仿 IBM 的做法，撤下了 X（前身为 Twitter）上投放的广告，因为该平台的所有者埃隆·马斯克发表了赞同反犹太主义阴谋论、支持白人自豪感的帖子，并继续与反诽谤联盟进行斗争。

非营利组织 Media Matters 昨天强调了他的言论，以及 X 把企业广告放在亲纳粹和亲希特勒内容旁边。 当 IBM 周四暂停其广告时，该公司发表了声明，称将调查“这种完全不可接受的情况”。

至少还有另外两个组织今天也停止了广告投放。彭博社报道称，狮门影视公司“已暂停在 X 上投放的所有广告，立即生效”，Politico 报道，欧盟委员会向领导人发出内部消息，指出由于“对虚假信息传播的广泛担忧”，欧盟委员会已停止在 X 上投放广告。

—— TheVerge

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纽约市公共图书馆因预算削减被迫暂停周日服务

在纽约市市长埃里克·亚当斯宣布了削减城市拨款的完整清单后，曼哈顿、皇后区和布鲁克林的公共图书馆将被迫暂停周日服务。

图书馆负责人表示:“布鲁克林公共图书馆、皇后区公共图书馆和纽约公共图书馆遗憾地宣布，由于年中预算削减的结果，我们必须取消全市范围内的七天服务，包括在目前提供此服务的绝大多数地点结束星期天的服务。”

2023 年 11 月 26日 将是以下纽约公共图书馆场所最后一天提供周日服务：布朗克斯图书中心、Grand Concourse、杰弗逊市场分馆、Parkchester、斯塔夫罗斯·尼亚科斯基金会图书馆 (SNFL)、苏世民大楼图书馆、Todt Hill–Westerleigh和华盛顿高地图书馆

—— 纽约公共图书馆

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TikTok 面临其最大危机：有关本·拉登的信视频和反犹内容

TikTok 正面临着它认为可能是迄今为止最大的危机，这一世界上最受欢迎的应用面临着强烈的抨击，因为人们认为它支持亲巴勒斯坦言论，有时甚至是反犹太主义的内容。

自加沙冲突开始以来，TikTok 上出现了反以色列的帖子，以及本周流传的一封几十年前的乌萨马．本．拉登的信，华盛顿的议员再次呼吁在美国禁止这款应用。

据该公司内部人士透露，TikTok 的高管们对这一禁令提议的态度比以往更为严肃，并对他们认为不准确、不公平的说法迅速作出回应。
高管们安排与犹太领袖和名人会面，告诉他们，TikTok 会认真对待他们的担忧。

这些努力尚未阻止这种说法。在共和党总统初选中民调支持率上升的妮基·黑利周五表示，TikTok 上出现本·拉登的信是禁止该应用的理由。议员们表示，反以色列和本·拉登的视频应该刺激新的立法努力。

—— 华尔街日报

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