网信办近2月关闭了67,000个社交媒体账户删帖近百万
中共国网信办（CAC）周五（5月26日）在一份声明中声称，作为更广泛的「整顿」运动的一部分，它已在3月10日至5月22日期间关闭了67,000个社交媒体账户并删除了数十万条帖子。
据悉，中共最新运动所针对的，是微信、抖音和微博等中国流行社交媒体应用程序中属于「自媒体」类别的账户。「自媒体」一词泛指发布新闻和信息、但不是政府运营或得到国家正式认可的账户。
《路透社》指出，北京经常逮捕中国公民、对发布或分享被视为「敏感信息」、或批评共产党、政府或军队的事实信息的账户进行严厉审查。尤其是当此类信息广为传播时，中共的打压更加严酷。需要注意的是，绝大多数时候，这些信息和色情、犯罪、暴力等内容并不相关。
网信办声称，在永久关闭的67,000个账户中，近8,000个因「传播假新闻、谣言和有害信息」而被销号。除此之外，大约930,000个其它账户遭受了北京较轻的打压，「处罚」包括从删除所有关注者、到暂停或取消盈利特权等等，不一而足。
而在另一项打压行动中，中共监管机构最近还关闭了10多万个新闻主播和媒体机构的账户。该机构扬言，那些账户「歪曲」信息，它的行动是在应对人工智能技术辅助下的在线「假新闻」。
网信办声称，最新的行动针对了近13,000个「假冒军事账户」，名称包括「中国红军司令部」、「中国反恐部队」和「战略导弹部队」等等。另外，约有25,000个其它账户的名字是疾病和预防控制中心以及国营研究机构等公共机构。近187,000人因「冒充」新闻媒体企业而受到处罚，而按照它的说法，有超过430,000人在没有相关专业资格的情况下提供专业建议或教育服务。
此外，大约45,000个账户因「炒作热点问题、追逐影响力和非法货币化」而被关闭。在北京的这一轮行动中，被删除的民众帖子有近一百万之多。
声明中，北京政权的监管部门泄露了它新一轮运动的目标和运作的手段——有媒体认为，这与中共在历次运动中挑动「人整人」的手段如出一辙。它声称：「公安、市场监管等部门……整治……『自媒体』。」「同时，也呼吁广大网民积极参与监督举报（自媒体），提供线索……共同维护网络空间。
中共国网信办（CAC）周五（5月26日）在一份声明中声称，作为更广泛的「整顿」运动的一部分，它已在3月10日至5月22日期间关闭了67,000个社交媒体账户并删除了数十万条帖子。
据悉，中共最新运动所针对的，是微信、抖音和微博等中国流行社交媒体应用程序中属于「自媒体」类别的账户。「自媒体」一词泛指发布新闻和信息、但不是政府运营或得到国家正式认可的账户。
《路透社》指出，北京经常逮捕中国公民、对发布或分享被视为「敏感信息」、或批评共产党、政府或军队的事实信息的账户进行严厉审查。尤其是当此类信息广为传播时，中共的打压更加严酷。需要注意的是，绝大多数时候，这些信息和色情、犯罪、暴力等内容并不相关。
网信办声称，在永久关闭的67,000个账户中，近8,000个因「传播假新闻、谣言和有害信息」而被销号。除此之外，大约930,000个其它账户遭受了北京较轻的打压，「处罚」包括从删除所有关注者、到暂停或取消盈利特权等等，不一而足。
而在另一项打压行动中，中共监管机构最近还关闭了10多万个新闻主播和媒体机构的账户。该机构扬言，那些账户「歪曲」信息，它的行动是在应对人工智能技术辅助下的在线「假新闻」。
网信办声称，最新的行动针对了近13,000个「假冒军事账户」，名称包括「中国红军司令部」、「中国反恐部队」和「战略导弹部队」等等。另外，约有25,000个其它账户的名字是疾病和预防控制中心以及国营研究机构等公共机构。近187,000人因「冒充」新闻媒体企业而受到处罚，而按照它的说法，有超过430,000人在没有相关专业资格的情况下提供专业建议或教育服务。
此外，大约45,000个账户因「炒作热点问题、追逐影响力和非法货币化」而被关闭。在北京的这一轮行动中，被删除的民众帖子有近一百万之多。
声明中，北京政权的监管部门泄露了它新一轮运动的目标和运作的手段——有媒体认为，这与中共在历次运动中挑动「人整人」的手段如出一辙。它声称：「公安、市场监管等部门……整治……『自媒体』。」「同时，也呼吁广大网民积极参与监督举报（自媒体），提供线索……共同维护网络空间。
2023年7月4日周二读报！一切美好从❤️开始：
1、工信部、教育部、科技部、财政部、国家市场监管总局等五部门联合印发《制造业可靠性提升实施意见》，提出将围绕制造强国、质量强国战略目标，聚焦机械、电子、汽车等重点行业，对标国际同类产品先进水平，补齐基础产品可靠性短板。(中国经济网)
2、国家气候中心：今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多，共发生4次区域性高温过程(分别是5月28日至6月5日、6月6日至12日、6月14日至17日、6月21日至30日)，具有出现时间早、影响范围广、极端性显著等特征。(CCTV2)
3、河南濮阳中原油田的绿氢示范基地：预计未来4年，将建成年产能4500吨的“绿氢”供应中心。业内人士表示，未来10—15年，将是绿氢产业从培育期走向商业化初期的关键阶段。以氢能牵动产业链绿色化转型带来的产业受益为例，潜力的产业规模预计将达到10万亿元。(绿氢，即通过太阳能、风能等可再生能源发电直接制取氢气。)(央视)
4、商务部：为维护国家安全和利益，经国务院批准，决定对镓、锗相关物项实施出口管制。(观察者网)
5、2022年底，A股的总市值84.88万亿；截止2023年6月30日收盘，A股总市值93.42万亿，增加了8.54万亿，股民数为2.18亿，人均盈利3.91万。(第一财经)
6、比亚迪集团发布高阶智能驾驶系统“天神之眼”，该系统将在腾势N7上首次搭载。比亚迪方面称，这是全球首款完全由整车厂设计开发、自生产的车载计算平台，软件上则是自主研发BOS比亚迪操作系统。(新浪)
7、香港警方国安处：根据国安法，通缉8人。包括：任建峰、袁弓夷、郭荣铿、许智峰、蒙兆达、刘祖迪、罗冠聪、郭凤仪，并每人悬赏100万港币，希望公众就有关人士或案件提供消息。香港警方国安处总警司李桂华表示，已注意到有反中乱港分子窜逃海外，继续做出危害国家安全的行为。(CCTV4)
8、中方回应美官员称中国计划2027年前统一台湾：美方一些人居心叵测、混淆是非，反复炒作“中国军力威胁论”，实质是为自己搞军备扩张、维持军事霸权、破坏地区和平稳定寻找借口，为挑动台海紧张、推进“以台制华”制造抓手。(人民视频)
9、美媒：美军士兵易受伤、工资低、自杀率高企等问题日益严重，越来越多美国现役和退役军人建议他们的家人不要参军。2022年，美国陆军只完成了征兵计划的75%，预计2023年也会出现同等比例的缺口。五角大楼的一项调查显示，在符合服兵役资格的美国年轻人中，仅有9%愿意参军，创下了自2007年以来的新低。(CCTV13)
10、日前，美国投资巨头贝莱德与乌克兰成立“乌克兰发展基金”，将免费接手乌能源、基建、电网、农业投资，甚至全部国企。俄媒称，美一边出售武器清库存，一边吞掉乌核心资产。(中国经营报)
11、研究发现长时间追剧会增加血栓风险：英国布里斯托尔大学研究团队发现，与从不或很少(每天＜2.5小时)看电视的人相比，长时间(≥4小时)观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%，且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。也就是说，就算你经常健身，长时间追剧带来的健康风险并不能被运动抵消。(生命时报)
⭐️ 转发提醒！夏天这些东西别放车里：①打火机，在车内受热容易发生"自爆"；②老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光时最高温度可达300摄氏度以上，能够引燃车内可燃物质；③充电宝、手机等电子产品，高温下电池容易发生鼓包，有起火、爆炸危险；④防晒喷雾、降温喷雾等压力容器。
12、用乐观代替沮丧，用运动代替懒散，用读书代替无所事事，一次又一次的行动，带来的都是积极的改变。任何完美的计划和目标，没有行动做支撑，都只是海市蜃楼。提高行动力，在梦想与现实之间搭起桥梁，你想要的一切才会纷至沓来。美好一天从“行动”开始！
1、工信部、教育部、科技部、财政部、国家市场监管总局等五部门联合印发《制造业可靠性提升实施意见》，提出将围绕制造强国、质量强国战略目标，聚焦机械、电子、汽车等重点行业，对标国际同类产品先进水平，补齐基础产品可靠性短板。(中国经济网)
2、国家气候中心：今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多，共发生4次区域性高温过程(分别是5月28日至6月5日、6月6日至12日、6月14日至17日、6月21日至30日)，具有出现时间早、影响范围广、极端性显著等特征。(CCTV2)
3、河南濮阳中原油田的绿氢示范基地：预计未来4年，将建成年产能4500吨的“绿氢”供应中心。业内人士表示，未来10—15年，将是绿氢产业从培育期走向商业化初期的关键阶段。以氢能牵动产业链绿色化转型带来的产业受益为例，潜力的产业规模预计将达到10万亿元。(绿氢，即通过太阳能、风能等可再生能源发电直接制取氢气。)(央视)
4、商务部：为维护国家安全和利益，经国务院批准，决定对镓、锗相关物项实施出口管制。(观察者网)
5、2022年底，A股的总市值84.88万亿；截止2023年6月30日收盘，A股总市值93.42万亿，增加了8.54万亿，股民数为2.18亿，人均盈利3.91万。(第一财经)
6、比亚迪集团发布高阶智能驾驶系统“天神之眼”，该系统将在腾势N7上首次搭载。比亚迪方面称，这是全球首款完全由整车厂设计开发、自生产的车载计算平台，软件上则是自主研发BOS比亚迪操作系统。(新浪)
7、香港警方国安处：根据国安法，通缉8人。包括：任建峰、袁弓夷、郭荣铿、许智峰、蒙兆达、刘祖迪、罗冠聪、郭凤仪，并每人悬赏100万港币，希望公众就有关人士或案件提供消息。香港警方国安处总警司李桂华表示，已注意到有反中乱港分子窜逃海外，继续做出危害国家安全的行为。(CCTV4)
8、中方回应美官员称中国计划2027年前统一台湾：美方一些人居心叵测、混淆是非，反复炒作“中国军力威胁论”，实质是为自己搞军备扩张、维持军事霸权、破坏地区和平稳定寻找借口，为挑动台海紧张、推进“以台制华”制造抓手。(人民视频)
9、美媒：美军士兵易受伤、工资低、自杀率高企等问题日益严重，越来越多美国现役和退役军人建议他们的家人不要参军。2022年，美国陆军只完成了征兵计划的75%，预计2023年也会出现同等比例的缺口。五角大楼的一项调查显示，在符合服兵役资格的美国年轻人中，仅有9%愿意参军，创下了自2007年以来的新低。(CCTV13)
10、日前，美国投资巨头贝莱德与乌克兰成立“乌克兰发展基金”，将免费接手乌能源、基建、电网、农业投资，甚至全部国企。俄媒称，美一边出售武器清库存，一边吞掉乌核心资产。(中国经营报)
11、研究发现长时间追剧会增加血栓风险：英国布里斯托尔大学研究团队发现，与从不或很少(每天＜2.5小时)看电视的人相比，长时间(≥4小时)观看的人患静脉血栓栓塞的可能性要高35%，且这种关联与身体活动、体重指数、年龄、性别都无关。也就是说，就算你经常健身，长时间追剧带来的健康风险并不能被运动抵消。(生命时报)
⭐️ 转发提醒！夏天这些东西别放车里：①打火机，在车内受热容易发生"自爆"；②老花镜、瓶装水等有凸透镜效果的物品，聚光时最高温度可达300摄氏度以上，能够引燃车内可燃物质；③充电宝、手机等电子产品，高温下电池容易发生鼓包，有起火、爆炸危险；④防晒喷雾、降温喷雾等压力容器。
12、用乐观代替沮丧，用运动代替懒散，用读书代替无所事事，一次又一次的行动，带来的都是积极的改变。任何完美的计划和目标，没有行动做支撑，都只是海市蜃楼。提高行动力，在梦想与现实之间搭起桥梁，你想要的一切才会纷至沓来。美好一天从“行动”开始！
中共中央政治局：支持高标准高质量建设雄安新区
中共中央政治局6月30日召开会议，审议《关于支持高标准高质量建设雄安新区若干政策措施的意见》。会议强调，要结合雄安新区现阶段的实际需要，紧紧围绕疏解人员利益关切，有针对性地采取支持措施。要坚持稳步有序、量力而行，持续推进标志性疏解项目在雄安新区落地建设，积极探索和遵循城市建设发展规律，强化节约集约、绿色低碳，合理把握建设规模和节奏，创造“雄安质量”。
国家气候中心：今年高温日数为1961年以来历史同期最多
据国家气候中心消息，今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多。全国共发生4次区域性高温过程，具有出现时间早、影响范围广、极端性显著等特征。6月华北、黄淮高温现象最为突出，北京高温日数为1961年以来历史同期最多，河北、天津为次多。京津冀和新疆4省（区、市）6月平均气温均为历史同期最高。
阿根廷首次使用人民币支付到期外债
据央视新闻，当地时间6月30日，据当地媒体报道，阿根廷已使用国际货币基金组织(IMF)特别提款权和人民币结算的方式，向IMF偿还了于当天到期的27亿美元外债。这是阿根廷首次使用人民币偿还外债。IMF发言人科扎克当天宣布，27亿美元到期债务中，17亿美元以使用国际货币基金组织特别提款权的方式支付，其余10亿美元以使用人民币结算的方式支付。
特斯拉官宣：现车大降价！最高优惠4.5万元
据中证报，特斯拉7月1日在其官方微博宣布，用户购买全新Model S/X两款车型现车，可享受3.5万至4.5万元不等的优惠福利。优惠后，Model S起售价为77.39万元、Model X 起售价为86.39万元。数据显示，截至美东时间6月30日收盘，特斯拉报261.77美元/股，涨1.66%，总市值为8296.81亿美元，今年以来，股价涨超110%。
商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问
发言人称，中方注意到相关报道。近几个月以来，中荷双方就半导体出口管制问题开展了多层级、多频次的沟通磋商。但荷方最终仍将相关半导体设备列管，中方对此表示不满。近年来，美国为维护自身全球霸权，不断泛化国家安全概念，滥用出口管制措施，甚至不惜牺牲盟友利益，胁迫拉拢其他国家对中国实施半导体打压围堵，人为推动产业脱钩断链，严重损害全球半导体产业发展，中方对此坚决反对。
德国调查报道揭示，屈冬玉借联合国粮农组织为中国利益服务
唯一来自中国的候选人屈冬玉在联合国粮食及农业组织选举中以高票成功连任总干事。然而，德国多家传媒的调查记者组成的团队发表调查报道，指出屈冬玉将粮农组织变成为中国利益服务的工具，包括让联合国项目与中国“一带一路”战略对接、供应被欧洲禁用的中国杀虫剂等。粮农组织拒绝回应调查记者团队的相关查询，中方也未有就报道作出回应。屈冬玉现年59岁，早年在中国担任农业农村部副部长，至2019年6月当选联合国粮农组织总干事，是该组织的首位中国籍总干事。他将于下月1日展开第二个四年任期。
韩国最大工会发起两周罢工，要求尹锡悦下台
韩国最大工会组织“全国民主劳动组合总联盟”（民主劳总）宣布开始为期两周的总罢工，要求尹锡悦政权下台。预计40至50万人将参与罢工。民主劳总的诉求包括：上调最低工资、工会法修正案立法、制止日本核污水排海、反对镇压工会和乱改劳动制度、制止亲财阀反劳动行径、阻止国会议员选举前劳动界分帮分派政治化等。在罢工期间，民主劳总还将在全国各地举行要求尹锡悦政权下台的烛光集会。
路透社称赞台湾音乐语言多样、无审查
据路透社报道，台湾金曲奖赞扬了台湾音乐在华语世界中的巨大影响力，部分原因是由于音乐创作不受审查制度的限制。报道还特别强调了台湾音乐的语言多样性，该奖项不仅表彰华语歌手，还表彰了闽南语、客家话和原住民语歌手。台湾总统蔡英文在Facebook上发文称赞金曲奖的舞台消除了不同族群间的语言障碍，让使用不同语言的人们都能自由地歌唱，凝聚在一起。
中共中央政治局6月30日召开会议，审议《关于支持高标准高质量建设雄安新区若干政策措施的意见》。会议强调，要结合雄安新区现阶段的实际需要，紧紧围绕疏解人员利益关切，有针对性地采取支持措施。要坚持稳步有序、量力而行，持续推进标志性疏解项目在雄安新区落地建设，积极探索和遵循城市建设发展规律，强化节约集约、绿色低碳，合理把握建设规模和节奏，创造“雄安质量”。
国家气候中心：今年高温日数为1961年以来历史同期最多
据国家气候中心消息，今年以来，我国高温日数为1961年以来历史同期最多。全国共发生4次区域性高温过程，具有出现时间早、影响范围广、极端性显著等特征。6月华北、黄淮高温现象最为突出，北京高温日数为1961年以来历史同期最多，河北、天津为次多。京津冀和新疆4省（区、市）6月平均气温均为历史同期最高。
阿根廷首次使用人民币支付到期外债
据央视新闻，当地时间6月30日，据当地媒体报道，阿根廷已使用国际货币基金组织(IMF)特别提款权和人民币结算的方式，向IMF偿还了于当天到期的27亿美元外债。这是阿根廷首次使用人民币偿还外债。IMF发言人科扎克当天宣布，27亿美元到期债务中，17亿美元以使用国际货币基金组织特别提款权的方式支付，其余10亿美元以使用人民币结算的方式支付。
特斯拉官宣：现车大降价！最高优惠4.5万元
据中证报，特斯拉7月1日在其官方微博宣布，用户购买全新Model S/X两款车型现车，可享受3.5万至4.5万元不等的优惠福利。优惠后，Model S起售价为77.39万元、Model X 起售价为86.39万元。数据显示，截至美东时间6月30日收盘，特斯拉报261.77美元/股，涨1.66%，总市值为8296.81亿美元，今年以来，股价涨超110%。
商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问
发言人称，中方注意到相关报道。近几个月以来，中荷双方就半导体出口管制问题开展了多层级、多频次的沟通磋商。但荷方最终仍将相关半导体设备列管，中方对此表示不满。近年来，美国为维护自身全球霸权，不断泛化国家安全概念，滥用出口管制措施，甚至不惜牺牲盟友利益，胁迫拉拢其他国家对中国实施半导体打压围堵，人为推动产业脱钩断链，严重损害全球半导体产业发展，中方对此坚决反对。
德国调查报道揭示，屈冬玉借联合国粮农组织为中国利益服务
唯一来自中国的候选人屈冬玉在联合国粮食及农业组织选举中以高票成功连任总干事。然而，德国多家传媒的调查记者组成的团队发表调查报道，指出屈冬玉将粮农组织变成为中国利益服务的工具，包括让联合国项目与中国“一带一路”战略对接、供应被欧洲禁用的中国杀虫剂等。粮农组织拒绝回应调查记者团队的相关查询，中方也未有就报道作出回应。屈冬玉现年59岁，早年在中国担任农业农村部副部长，至2019年6月当选联合国粮农组织总干事，是该组织的首位中国籍总干事。他将于下月1日展开第二个四年任期。
韩国最大工会发起两周罢工，要求尹锡悦下台
韩国最大工会组织“全国民主劳动组合总联盟”（民主劳总）宣布开始为期两周的总罢工，要求尹锡悦政权下台。预计40至50万人将参与罢工。民主劳总的诉求包括：上调最低工资、工会法修正案立法、制止日本核污水排海、反对镇压工会和乱改劳动制度、制止亲财阀反劳动行径、阻止国会议员选举前劳动界分帮分派政治化等。在罢工期间，民主劳总还将在全国各地举行要求尹锡悦政权下台的烛光集会。
路透社称赞台湾音乐语言多样、无审查
据路透社报道，台湾金曲奖赞扬了台湾音乐在华语世界中的巨大影响力，部分原因是由于音乐创作不受审查制度的限制。报道还特别强调了台湾音乐的语言多样性，该奖项不仅表彰华语歌手，还表彰了闽南语、客家话和原住民语歌手。台湾总统蔡英文在Facebook上发文称赞金曲奖的舞台消除了不同族群间的语言障碍，让使用不同语言的人们都能自由地歌唱，凝聚在一起。
菲旅游宣传片冒用他国风景画面
菲律宾的官方旅游促进宣传片冒用他国美景画面遭揭发后，菲律宾旅游局官员仓促让宣传片下架。
法新社报道，负责制作宣传片的恒美广告（DDB）菲律宾分公司为使用了极度不恰当的画面道歉。
菲律宾政府耗资90万美元（约120万新元），6月27日推出“爱上菲律宾”（Love The Philippines）的旅游宣传活动。旅游部星期六（7月1日）晚说，正在调查有关恒美广告制作的宣传片使用了非原创拍摄的指控，旅游部随后将视频从脸书页面删掉。
菲律宾著名博客萨索特在脸书发文称，宣传片中的几个画面来自其他国家。
法新社事实核查小组分析宣传片后发现，巴西的沙丘、印度尼西亚的梯田，以及瑞士和阿拉伯联合酋长国的美景出现在宣传片中。
恒美广告星期天（2日）为使用“外国素材”道歉，称“在菲律宾旅游宣传中使用外国素材是非常不合适的，而且与旅游部的目标相矛盾”。
旅游业是菲律宾的关键产业之一。菲律宾拥有未开发的潜水景点和洁白沙滩，但由于基础设施差和旅游成本高，游客人数落后邻国。
根据联合国世界旅游组织的数据，去年入境菲律宾的游客有270万人次，比2019年的水平下降了68%。
菲律宾的官方旅游促进宣传片冒用他国美景画面遭揭发后，菲律宾旅游局官员仓促让宣传片下架。
法新社报道，负责制作宣传片的恒美广告（DDB）菲律宾分公司为使用了极度不恰当的画面道歉。
菲律宾政府耗资90万美元（约120万新元），6月27日推出“爱上菲律宾”（Love The Philippines）的旅游宣传活动。旅游部星期六（7月1日）晚说，正在调查有关恒美广告制作的宣传片使用了非原创拍摄的指控，旅游部随后将视频从脸书页面删掉。
菲律宾著名博客萨索特在脸书发文称，宣传片中的几个画面来自其他国家。
法新社事实核查小组分析宣传片后发现，巴西的沙丘、印度尼西亚的梯田，以及瑞士和阿拉伯联合酋长国的美景出现在宣传片中。
恒美广告星期天（2日）为使用“外国素材”道歉，称“在菲律宾旅游宣传中使用外国素材是非常不合适的，而且与旅游部的目标相矛盾”。
旅游业是菲律宾的关键产业之一。菲律宾拥有未开发的潜水景点和洁白沙滩，但由于基础设施差和旅游成本高，游客人数落后邻国。
根据联合国世界旅游组织的数据，去年入境菲律宾的游客有270万人次，比2019年的水平下降了68%。
7月4日，第 52 天：晨间空腹 131.1（目标117）
当前阶段优先级：健身环大冒险 > 饮食 > 睡眠
昨天（一）的行动记录：
※ 睡眠：
- × 22:30 前入睡：01:40入睡（工作的事情，自己加了个班）
- × 连续睡足 7 小时
- √ 午休
※ 饮食：
- × 粗碳/低碳：早含十几颗荔枝；午2个小肉粽
- × 211配比：碳水多
- √ 饱腹感
- √ 咖啡：早午美式
- × 不吃零食：脆李 6~8 颗；小把陈皮瓜子
※ 运动：
- √ 每天 2H 站立办公
- × 日行万步
- × 重启健身环
※ 心得：
1、早饭吃玉米鸡蛋生黄瓜，没盐分摄入，人会觉得难受耶。以后配餐要留意。
2、为什么我可以准确地补几天前的卡？因为我很 abnormal，我会24小时都记录时间开销，它包含了我所关心的减脂行动的细节。 #减脂365天空投
当前阶段优先级：健身环大冒险 > 饮食 > 睡眠
昨天（一）的行动记录：
※ 睡眠：
- × 22:30 前入睡：01:40入睡（工作的事情，自己加了个班）
- × 连续睡足 7 小时
- √ 午休
※ 饮食：
- × 粗碳/低碳：早含十几颗荔枝；午2个小肉粽
- × 211配比：碳水多
- √ 饱腹感
- √ 咖啡：早午美式
- × 不吃零食：脆李 6~8 颗；小把陈皮瓜子
※ 运动：
- √ 每天 2H 站立办公
- × 日行万步
- × 重启健身环
※ 心得：
1、早饭吃玉米鸡蛋生黄瓜，没盐分摄入，人会觉得难受耶。以后配餐要留意。
2、为什么我可以准确地补几天前的卡？因为我很 abnormal，我会24小时都记录时间开销，它包含了我所关心的减脂行动的细节。 #减脂365天空投
2023年7月5日周三读报！一切美好从❤️开始：
1、7月5日，京津冀及黄淮等地高温将再度发展加强，河北大部、北京、天津、山东、河南等地，日最高气温可达37℃—39℃，部分地区超过40℃。而在南方地区，江南、华南一带，本周受到副热带高压的影响，也将持续高温、高湿天气过程，尤其是7月6日至7日，江南雨水将迎来暂歇期，35℃以上的高温范围几乎覆盖长江以南大部地区，体感上将会超过40℃。(CCTV2)
2、国家税务总局、公安部等七部门通报联合打击涉税违法犯罪工作情况。据统计，今年1-5月，七部门聚焦打击“假企业”“假出口”“假申报”，累计检查涉嫌虚开骗税企业6.5万户，认定虚开发票184.62万份，挽回出口退税损失44.59亿元。(央视)
3、58同城、安居客发布2023年《6月国民安居指数报告》，6月，全国65个主要城市二手房挂牌均价为16471元/平方米，环比微跌0.54%，65城中有9城二手房挂牌房价环比上涨。6月份全国新增挂牌房源量环比下跌9.2%，一线城市中，广州环比上涨0.7%，其他城市均有不同水平的下跌。从全国范围来看，天津新增挂牌量环比上涨13.0%、包头环比上涨9.1%。(财联社)
4、杭州印发《关于打造“不夜天堂·乐购杭州”的实施方案》。鼓励每个主城区确定一个区级夜间经济集聚示范街区，发布“杭州十大夜地标”和夜间经济消费电子地图；鼓励餐饮、零售、娱乐、文化、书店等实体店铺在夜间22:00至次日凌晨6:00提供服务；鼓励主播在综合体、步行街等商业区域开展直播活动；做优做强武林、吴山等传统夜市；打造深夜食堂，以美食体验和夜宵经济为主题，开设杭帮菜系列夜食堂；改造提升老旧夜食街，打造夜间餐饮主题街等。(财联社)
5、6月29日，辽宁省沈阳市报告1例疑似猴痘病毒感染病例，该病例经辽宁省、沈阳市疾控中心实验室检测及中国疾控中心复核，实验室检测结果为猴痘病毒核酸检测阳性，经临床专家组会诊，7月3日，诊断为猴痘病毒感染确诊病例。目前患者正在定点医疗机构进行隔离治疗，情况稳定。 (北京头条)
6、2023世界机器人大会将于8月16日至22日在北京亦庄举行。ABB、FESTO、现代、新松、京东物流、新希望、天智航等100余家国内外代表性机器人企业将携500余件展品参展，仿生雨燕(bionic swift)机器人、四足机器狗、机器鱼水族箱等亮点展品以及50余款首发新品将集中亮相。博览会还邀请优必选、达闼、小米等企业同台展示人形机器人的最新成果。(科创板日报)
7、最近，关于“幽灵儿童”的案件在韩国引发震动。“幽灵儿童”，是指一些有出生记录，但没有进行出生登记的孩子。当地时间6月23日，一名30多岁的女性被捕，她被指控谋杀了分别于2018年和2019年出生的两名婴儿，并将他们的尸体存放在位于水原市公寓中的冰箱内。但是，随着调查不断深入，越来越多涉及“幽灵儿童”的事件浮出水面。(中国新闻社)
8、伊朗成为上合组织正式成员国。4日下午，上合组织秘书处在北京举行伊朗国旗升旗仪式，欢迎新成员加入。上合组织正式成员国增至9个。(央视)
9、王毅：“不管你把头发染得再黄，鼻子修得再尖，也变不了欧美人。我们要知道自己的根在什么地方！”2023年中日韩国际合作论坛上，中共中央政治局委员、中央外办主任王毅发表讲话，呼吁中日韩携手合作，振兴亚洲，造福世界。(观察者网)
10、据日本共同社报道，关于东京电力公司福岛第一核电站核污染水排放入海计划，检验计划安全性的国际原子能机构(IAEA)4日公布全面报告，表示排海计划“符合国际安全标准”。报告还评估称，如果按计划分阶段排放，对人类和环境的辐射影响“极小”。外交部：希望IAEA报告经得起科学和历史检验，而不是为日方核污水排海背书。(今日俄罗斯RT、中国日报)
11、法媒：自骚乱开始以来，法国已有约5900辆汽车被纵火焚烧，超过1.2万个垃圾桶被烧毁，约1100座建筑物被纵火或破坏，记录到270起袭击警察局的事件。(财联社)
12、老话说：“早起三光：脑袋光，脸面光，衣着光；晚起三慌：人慌，心慌，事慌。”提前和不提前，区别真的很大：凡事提前十分钟，未雨绸缪，可以让你变得自律、改善拖延；凡事提前十分钟，思虑周详，可以让你减少焦虑、从容应对。凡事提前十分钟，是一种态度，更是一种智慧。美好一天从“凡事提前十分钟”开始！
1、7月5日，京津冀及黄淮等地高温将再度发展加强，河北大部、北京、天津、山东、河南等地，日最高气温可达37℃—39℃，部分地区超过40℃。而在南方地区，江南、华南一带，本周受到副热带高压的影响，也将持续高温、高湿天气过程，尤其是7月6日至7日，江南雨水将迎来暂歇期，35℃以上的高温范围几乎覆盖长江以南大部地区，体感上将会超过40℃。(CCTV2)
2、国家税务总局、公安部等七部门通报联合打击涉税违法犯罪工作情况。据统计，今年1-5月，七部门聚焦打击“假企业”“假出口”“假申报”，累计检查涉嫌虚开骗税企业6.5万户，认定虚开发票184.62万份，挽回出口退税损失44.59亿元。(央视)
3、58同城、安居客发布2023年《6月国民安居指数报告》，6月，全国65个主要城市二手房挂牌均价为16471元/平方米，环比微跌0.54%，65城中有9城二手房挂牌房价环比上涨。6月份全国新增挂牌房源量环比下跌9.2%，一线城市中，广州环比上涨0.7%，其他城市均有不同水平的下跌。从全国范围来看，天津新增挂牌量环比上涨13.0%、包头环比上涨9.1%。(财联社)
4、杭州印发《关于打造“不夜天堂·乐购杭州”的实施方案》。鼓励每个主城区确定一个区级夜间经济集聚示范街区，发布“杭州十大夜地标”和夜间经济消费电子地图；鼓励餐饮、零售、娱乐、文化、书店等实体店铺在夜间22:00至次日凌晨6:00提供服务；鼓励主播在综合体、步行街等商业区域开展直播活动；做优做强武林、吴山等传统夜市；打造深夜食堂，以美食体验和夜宵经济为主题，开设杭帮菜系列夜食堂；改造提升老旧夜食街，打造夜间餐饮主题街等。(财联社)
5、6月29日，辽宁省沈阳市报告1例疑似猴痘病毒感染病例，该病例经辽宁省、沈阳市疾控中心实验室检测及中国疾控中心复核，实验室检测结果为猴痘病毒核酸检测阳性，经临床专家组会诊，7月3日，诊断为猴痘病毒感染确诊病例。目前患者正在定点医疗机构进行隔离治疗，情况稳定。 (北京头条)
6、2023世界机器人大会将于8月16日至22日在北京亦庄举行。ABB、FESTO、现代、新松、京东物流、新希望、天智航等100余家国内外代表性机器人企业将携500余件展品参展，仿生雨燕(bionic swift)机器人、四足机器狗、机器鱼水族箱等亮点展品以及50余款首发新品将集中亮相。博览会还邀请优必选、达闼、小米等企业同台展示人形机器人的最新成果。(科创板日报)
7、最近，关于“幽灵儿童”的案件在韩国引发震动。“幽灵儿童”，是指一些有出生记录，但没有进行出生登记的孩子。当地时间6月23日，一名30多岁的女性被捕，她被指控谋杀了分别于2018年和2019年出生的两名婴儿，并将他们的尸体存放在位于水原市公寓中的冰箱内。但是，随着调查不断深入，越来越多涉及“幽灵儿童”的事件浮出水面。(中国新闻社)
8、伊朗成为上合组织正式成员国。4日下午，上合组织秘书处在北京举行伊朗国旗升旗仪式，欢迎新成员加入。上合组织正式成员国增至9个。(央视)
9、王毅：“不管你把头发染得再黄，鼻子修得再尖，也变不了欧美人。我们要知道自己的根在什么地方！”2023年中日韩国际合作论坛上，中共中央政治局委员、中央外办主任王毅发表讲话，呼吁中日韩携手合作，振兴亚洲，造福世界。(观察者网)
10、据日本共同社报道，关于东京电力公司福岛第一核电站核污染水排放入海计划，检验计划安全性的国际原子能机构(IAEA)4日公布全面报告，表示排海计划“符合国际安全标准”。报告还评估称，如果按计划分阶段排放，对人类和环境的辐射影响“极小”。外交部：希望IAEA报告经得起科学和历史检验，而不是为日方核污水排海背书。(今日俄罗斯RT、中国日报)
11、法媒：自骚乱开始以来，法国已有约5900辆汽车被纵火焚烧，超过1.2万个垃圾桶被烧毁，约1100座建筑物被纵火或破坏，记录到270起袭击警察局的事件。(财联社)
12、老话说：“早起三光：脑袋光，脸面光，衣着光；晚起三慌：人慌，心慌，事慌。”提前和不提前，区别真的很大：凡事提前十分钟，未雨绸缪，可以让你变得自律、改善拖延；凡事提前十分钟，思虑周详，可以让你减少焦虑、从容应对。凡事提前十分钟，是一种态度，更是一种智慧。美好一天从“凡事提前十分钟”开始！
没有了音乐就退化耳朵，没有了戒律就灭掉烛火，山 是山的影子，狗 懒得进化，夏天 人的酶很固执，灵魂的酶 像荷花，像回到误解照相术的年代，你摄取我的灵魂， 没有了剃刀 就封锁语言，没有了心脏 却活了九年
2023年7月6日周四读报！一切美好从❤️开始：
1、中央气象台发布高温橙色预警：预计7月6日白天，华北中东部、黄淮中北部、江南、华南、新疆南疆盆地等地有35℃及以上高温天气，其中，河北大部、北京、天津、山东中北部、河南北部、江西中部、福建中部、南疆盆地东部等地部分地区最高气温37～39℃，北京东部、河北中南部、河南西北部等地部分地区可达40℃或以上。(华尔街见闻)
2、无锡将举报家暴纳入见义勇为奖励：举报或制止家庭暴力行为，经查证属实，将视情奖励人民币500-1000元，或按《无锡市奖励和保护见义勇为人员条例》予以褒扬奖励。(界面)
3、浙江省政府与阿里巴巴签署全面战略合作协议。根据协议，阿里巴巴控股集团旗下7家业务集团、业务公司将继续加强与浙江省政府的协同合作，共同打造具有创新力、竞争力和带动力的数字科技、数字商业、数字生活、数字外贸、数字物流、数字文旅产业。(橙柿互动)
4、辽宁阜新查处一起煤矿事故瞒报案件：经初步核定，该煤矿于6月27日发生事故，造成7人死亡、7人轻伤，受伤人员正在医院治疗且伤情稳定。事故发生后，矿方蓄意瞒报。目前，阜新市已经成立调查处置领导小组，下设调查工作组、侦查工作组、社会稳定工作组等，全面开展相关工作。(阜新宣传)
5、我国首个开源桌面操作系统“开放麒麟1.0”正式发布，标志着我国拥有了操作系统组件自主选型、操作系统独立构建的能力，填补了我国在这一领域的空白。(央视)
6、理想汽车：自2019年12月正式交付以来，历时42个月，成为国内首家最快达成40万辆交付的新势力车企，其中30万辆交付到40万辆交付用时仅不到4个月。(环球市场播报)
7、英国《银行家》杂志(The Banker)7月5日发布2023年度世界银行1000强榜单。中国工商银行以4973亿美元的一级资本，破纪录连续11年位居榜首。(上海证券报)
8、兰博基尼燃油车被抢购一空：两年后全面停产，Hurucan和Urus两款燃油车型订单已全部排满。目前，这家豪华汽车品牌正在全力向混合动力过渡。就在一年之前，兰博基尼刚刚宣布了一项超18亿欧元的电气化转型投资计划。(澎湃新闻)
9、据美国《新闻周刊》网站报道，美国北美防空司令部当地时间4日发表声明称，该司令部3日发现4架俄罗斯军机进入阿拉斯加“防空识别区”并对其进行跟踪监视。不过，报道称，北美防空司令部未明确说明发现和监视俄方军机更具体的时间和地点。(环球网)
10、7月5日， 巴勒斯坦人在杰宁地区埋葬以色列军队发起的袭击行动的受害者。以色列军队3日凌晨对约旦河西岸北部杰宁地区发起大规模袭击行动。巴勒斯坦卫生部5日发布消息称，在过去两天里，至少有13人在以色列军队的袭击行动中丧生，另有大约100人受伤。(今日俄罗斯RT)
11、长寿蛋白让老年猴子恢复记忆：klotho是一种由肾脏、大脑组织表达的天然蛋白质，也是会随年龄增长而减少的长寿蛋白。美国加州大学旧金山分校团队向18只老年恒河猴(平均年龄约22岁)注射了单次低剂量的klotho(每1公斤体重注射10微克)。结果显示，单剂量的klotho能改善老年灵长类的认知功能。相关研究3日发表于《自然·衰老》。(科技日报)
★ 7月5日晚，歌手李玟姐姐李思林发布微博称李玟因抑郁症去世。李玟多年来受抑郁症困扰，近日病情急转直下，7月2日在家中轻生，经医院团队抢救无效，于7月5日去世。(澎湃新闻)
12、身居高处时，不洋洋自得，坠入低谷时，不自轻自贱。扛得住风波，经得起沉浮。任何人，都会有高光时刻，不必羡慕别人的生活，以一颗平常心，守好专属自己的小幸福。美好一天从“小幸福”开始！
1、中央气象台发布高温橙色预警：预计7月6日白天，华北中东部、黄淮中北部、江南、华南、新疆南疆盆地等地有35℃及以上高温天气，其中，河北大部、北京、天津、山东中北部、河南北部、江西中部、福建中部、南疆盆地东部等地部分地区最高气温37～39℃，北京东部、河北中南部、河南西北部等地部分地区可达40℃或以上。(华尔街见闻)
2、无锡将举报家暴纳入见义勇为奖励：举报或制止家庭暴力行为，经查证属实，将视情奖励人民币500-1000元，或按《无锡市奖励和保护见义勇为人员条例》予以褒扬奖励。(界面)
3、浙江省政府与阿里巴巴签署全面战略合作协议。根据协议，阿里巴巴控股集团旗下7家业务集团、业务公司将继续加强与浙江省政府的协同合作，共同打造具有创新力、竞争力和带动力的数字科技、数字商业、数字生活、数字外贸、数字物流、数字文旅产业。(橙柿互动)
4、辽宁阜新查处一起煤矿事故瞒报案件：经初步核定，该煤矿于6月27日发生事故，造成7人死亡、7人轻伤，受伤人员正在医院治疗且伤情稳定。事故发生后，矿方蓄意瞒报。目前，阜新市已经成立调查处置领导小组，下设调查工作组、侦查工作组、社会稳定工作组等，全面开展相关工作。(阜新宣传)
5、我国首个开源桌面操作系统“开放麒麟1.0”正式发布，标志着我国拥有了操作系统组件自主选型、操作系统独立构建的能力，填补了我国在这一领域的空白。(央视)
6、理想汽车：自2019年12月正式交付以来，历时42个月，成为国内首家最快达成40万辆交付的新势力车企，其中30万辆交付到40万辆交付用时仅不到4个月。(环球市场播报)
7、英国《银行家》杂志(The Banker)7月5日发布2023年度世界银行1000强榜单。中国工商银行以4973亿美元的一级资本，破纪录连续11年位居榜首。(上海证券报)
8、兰博基尼燃油车被抢购一空：两年后全面停产，Hurucan和Urus两款燃油车型订单已全部排满。目前，这家豪华汽车品牌正在全力向混合动力过渡。就在一年之前，兰博基尼刚刚宣布了一项超18亿欧元的电气化转型投资计划。(澎湃新闻)
9、据美国《新闻周刊》网站报道，美国北美防空司令部当地时间4日发表声明称，该司令部3日发现4架俄罗斯军机进入阿拉斯加“防空识别区”并对其进行跟踪监视。不过，报道称，北美防空司令部未明确说明发现和监视俄方军机更具体的时间和地点。(环球网)
10、7月5日， 巴勒斯坦人在杰宁地区埋葬以色列军队发起的袭击行动的受害者。以色列军队3日凌晨对约旦河西岸北部杰宁地区发起大规模袭击行动。巴勒斯坦卫生部5日发布消息称，在过去两天里，至少有13人在以色列军队的袭击行动中丧生，另有大约100人受伤。(今日俄罗斯RT)
11、长寿蛋白让老年猴子恢复记忆：klotho是一种由肾脏、大脑组织表达的天然蛋白质，也是会随年龄增长而减少的长寿蛋白。美国加州大学旧金山分校团队向18只老年恒河猴(平均年龄约22岁)注射了单次低剂量的klotho(每1公斤体重注射10微克)。结果显示，单剂量的klotho能改善老年灵长类的认知功能。相关研究3日发表于《自然·衰老》。(科技日报)
★ 7月5日晚，歌手李玟姐姐李思林发布微博称李玟因抑郁症去世。李玟多年来受抑郁症困扰，近日病情急转直下，7月2日在家中轻生，经医院团队抢救无效，于7月5日去世。(澎湃新闻)
12、身居高处时，不洋洋自得，坠入低谷时，不自轻自贱。扛得住风波，经得起沉浮。任何人，都会有高光时刻，不必羡慕别人的生活，以一颗平常心，守好专属自己的小幸福。美好一天从“小幸福”开始！