все это (и не только это) — селфхарм:

- не давать себе спать;
- позволять себе мерзнуть (слишком легко одеваться в холода, спать без одеяла и т.д.);
- не есть;
- не пить;
- переедать;
- не смотреть по сторонам, переходя дорогу;
- царапать и расчесывать кожу;
- не ухаживать за сухой или раздраженной кожей;
- ковырять кожу;
- убиваться на тренировках;
- злоупотреблять алкоголем, наркотиками;
- перерабатывать;
- заставлять себя делать дела и куда-то идти даже при сильной усталости;
- ставить себя в ситуации, вызывающие тревожность (даже если есть возможность их избежать);
- не беречь себя от триггеров;
- намеренно провоцировать человека, который точно будет на тебя кричать;
- вступать в отношения, когда ты этого не хочешь / общаться с теми, с кем не хочется общаться;
- заниматься сексом без желания;
- назначать себе наказания;
- не давать себе времени;
- не позволять себе проводить время с теми, кто тебе нравится и теми, кто хорошо к тебе относится.

не думайте, что любой селфхарм сразу виден и заметен.

꒰ °☕️°
↬@appreciate13ly ꒱

маленькие жесты любви к себе:

~ ложиться спать чуть раньше, чем обычно
~ взять перерыв от стресса
~ выплакать всю свою боль
~ кушать то, что ты любишь/хочешь
~ уделять больше времени ванным
процедурам
~ баловать себя походами в спа
~ готовить больше еды самому себе
~ ценить себя
~ писать стихи о себе
~ вести дневник и записывать туда свои
идеи
~ ценить своё творчество
~ ходить на свидания
~ обдумывать детали своего дня
~ медитировать, заниматься йогой
~ поднимать себе настроение
~ смеяться до боли в животе
~ слушать себя
~ не винить себя во всём подряд
~ записывать свои мысли
~ верить в себя
~ доверять своим навыкам
~ делать милые селфи
~ собирать себе цветы
~ забывать о своём прошлом и
фокусироваться на настоящем