Мысли не отпускают, сон не приходит: как не дать тревоге стать хроническим стрессом
https://sevastopol.su/news/mysli-ne-otpuskayut-son-ne-prikhodit-kak-ne-dat-trevoge-stat-khronicheskim-stressom

Забывчивость, постоянный мониторинг новостных каналов, проблемы со сном — показатель того, что ощущение "я справляюсь" обманчиво. Речь может идти не просто о тревоге, а уже о хроническом стрессе. И это неудивительно, ведь жизнь снова и снова подбрасывает нам "сюрпризы". Как не потерять моральную устойчивость?По словам кризисного психолога Татьяны Федоровой, первое, с чего нужно начать — пересмотреть отношение с новостями. Нужно выбрать для себя несколько проверенных источников информации и определить время, когда вы будете их читать. "Выделить для себя, например, 10-15 минут утром и 10-15 минут вечером, задолго до сна. Когда мы постоянно проверяем ленту, это уже не желание быть в контексте, а тревожность. Поэтому важно себя ограничивать", — отмечает специалист в беседе с ForPost. Отвлечься от гнетущей информационной повестки помогают самые простые вещи: прогулка на свежем воздухе, сон, спорт, общение с близкими и даже уборка. Медитативного эффекта добавляет параллельное проговаривание своих действий вслух. Если базовые способы не помогают и тревога продолжает давить на психику, в ход следует пускать так называемую "психологическую аптечку". Во-первых, важно выровнять дыхание. Для этого специалист советует дышать "по квадрату": вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка дыхания, каждый из этапов делается на четыре счёта. "Ещё одна техника: одну руку кладём в область сердца или солнечного сплетения, а вторую на живот. Делаем дыхательный цикл. С одной стороны, дыхание замедляется, и мы можем успокоиться. С другой, чувствуем ещё и тепло, как будто нас кто-то обнимает", — делится Татьяна Федорова. Прийти в чувства, по словам специалиста, также помогает умывание холодной водой и сладкий тёплый чай. В условиях, когда невозможно контролировать всё вокруг, особенно важно не потерять контроль над собственной жизнью. Именно из таких, на первый взгляд, простых вещей — режима дня, общения, заботы о себе и своевременного обращения за помощью — и складывается психологическая устойчивость.Как распознать хронический стресс? На чём фокусироваться, если планы и ориентиры, которые держали на плаву, меняются независимо от вас? Как справляются сегодня сами психологи? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в видео. Анастасия Власенко, Дмитрий Еремеев, Данил Осипенко. Программы ForPost выходят в группе ВКонтакте. Подписывайтесь, включайте уведомления, чтобы не пропускать новые видео.

Пострадавшим от наводнения Чечне и Дагестану дополнительно выделено 4,4 млрд
https://rg.ru/2026/07/11/reg-skfo/postradavshim-ot-navodneniia-chechne-i-dagestanu-dopolnitelno-vydeleno-44-mlrd.html

Премьер-министр Михаил Мишустин подписал распоряжения по выделению дополнительных средств на соцподдержку жителей Дагестана и Чечни, пострадавших от наводнения весной 2026 года. Документы опубликованы (http://government.ru/news/59299/) на сайте правительства РФ.

Как это было: Второй летний фестиваль Мацуева в Суздале
https://rg.ru/2026/07/11/reg-cfo/kak-eto-bylo-vtoroj-letnij-festival-macueva-v-suzdale.html

В старинном Суздале - городе-музее под открытым небом - открылся второй Летний музыкальный фестиваль Дениса Мацуева. По 19 июля гостей ждет этот уютный старинный городок, где время будто бы остановилось. Да и каждый приезжающий сюда будто бы замедляется, что бесценно для любого городского жителя.

Появилось видео мощного торнадо в Подмосковье
https://rg.ru/2026/07/11/reg-cfo/poiavilos-video-moshchnogo-tornado-v-podmoskove.html

Мощный торнадо, пронесшийся над западом Подмосковья, разрушил один из крупнейших приютов для животных, сообщили "РГ" местные зооактивисты.

На улице Малая Дмитровка в ЦАО обновили асфальт
https://rg.ru/2026/07/11/reg-cfo/na-ulice-malaia-dmitrovka-v-cao-obnovili-asfalt.html

В центре города заменили асфальт на Малой Дмитровке. Подробности сообщил заммэра Москвы по вопросам ЖКХ и благоустройства Петр Бирюков.

В Москве состоялся парад ретротрамваев
https://rg.ru/2026/07/11/reg-cfo/v-moskve-sostoialsia-parad-retrotramvaev.html

В День Московского транспорта в столице состоялся парад трамваев - ведь без них невозможно представить современную столицу. Колонна ретротрамваев (https://rg.ru/2026/07/07/v-moskve-perekroiut-dvizhenie-iz-za-parada-retrotransporta-11-iiulia.html) проехала по самому известному и живописному маршруту, от "Новокузнецкой" до Чистопрудного бульвара. Здесь состоится выставка, где москвичи и гости города смогут сами сравнить исторические вагоны с современными "Витязями" и "Львятами".

Польская оппозиция призвала блокировать членство Украины в ЕС из-за Волыни
https://rg.ru/2026/07/11/polskaia-oppoziciia-prizvala-blokirovat-chlenstvo-ukrainy-v-es-iz-za-volyni.html

Крупнейшая оппозиционная польская партия "Право и справедливость" решила внести на рассмотрение парламента проект резолюции против членства Украины в ЕС. Об этом заявил кандидат на пост премьер-министра от объединения Пшемыслав Чарнек.

Саша Барон Коэн вернулся к образу Али Джи
https://rg.ru/2026/07/11/sasha-baron-koen-vernulsia-k-obrazu-ali-dzhi.html

Знаменитый британский комик Саша Барон Коэн (https://rg.ru/2022/12/06/sasha-baron-koen-vysmeial-kane-uesta-i-dzho-bajdena.html) ("Борат", "Бруно", "Диктатор", все строго 18+) преподнес своим почитателям неожиданный сюрприз. Как сообщает издание Variety, тайком от общественности он снял новый фильм про одну из своих любимых личностей – хип-хоп-интервьюера Али Джи.

Вышел трейлер сериала "Холод" с Аксеновой и Гузеевой
https://rg.ru/2026/07/11/vyshel-trejler-seriala-holod-s-aksenovoj-i-guzeevoj.html

В Сети появился трейлер многосерийной драмы "Холод" (18+), главные роли в которой исполнили Любовь Аксенова и Лариса Гузеева. Первый сезон будет состоять из восьми эпизодов.

Украинская биатлонистка Журавок объяснила свое решение о переезде в Россию
https://rg.ru/2026/07/11/ukrainskaia-biatlonistka-zhuravok-obiasnila-svoe-reshenie-o-pereezde-v-rossiiu.html

Известная украинская биатлонистка Юлия Журавок приняла решение о переезде в Россию, где она начала тренерскую карьеру.

ТАСС: Боевики "Азова" причастны к убийству хотевшего сдаться в плен пограничника
https://rg.ru/2026/07/11/tass-boeviki-azova-prichastny-k-ubijstvu-hotevshego-sdatsia-v-plen-pogranichnika.html

Боевики украинского нацбата "Азов" (признан террористическим и запрещен в РФ) причастны к убийству пытавшегося сдаться в плен украинского пограничника. Об этом сообщает (https://tass.ru/armiya-i-opk/27907587) ТАСС со ссылкой на представителей российских силовых структур.

Дождевой паводок в Прикамье затопил горное село
https://rg.ru/2026/07/11/reg-pfo/dozhdevoj-pavodok-v-prikame-zatopil-gornoe-selo.html

Из-за проливных дождей село Кын, находящееся в горной части Пермского края, оказалось частично затоплено. Об этом сообщил (https://max.ru/mahonin59/AZ9Pj6JsG9g) губернатор Прикамья Дмитрий Махонин.

В Минске проходит фестиваль уличных видов спорта
https://rg.ru/2026/07/11/v-minske-prohodit-festival-ulichnyh-vidov-sporta.html

В течение двух выходных дней спортсмены из Союзного государства примут участие в фестивале уличных видов спорта Minsk Urban Fest. В столичном парке имени Уго Чавеса атлеты будут соревноваться в восьми зрелищных дисциплинах.

Фестиваль "Горький fest": Чем запомнился и какие фильмы получили награды
https://rg.ru/2026/07/11/reg-pfo/festival-gorkij-fest-chem-zapomnilsia-i-kakie-filmy-poluchili-nagrady.html

В Нижегородском государственном академическом театре драмы имени М. Горького прошла церемония закрытия юбилейного фестиваля "Горький fest", который в этом году проходил с 3 по 9 июля. Народный артист России Михаил Пореченков - президент фестиваля, а известная актриса Оксана Михеева - его генеральный продюсер.

Норвегия сразится с Англией. Холанн рвется в бой, англичанам обещали многомиллионный бонус
https://rg.ru/2026/07/11/norvegiia-srazitsia-s-anglij-hollann-rvetsia-v-boj-anglichanam-obeshchali-mnogomillionnyj-bonus.html

Еще одно футбольное пиршество ждет болельщиков: в третьем четвертьфинале чемпионата мира сразятся набравшая неплохой ход сборная Англии во главе с Гарри Кейном и Джудом Беллингемом и норвежская команда с супербомбардиром Эрлингом Холанном, которая произвела фурор на поле и за его пределами, заставив многих фанатов со всего мира вместе с ней повторять "греблю викингов".

На форуме по здоровому долголетию обсудили, как предотвратить хронические недуги
https://rg.ru/2026/07/11/na-forume-po-zdorovomu-dolgoletiiu-obsudili-kak-predotvratit-hronicheskie-nedugi.html

На полях международного Форума "Россия и мир: тренды здорового долголетия" ведущие эксперты страны собрались на сессии "Как уберечься от болезней-попутчиков?", чтобы ответить на главный вопрос: можно ли предотвратить букет хронических заболеваний, который мы неизбежно накапливаем с годами? Или, как сказал модератор дискуссии, министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко, по крайней мере "сдвинуть начало этих заболеваний вправо по шкале жизни"? Участники дискуссии, лучшие российские специалисты в области кардиологии, онкологии, неврологии, эндокринологии, профилактической медицины, пришли к единому мнению: будущее за превентивным подходом, а биологический возраст человека - это не генетический приговор, а в большой степени результат его повседневных привычек.