Всем привет!
Уже 2 недели каждый день после пробуждения практикую эту растяжку, очень нравится!
Я вообще делаю себе моно программы на месяц , то есть одно и то же на протяжении месяца, чтобы тело адаптировалось , привыкло и получало уже удовольствие потом , а со след месяца меняю ( тк тоже шипкое привыкание= отсутствие прогресса, ну и мне просто надоедает😂)

Так что ловите! 15 минут утром с кайфом и пользой для себя любимого🫂

https://youtu.be/EOoqK2kwfUk?si=ocShVxHTt8kwxY-C

Ну и гибкость тела = гибкость ума , поэтому после растяжки у меня медитация . Пока 5 минут. Больше мой мозг сейчас не может , тк у меня много работы и различных задач . Хотя планирую увеличивать до 10 и выше .

И да , медитация - это кайф в нашем мире , где у тебя перманентно в голове куча мыслей и обезьянка в барабаны бьет не прекращая на протяжении 14 часов в сутки . Это концентрация и хороший способ при борьбе с СДВГ ( ну лично для меня) . Ну и мой любимый баланс🌿

Мой любимый медитейшн плейлист, кайфуйте

https://music.yandex.ru/artist/8407514?ref_id=7B665812-A07D-4ED5-AF3E-4880E359BBD5&utm_medium=copy_link

Ну без комментариев , в целом

Нет , ну если пожалуйста, то можно и 184 минуты с северной Кореи дождаться так то

Мухаммадюсуф…. Мне одной кажется , что это два имени?

А вот так я сегодня в пробке 40 минут ехала под эксклюзивную 4-х часовую версию этой песни . На середине поездки я уже почти выучила весь текст и могла бы успешно выступать с концертной программой

Спойлер на предстоящие выходные

И с вами поделюсь!

« Ниче с собой не тащи! Я все сама с дома возьму!»
Делайте ставки , насколько мой муж был благодарен Лизе , учитывая тот факт , что мне понравилось ВСЕ , что она притащила☺️✨

Наконец я созрела на свое возвращение в тг , спустя почти 3 месяца😍

Анонимно , честно и просто!✨

https://t.me/questianonbot?start=anyaotvechai

Зашла вчера в яблоко на 5 минут ( читать : 45 минут) , за самым важным ( читать : в процессе мне понадобится куча всего). Рассказываю?)