✨Как я менторю свою ментальное здоровье

После последнего поста мне прилетели вопросы зачем и почему я в этом году так мало работаю. ❓Это мой осознанный шаг провести учебный год в спокойном режиме, взять легкую паузу на подумать, восстановить силы, перестать пахать.

Я на себе знаю, что такое выгорание, тревога и прочие «прелести». Поэтому у меня в арсенале есть некоторые привычки. Я контроллирую свое состояние тестами. Делюсь с вами.


✅Короткий тест на тревогу и депрессию. Раз в месяц делаю и если есть «зашкал», то принимаю меры.
Мини-тест на тревогу и депрессию

✅Тест на уровень стресса за год делаю летом и зимой.
Уровень стресса за год

✅Тест на выгорание, даже если все ок, я делаю!!
Большой тест на выгорание

✅Еще я пользуюсь ботом, который раз в 3 месяца присылает мне напоминание оценить свое состояние для контроля выгорания.
@NoBurnoutBot

Если было полезно или любопытно дайте любую реакцию плиз🫶

Мини-подкаст: «Почему наш мозг постоянно врёт и что с этим делать»

➖мозг экономит энергию и защищает от боли
➖действие запускает мышление, а не наоборот
➖иллюзия «я не умею»
➖иллюзия «синдром белого листа»
➖иллюзия «если не получается, значит не моё»
#️⃣мини-практика

Дорогой слушатель, если заходит формат голосовушек — дай реакцию ⭕️

Я гуманитарий

Так считает моя мама и уверена, что гуманитарный склад ума мне достался от папы.

Аргументы мамы: ты без конца читаешь, любишь литературу, выигрывала олимпиады по русскому и обществознанию без репетиторов и подготовки, тупо сама. С мамой не поспоришь.

Я порой люблю упасть в фантазии и поплавать в мыслях о «гуманитарной профессии».

Но судьба сложилась иначе, я запустила химию и попала к репетитору, который оказался замаскированным физиком.
Сопротивлялась наукам как могла, но постепенно мне открылся такой мир, о котором я и не догадывалась. 🌈

При этом математика была запущена, физика тем более. Способностей, как мне субьективно кажется, у меня не было. Но я занималась очень и очень много.

Поэтому когда мне говорят: «мой сын гуманитарий, он наверное не сможет физику изучать», я всегда улыбаюсь. Это не так. Еще часто этот ярлык является простым прикрытием лени.

Мне не дается физика, химия, математика, значит я гуманитарий.

Ну нет, не значит.
Физику можно взять характером и интересом, как и любое другое занятие.

Спор о разделении на гуманитариев и технарев в комментариях зашел далеко.

Мой друг Андрей Кузнецов, молодой ученый в области наук о жизни сделал небольшой ресерч и
предоставил пруфы.

Немного терминологии:
Вербальные способности показывают как человек работает со словами.
Количественные с числами.
Пространственные с образами и формами.

⭕️ Передаю слово Андрею.

Поговорим сначала о биологии.
В целом, исследования показывают, что наследуется общий когнитивный потенциал, а не конкретный тип мышления (гуманитарный, технический, биохимический или какой бы то ни было еще). Одни и те же факторы способны влиять и на вербальные, и на количественные способности, а вот различия складов ума формируются окружающей средой.

Наследуются ли когнитивные способности (интеллект)? Скорее да, чем нет: существует корреляция генетических факторов и способностями на чтение и математику (ха, причем совместно) [1-2].
Однако большинство генов, влияющих на когнитивные способности, не специфичны для отдельных областей наук (язык, математика), а действуют широко.

И что интересно, всё-таки некоторая специализация способностей присутствовать может: есть некоторые особенности именно вербальных или именно пространственных навыков. НО, мы говорим именно о какой-то предрасположенности к изучению, т.е. люди с одинаковым показателем интеллекта могут по-разному изучать языки или разбираться в математике (есть вероятность, что такие различия частично наследуемы).

А вот что главное, что начиная с раннего детства эта наследственная предрасположенность перерастает в активный отбор (genetic amplification = релевантного термина в русском не нашел). Это приводит к тому что, по мере взросления люди сами выбирают и создают среды, которые соответствуют их врождённым склонностям (выбор кружков, книг, учебных траекторий) [3].

❗️То есть генетические различия в «складе ума» усиливаются через активный выбор: ребенок с чуть лучшими математическими склонностями оказывается в всё более насыщенной математической среде, а гуманитарий - в вербально насыщенной. Это не говорит, что кто-то гуманитарий, или кто-то математик - это не ограничения в познании - это ускоренное развитие в одной сфере по сравнению с другой за счёт большего погружения [2, 4].
К примеру, футболистом Вы явно станете быстрее, если начнете играть на поле с другими игроками, чем закатывая огурцы в банки у бабушки на даче. Или научитесь контролировать мяч ногой быстрее, если он будет футбольный, чем воланчик).

Ссылки на источники в комментариях.

Если есть вопросы к тексту, приглашаем в комментарии 👇🏻

Наткнулась на кейс нового приложения для изучения англиского языка Aleem — сижу с открытым ртом 🔭

За 2 месяца оно выросло в 3 раза по установкам и обогнало Duolingo в топе App Store. В сети его назвают убийцей Дуалинго.

Я потестила. Ввела интересы: альпинизм, природа, путешествия. Построил задания под меня. Можно голосом общаться с ИИ на свои любимые темы. Мне оч зашло.

Искренне радуюсь таким историям. Напоминает, что нужно верить в себя, пробовать и еще раз пробовать. Если не получилось — не отчаиваться, делать новые шаги снова и снова. Возможно, вы находитесь в миллиметре от успеха и сами этого не знаете🫶

Что я уже рассказала про развитие дисциплины 👇

💪Пост: гибкая дисциплина

🦊Аудио-подкаст:
дисциплина для ленивых

😨Аудио-подкаст: связь тревожности и дисциплины

🧗‍♀️Аудио-подкаст: про высокие цели. Восхождение на Эверест

Дайте огня если стоит продолжить эту тему 🔥

Как надоело болеть 🥲