Один из вопросов, которые я встречаю в постах занимавшихся NBack, а также в беседах - это то, что не NBack’ом единым. Но в своих постах, видео, статьях и беседах, я никогда не говорил, что только NBack. Лишь то, что это самый сильно влияющий на всё мышление фактор и самый трудно тренируемый.

Работа с самовоспроизводящимися, целеустремленными системами всегда сложная. Они что-то делают, у них что-то происходит, и иногда возникает зависть, что в свое время не воспользовался такими возможностями.

При работе с системами один из самых полезных навыков состоит в том, чтобы проанализировать максимально большее количество существенных связей между элементами. Чем полнее эта картина, тем легче найти точку приложения усилий для достижения цели.

Например, слышал историю, что один из богатейших людей в России строит бизнесовые схемы подобным образом - множество структур, компаний, и ключевое место, откуда будут течь деньги. При этом норма прибыли составляет 300% и более.

В общем, если кто обладает достаточной жадностью до денег, то прокачав свою рабочую память может к этому очень быстро прийти.

Название канала обусловлено одним интересным фактом из выступления Джорджа Питерсона: за мышление и действие в нашем мозгу отвечают совершенно разные области. Думая много не начать много действовать, а много действуя не научишься думать.

Один из гениальнейших людей всех времен Роберт Орос Ди Бартини по воспоминаниям современников следовал принципу «И-И», то есть и то, и другое в случае наличия противоречия. Этакое диалектическое единство и борьба противоположностей. Почему оно такое расскажу как-нибудь попозже. Например, самолет либо легкий, либо несёт большой груз. Требования взаимоисключающие. Но если сделать экраноплан, который летает на высоте нескольких метров от уровня воды, то за счет экранного эффекта значительно растет подъемная сила и мы получаем одновременно И легкий, И грузоподъемный самолет.

Таким образом, идея данного канала в описании идеи «И-И» применительно к действиям и мышлению, как это сочетать.

Действие - это применение некоторого инструмента к процессам для достижения поставленной цели. Главным критерием является не результативность действия, которая может быть и нулевой, и отрицательной. Всё это носит вероятностный характер. Делать что-либо, когда результат не гарантирован на 100% - с тактического масштаба достаточно глупо. Зачем тратить энергию на то, что либо принесёт результат или нет? Лучше зависнуть в экономном режиме и ждать стопудовых вариантов. Все это логично и рационально.

Чтобы таким образом живые существа не вымирали за миллионы лет естественного отбора в нас закрепилась одна молекула, молекула «ещё», то есть дофамин. Чем более случайный результат, тем больше азарта, тем больше дофамина в предвкушении возможного выигрыша. Эта молекула поощряет наши вероятностные действия.

Более того, без дофамина, как выяснили в ходе одного ужасного эксперимента по лечению зависимостей, мы вообще не можем двигаться. Лишенные чувствительности к дофамину пациенты превратились в парализованных, обездвиженных людей.

Предформой дофамина является норадреналин. Который, в свою очередь вырабатывается от стресса, когда нам что-либо угрожает. Все логично и рационально, если опасность застала врасплох, надо срочно сваливать либо атаковать, может и замереть контролируя свои мышцы, но в любом случае действовать. Поэтому если с утра в течение первого часа после подъема сделать силовые упражнения (десяток другой приседаний, отжиманий) и потом поставить и достичь цели, то дофаминовые цепочки заведутся на весь день. Цель может быть минимальной - прочесть 10 страниц книги, помыть посуду, сделать NBack, но обязательно ощущать добровольную завершенность задачи. Вот то самое удовлетворение от сделанного.

Именно добровольное, потому что если кто-то заставляет, то цепочка подачи дофамина в лобной доли блокируется. В армии заставляют отжиматься, но это не дает удовольствия.

Ещё дофамин выплескивается после обжигающе холодного душа или ополаскивания, если здоровье позволяет. Обливание должно быть краткосрочным, это не для того, чтобы привыкать к холоду. В результате на четыре часа уровень дофамина растет в два раза. В отличие от множества других способов поднять дофамин, после которых дофамин резко падает.

Чем выше поднят дофамин, тем ниже он падает. Если одновременно смотреть интересный фильм, есть фастфуд и пить сладкую газировку, то дофамин зашкаливает. Но после этого резко и очень сильно падает. Лучше отдельно: кино, газировка и фастфуд, раз уж так сложилось.

Это краткое осмысление одного из подкастов Эндрю Хубермана - https://youtu.be/QmOF0crdyRU

Любое действие - есть прежде всего выбор. Выбор является отказом от всех вариантов, кроме одного единственного. Чем от большего отказ, тем сильнее действие. Как говорит Морейнис, масштаб бизнесмена определяется размером прибыли, от которой он может отказаться.

Роберт Орос Ди Бартини был одним из гениальнейших людей всех времен и одновременно гением действия. В молодости, будучи наследником вице-губернатора Фиуме одного из видных вельмож Австро-Венгерской монархии, он отказался от наследства в 10 миллионов долларов и увлекшись коммунизмом в итоге сбежал от преследования в СССР. По нынешним временам эта сумма составляла бы 1 миллиард долларов.

Сам Сергей Королев называл Бартини своим учителем. Королёв говорил скульптору Файдыш-Крандиевскому: «Мы все обязаны Бартини очень и очень многим, без Бартини не было бы спутника. Его образ вы должны запечатлеть в первую очередь». Кто-то даже называет Бартини тайным вдохновителем космической программы, что вполне вероятно, учитывая опыт школы Атон. Сам же Бартини всегда скромно отмалчивался и говорил, что учителями Королёва были Циолковский и Цандер.

Бартини — единственный авиаконструктор, фюзеляжи которого не нуждались в «продувке» в аэродинамической трубе — настолько точно он умудрялся их просчитывать.

Кроме инжерной работы, Бартини делает и научные открытия, в авиации есть понятие "эффект Бартини". При помощи Бруно Понтекорво, другого гениального итальянца, работавшего в СССР Бартини публикует работу о шестимерном пространстве и времени. Спустя 50 лет некоторые физики распознали в этих идеях модель струн, одну из новейших идей. Сам Бартини считал, что его поймут лишь через 300 лет.

Другой известный отказавшийся от миллиона долларов - Григорий Перельман. Абсолютной честности человек, который отказался от премии в миллион долларов, посчитав что математическое сообщество поступило неэтично, отказав ему в поддержке. Влиятельный китайский математик пытался присвоить доказательство Перельмана. Девять лет Перельман пишет одну и ту же работу, каждый год заканчивая с нулевым научным показателем по отчетам. Отказывается от ежегодных достижений, целясь в достижение всей математики.

Григорий Перельман решил одну из величайших математических задач - доказал гипотезу Пуанкаре: всякое односвязное компактное трёхмерное многообразие без края гомеоморфно трёхмерной сфере. Бартини говорил о том, что Вселенную можно представить как "зеркальную сферу, в которую вложена другая сфера, и так далее - но самая меньшая из „матрешек“ - та самая, которая объемлет остальные…".

В обоих случаях человек невероятного действия оказывается человеком масштабного отказа. Отказа от всего, кроме выбранного пути.

Иногда отказ приобретает острейшую из возможных форм. Талеб пишет о пророках, которые чужой риск берут на себя. Очень мощный отказ известен в чувашской традиции: была так называя сухая смерть - типшар, когда чуваш вешался на воротах обидчика. Так как далекие предки чувашей вышли с севера Китая, похожая традиция была и в феодальном Китае - месть через самоубийство, которое доведённый до отчаяния человек совершал во дворе дома обидчика.

Чтобы действовать, надо выбрать; чтобы выбрать, надо прежде всего отказаться от всего остального. Человек действия - это прежде всего тот, кто тренирует себя отказывать в горести по несбывшемуся.

Мы можем определить, когда звуки ритмичны и звучат рядом, а когда разделены друг от друга - ощущаем положение во времени.

Мы можем, посмотрев на объекты, сказать, какие из них ближе друг к другу, а какие подальше - ощущаем положение в пространстве.

Мы можем определить, какой человек, животное или даже предмет нам ближе и ценнее, чем другой - ощущаем положение в эмоциональной близности.

И за все это отвечает одна и та же зона мозга. Эта зона мозга не только определяет, но и предсказывает: когда, где и кого или что близкое мы встретим. Но если этого не случится, как предсказано, то это будет больно. И эта боль называется горем. Мы грустим, когда теряем кого-то или что-то и не встретимся в привычном времени и пространстве. Это как протянуть руку, чтобы дотронуться до чего-то, и схватить пустоту, ту самую пустоту, которая проникает внутрь и заставляет нас горевать. Мы предсказали одно, а случилось другое.

…
I find it hard to understand in my mind what it means to love you after you are dead — but I still want to comfort and take care of you — and I want you to love me and care for me. I want to have problems to discuss with you — I want to do little projects with you. I never thought until just now that we can do that. What should we do. We started to learn to make clothes together — or learn Chinese — or getting a movie projector. Can’t I do something now? No. I am alone without you and you were the “idea-woman” and general instigator of all our wild adventures.
…
I love my wife. My wife is dead.
Rich.
PS Please excuse my not mailing this — but I don’t know your new address.

Невероятно трогательное письмо Ричарда Фейнмана своей покойной жене.

Так и с действиями, если сильно ожидать чего-то ценного от действия, то потом обжигаешься, когда этого не случается. На ютубе множество видео, где парень признается в любви на публику, а девушка уходит. Незадачливый жених горюет. Или подав заявку на работу мечты, пройдя кучу этапов отбора можно обнаружить, что вакансию закрыли. Или сделать что угодно для достижения ожидаемого результата, а получить ничего. Во всех этих случаях от расхождения реальности с ожиданием нам становится горько.

Загвоздка состоит в том, что некоторые люди более чувствительны к этому горю, чем другие. Часто видел, как многие неправильно ответив на задачу, ударяют себя по голове ладонью, чтобы физической болью задушить боль горя несбывшегося правильного ответа. Это срабатывает латеральное торможение. Физиологически это срабатывает на уровне смены концентрации различных электролитов под кожей. Похоже, как делают операции лошадям, - на губы ставят прищепку, и пока лошадь отвлечена этой болью ей что-нибудь оперируют.

Если я более чувствителен к такому горю, если это так сильно меня задевает, то я буду всю жизнь искать стратегии работы с этим. Сугубо индивидуальная история адаптации может заключаться:
1) в избегании действий вообще - выученная беспомощность, ничего не делать, потому что любое действие приносит страдания; жизнь - боль, как сформулирована в интернете идея буддизма «жизнь есть страдание».
2) в выборе действий с минимизацией провала - жить максимально стандартной жизнью, как все, идти тем же путем, как миллионы; Динамо бежит, все бегут, и я побежал; мещанство - оно из этой же оперы, все случающееся максимально соответствует ожидаемому.
3) в агрессивной атаке на мешающие достичь цель препятствия. Видел такое и не раз, если что-то идет не по плану, то прям ругают стримеры себя, кричат родители на детей, которые в свою очередь устраивают истерику, если им не купили игрушку.
4) кто-то пытается заглушить это алкоголем или другим способом, чтобы не так сильно было больно.
5) в обесценивании желаемого - ну и не очень-то и хотелось, да и вообще они там такие уроды, я выше этого.
6) кто-то радикально прекращает любые желания, как Ромео и Джульетта, посчитав, что эта боль слишком велика.
7) кто-то сразу же пытается заменить подобным желаемое: родитель говорит ребенку "купим мы тебе новую игрушку, лучше прежней", курочка Ряба успокаивает деда с бабой "снесу вам новое яичко, не золотое, а простое", пережившие расставание ищут много новых партнеров.
8) кто-то переезжает в новую страну, город, квартиру, чтобы ничего напоминало о прежней жизни и не срабатывал триггер этой боли.
9) кто-то ворчит, что вот раньше было лучше (считай привычнее), и музыка хорошая была, не то что сейчас; и дети вели себя хорошо (лучше соответствовали ожидаемому).
10) кто-то развивает свое аналитическое мышление для максимально полного предсказания результатов - при помощи упражнения NBack, когда расширяется видимая перспектива и становится видно больше связей между происходящим вокруг; это позволяет реже обжигаться о горе несбывшегося.

Никола Тесла итеративно разрабатывал устройства и реализовывал уже в железе без ошибок. Может, настолько сильно он был чувствителен к этой боли горя неудачного предсказания, что доводил устройства до идеала сначала в своем воображении?

Сила этого горя обжигает. Как будто оголенным нервом удариться током. Как стрекочущие клетки крапивы по коже. Будто протянул руку, чтобы взять кастрюлю, а она только что вскипела.

Хуберман в эпизоде своего подкаста дает советы, как работать с горем. Во-первых, не обесценивать эмоциональную близость. То есть не следовать модели "зелен виноград", "не очень-то и хотелось", а вместо этого объяснить самому себе разделенность эмоционального близкого и пространства/времени. Да, тот покойный мне был очень близок, но я никогда его не встречу, он никогда не будет ходить по этому миру. Разбилась ценная кружка, от этого она не стала быть менее ценной, надо лишь всего осознать, что она больше не будет стоять на этом столе.

Иными словами, об этом же говорит даосийский принцип следования пути. Не сосредотачиваться на конечной точке пути, которая может оказаться другой, а принять тот путь, которым идешь. Или как у Талеба - процесс важнее цели, если процесс нравится, то результат может получиться, а может и нет, это вне нашего контроля. Но если процесс не нравится, то точно не получится.

Марк Твен писал о золотоискателях, которые годами ходили искать золото и по дороге присаживались на валун. За это время они отполировали его своими задницами. Однажды там проходил новичок, присел на этот валун, ударил играючи киркой по нему, откололся кусочек. Он присмотрелся, а это золото. Догадавшись откуда этот валун скатился, он скорее зарегистрировал новую шахту. Это оказалась одна из самых богатых шахт в Калифорнии. Сосредоточившись на ожидаемом золоте, незадачливые ходоки мимо этого валуна пропустили настоящее.

Данный канал является переосмыслением ведения прежнего канала, где я ожидал каких-то результатов от его ведения, и если желаемое не достигал, то было больно и это сбивало с толку. Поэтому перезапустил с новым подходом и пишу уже в этом канале - мне нравится действовать в размышлении. Я могу управлять тем, как я пишу посты, ну а как они зайдут дальше - это я уже не связываю в пространстве и времени с желаемым.

Такой подход стал для меня уроком от моего друга детства, который всегда отличался хорошим настроением и действенностью. Спустя десятки лет мы встретились и, сидя в бане, он как-то удивленно сказал о нашем общем знакомом: "Миша помнит всех тех, кто его обидел, всю жизнь. А я вообще не парюсь по поводу того, что произошло, было и было". Тут-то я и понял, откуда Серега такой всегда ровный и эмоционально стабильный. Он всего лишь радикально принимает все то, что происходит. Действительно, сам факт того, что действие совершается, - это уже радостное благо само по себе. Как говорил Силуан Афонский, "Человек человеку не волк, не друг, но учитель", полезно обнаруживать, что эти учителя рядом с тобой есть всегда.

@antxted

Иногда слово является словом-в-себе. Одна фраза, один оборот речи, одна подмеченная деталь - меняет всё. Роберт Бартини любил повторять цитату лорда Байрона «Одной капли чернил достаточно, чтобы возбудить мысль миллионов людей!». Вот взять, например, чувашское выражение «ҫирӗплетсе калама», буквально, говорить укрепляя что-то, утверждать. Осмысляешь это значение и вдруг осознаешь, что в русском языке утверждать, - значит обозначить идею твердой. А подтверждать - значит подкладывать в основание некоторой идеи что-то, делающее её тверже. Целая бездна метафорических образов ко столь привычным словам.

Так и в ненасильственном общении (ННО) меня поразило самораскрывающееся понятие радикального принятия. Само по себе словосочетание будоражит ум и раскрывает смыслы. Радикально, целиком, полностью, без юления - принять что-либо таким, каким оно есть в своей полноте. Внезапно обнаружил, что неосознанно сделал принцип радикального принятия основой Умной премии. Во время встреч сотрудники высказывают свои мнения друг о друге, о том, кто как поработал для достижения общей цели. На первом этапе постоянно возникают попытки оспорить высказанное мнение, возразить:

- мне не понравилось, как вы передали мне документы, слишком долго

- потому что у нас принтер не работал/там звонок срочный был/я в отгуле была/так попросил другой сотрудник, - начинает возражать оцениваемый коллега.

Приходится объяснять, что у каждого свое мнение и оно полностью имеет право на жизнь. Если мне не нравится картошка, то это мое личное мнение; то не надо меня убеждать в том, что вот кроме картошки ничего не было/картошку надо было посолить/картошка вообще - это нормально. Ответ необходимо радикально принять: Мне. Не нравится. Картошка.

Долго, долго команды привыкают к этому. Часто сталкиваюсь с тем, что говорить о своем мнении считается чем-то неприличным. Поэтому все едят картошку; давятся, но молчат. "Дитя не плачет, мать не разумеет". Откуда может другой человек узнать о том, что он делает что-то не так, если ему никто об этом не говорит? Зачастую, конечно, это связано с принципом "казнить гонца с плохой вестью". Если повара за плохую еду сразу увольняют или штрафуют, то возникает общая культура умолчания - не выносить сор из избы, молчи-молчи.

Другой проблемой оборачивается следующее из этой же культуры отсутствие навыка похвалить друг друга. Когда прихожу в любую команду, будучи новым человеком со стороны, мне говорят одно и то же "мы самые лучшие", "у нас всё хорошо", "мы замечательные коллеги". Тут очень просто продиагностировать, говорят ли ребята правду или нет. Этот прием использует Илон Маск, когда нанимает сотрудников. Этот же прием используют ФБР, чтобы отделить правду от лжи. детали, все дело в них. Достаточно вслушаться, а звучит ли конкретика в этой похвале? Или уточнить - а можно максимально подробно, в чем именно замечательность? Становится понятно, что кроме отсутствия критики также отсутствует похвала.

Как-будто бы сотрудник боится испытать сам горе от несбывшегося ожидания, так и опасается кому-то сделать горько. Вся организационная структура застывает мухами в янтаре. Но в этом нет жизни. Для того, чтобы начать жить надо начать двигаться, шевелиться, чтобы потекли потоки похвалы и критики, чтобы принимать вот эту шевелящуюся вокруг жизнь такой, как она есть, без осуждения или отрицания. Потому что радикальное принятие облегчает горе несбывшихся ожиданий.

Жизнь случается.

Я действую.

Иногда что-то происходит.

Самое радикальное принятие, которое можно сделать - это принять себя в этом мире. Наиболее глубокий вопрос о себе в мире можно сформулировать: "Как возможен мир, в котором я существую?". Или же ещё полнее: "Почему оказалось невозможным отсутствие мира, в котором я существую?".

Приняв себя, можно наконец-то осознать, чего же мы на самом деле хотим. Именно с желаний начинается мысль. Как писал шотландский философ Дэвид Юм, «мышление есть и должно быть всего лишь слугой страстей, оно никогда не сможет претендовать ни на какую другую должность, как только прислуживать и подчиняться им».

Таким образом, жизненно важно понять, какие именно мы и наши страсти, которые формируют наши цели? На эту мысль навел пост Александры - о том, как иногда мы не слышим сами себя, сигнал от тела не доходит до осознания. Для того чтобы начать действовать, надо понять, а чего же я хочу? Радикально приняв это я хочу, после уже начать действовать.

При этом радикально принять не означает отказаться от действия. Радикальное принятие является предтечей действия, необходимым условием воли, добровольного совершения поступков и осмысления смыслов. Когда начальник сказал мне, что если не справлюсь с работой до вторника, то меня уволят, то пришлось радикально принять факт "я не справляюсь с работой". Только приняв этот факт, я после этого ухватился за упражнение NBack, ведь в одном из отзывов автор разгреб завалы дел на работе за пару недель. Без принятия факта завала работы - я не смог бы действовать дальше.

@antxted